Гинеколог

Как бороться с климаксом

ovdmitjb

Содержание

Как убрать проявления климакса у женщин, как бороться народными средствами

Климаксом у женщины  называют  новую фазу  в её жизни.  Это период когда происходит возрастное затухание жизнедеятельности яичников и уменьшение формирования эстрогенов. Он делится на три части:

Каким же образом облегчить состояние женщины? Для  решения этой проблемы нужно подойти  комплексно. Это улучшение общего физического состояния, лечение медикаментами и методами народной медицины.

Проявления женского климакса

Состояние климакса сопровождается неприятными симптомами. Эстроген в значительной степени влияет на важные процессы, происходящие в организме. Поэтому его снижению сопутствует изменение обмена веществ и множества других важнейших природных процессов. Следствие – это усиление аппетита, увеличение веса, появление потливости, проявление «приливов».

Появляется усиленное сердцебиение, приступы слабости, недержание мочи при смехе или при кашле, раздражительность, сонливость или наоборот бессонница, перепады настроения, уменьшение полового влечения. Естественно, что наблюдая за происходящим, женщина ещё более нервничает, увеличивает при этом употребление пищи.

Таким образом, она заметно усиливает свою полноту, что не добавляет ей оптимизма.

Как бороться со всем этим «букетом» неприятных ощущений? Давайте разбираться. Изначально не нужно бояться и паниковать.  Первым делом необходимо  заняться собой и вести жизнь, направленную на укрепление здоровья. Сюда включаются все  меры по борьбе с надоедливой симптоматикой.

Начнём с психологического настроя женщины. Чем сильнее она будет любить себя, заботится о себе, самонастраиваться на позитивное принятие происходящего с ней, тем эффективнее будет результат.

  Если  женщина занималась физической культурой, нужно продолжить занятия, а если не занималась – то начать.

  Упражнения будут  хорошей профилактикой  ожирения, сердечно — сосудистых заболеваний, снятия приступов нервозности, остеопроза.

Если мучают недержание мочи — нужно  выучить и  выполнять так называемые упражнения Кегеля. Они представляют собой  сокращение и расслабление по очереди  мышц, которые поднимают тазовое дно. В процессе выполнения,  дыхание не задерживается. Начинать необходимо с одного раза в день и довести до 3 раз, число повторений от 15 до 20, время сокращения  около 5-6 секунд.

Если приливы частые и доставляют много неприятностей,  то эффективным будет занятие  йогой. Она позволит расслабиться и научить управлять своим дыханием.

Чтобы  снизить вес, желательно придерживаться здорового питания, ограничить потребление углеводов. Вместо конфет и тортов нужно есть фрукты.

Также очень полезно употреблять овощи, хлеб с отрубями, растительные жиры и крупы. Не стоит забывать и о нежирных сортах мяса, морской рыбе.

Для нормализации сна — ограничить употребление крепкого кофе, чая. Вечером  необходимо уменьшить работу на компьютере и просмотр  ночных фильмов.

Лучше всего подойдёт прогулка перед сном, которая не только наполнит организм кислородом, но и  будет своего рода тренировкой для организма. Для уменьшения  приступов слабости не забывать об отдыхе.

  Предложенные меры не уберут, но в значительной степени облегчат проявление симптомов климактерического периода.

В том случае, если имеют место сильные головные боли, перепады давления и другие угрозы, которые со временем усугубляются, то необходимо посещение врача. Он назначит заместительную терапию гормональными средствами.

Запомните, что только высококвалифицированный медик, способен учесть особенности организма, сможет назначить препараты, определить их дозы и длительность приёма. Перед определением формата лечения необходимы обследования у маммолога, гинеколога и эндокринолога.

Кроме того, важно сдать специальные анализы крови, денситометрию и рентгенографию костей, которые позволят составить общую клиническую картину и только тогда принимается решение о назначении препаратов.

Сегодня рынок противоклимактерических средств достаточно широк. Дабы помочь вам ориентироваться в столь огромном многообразии, рассмотрим некоторые из них:

Прежде чем принимать какие либо серьёзные гормональные препараты, стоит оглянуться вокруг себя и вспомнить о матушке природе. Некоторые растения способны влиять на женский организм и продолжить его молодость.

Они содержат фитоэстрогены, которые замещают половые гормоны, поэтому их применение и нивелирует гормононедочтаточность. Это позволяет значительно уменьшить симптомы климактерического периода.

Женщина становится более спокойной, приливы жара уходят, восстанавливается половое влечение, волосы приобретают прежний блеск, морщинки разглаживаются.

Итак, какие — же травы способны помочь?

Одной из женских трав можно назвать тысячелистник. Для облегчения неприятных симптомов, принимают ванны из этой травы. Ванна готовится так: 25 г тысячелистника нужно залить 500мл холодной воды. Вскипятить и варить 15мин.

, затем настоять 30мин, процедить и смешать с водой в ванне.

Неплохо помогает улучшить сон и успокаивает  нервную систему тысячелистник с укропом, если их принимать утром натощак и на ночь  по 1 чайной ложке семян и  измельчённой травы.

Более эффективным будет применение сборов лекарственных трав. Они влияют на весь организм в целом и принесут больше пользы. Ведь при климаксе изменяется  не только обмен веществ, но происходят функциональные расстройства организма.

Испробуйте рецепт:

Готовим смесь из равного количества трав: крапивы двудомной, плодов боярышника,  травы донника,  травы страстоцвета, листьев и почек берёзы.

Добавляем горца птичьего (спорыша), коры крушины, цветков ромашки аптечной, травы тысячелистника,  цветков  календулы, корня девясила, травы мяты,  плодов  петрушки кудрявой.

Затем  берём 1 столовую ложку этой смеси и запариваем 1 стаканом горячей воды, варим 10 минут. Процеживаем. Принимать нужно по 1 ст. л.  в день 3 раза.

Следует помнить, что применение лекарственных трав при лечении климакса должно бить длительное,  до появления заметных признаков улучшения или выздоровления.

Секреты красоты в климактерический период

В климактерический период женщине не нужно забывать о том, что она должна выглядеть молодо. Тело, лицо, грудь, волосы — всё это нуждается в утроенной заботе.  Для утренних умываний полезными будут протирания кусочками льда с замороженной петрушкой, которую ранее порезали и залили кипятком.

Уход за кожей зоны декольте

Смешиваем 2 ложки творога, 1 ст. л. сливок, 0,5 апельсина (кислого, с тонкой кожурой). Всё смешать до консистенции густой сметаны и наложить  на 15 -20 мин. Затем тёплой водой смыть.

Упражнения для мышц груди

Для укрепления мышц груди эффективным упражнением является банальное отжимание от пола. Можно это делать стоя на коленях, руки расставлены на ширине плеч, концы пальцев направлены вперёд. Сделать 20 раз.

  Начинать нужно с 1 подхода, постепенно доведя до 3-х. Второе упражнение – это жим гантелей. Необходимо лечь на пол, руки с гантелями вытянуть перед собой вертикально и друг к другу параллельно, далее сгибать руки в локтях, направляя вниз, затем вверх.

Сделать 8 раз. Начинать с 1 подхода, довести до 3-х.

Мед в бане при климаксе

Баня и мед – уникальный тандем, который является панацеей при лечении воспалительных процессов на коже, для лечения и заживления ран, ожогов, экзем и угревых воспалений.

Способы использования меда в бане:

Затем следует зайти в парилку и в течение 10 минут пропарить тело. Остается только смыть все водой.

Попробуйте использовать скраб мед с солью. Применение в бане целебного скраба, состоящего из меда и морской соли, является наиболее действенным способом для омоложения и оздоровления кожи. Для приготовления потребуется:

Нанести на хорошо распаренное тело, а после полного впитывания смойте теплой водой. При частом применении данного скраба во время посещения бани, кожа становится более гладкой и эластичной, уменьшается возникновение целлюлита и происходит процесс регенерации кожи.

Уход за волосами

После мытья головы полезны ванночки для волос. Их делают не менее 2 раз в неделю. Для этого берут 2 ст. л. крапивы, 2 ст. л. шалфея, запаривают 500 мл кипятка, 30 минут настаивают, потом процеживают и полученный объём доводят до 1л. Затем добавляют 500мл молока. Эта маска очень полезна для корней волос.

Однажды, посмотрев  в зеркало после бессонной ночи, женщина понимает, что  да, наступил он —  климакс. О нём стараются не думать, но  его тень  всегда стоит за спиной. В этом случае есть два пути.

Идя по — первому,  женщина продолжает  мучительно терпеть, все возможные симптомы, глаза у неё тухнут, морщины все больше покрывают лицо и в итоге она  перестаёт вспоминать о том, что она  женщина. Второй же путь – это  громадный труд,  тесное сотрудничество с врачом, борьба  со своими комплексами, в конце — концов, с ленью. И в итоге результат.

  Приятная,  улыбчивая женщина, с задорной искоркой в глазах, с уверенной осанкой и лёгкой косметикой на лице, бодрым шагом перебегающая по своим делам и  обращающая на себя внимание окружающих. Какой путь выбрать – решение за вами.

Источник: https://medvoice.ru/ubiraem-proyavlenie-zhenskogo-klimaksa-pravilno/

Как избавится от климакса: отсрочка наступления менопаузы + лекарственные препараты от этого состояния

Климакс – это естественный процесс, который рано или поздно протекает в организме каждой женщины.

Бояться его конечно не стоит, но помнить о том, что в это время женщине нужна эмоциональная, психологическая и физиологическая поддержка необходимо.

Иногда климакс может и вовсе не сопровождаться негативными ощущениями, но в большинстве случаев он проявляется ярко и сложно переносится женщинами.

Как помочь женщине в менопаузе, какие препараты будут не лишними в этом случае и другие вопросы – вот тема сегодняшнего разговора.

Климакс и его фазы

Климакс – это еще не старость, основное изменение, которое происходит в это время в организме женщины – это постепенное снижение и выключение работы яичников. В возрасте от 45 до 55 лет половая система начинает сдавать свои позиции. Мозг перестает подавать сигналы к половым органам, которые несут ответственность за менструальный цикл.

Половые гормоны синтезируются в меньших количествах, а потом их продуцирование и вовсе сходит на нет. Нехватка половых гормонов касается всех без исключения органов женского организма, поскольку эстрогены принимают участие в работе всего организма. Именно поэтому симптомы климакса так разнообразны.

Климактерический период принято разделять на фазы:

  1. Пременопауза – это период в жизни женщины начинается в тот момент, когда ритм ежемесячных кровотечений меняется. В это время в организме наблюдается дефицит эстрогенов и повышение уровня ФСГ. Пременопауза заканчивается, когда у женщины начинается последняя менструация.
  2. Менопауза – это и есть последняя менструация, которая самостоятельно началась и закончилась.
  3. Перименопауза – период времени с начала пременопаузы и год после последней самостоятельной менструации (менопаузы).
  4. Постменопауза – это отрезок времени до 65-70 лет с момента менопаузы.

Типы менопаузы могут быть следующими:

Кроме того, менопауза может физиологической или искусственной. Если менопауза наступает без вмешательства извне, ее называют натуральной или физиологической. Когда она наступит — зависит от большого количества причин.

Ускоряют ее начало:

Однако основным фактором, который влияет на возраст, женщины в период менопаузы – это генетика. Ученые ищут ответ почему у сестер менопауза наступает приблизительно в одно и то же время, однако, предсказывать возраст наступления климакса пока невозможно.

Индуцированная или искусственная менопауза может наступить в любом возрасте. Она связана с хирургическим удалением органов репродукции женщины, лечением химией или радиационным излучением.

Когда наступает

Когда же следует ожидать начала проявлений климакса? В настоящее время все чаще отмечается снижение возрастного порога климакса. Если раньше женщины в основном сталкивались с этим явлением ближе к 50 годам, то сейчас уже около 45 лет у многих женщин можно наблюдать типичную клиническую картину климактерического периода.

После тридцатилетнего рубежа женские половые гормоны постепенно прекращают синтезироваться.

Если женщина не живет половой жизнью, начало климакса может произойти раньше, дело в том, что во время интимной близости у женщины вырабатываются гормоны, этот сигнал поступает в мозг, который понимает, что эстроген еще нужен, так как репродуктивная система востребована. Наш организм устроен так, что отвергает и атрофирует все, что ему не нужно, поэтому активная половая жизнь – то верный способ отсрочить климакс.

Как отсрочить и приостановить наступление без лекарств?

Задержать наступление климакса можно при условии устранения причин, которые вызывают угасание функции репродукции. Вредные привычки, заболевания эндокринной и гинекологической системы, бесконтрольный прием гормональных средств – все это может спровоцировать ускоренное наступление климакса.

Чтобы оттянуть срок наступления климакса, и при этом не прибегать к медикаментозным средствам, рекомендуется следующее:

  1. Вовремя лечить острые заболевания и проводить профилактику хронических недугов. В большей степени это касается органов мочеполовой системы.
  2. Есть достоверные сведения о том, что женщины, у которых были только одни роды, а также которые не кормили грудью детей, климакс наступает раньше. Это обусловлено тем, что пока женщина носит ребенка под сердцем и кормит его грудью, овуляции нет, что позволяет яичникам дольше функционировать.
  3. Старайтесь избегать переутомлений и стрессовых ситуаций. Когда организм испытывает сильные эмоциональные перегрузки, начинает синтезироваться кортизол, который в значительной степени нарушает баланс эстрогенов. Если избегать стрессов не получается, рекомендуется пить успокоительные травы, заниматься йогой, а в тяжелых случаях принимать седативные препараты.
  4. Важно полноценно отдыхать. Ночью женщина должна спать не менее 7-8 часов, так как сбои в биологическом ритме откладывают свой отпечаток на метаболизм и гормональные процессы.
  5. Регулярные посильные физические нагрузки нормализуют обменные процессы, сжигают лишние жиры, укрепляют иммунитет и отодвигают начало климакса.
  6. Рацион женщины после 40 лет должен быть максимально сбалансирован. В нем обязательно должны присутствовать продукты, которые нормализуют работу желудка и кишечника.
  7. Интимная близость после 40 должна быть в обязательном порядке. Чем чаще женщина занимается сексом, тем больше в ее организме выделяется гормонов, которые не дают начаться климактерическим изменениям.

Медикаментозная отсрочка или как пережить этот период

Если все выше перечисленные советы не помогают отсрочить угасание функциональности яичников, нужно посоветоваться с гинекологом.

Самостоятельно принимать медикаментозные средства категорически не рекомендуется, поскольку назначать их можно только в зависимости от результатов анализов.

Для того чтобы грамотно подобрать гормональную терапию, врач должен провести инструментальный осмотр и назначить исследование крови на гормоны. Чтобы отсрочить наступление климакса, а также для облегчения симптоматики, которая его сопровождает, необходимы препараты на основе эстрогена или комбинированные медикаментозные средства.

Чаще всего назначаются:

  1. Эстрофем. В основе этого препарата лежит эстрадиол, лекарственное средство повышает уровень эстрогена и препятствует развитию остеопороза.
  2. Драже Прогинова тоже восполняют нехватку эстрогена, а еще устраняют неприятные симптомы, которые сопутствуют климаксу.
  3. Трансдермальная терапия – пластырь Климара. Он фиксируется на коже и высвобождает эстрадиол. Плюс этого средства в том, что активное вещество попадает непосредственно в кровяное русло, и не оказывает негативного воздействия на органы ЖКТ.
  4. Эстрожель – это гель, активным веществом которого также является эстрадиол.

В некоторых случаях женщине назначается эстроген-гестагеновая заместительная терапия. В большинстве случаев это контрацептивы – Жанин, Дюфастон и многие другие.

Как помочь себе при наступлении

Чтобы климакс протекал мягко и не вызывал неприятной симптоматики, могут назначаться препараты синтетических гормонов или растительного происхождения.

Гормональные препараты назначаются в следующих случаях:

В остальных случаях можно обойтись препаратами растительного происхождения:

Также рекомендуется принимать витаминные комплексы, минеральные соединения, кальций. Последний элемент крайне необходим в период климакса, поскольку он активно вымывается в этот период и костной ткани.

Также читайте, какие бывают кровотечения при климаксе и как лечить маточное кровотечение.

Можно ли избавиться?

Избавиться от климакса конечно не получится, а вот уменьшить симптоматику в этот период вполне возможно. При незначительных проявлениях можно использовать народные средства или препараты на основе растительного сырья.

Если же симптоматика выражена очень ярко, необходимо обратиться к гинекологу, сдать нужные анализы и начинать бороться с неприятными симптомами при помощи гормональных средств.

Как облегчить состояние и симптомы, если климакс замучил

Помимо приема медикаментозных средств, нельзя забывать и о питании.

Чтобы облегчить негативную симптоматику в этот период рекомендуется следующее:

  1. Снизить калорийность. Исключите из рациона сахар, жирное мясо, быстрые углеводы и алкоголь.
  2. Восполнять белковые запасы. Вводите в рацион нежирные сорта рыбы и мяса.
  3. Сделать порции меньше. Питаться следует 6 раз в день, но более маленькими порциями.
  4. Ввести в рацион больше фруктов и овощей.
  5. Готовить пищу на пару, варить, запекать или тушить.

Как бороться и справиться с приливами

Приливы – это очень частый симптом, который сопровождает климактерический период.

Чтобы уменьшить проявления приливов необходимо сделать следующее:

  1. Успокоиться и подышать животом. Дыхание должно быть глубоким, в минуту следует сделать примерно 7-8 вдохов. После каждого вдоха надо на 5-7 секунд задерживать дыхание.
  2. Проветрить помещение, не допускать пересыхания воздуха – использовать увлажнители. Спать лучше при низкой температуре, укрывшись теплым одеялом.
  3. Можно заморозить бутылку с водой, и перед сном положить ее на некоторое время на подушку, а затем убрать ее под подушку.
  4. Снизить потребление мяса.
  5. Вести активный образ жизни. Заниматься тем, что больше по душе – йога, танцы, фитнес, плавание и так далее.
  6. Не носить синтетическую одежду – она усиливает приливы.
  7. Избегать стрессов.
  8. Приливы – это всегда потеря жидкости, поэтому рекомендуется пить больше воды (если для этого нет противопоказаний).

Медицинская терапия

Лечение при климаксе должно быть комплексным и включать в себя следующее:

Все женщины с климактерическим синдромом должны наблюдаться у терапевта и гинеколога.

Лечение народными средствами

Существует огромное количество средств народной медицины, которые помогают бороться с симптоматикой климактерического периода.

Про методы лечения симптомов климакса читайте также здесь.

Эффективными средствами считаются:

В составе семян укропа имеются вещества, которые усиливают маточный тонус. Поэтому это средство не рекомендуется при беременности.

Во время климакса наступление беременности очень даже возможно, к тому же в этот период женщины перестают задумываться о контрацепции, считая, что беременность наступить уже не может. Кроме того, средства на основе укропа противопоказаны людям, у которых низкое давление или резкие перепады давления.

Климакс – это абсолютно нормальный физиологический процесс, но с ним ни в коем случае нельзя отождествлять старость.

Как было сказано выше, угасание репродуктивной функции начинается у женщин за много лет до наступления истинного старения организма.

Кроме яичников после климакса все органы и системы работают в прежнем режиме, а вся неприятная симптоматика связана именно с адаптационными процессами в организме.

Из видео вы узнаете, как избавиться от неприятных симптомов и оставаться красивой и желанной женщиной:

Источник: https://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/klimaks/lechenie/kak-pomoch-sebe.html

Как облегчить климакс — реальная помощь женщинам

Как облегчить климакс извечный вопрос женщины, вступившей в его пору. Пришло время мои дорогие пережить и это.

Как облегчить климакс и его симптомы:

Что такое климакс немного знают все, а уж тем более, как облегчить климакс  женщине. Подробнее сейчас разберем, главное наша тема сегодня, как помочь себе в этом состоянии.

  1. Очень многие теряют сон.
  2. Прибавляют в весе.
  3. Становятся раздражительными.
  4. Начинают любую работу.
  5. Довести ее до логического конца не могут.
  6. Начинаются проблемы в интимной жизни.

На все эти вопросы вы найдете ответы, они Вам помогут обязательно.

Женщине 48 – 51 год, она проходит новый   жизненный период — климактерический.

Постепенно детородные функции уходят на покой, нас природа не спрашивает хорошо это или плохо, не минует его ни одна из нас.

Не очень хорошо, когда это начинается раньше 45 лет и позже 55 лет, подробнее читайте «Время климакса».

Первое: на что вы обратите внимание – нарушение графика или времени менструального цикла.

Месячные становятся обильными, или наоборот скуднее, но идут больше дней, чем обычно.

Второе: становитесь эмоционально неустойчивой, любой пустячок выводит вас на эмоции, теряется равновесие настроения.

Такое состояние может длиться годами и называется – пременопауза.

Если сдадите кровь на гормоны, чтобы определить степень угасания яичников, анализы покажут:

Как облегчить климакс, что может помочь:

Очень хорошо попринимать фито препараты.

Успокаивающие, всем известные:

Препараты, содержащие фитоэстрогены:

  1. Эстровел.
  2. Ци – клим.
  3. Климанорм.

Очень хорошо помогают женские травы:

Лечат даже серьезные отклонения в здоровье женщины: миомы, фибромиомы, мастопатию.

Как облегчить климакс, советы по питанию:

Начнете набирать вес обязательно, если не позаботитесь об ограничительном питании.

  1. Уменьшение уровня эстрогенов влияет на скорость обмена веществ, он замедляется, женщина полнеет.
  2. Появляется висцеральное ожирение, жир откладывается на стенках внутренних органов, это очень опасно развитием диабета, сердечно – сосудистыми заболеваниями.
  3. С возрастом ухудшается усвоение глюкозы, замените сладкое фруктами.
  4. Главное, чтобы не мучиться от голода ешьте углеводы и белки в разное время – это самое легкое, что вы сможете выдержать.
  5. Если кушаете мясо, то без хлеба, картошку без мяса, яиц, творога, рыбы.
  6. Очень помогает, испробовала на себе.
  7. Сидеть на диете бесполезно, сорветесь, нервы всегда на пределе, почитайте подробно «Можно ли похудеть без диет и спорта».

Чтобы уж совсем не разнесло удалите из своего рациона:

Старайтесь кушать более простые, свежеприготовленные блюда (супы, каши, овощи, зелень, фрукты, курица, индюшка).

Отвыкайте есть на ночь.

Что нам ждать после данного периода, как климакс облегчить:

Вегето – сосудистые нарушения, приливы:

Это приливы. Каждый прилив – повышение температуры, гипоксия и ишемия мозга.

Не все женщины их ощущают. У женщин это психо — эмоциональное нарушение. Длится он всего 30 секунд, но у некоторых продолжаться может до 10 минут.

Поможет:

  1. При приливе, если это удобно поднимите сразу руки вверх, посмотрите, что произойдет.
  2. Не одевайтесь тепло.
  3. Носите вещи из натуральных тканей для облегчения дыхания кожи.
  4. В домашних условиях держите на «боевом посту» вентилятор, очень помогает.
  5. Избегайте духоты, душных помещений.
  6. Меньше переживайте, стрессы нас раньше времени загоняют в могилу.
  7. Принимайте препарат от приливов и потливости «Клималанин», можно принимать постоянно, благодаря ему я не знаю, что такое приливы.
  8. Состав: бета – аланин 400 мг. Приливы исчезают через 5 дней.
  9. Приводит в норму температурные отклонения, идущие с гипофиза. Подробнее в статье «Приливы и потливость».

Посмотрите видео, как убрать приливы за 1,5 минут:

Потливость:

Потливость – неприятное ощущение влаги на всем теле, особенно верхней его части.

Как облегчить климакс у женщин, душевное состояние:

Одновременно происходят психо – вегетативные изменения:

Поможет только их восполнение. Не принимайте сами гормональные препараты, этим должен заниматься доктор после тщательного обследования.

Вдруг у вас обнаружатся доброкачественные опухоли (миома, мастопатия), серьезные сердечные заболевания.

Гормональные препараты с такими отклонениями в здоровье противопоказаны, не занимайтесь самолечением серьезными лекарствами.

Менопауза – последние месячные в жизни женщины.

Отсутствие их в течении года – постменопауза.

Общие советы для женщин, как облегчить климакс: 

Будьте всегда активны, это помогает в любой жизненной ситуации.

Климакс у женщины не конец жизни, переход в более зрелый возраст, как облегчить климакс вы прочитали надеюсь.

Применяйте методы его облегчения, улыбайтесь, живите на полную «катушку».

С уважением, Татьяна Николаевна, автор.

Вам в помощь видео, как убрать потливость за три минуты:

Источник: https://radavam60.ru/kak-oblegchit-klimaks/

Что принимать при менопаузе, как уменьшить приливы

Новым этапом в жизни каждой женщины считается наступление менопаузы. В этот период начинается угасание работы репродуктивной системы. В этой статье мы расскажем о том, как можно облегчить менопаузу, а также что делать при приливах (внезапных ощущениях жара).

У женщин менопауза наступает с возрастом в результате специфичной гормональной перестройки. Приближение климакса большинство женщин ощущает после 50 лет.

Но необходимо иметь в виду, что возраст, когда наступит климакс, зависит от многих факторов: генетической предрасположенности, общего состояния и здоровья, качества жизни женщины.

Сегодня наблюдается тенденция «омоложения» климакса и все чаще можно встретить сорокалетних женщин, у которых уже начался климакс.

Несмотря на то, что наступление менопаузы является естественным, физиологическим процессом, это состояние может серьезно усложнить жизнь современной женщины.

Стоит учитывать, что при воздействии следующих факторов, таких как стрессы на работе, высокие нагрузки для организма, неблагоприятная экологическая ситуация, неправильное питание, проявления менопаузы усиливаются и могут вызывать заметный дискомфорт и более тяжелое течение климакса.

Так что же происходит в организме женщины при менопаузе?

В это время в теле женщины происходит гормональная перестройка, которую традиционно выделяют на три этапа: пременопауза, менопауза, постменопауза.

Приливы у женщин характерны для самого первого этапа климакса — пременопаузы, когда из-за снижения количества вырабатываемого эстрогена происходят сбои менструального цикла.

Из-за падения уровня эстрогена изменяется и теплорегуляция организма, откуда и возникают специфичные симптомы у женщины — приливы.

Происходящие изменения могут повлечь за собой неприятные ощущения, такие как сильный жар, повышенная потливость, которые резко сменяются ознобом, головные боли, скачки артериального давления, возможны аномальные выделения из влагалища, появление неприятного запаха. В такое время женщина может стать сильно раздражительной, вывести ее из равновесия может любая мелочь, такое нестабильное эмоциональное состояние сопровождается рассеянностью, слабостью, апатией.

Если вдаваться в более подробное объяснение приливов, то возникают они в связи с тем, что низкий уровень эстрогенов в крови влияет на гипоталамус. Он отвечает, в том числе, за температуру тела и выработку половых гормонов.

Гипоталамус при климаксе воспринимает фактическую, нормальную температуру как повышенную, из-за чего дает организму команду «охладиться». Специальные вещества-медиаторы тут же передают сигналы от гипоталамуса к органам и тканям, которые участвуют в терморегуляции. В результате расширяются капилляры кожи, учащается сердцебиение.

Появляется краснота лица, становится жарко, потовые железы начинают интенсивно выделять пот — все это и вызывает специфичные ощущения у женщин.

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ для определения тяжести течения климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в период менопаузы на сайте mense.ru!

Пройти тест

Сколько длятся приливы по времени?

Кратковременные приливы могут происходить у женщины до 40 раз за день, эти состояния, когда женщина периодически чувствует «накатывание» жара, резко сменяющееся на состояние озноба.

Приливы чаще возникают приступами, наплывами, а жар сильнее всего ощущается в области лица, шеи и груди. Приливы жара длятся от нескольких секунд до часа.

По статистике в среднем приливы начинаются за какое-то время до окончания менструаций и продолжаются примерно в течение двух лет после их окончания.

Какие можно принять меры, уменьшающие дискомфорт при приливах?

Снизить чувство жара поможет приток свежего воздуха и специальное глубокое дыхание. Дышать необходимо медленно, с задержкой дыхания до 6-7 секунд. Если есть возможность, перед сном или отдыхом охладите подушку или подготовьте холодную «грелку». Также облегчает прилив холодный душ.

Важно стараться укреплять свое здоровье — вести активный образ жизни, правильно питаться и пить необходимое количество воды. Если не удается придерживаться сбалансированного рациона, принимайте витамины. Сегодня существуют витаминно-минеральные комплексы для женщин в период менопаузы.

Прием витаминов и минералов может существенно помочь при борьбе с приливами. Особенно важны витамины группы В, а также С и Е. Исследования показали, что эти витамины влияют непосредственно на работу репродуктивной системы, участвуют в поддержании уровня эстрогенов. Те женщины, которые принимают эти витамины, лучше справляются и с приливами.

Кроме того, рекомендуется принимать при менопаузе бета-аланин и 5-гидрокситриптофан.

Специально для женщин в период менопаузы разработан комплекс Менсе, он содержит компоненты, которые быстро купируют приливы жара и обеспечивают пролонгированное действие на другие симптомы.

Стоит помнить о факторах, которые могут усилить количество и интенсивность приливов и избегать их.

К «провокаторам» приливов относятся духота в помещении, большое количество сладостей и мучного и в рационе, увлечение черным чаем и кофе, повышенные физические нагрузки и, конечно же, вредные привычки: курение, употребление алкогольных напитков. Алкоголь и никотин вызывают расширение всех сосудов тела в целом.

Уменьшить приливы при менопаузе также поможет сокращение в рационе мяса и белковой пищи, желательно есть больше овощей и фруктов. Легче будет переносить приливы, если вы одеты в просторную одежду из натуральной ткани, а зимой можно стараться одевать несколько «слоев» одежды, чтобы можно было в момент прилива снять жакет или кардиган.

Что принимать при менопаузе от приливов?

Вылечить климакс нельзя, так как это этап жизни, естественное состояние организма, а не болезнь. Но для облегчения климакса у женщин используют различные препараты, фитотерапию, лечебную физкультуру, физиопроцедуры. Поддерживающей терапией является и специальная диета, массаж, гидропроцедуры.

Важно понимать, что приливы вызваны недостатком эстрогена в организме. Поэтому уменьшить частоту и количество приливов помогут либо эстрогены, принимаемые в виде препаратов, либо фитоэстрогены, либо вещества, которые участвуют в терморегуляции.

Если женщина решает остановиться на заместительной гормональной терапии, лучше обратиться к врачу и обсудить с ним этот вопрос, сдать анализы и получить назначение гормонального препарата, который будет эффективен при ее состоянии.

Лечение приливов при помощи гормонов имеет множество противопоказаний — заболевания сердечно-сосудистой системы, нарушения свертываемости крови, миома и эндометриоз, заболевания печени и почек.

Поэтому необходимо убедиться, что у женщины нет противопоказаний к приему гормонов во время климакса.

Эффективными методами лечения приливов является прием фитоэстрогенов. Это вещества, которые содержатся в сое, клевере, овсе и некоторых других растениях. Фитоэстрогены похожи на эстрогены и организм «пользуется» ими вместо эстрогенов. У фитоэстрогенов меньше противопоказаний, чем у эстрогенов, они более безопасные. Самими эффективными и изученными являются фитоэстрогены сои.

Также помогает справиться с приливами бета-аланин, о котором уже говорилось выше. Он участвует в терморегуляции и поэтому его прием помогает избежать «ошибочных» сигналов о температуре тела. Бета-аланин – естественная для организма аминокислота, но во время менопаузы его выработка уменьшается, и в этом тоже кроется причина приливов.

На сегодняшний день в аптеках нашей страны есть только один препарат, который содержит и фитоэстрогены, и бета-аланин – это Менсе. Его эффективность доказана клиническими исследованиями.

У женщин, которые принимали Менсе, уменьшилась частота и выраженность приливов в 1,5-2 раза. А у 40 % женщин средняя тяжесть течения климакса перешла в легкую.

Кроме того, улучшилось самочувствие и снизилась тревожность уже через 1 месяц приема Менсе.

Главное помнить, что приливы жара – это естественное явление для большинства женщин и с ними можно справиться!

Источник: https://reproduction.info/statyi/kak-borotsja-s-prilivami-pri-menopauze

No related posts.