Гинеколог

Молочные железы после родов

ovdmitjb

Содержание

Как восстановить грудь после родов

Рост груди во время беременности – неизбежный процесс, регулируемый вегетативной нервной системой и соответствующими гормонами: гипофизарными, плацентарными, яичниковыми. Под их воздействием происходят структурные изменения, направленные на подготовку молочных желез к лактации:

Эти процессы заканчиваются приблизительно к 20 неделе. Затем в окончательно сформированных секреторных клетках начинают накапливаться белки, глюкоза, лактоза, жиры и вода.

Молочные железы постепенно увеличиваются в размерах, иногда приводя к растяжкам на коже, менее эластичной, по сравнению с подлежащими тканями.

В конце беременности уже все готово для выработки молозива, а затем и полноценного молока.

До родов округлые женские формы привлекают взор многих окружающих мужчин. Но чем ближе кульминация беременности, тем чаще женщины интересуются вопросами послеродового восстановления. Но что толку сидеть и переживать, выискивая информацию о том, как после родов подтянуть грудь? Нужно начинать действовать уже сейчас, независимо от срока беременности. Как? Давайте обсудим!

Грудь после родов

Зачастую, при переполнении секреторных клеток главными составляющими компонентами материнского молока, происходит их преждевременное выделение, и перед родами у некоторых женщин уже начинает течь молозиво. Его количество зависит от напряжения оболочек этих клеток: как только давление внутри них стабилизируется, вытекание жидкости прекратится.

Другое дело – условный рефлекс, возникающий при кормлении родившегося ребенка. При сосании запускается целый процесс: питательные вещества и вода выталкиваются в просвет протоков, их гладкие мышцы начинают сокращаться, и содержимое поступает наружу. Этот механизм значительно облегчает работу малышу, ведь молоко в его рот попадает под давлением.

Облегчение приходит и к женщине: напряжение в структурах молочной железы спадает и она становится мягче. Но вот вид молочных желез в этот момент кормящей маме как раз и не нравится. Они обвисают, кожа становится дряблой и морщинистой. В дальнейшем в опустевших клетках постепенно накапливаются новые питательные вещества, достигающие максимального количества к очередному кормлению.

Грудь снова приобретает привлекательный вид. И так – каждые 2-3 часа. Уже через месяц кормления ребенок сам установит ритм своего питания, и молока будет прибывать ровно столько, сколько ему необходимо. Это при условии, что дополнительного сцеживания не будет.

Сцеживание

Прикорм

От начала введения прикорма потребность ребенка в материнском молоке постепенно снижается, но это не значит, что теперь уже от остатка нужно избавляться полностью. У секреторных клеток нет собственного разума: они работают по принципу «опустело? – наполним!». И неизрасходованные внутриклеточные составляющие молока будут оставлять меньше места для новых поступлений.

Количество прибываемого молока станет уменьшаться постепенно, что даст возможность структурам молочной железы правильно перестроиться (в медицине этот процесс называется инволюцией).

Инволюция начинается не после родов, а после окончания вскармливания.

Средняя длительность инволютивных изменений – 6 недель, но в этот период восстанавливается только процентное соотношение между тканевыми элементами молочной железы.

В дальнейшем предстоит увеличение в размерах жировых клеток, и, если женщина садится на строгую несбалансированную диету, полное восстановление будет отсрочено. При профессиональной коррекции рациона женщины восстановительные сроки сокращаются в разы. По иному обстоят дела, когда при нормальной лактации вскармливание не начиналось вообще или резко прервалось.

Испортится ли форма груди, если не кормить ребенка грудью

Фактически есть 2 аспекта этого вопроса: что будет, если вообще не начинать кормить, и, что произойдет, если резко прервать начавшееся кормление? И не главное, чем продиктована отмена: строгими медицинскими показаниями или нежеланием матери из-за необоснованных предрассудков.

Показаниями к отмене грудного вскармливания являются следующие патологии матери:

Редко, но все же бывают противопоказания к грудному вскармливанию и со стороны ребенка. Это – болезни обмена веществ в виде галактоземии или фенилкетонурии. Скорость восстановления зависит только от сроков и длительности периода отмены.

Как бы там ни было, через 6-8 лет(!) упругость и форма молочных желез полностью восстановятся. Но, чтобы не ждать так долго, стоит позаботиться об их состоянии заблаговременно.

Как ухаживать за грудью во время беременности, чтобы впоследствии не было проблем

До родов можно использовать любые понравившиеся методы, но регулярный массаж, увлажнение и маски обязательны. Даже эфирные масла не повредят: они нежелательны во время грудного вскармливания, когда ребенок чувствует любой непривычный запах. Как же следует ухаживать за растущей грудью, чтобы ее можно было побыстрее восстановить и сделать упругой после родов и окончания лактации?

Восстановление груди после родов в домашних условиях

После рождения малыша, находясь в —декретном отпуске—, необходимо продолжать работу по восстановлению собственных форм. Обязательная программа – носить удобный бюстгальтер, лучше специальный, для грудного вскармливания, и правильно сцеживаться.

Как еще можно разработать грудь после родов? Стоит научиться выделять немного времени для восстановления после родов, а именно – для проведения массажа, выполнения несложных физических упражнений и наложения питательных масок.

Массаж груди после родов

Его необходимо делать легкими поглаживающими движениями теплыми руками или водной струей с переменой температуры. Практикуются круговые и продольные движения от основания молочных желез и в обратном направлении, не затрагивающие ареолу и сосок.

Но если даже поверхностный массаж или контрастный душ вызывают прилив молока, то процедуру стоит делать непосредственно перед кормлением.

Упражнения

Если после родов обвисла грудь, то ситуацию могут спасти упражнения для тонизации грудных мышц. Это – все те же отжимания от опоры или пола, махи вытянутых рук с гантелями в положении лежа на спине и стоя, сжимание ладоней или мяча перед собой и за головой.

Гимнастику для восстановления нужно делать, надев специальный спортивный лифчик. Он же понадобится и при остальных физических упражнениях. Кстати прыжки и бег в период лактации нежелательны, они могут еще больше усугубить обвисание молочных желез.

Как избавиться от растяжек

Полностью избавиться от растяжек невозможно, но сделать их менее заметными вполне реально. Для восстановления упругости кожи существует специальная косметическая линия (крем Intensive anti-stretch marks, Mama comfort, Mangosteen, тоник Skinformer, гранатовая эмульсия). Но при отсутствии финансов подойдут и жирные маски, изготовленные из простых продуктов.

Их наносят на 15-20 минут, не затрагивая ареолы и соска, а затем смывают теплой водой без мыла. Вот несколько рецептов:

Радикальные методы восстановления груди после родов

Если принятых мер недостаточно и женщина недовольна своими формами, на помощь может прийти пластический хирург. В частных клиниках могут предложить подтяжку груди после родов, увеличивающую или редукционную маммопластику, коррекцию сосково-ареолярного аппарата, лазерное удаление растяжек.

Профессиональная помощь по восстановлению после родов

Если есть возможность и позволяют финансы, можно обратиться за профессиональной помощью. Так, инструктор по фитнессу составит индивидуальный график занятий и подберет необходимые упражнения, диетолог распишет рацион питания, врач косметического салона подберет правильные маски и методику массажа.

Что способствует обвисанию – видео

Узнайте, почему обвисает грудь и сколько времени нужно кормить ребенка, чтобы добиться скорейшего восстановления после прекращения лактации.

Увеличение молочных желез является одним из первых признаков беременности на ранних сроках. От этого никуда не деться. И, чтобы быстрее восстановить форму и размеры молочных желез, нужно уделять им немного внимания.

Источник: https://okrohe.com/rody/poslerodovoj-period/grud-posle-rodov.html

Грудь ДО и ПОСЛЕ родов (фото и методы решения проблем)

+1.5 к размеру груди за 990 руб *только сегодня

Для любой женщины грудь является предметом гордости и признаком ее женственности. Но большинство женщин после родов сталкиваются с видоизменениями бюста, потерей его привлекательности и идеальных форм, обвисанию и уменьшению размеров.

Даже те представительницы прекрасного пола, которые еще не успели познать прелести материнства, заочно беспокоиться о том, какой станет их грудь после рождения младенца и грудного вскармливания.

На самом деле, мнение о том, что грудь после родов потеряет свою первозданную форму, часто считают ошибочным, так как последующее состояние молочных желез женщины зависит от ее генетики, индивидуальности телосложения, образа жизни и ухода за собой.

Первое, что должна помнить любая женщина, ее грудь не является способом привлечения внимания со стороны противоположного пола, природа наградила ее молочными железами для вскармливания детей.

Эстетичный вид и привлекательность кончено играют не последнюю роль, поэтому после родов и лактации женщина должна работать над своим телом, придерживаться нескольких правил и рекомендаций специалистов и следить за образом жизни.

Грудь до и после родов –фотографии

Сейчас уже есть безопасные препараты для увеличения груди. Я пользовалась вот этим. +1.5 к размеру за 2 недели.

После родов у женщины происходит огромный выброс гормонов, это сказывается и на объемах и размерах груди.

Как показывает статистика, после рождения младенца и кормления его грудью, грудь постепенно провисает, становится менее упругой и меньшей по размерам. Так, размер груди после родов и кормления, может уменьшиться на 1, а визуально — еще больше.

Хотя сразу после родов, грудь значительно больше, также, на 1-1.5 размера.

Явное тому подтверждение следующие фотографии девушек и женщин до и после родов и кормления.

Грудь до и после родов у девушки

Вследствие набора веса во время вынашивания плода на груди женщины постепенно появляются растяжки, что видно на фотографии выше. Повышение массы тела приводит к увеличению размера жировой ткани в грудных железах, под собственным весом грудь постепенно опускается и становится дряблой.

До родов была хорошая грудь

Женщина, носящая в своем лоне малыша, готовится к появлению ребенка не только душой, но и телом. Говоря о груди, железистые ткани, отвечающие за выработку молока, разрастаются в размерах. За счет этого, вес молочных желез увеличивается, грудь провисает и теряет упругость.

После родов грудь стала красивее

Большой ошибкой женщин является — уход за своей грудью уже в момент появления растяжек и провисания. Такие видоизменения нужно предупреждать заранее.

Не дожидаясь потери упругости и тонуса кожи, нужно принимать контрастный душ, применять увлажняющие косметические средства, следить за питанием и питьевым режимом.

До родов грудь была упругая

После родов сильно уменьшилась грудь

Предстоящие гормональные изменения можно предупреждать определенным рационом питания, который будет состоять из продуктов, в составе которых много фитогормонов.

До родов грудь была секси, теперь ужасная

Определенный комплекс упражнений поможет вернуть груди после родов упругость, усовершенствовать формы и даже увеличить ее размеры.

Грудь обвисла после родов

Сбои в гормональной системе во время беременности и родов могут существенно влиять на клетки, которые провоцируют выработку коллагена и эластина груди, за счет чего она позже теряет свою упругость и опускается.

Что еще меняется в теле женщины после родов?

После рождения ребенка у женщины не только меняется самосознание и мышление, визуальным преображением подвластно и тело молодой мамы. Есть несколько главных видоизменений, волнующих большинство женщин, ставших матерями.

  1. Обвисание живота. После деторождения у мамочек замечено практически полное отсутствие мышц живота. Все это изначально обусловлено тем, что матка еще не пришла в обычные размеры, только к шестой неделе после появления на свет ребенка, живот должен приобрести нормальную форму. Если женщина и после этого недовольна данной частью тела, есть смысл разработать план физических упражнений по подтяжке живота.
  2. Растяжки. Обычно период вынашивания плода сопровождается резким набором массы тела женщины. В силу таких процессов кожа не справляется с такими нагрузками и подвергается растяжениям. После родов многие женщины обнаруживают стрии в области груди, нижней части живота и на бедрах. Такие процессы нужно предупреждать заранее, придерживаясь правил профилактики растяжек во время беременности. Как оказывает практика, полностью избавиться от стрий мало кому удавалось. Гормональный фот не последнюю роль играет в данном вопросе, так как эластичность кожи может быть нарушена во время сбоя щитовидной железы.
  3. Масса тела. Несмотря на то что рождение ребенка уже случилось, редко кому и молодых мамочек удавалось прийти в свой нормальны вес сразу. Еще некоторое время после родов женщина будет обладать лишним весом, который может либо самостоятельно со временем устраниться, либо с ним придется бороться собственными силами. Потерять лишние килограммы можно путем лактации, правильного образа жизни, активного времяпрепровождения и сбалансированного рациона питания.
  4. Выпадение волос. В период вынашивания плода у женщины повышается растительность на теле, а естественное выпадение волос происходит в разы медленнее нормы. Поэтому после родов организм женщины из-за резкого выброса эстрогена повлечет за собой стремительное избавление от накопившихся «лишних» волос. Для того чтобы процесс выпадения волос оставался в норме, женщина должна следить за уровнем гормонов в ее организме и дополнять недостающие гормоны путем правильного сбалансированного питания.

Зная предварительно, какие видоизменения будут сопровождать женщину после родов, она сможет предотвратить путем профилактики многих негативных последствий и вовремя начать работу над собственным усовершенствованием.

Опыт известной женщины Синди Кроуфорд, которая спустя несколько дней после родов надела прежнюю облегающую одежду, многим женщинам не повезло испытать на себе.

Поэтому, для того чтобы быстро и своевременно привести в норму все части своего тела, в частности грудь и животик, сразу (только нужно обязательно восстановиться после родов хотя бы пару недель) после рождения ребенка, следует придерживаться следующих рекомендаций специалистов (все индивидуально, но есть общие принципы):

Эмоциональное состояние женщины

В период вынашивания плода и рождения состояние тела и груди зависит также и от эмоционального настроя женщины. Запрещено утраивать «самобичевание» по поводу набора веса в период беременности. Молодая мама должна понимать, что в течение 9 месяцев ее тело вынашивало человека, за счет этого период восстановления фигуры может занять какое-то время.

Чтобы занятия спортом и работа над собой приносила успехи, важно получать от этого процесса удовольствие. Поможет в этом бодрая музыка и творческий подход. Выполнять упражнения можно на свежем воздухе вместе со своим малышом.

Не стоит ставить перед собой такие цели, достижение которых займет много времени. Маленькие кратковременные победы стимулируют к новым задачам и их преодолению.

  Тренировать тело нужно трижды в неделю, стоит избегать переутруждений и чрезмерных нагрузок.

Источник: http://GoodGrud.ru/beremennost-i-grud/grud-do-i-posle-rodov.html

Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

» Похудение » Части тела » Грудь » Как подтянуть сильно обвисшую грудь после родов и что делать для восстановления ее упругой формы — Топ 7 методов

С наступлением беременности, выполняя свою главную миссию на земле, женщина расцветает во всех отношениях.

Однако по окончании периода выкармливания младенца, когда забот уже становится поменьше, взглянув на себя в зеркало критическим взглядом, молодые мамочки обнаруживают много из того, что омрачает их самый счастливый в жизни период.

Например, грудь словно сдувается, порой одна отличается от другой размером, появляются растяжки. Как подтянуть проблемную зону после родов и можно ли вернуть бюсту былую форму и упругость? Многое достижимо, и мы расскажем, как.

Почему бюст теряет упругость после родов?

Женская молочная железа – сложное и многокомпонентное образование, состоящее из железистой, жировой, соединительной и связочной ткани, пронизанное кровеносными сосудами и лимфатическими протоками.

Если в подростковом возрасте в девичьей груди преобладают структуры, формирующие ее каркас, то у зрелой женщины детородного возраста (от 18 до 40 лет) наиболее развиты железистые структуры, ответственные за выработку молока. Они представляют собой сложную сеть долек (мешочков, производящих молоко) и протоков (канальцев, несущих его к соску во время лактации).

В каждой железе взрослой женщины имеется 15-20, включающих в себя 20-40 долек, и около 10 молокоотводящих систем с собственными отверстиями в соске.

Эта ткань крайне чувствительна к регулярным гормональным колебаниям. В обычном состоянии она, под воздействием гормона прогестерона, набухает только во втором периоде менструального цикла, становясь объемнее и болезненнее. В остальное время остается неактивной. А вот во время беременности гормоны вырабатываются с избытком, величина молочной железы увеличивается в 2-3 раза.

После родов грудь не уменьшается из-за наполненных молоком долек. В период беременности и лактации грудь меняется и наружно.

Увеличивается как сам объем груди, так и приобретающие более темный оттенок сосок и околососковый кружок (ареола), кожа под тяжестью наполненной молоком железы истончается настолько, что можно видеть сеть сосудов. Растет нагрузка на связочный аппарат.

Но вот период лактации подходит к концу. Железистые дольки приобретают изначальный вид, а порой даже становятся мельче размера до родов. После долгой поддержки большого веса груди и ряда других сопутствующих факторов соединительная и связочная ткани ослабевают и вытягиваются. Чем массивнее была грудь, тем явственнее обвисание (птоз).

Что касается кожи, то на ней после стремительного возвращения груди в дородовой размер могут появиться идущие вертикально вверх от соска растяжки (стрии). Это полоски истончившейся кожи. Сначала розовые, со временем они белеют, имеют непривлекательный вид, не поддаются загару и могут сохраниться навсегда.

Обратимы ли такие изменения и всегда ли они наступают? Чем лучше было изначальное дородовое состояние железы, чем моложе мамочка (что влияет на эластичность тканей) и чем лучше тренированы ее грудные мышцы, тем более это вероятно.

И хотя вернуться к девичьему бюсту возможно не на все 100% – многое поправимо. Просто забота о большой груди должна быть комплексной и постоянной, и особенно – во время вынашивания, грудного кормления и постлактационный период.

Напомним, роды – лишь одна из 7 основных причин отвисания бюста.

Топ-7 методов для возвращения прежней формы

Уход за молочной железой в указанный период заключается в правильном питании, косметическом уходе, массаже, дозированных физических нагрузках, а также некоторых полезных для вашей красоты и здоровья привычках.

Косметологи убеждены: от всех видимых деформаций этого периода, в том числе и от растяжек, можно избавиться в течение 8-9 месяцев после родов. Достаточно взять за правило уделять себе пару раз в день по 10-15 минут.

1. Грудное вскармливание по правилам

Обращайте внимание на такие нюансы:

  1. Специально подобранный бюстгальтер. Нет синтетике, кружевам, косточкам и тонким лямочкам, врезающимся в плечи под тяжестью бюста. Да – широким и, желательно отстегивающимся для кормления лямкам, своему размеру, натуральным материалам. На последних сроках и в период лактации желательно носить свободную модель бюстгальтера круглосуточно.
  2. Отказ от сцеживания руками. Оно способствует растягиванию ткани груди, полезнее использовать для этого молокоотсосы.
  3. Недопущение застоев молока и поддержание в обеих железах его одинакового количества.
  4. Прикладывание младенца к каждой груди поочередно. Перед долгим ночным перерывом опорожняйте от молока обе груди, чтобы не допустить перерастяжения какой-нибудь одной.

Обязательно прикладывайте малыша под правильным углом:

2. Скорректированное питание

Возможно ли восстановление груди после рождения малыша с помощью специальных продуктов или режима питания? Для решения этой проблемы давно разработаны особые диеты. Перед применением любой их них, обязательно поговорите со своим врачом.

Но все они обязательно включают в себя белок (легкое мясо (курица, индейка, телятина), молочные продукты, орехи), полиненасыщенные жирные кислоты (рыба и морепродукты), витамины группы В, С, А.

Существуют также витаминные комплексы для кормящих мам – их можно купить в аптеке. Из рациона следует исключить кофе, алкоголь, жирную, копченую и трудноусвояемую пищу.

3. Водные процедуры

Контрастный душ с чередованием прохладной и теплой воды побалует кожу груди, повысит ее тонус, усилит кровообращение.

Эффект можно усилить гелями для душа с водорослями, после нанесения на грудь гель следует растереть мягкой массажной щеткой движениями по кругу. После водных процедур нанесите на область декольте увлажняющий или питательный крем.

4. Массаж

Ручной массаж груди, кроме улучшения ее кровоснабжения, также поможет размассировать застои молока.

Массаж должен быть щадящим, движения рук – разглаживающими, направление движения – круговые, от соска и области под грудью – по спирали к подмышкам, потом – растирания от ключицы к соскам.

Подробную технику массажа зоны декольте найдете тут.

Выполняйте по две минуты, чередуя два раза.

5. Крема

Как сохранить форму и размер груди после беременности с помошью косметических процедур? Применяйте специализированные восстановительные кремы или обычные высокой жирности. Наносите легкими движениями после душа, желательно ежедневно. Полезно также пользоваться мягким пилинг-кремом для тела раз в неделю. После процедуры увлажните грудь кремом.

Существуют и специальные крема против растяжек двух типов: первые направлены на их ликвидацию, вторые – на осветление. Но любые из них имеют воздействие только на свежие дефекты и использовать их надо не менее 4-6 месяцев. Если самим убрать растяжки не получается, можно обратиться в косметический кабинет и удалить проблему лазером.

Также ознакомьтесь с рейтингом из 5 гелей для увеличения бюста.

6. Восстановительные маски

Вы без труда найдете их на аптечных и магазинных полках.

Если вас пугает высокая цена, делайте подтягивающие маски дома сами. Например, смешайте белок 1 яйца с 300 г жирного творога, добавьте несколько капель тонизирующих эфирных масел и нанесите на 20 минут на зону декольте (снизу вверх, исключая соски и ареолы), после чего смойте теплой водой.
Используйте после водных процедур дважды в неделю.

Для лифтинг-масок подойдут также составы из равных пропорций воды и меда с несколькими каплями витамина А и Е из капсул или белая глина с медом и маслом виноградных косточек.

7. Обертывания

Не увлекайтесь новомодными процедурами. Они хороши, но не для кормящей мамы – ее грудь нуждается в специальном уходе. Но из домашних обертываний груди с использованием пищевой пленки или целлофана можно порекомендовать масла, белую глину, водоросли.

Не забывайте три правила: мягкий пилинг перед процедурой, питательный крем после нее и не наносить на область сосков.

И все же, самой эффективной и полезной восстановительной процедурой как для общего оздоровления, так и для красоты бюста является гимнастика.

Эффективные методы, которые нельзя использовать в период лактации

Помимо советов выше, есть еще несколько интересных методов борьбы с проблемой, которые запрещено использовать во время кормления. По каждому из них написана отдельная статья, поэтому не будем подробно на них останавливаться, а просто перечислим:

Еще пару советов узнаете из видео:

5 лучших упражнений для восстановления проблемной зоны

Что надо помнить о гимнастических упражнениях для кормящих мам?

Не забывайте! Подтяжка груди и ее подъем – работа не только над мышечным корсетом, поддерживающим молочную железу, но и обязательная тренировка мышц спины и выработка правильной осанки.

Вот несколько несложных упражнений для спины:

  1. Подъемы и опускания плеч с опущенными вдоль туловища руками.
  2. В том же положении – круговые вращения плечами вперед-назад.
  3. Медленные прогибы назад с поочередными поворотами головы к плечам, руки на поясе.
  4. Горизонтальные и вертикальные «ножницы» руками.
  5. Отжимания от стены – от пола кормящей маме отжиматься не очень-то комфортно.
  6. «Мельница» — согнувшись в поясе и разведя руки в стороны, поочередное дотягивание рукой до носка противоположной ноги.

Когда можно будет приступать к упражнениям с отягощением, советуем следующий комплекс с гантелями, который вы без труда сможете выполнять дома. Все упражнения следует выполнять по 2-3 подхода в количестве 8-10 повторов.

1. Отжимания с колен

Отжимания с колен — прекрасное движение для проработки интересующей нас зоны.

  1. Станьте на колени, выпрямленные руки расставьте на ширину плеч и зафиксируйте на невысоком упоре (краю дивана), держите руки на ширине плеч – это исходная позиция.
  2. На выдохе уходите вниз, к опоре, согнув руки в разведенных в стороны локтях, в нижней точке едва прикоснитесь грудью к опоре.
  3. На вдохе – возвращайтесь в исходную позицию, выпрямляя локти. Корпус – строгая диагональ без прогиба в пояснице.

Узнайте как научиться отжиматься девушке с нуля.

2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Жим гантелей отлично подтягивает бюст и является одним из лучших упражнений для груди с отягощениями в своем роде.

Если сомневаетесь, ознакомьтесь с 4-мя мифами о влиянии «Жима лежа» на женскую грудь.

  1. Исходная позиция – лежа на скамье с углом наклона 20-45 градусов, ноги – по бокам скамьи в упоре, руки согнуты в локтях на прямой угол и находятся по бокам корпуса. Локти – по бокам чуть ниже уровня груди, гантели – немного выше.
  2. На выдохе выталкивайте гантели вверх, распрямляя руки.
  3. В верхней точке задержка на мгновение, и на выдохе руки возвращаются вниз.

3. Пуловер

  1. Лягте на скамью, захватите стоящую сзади вас на полу гантель за верхний блин (снаряд должен на полу с грифом, перпендикулярным полу) чуть согнутыми в локтях руками.
  2. На выдохе поднимайте гантель из-за головы, выпрямляя руки, до положения, когда снаряд окажется у вас перед глазами.
  3. Задержка на мгновение в верхней точке – и на вдохе возвращение в исходную позицию.

Помимо прочего, Пуловер отлично убирает жир с области подмышек.

Это одно из старейших и эффективных силовых упражнений, прорабатывающих грудную мышцу, плечи и руки.

4. Тяга гантели к поясу одной рукой

Это упражнение поможет проработать мышцы середины и убрать жир с верха спины, груди и рук.

Подробную технику «Тяги» смотрите здесь.

  1. Став рядом с опорой (лавка, скамья, край дивана и т.д.), расположите на ней согнутую в колене ногу и упритесь одноименной рукой. Свободная нога стоит на полу, в свободной выпрямленной руке – гантель. В этом положении чувствуется растяжение широчайшей мышцы спины.
  2. На выдохе подтягивайте руку с гантелью к себе. Не делайте технических ошибок: локоть отводите не в сторону, а назад; точка нахождения гантели при подъеме – сбоку ягодицы; не крутите корпусом и не выгибайте спину.
  3. Выполнив нужное количество повторов, смените руку и ногу.

5. Разведение гантелей стоя в наклоне

Целевая проработка дельтовидных мышц спины, направленная на ее рельеф, и плеч.

Подробнее про Разводку гантелей для женщин смотрите тут.

  1. Взяв в руки гантели, соедините их внизу, поставьте чуть согнутые в коленях ноги на ширину плеч и наклонитесь вперед, руки с гантелями как бы свисают.
  2. На выдохе разведите обе руки по сторонам.
  3. Вдох – верните руки в исходную позицию.

Не делайте технических ошибок! Руки не уходят ни вперед, ни назад; максимальная точка их подъема – не параллельно полу, а чуть ниже; в нижней точке гантели соединяются.

Любуясь своими достижениями в области ухода за грудью, не забывайте проводить самообследование молочных желез на предмет отеков, деформаций, покраснений, язвочек или трещин, набухания лимфоузлов, нездоровых выделений из сосков. Даже если ничего этого нет, не забывайте регулярно посещать маммолога. И тогда вы будете уверены не только в неотразимости, но и в здоровье вашей упругой груди.

3 Комментария

Источник: http://ProstoFitness.com/dlya-pohudeniya/uprazhneniya-v-domashnih-usloviyah/grudnye-myshtsy/obvisla-gr-posle-rodov.html

Грудь после родов

Мало, кто доволен своими формами в послеродовой период. Женщины считают, что привлекательная грудь после родов – мечта, ведь это не зависит от них. Это не так, мать сама вправе решать насколько красивой она будет. Для этого помогут усиленные тренировки и желание усовершенствоваться.

Послеродовые изменения

Молочные железы – орган, что пропорционально зависим от гормонального фона женского организма. Грудь при беременности абсолютно не похожа на железы обычной девушки, ее структура другая при лактации.

Основные составляющие – это дольки, которые вырабатывают молоко. Они разделены жировыми и соединительными тканями. Каждая гранула имеет тонкий проток. Эти каналы образуют вокруг ареолы млечные цистерны, с помощью которых, через специальные поры в соске поступает к малышу молоко.

Грудь поддерживают связки Купера, их опорой являются мышцы, крепящиеся к ребрам. Ткани мускулатуры и эластичность способствуют составлению определенной формы молочных желез. С возрастом, состояние их меняется в силу снижения функциональности тканей, уходит упругость, убавляется тонус мышц.

Железы девочки — подростка имеют немного долек, они состоят в основном из каркасных структур. Жировых клеток мало. Груди зрелых женщин богаты дольками и жировыми прослойками.

В репродуктивном возрасте они чрезвычайно чувствительны ко всем гормональным изменениям. Поэтому во второй половине месячного цикла чувствуется боль и набухание в области груди.

К 40 летию, часть долек замещается на жировую ткань.

Вырастит ли грудь после родов? Во время грудного вскармливания гранулы растягиваются молоком, грудь увеличивается. Она тяжелеет, поэтому связки и мышцы не в состоянии удерживать молочные железы, проявляется птоз.

В период лактации грудь меняется внешне. Соски и ареолы делаются большими и темными. Кожные покровы утончаются, поэтому бледнеют и становится заметной капиллярная сетка. Размер молочной железы после родов увеличивается как минимум в 2 раза, появляются растяжки. Вернуть прежний вид груди не всегда возможно. Это зависит от возраста, натренированности мышц и эластичности тканей.

Подготовительные процедуры перед грудным вскармливанием

На протяжении беременности, организм женщины готовится к рождению малыша. Грудь становится большой и тяжелой, требует правильного ухода, чтобы при лактации не возникало трещин.

Наносить масло. Начиная с третьего триместра беременности, следует смазывать соски натуральным маслом, чтобы они становились мягче.

Это поможет избежать растрескиваний, а грудничку станет проще добывать молоко.

Массаж рекомендуется делать на сосках с 37 недель. Выполняют массирование нежными круговыми движениями, чтобы избежать травмирования чувствительной кожи.

Контрастный душ сделает грудные ткани эластичными, упругими. Это поможет избежать растяжек после родов. Если нет противопоказаний, водные процедуры применяют с самого начала беременности.

Прием витаминов А и Е. Нехватка в организме микроэлементов снижает эластичность кожи. Можно употреблять полезные вещества извне или правильно составить рацион питания из рыбы, фруктов, овощей, растительных масел.

Воздушные ванны готовят соски к грудному скармливанию. Нужно как минимум час в сутки ходить с открытой грудью.

Правильное белье. Подбирают комфортный для ношения бюстгальтер, не сдавливающий молочные железы. Требуется периодически покупать новое белье по мере увеличения груди. Правильно приобретенный лифчик не даст ей отвиснуть.

Растирание поможет соскам укрепиться до лактации. Молочную железу обхватывается рукой и сосок растирается полотенцем в разные стороны. Сначала используют мягкую ткань, а затем заменяют ее на махру или жесткую мочалку. Эта процедура подсушивает кожу, поэтому нужно смазывать соски увлажняющим кремом.

Грудное вскармливание

Сразу после рождения малыша в груди матери начинает вырабатываться молозиво. Это происходит на второй день с момента родоразрешения. При кесаревом сечении молоко приходит с опозданием, к третьим суткам.

Грудь на 3 день после родов значительно вырастает, молозиво меняется на молоко, его становится слишком много, молочные железы увеличивается. Расцеживание налаживает выработку молока в достаточном количестве. Процедура поспособствует устранению риска проявления мастита.

Новорожденному нужно совсем немного жирного молозива, молоко не такое питательное, его необходимо съедать значительно больше. Чтобы быстрее перейти на полноценное вскармливание, новорожденному предлагают обе груди, а затем сцеживают остатки жидкости с помощью молокоотсоса или вручную. Важно правильно выполнять процедуру — держать руки подальше от соска, не давить на него.

Чтобы грудь не распухла на третий день после родов, стоит контролировать питье. Не употребляют много жидкости, особенно теплой. Лучше дождаться отладки выработки молока. Исключают супы, достаточно скушать пару бубликов или сухарей с несладким чаем.

Грудь на 4 день после родов уже не такая плотная и набитая. Важно постоянно прикладывать новорожденного, иначе маме не избежать неприятностей таких, как затвердение молочных каналов, поднятие температуры. Младенца, который не научится есть мамино молоко, кормят смесью, возможно даже через зонд.

Со временем все наладится и женская грудь после родов будет вмещать необходимое количество молока для грудничка. Спустя 12 месяцев большинство матерей переводят малыша на общий стол. Это происходит постепенно, начиная с полугодичного возраста, когда вводят прикорм. Тогда понемногу замещаются все приемы пищи.

Если активно не кормить, молочная железа после родов постепенно пустеет, молока вырабатывается все меньше, ведь младенец не выпивает его на протяжении дня. Педиатры советуют прекращать лактацию к году. Груди после родов и грудного вскармливания приобретают былые размеры. Но не каждая может этим похвастаться, большинство мам страдают от обвисшей, растянутой формы.

Патологии в послеродовой период

Если не следить за состоянием груди после рождения ребенка, можно получить осложнения при лактации. Одни легко устранить, а другие требуют длительного лечения.

Молочница. Болезнь появляется при отсутствии достаточного иммунитета в послеродовой период. Возобновление половой жизни служит толчком для появления заболевания. Молочница опасна, ведь через ротовой контакт с сосками заражается ребенок. Лечение состоит из терапии мамы и грудничка, где используются мази и растворы с содержанием клотримазола. Также выздоровлению помогут воздушные ванны.

Лактостаз или застой молока – частое явление у неопытных мам. В этом нет ничего страшного, если вовремя оказать роженице помощь. В роддомах есть аппарат для механической откачки молока. Можно избавиться от застоя самомассажем, роженица самостоятельно разминает молочные железы и сцеживает молоко.

Мастит – это воспаление в грудях кормящей женщины, бывает инфекционным и неинфекционным. Первый возникает в результате попадания бактерий в ткани через трещины на сосках, появляется воспалительный процесс.

Неинфекционный мастит вызывает не долеченный лактостаз. Молочные каналы забиваются, поднимается температура, выделения из груди после родов становятся прозрачными и горькими. Лечат заболевание удалением лишнего молока, а также проводится антибактериальная терапия. Грудное вскармливание продолжается только при неинфекционном мастите.

Мастопатия – образование небольших доброкачественных уплотнений в грудных тканях. Молочная железа становится набухшей, болезненной. Патология проявляется на фоне ослабленного иммунитета у тех мам, которые не кормят новорожденного грудным молоком. Чтобы болезнь не проявилась у лактирующей матери, требуется беречься от переохлаждения, кормить ребенка долго.

Переизбыток молока. Бывает, что не опытные мамы сильно усердствуют со сцеживанием. Вследствие молока в груди наливается столько, что малыш не съедает его за один прием. Ребенок захлебывается, ему сложно сосать. Молоко само течет из сосков, что доставляет дискомфорт матери. Чтобы избежать аномалии, следует спланировать режим кормлений и не сцеживатся, чтобы молока не прибывало много.

Трещины. Механические повреждения груди возникают из-за пересыхания кожи сосков между кормлениями. Иногда младенец сильно придавливает мягкую грудь после родов, возникают трещины. Лечение патологии состоит из применения силиконовых накладок на соски и нанесения регенерирующего крема (Бепантена).

Сделать грудь после родов здоровой и красивой поможет периодическая диагностика на наличие уплотнений, а также правильный рацион питания, нанесение сыворотки для подтяжки кожи.

Восстанавливающая терапия

Чтобы пустая грудь после родов и грудного вскармливания снова стала привлекательной, нужно постараться. Комплекс по восстановлению прежнего вида молочных желез состоит из процедур, которые требуется выполнять длительное время.

Здоровое и сбалансированное питание. Важно кушать только полезные продукты, которые содержат достаточно питательных веществ и витаминов. Желательно пропить комплекс поливитаминов группы А и Е, которые отвечают за эластичность кожных тканей.

Массаж. Нежные массажные движения способствуют улучшению кровообращения в грудных тканях. Это эффективный прием, особенно если грудь после вторых родов начала отвисать. Разминание восстановит эластичность. Можно втирать эфирные масла или крем с коллагеном, чтобы насытить кожу полезными веществами.

Применение косметических средств. Рекомендуется использовать пилинги, которые отшелушивают отмершие частички кожи и способствуют регенерации эпителия. Процедуру применяют один раз в неделю.
Гимнастика.

Если сдулась грудь после родов, занятия укрепят грудные и спинные мышцы. Комплекс рассчитан выполнение в домашних условиях, без сложных гимнастических снарядов и тренажеров.

Даже грудь после 2 родов заметно поднимется вверх.

Примерные упражнения на восстановления грудных мышц:

  1. сидя на твердой поверхности, спина ровная руки, согнуты в локтях, подняты на уровне плеч. Отвести локти назад как можно сильнее, возвратить в исходное положение. (15 повторений);
  2. отжимания от пола (10 раз);
  3. «кошка». Стоя на четвереньках, требуется прогнуться в спине, далее выйти в исходное положение;
  4. с гантелями (не более килограмма). Стоя медленно поднимать прямые руки вверх, опускать вниз.

Будет сложнее восстановить грудь после двух родов, но все возможно. Молочные железы после рождения ребенка имеют не очень хороший вид. Но устранить послеродовые изменения реально, если организм готов к этому. Достаточно выполнять несложные рекомендации тренера и косметолога, спустя 4-5 месяца все будет в лучшей форме.

Источник: https://rozhau.ru/posle/grud-posle-rodov/

No related posts.