Что нельзя при поликистозе яичников

Диета при поликистозе яичников: все о режиме питания

При лечении синдрома поликистозных яичников важно, чтобы образ жизни и рацион питания не мешали терапии. Женщины, которые не особо следят за потребляемыми продуктами, дольше лечат поликистоз, у них чаще развиваются различные осложнения вплоть до аборта. Поэтому диета в лечении заболевания столь же важна, как и фармацевтические препараты.

Рассмотрим, как питаться правильно, чтобы вылечить заболевание и забеременеть, какие продукты можно кушать свободно, а к каким лучше не притрагиваться. Также дадим примерное меню на неделю и подскажем, как пользоваться таблицей гликемического индекса.

Почему нельзя обойтись без диеты?

Поликистоз яичников – это сложный процесс, в который вовлечены поджелудочная железа, гипофиз, надпочечники и некоторые другие системы. Патология сопровождается различными нарушениями, в том числе:

• метаболическими расстройствами;
• повышением уровня инсулина;
• ожирением;
• сбоем в менструальном цикле;
• эмоциональной нестабильностью.

В первую очередь врачи принимают меры для снижения массы тела. Это главная проблема, без решения которой говорить об успешности терапии поликистоза яичников не приходится. Для угнетения чувства голода врачи назначают Метформин, но этого не всегда достаточно. И низкокалорийная безуглеводная диета – гарант улучшения самочувствия.

Если женщине удастся избавиться от лишних килограммов – нормализуется работа всех систем. Восстановится менструальный цикл, углеводный обмен, нормальный гормональный фон. Овуляция придет в норму и станет возможным зачатие. Напротив, несоблюдение норм питания, даже при грамотном и дорогостоящем лечении, приведет к усугублению течения болезни.

Одновременно с диетой женщина должна начать активный образ жизни. По возможности можно заняться плаванием, ездой на велосипеде, бегом, спортивной ходьбой. Важно отказаться от спиртного полностью, вовремя ложиться спать и не перегружать нервную систему негативными эмоциями.

Сначала запомните, а лучше запишите простые правила питания при поликистозе яичников:

1. В сутки в организм должно поступать не более 1500 ккал.
2. Питаться нужно дробно, три основных приема пищи и два дополнительных. Интервал между ними не должен превышать 2-2,5 часов. За это время вы не успеете проголодаться, значит, и риск переесть снижается.
3. Блюда жарить нельзя. Лучше запекать в духовке, тушить или варить на пару.
4. Жиров не должно быть более 30 % от общей калорийности блюда.
5. Соль ограничить, это же касается напитков, содержащих кофеин.
6. Ужин должен быть за 2-3 часа до сна.
7. Завтрак лучше начинать с легкоусвояемых продуктов.
8. Масла не подвергать термической обработке.
9. Овощи предпочтительнее сырые, если нет возможности – печеные.

Также важно убрать из рациона или свести к минимуму продукты, имеющие высокий гликемический индекс. Это самое важное, о чем должна знать женщина с поликистозом яичников.

Продукты лучше покупать в деревне у частников. Если такой возможности нет – альтернативой могут стать рынки. А вот от посещения супермаркетов лучше отказаться – продаваемое в них мясо может содержать антибиотики и гормоны, а другая продукция – пальмовое масло, красители, ароматизаторы, усилители вкуса. Все эти вещества пагубно сказываются на репродуктивном здоровье женщины.

Гликемический индекс и его роль в диете

Под гликемическим индексом (ГИ или GI) понимают способность продукта влиять на уровень сахара в крови. Если этот показатель в продуктах питания высок – повышается уровень глюкозы в крови. Часть ее расходуется для восполнения энергии в тканях, а другая откладывается в жировой ткани. Иными словами, чем выше уровень ГИ, тем быстрее развивается ожирение.

Кроме того, чем выше ГИ продукта, тем более они калорийны. Не поможет даже уменьшение порции, к тому же степень насыщения этими продуктами незначительна, а это значит, что «поглощать» их придется все больше и больше. Это можно учитывать при подборе оптимального рациона.

Подробную таблицу гликемического индекса можно найти в специализированных справочниках, мы же покажем лишь часть ее, чтобы читательницы могли ориентироваться и обезопасить себя от ненужных рисков при составлении рациона питания.

Источник: https://medik-24.ru/ginekologiya/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov/

Диета при поликистозе яичников

Два термина, связанные между собой очень тесно – поликистоз яичников и отсутствие способности женского организма воспроизводить потомство. Значение слова поликистоз – много кист.

При их появлении в организме начинаются процессы, из-за которых не происходит овуляция. Наиболее опасно заболевание, когда поражаются оба яичника.

Гормональный тип патологии определяет важность диеты, которая вырабатывается совместно с лечащим врачом. Почему же появляется такое заболевание?

Причины

Окончательно причины появления и развития поликистоза яичников установить, пока не удалось. Существует предположение, что первичные нарушения заключены в структурах головного мозга. Гипофиз вырабатывает гормоны, ответственные за овуляцию, а при поликистозе яичников уровень этих регулирующих веществ повышен. Другие возможные причины заболевания следующие:

1. высокий эмоциональный уровень рабочих отношений, приводящий к постоянным стрессам,
2. высокий уровень мужских гормонов,
3. наследственность,
4. дисфункция гормональных желёз,
5. сахарный диабет с инсулиновой зависимостью,
6. ожирение.

Излишнее накопление жира способствует развитию заболевания.

Поэтому в схеме лечения обязательно должна присутствовать диета, которая сможет нормализовать выработку необходимых организму гормонов и стабилизировать их правильное количество.

Основным признаком того, что данная патология получила развитие, является задержка месячных на длительное время. По времени отрезки отсрочки могут быть до полугода.

Основы диеты

Диета при поликистозе яичников является основным фактором, способствующим полному излечению. Ведь при консервативном лечении одним из очередных этапов является стимуляция овуляции, когда потребуется нормализация гормонального фона и снятие проявлений нарушения метаболизма.

Первое условие, необходимое для излечения – похудение. Однако обычный подход с применением голодания в данном случае противопоказан. Диета при поликистозе несколько специфична. При этом она должна быть сбалансированной. Поэтому её составлением должен заниматься диетолог.

Основным условием для нормализации веса является употребление продуктов, имеющих низкую скорость расщепления углеводов. Это необходимо для поддержания в крови постоянно нормального уровня глюкозы (сахара). То есть, рекомендуются продукты питания, у которых гликемический индекс менее 50, а их суммарная энергетическая ценность должна составлять менее 1800 кКал в сутки.

Питаться необходимо пять-шесть раз в день. Порции должны быть небольшими. Последний перекус перед сном должен состояться за два часа. При соблюдении такого графика, поддерживаемый уровень сахара на протяжении дня будет стабилен. Общее состояние улучшится уже к исходу двух-трёх недель.

Ещё одним условием, при котором диета будет эффективной, является снижение потребления в пищу животных жиров. Их неумеренное количество в меню способствует большему вырабатыванию андрогенов – мужских половых гормонов и увеличивают процент содержания холестерина в крови.

Разрешённые продукты

Диета будет малоэффективной, если в меню сочетание количества белков и полезных углеводов будет не одинаково. Исходя из этого и предыдущих требований, можно перечислить продукты, которые разрешены:

• овощи – жёлтый и красный сладкий перец, морковь, чеснок, спаржа, красный лук, кабачки, цукини, помидоры, огурцы, брокколи и цветная капуста,
• зелень – сельдерей, укроп, розмарин, базилик и петрушка,
• фрукты – сливы, яблоки, груши, вишня, грейпфрут, апельсин, киви,
• нежирная рыба,
• разные растительные масла,
• молочные продукты с низким содержанием жиров (молоко, творог, йогурт, сыр),
• нежирное мясо,
• сухофрукты,
• злаки и бобовые,
• грибы,
• яйца,
• соя,
• из сладостей рекомендуются только кисели и муссы из фруктов.

Выбор продуктов неслучаен, а обоснован способностью организма к вырабатыванию инсулина с определённой скоростью. Именно из-за большого количества гормона, вырабатываемого поджелудочной железой, образуются андрогены. Скорость воспроизводства инсулина замедляется путём употребления продуктов из указанного списка.

Продукты, которые не рекомендуются

Диета при поликистозе яичников подразумевает наличие продуктов, которые полностью должны быть исключены из меню. Лакомиться ими не рекомендуется даже изредка. К таким продуктам относятся:

• рафинированное масло, в том числе и растительное,
• хлеб и выпечки из белой муки,
• продукты, предназначенные для быстрого приготовления,
• пирожки и другие разновидности фастфуда,
• сухарики и чипсы,
• пшено и манка,
• сливочное масло и маргарин,
• сало, а также жирные колбасы и мясо,
• жирная рыба,
• шоколад и батончики,
• другие сладости,
• мёд,
• арбузы,
• картофель,
• печёные продукты.

Любые новые продукты необходимо проверять по таблице пищевой ценности и гликемического индекса. Если индекс до 50 – это рекомендованные к потреблению, до 70 – возможно употребление ограниченно, а всё, что выше 70 – запрещённая еда при данной диете.

Рекомендации по выбору продуктов

Рассматривая вопросы по употреблению продуктов питания, следует отметить такие моменты:

• Рыба полезна только в свежем виде. Ведь невозможно по внешнему виду определить, какие виды химикатов были применены для увеличения срока годности копчёностей или маринадов.
• Этот же вопрос следует учитывать при выборе мясных изделий. Всё, что выставлено на витринах крупных супермаркетов или магазинов, уже напичкано большим количеством самых разнообразных химикатов. Поэтому для употребления в пищу мясных продуктов, желательно найти прямой выход на производителя – сельского жителя, выращивающего животных и птицу на своём подворье. В этом только случае будет уверенность, что мясо не содержит химических добавок для ускорения роста живности, а перед продажей не обработано раствором хлора.

Общие рекомендации

При поликистозе яичников нарушается работа печени, которая вырабатывает холестерин в большем количестве. Поэтому наличия в организме этого органического соединения – жирного спирта, уже достаточно.

Диета при поликистозе яичников позволяет обезопасить больного от употребления продуктов, которые содержат холестерин. К ним относятся жирное мясо, мясные полуфабрикаты, копчёности и колбасные изделия.

Из общих рекомендаций следует отметить следующие:

1. Необходимо выпивать в день больше жидкости. Полезен компот, сваренный из сухофруктов. Также хорошо пить травяной чай с добавлением ягод.
2. Употреблять как можно больше фруктов. Они содержат необходимые организму витамины и пищевые волокна, которые имеют малую ценность, но позволяют вывести из организма избыток андрогенов. При этом понижают содержание в крови как уровня сахара, так и холестерина. Но имеют низкую калорийность, за счёт чего уменьшается аппетит.
3. Обязательно сверяться с таблицей калорийности при введении в рацион нового продукта. Он может быть противопоказанным.
4. Употреблять в пищу только свежие, не залежалые продукты.
5. Желательно включить в диету употребление не менее половины килограмма овощей в день. Можно изучить вегетарианские рецепты для придания блюдам совсем другого вкуса.
6. Для оптимального и разнообразного питания требуется употребление фасоли и чечевицы. Необходимо научиться готовить разнообразные блюда из бобовых культур, например, салат с нутом. Надо добавлять их в супы или приготовить основное блюдо без употребления мяса, заменив его фасолью.

Народные средства

Для поддержки организма во время диеты возможно применение средств народной медицины. Это необходимо для укрепления иммунитета и улучшения функционирования внутренних органов – печени, щитовидной и половых желёз. Однако перед применением средств народной медицины необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу каждого препарата или настойки.

https://www.youtube.com/watch?v=bvcQ4xraYFY

Для того чтобы нормализовать гормональный фон, применяется спиртовая настойка алтайской травы, которая называется щётка красная. Она не только лечит женские болезни, но и укрепляет иммунитет. Также широко известен настой травы щётка красная и корня левзеи, который является тонизирующим и общеукрепляющим средством.

Источник: http://GormonOff.com/pitanie/dieta-pri-polikistoze-yaichnikov

Питание при синдроме поликистоза яичников

Синдром поликистоза яичников называют заболевание, которое вызывается нарушением гормонального баланса в женском организме вследствие неправильной работы яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипофиза, щитовидной железы и гипоталамуса. Также заболевание имеет название как синдром Штейна-Левенталя. Синдром поликистоза яичников встречается практически у каждой 10 женщины на планете. Первые признаки заболевания могут начать проявляться уже в период полового созревания девушек.

Фолликулы, в которых созревает яйцеклетка и в период овуляции выпускают ее в фаллопиевы трубы. При развитии заболевание образуется гораздо больше фолликул, чем обычно, но, ни одна из них не выпускает яйцеклетку, и они начинают превращаться в кисты.

Данное заболевание существенно увеличивает риск возникновения осложнений:

• Ожирение;
• Рак яичников и молочной железы;
• Диабет 2-го типа (инсулинозависимость);
• Тромбы и тромбоз из-за высокого уровня свертываемости крови;
• Инсульт, инфаркт;
• Невынашивание ребенка, выкидыш и преждевременные роды.

Поликистоз яичников невозможно излечить полностью.

Медикаментозное лечение гормонами или оперативное вмешательство достаточно часто приводит к усугублению заболевания и образованию спаек маточных труб. Однако, за счет правильного образа жизни, можно существенно уменьшить основные симптомы и добиться улучшений, которые приведут к нормализации уровня гормонов, веса и зачатию ребенка.

Причины возникновения

• Стресс;
• Повышенный уровень мужских гормонов;
• Перенесение инфекционных и вирусных заболеваний (ангина, простуда, гайморит и прочие);
• Врожденные нарушения работы гормональных желез;
• Наследственная предрасположенность;
• Повышенный уровень инсулина в крови, который нарушает синтез женских гормонов.

Симптомы синдрома поликистоза яичников

• Увеличение веса тела, часто скопление жировых клеток наблюдается в области живота;
• Акне и жирность кожи;
• Нерегулярный менструальный цикл или его полное отсутствие;
• Более недели проявляются признаки ПМС (боль внизу живота и пояснице, отеки, набухание молочных желез);
• Скудность выделений во время менструации или наоборот – обильность и болезненность;
• Трудности с зачатием ребенка, ввиду отсутствия овуляции;
• Бесплодие;
• Повышенное оволосение, особенно на лице, животе, руках и груди;
• Признаки алопеции по мужскому типу;
• Нарушение окраски подмышечных впадин и промежности от телесно-розового до темно-коричневого;
• Появление растяжек на животе, боках и ягодицах в результате стремительного набора веса;
• Сексуальная фригидность;
• Постоянное нервное напряжение из-за чувства своей нереализованности и непонимания окружающих, признаки депрессии, апатии, вялости и сонливости.

Во время лечения диета должна быть гормонально сбалансированной и составлять не более 1800 кКал в день. Лучше всего мясо и овощи запекать или же готовить на пару. Все продукты должны быть с низким гликемическим индексом (ГИ), т.е. те продукты, которые расщепляются в организме медленно, не провоцируя резких скачков уровня сахара в крови и, как следствие, количество вырабатываемого поджелудочной железой инсулина находится в течение дня в норме. ГИ не должен составлять более 50. Также необходимо придерживаться системы дробного питания, которая представляет собой пятиразовое питание небольшими порциями: завтрак через час после подъема, второй завтрак, обед, ужин и легкий перекус за 2 часа до сна. Если придерживаться такого графика, то в течение дня уровень сахара будет в норме и значительные улучшения состояния будут заметны уже через 2-3 недели.

Полезные продукты

• Овощи (сладкий перец красных и желтых сортов, красный лук, чеснок, помидоры, цукини, баклажаны, цветная капуста, брокколи, сельдерей, огурцы, спаржа, морковь, салат латук).
• Фрукты (грейпфрут, яблоки, киви, апельсин, груши, вишни, сливы).
• Зелень (базилик, укроп, петрушка, розмарин).
• Зерновые и зернобобовые (цельнозерновые хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, бобы, турецкий горох, фасоль, соя, арахис, семечки подсолнуха, тыквы, кунжута, коричневый рис).
• Растительные масла (льняное, оливковое, тыквенное, расторопши, кунжута).
• Сухофрукты (инжир, курага, чернослив, изюм).
• Обезжиренные молочные продукты (сыр, творог, молоко, йогурт).
• Нежирные сорта рыбы и мяса, яйца (перепелиные, страусиные, куриные).

Народные средства при синдроме поликистоза яичников

Лекарственные травы наряду с диетой достаточно хорошо помогают нормализовать гормональный фон. Их прием должен сопровождаться не менее 3-х недель, после чего делается перерыв в неделю, и продолжают курс. Положительный эффект от фитотерапии начинает проявляться уже через 2-3 месяца.

Так настойка травы красной щетки повышает иммунитет, нормализует работу щитовидной железы и выработку женских половых гормонов. Для ее приготовления необходимо сухие листья травы (80 г) залить медицинским спиртом или водкой (500 мл) и дать настояться в течение недели в темном прохладном месте. Пить 3 раза в день перед едой по полчайной ложки.

Для усиления эффекта можно принимать траву красной щетки вместе с корнем левзеи в виде отвара. Чтобы приготовить настой следует залить кипятком (200 мл) по 1 ч. л. каждой травы, дать остыть в течение часа и принимать 3 раза в день до еды по 100 мл. Если существует склонность к гипертонии и приступам бессонницы, то следует принимать настой не позже чем за 5 часов до ночного сна.

Матка боровая также принимается в комплексе с красной щетки. Она помогает при гинекологических заболеваниях, улучшает работу яичников, снижает симптомы ПМС. Настойку и настой следует готовить аналогично описанному выше рецепту.

Во время лечения полизистоза яичников следует уделять внимание работе печени, т.к. именно она отвечает за вывод плохого холестерина и излишне произведенных гормонов. Росторопша и солянка холмовая прекрасно улучшают работу этого органа. В аптеке эти травы продаются в пакетированном виде и их можно заваривать как чай.

Для лечения и уменьшения симптомов поликистоза яичников из рациона следует полностью исключить высокоуглеводные продукты: хлеб и хлебобулочные изделия из муки высшего и первого сорта, различного рода снеки (чипсы, сухарики), сладкие батончики, шоколад, сладкие кремовые десерты, варенье, джемы. К таким продуктам также относятся: манка, картофель, пшено, мед, арбуз, дыня.

Следует убрать из рациона соль, сахар, сахарозаменитель, табак, кофе, алкоголь, заводские соусы, специи и приправы.
Холестерин способствует выработке половых гормонов, однако, не только женских, но и мужских, поэтому нужно исключить жирную (сливочное масло, маргарин, сало, жирное мясо, колбасы, жирные сливки) и жареную пищу.

Женщинам, которые страдают поликистозом яичников, строго запрещено сидеть на моно диетах, ограничивать себя в еде после 18:00. Такие запреты могут привести к ухудшению состоянию, дополнительному набору веса и сложностями его сбросить в последствие.

Источник: https://edaplus.info/feeding-in-sickness/polycystic-ovary.html

Далее мы приведем несколько основных правил диетического питания при поликистозе яичников

Правило первое – основа питания при поликистозе яичников – это продукты исключительно с низким показателем гликемического индекса.

Важно понимать, что поджелудочная железа человека – это наиболее уязвимый орган, в случае если этот человек страдает от повышенной выработки андрогенов.

Кроме того такой человек имеете гораздо больше шансов заболеть системными заболеваниями – тем же диабетом либо панкреатитом. Как следствие вышесказанного, поджелудочную железу нужно и важно беречь. И в этом может помочь диета Монтиньяка, основа которой в правильном подборе продуктов исключительно по их показателю гликемического индекса.

Как правило, к таким допустимым к употреблению при поликистозе продуктам относят: не жирное мясо, рыбу, и яйца. Так же обладают низкими показателями гликемического индекса ячмень, рожь, и чечевица. Полезны в данном контексте творог, не жирные йогурты, гороховые блюда, фасоль, и арахис.

Допустимо употребление сои, ржаного хлеба, и фруктов. Среди таковых наилучший вариант – это использование в меню яблок, апельсинов, киви, грейпфрутов, вишни, слив и клубники. Необыкновенно ценен в данном случае сельдерей, полезна цветная капуста, и грибы.

Низкий гликемический индекс у помидоров, спаржи, огурцов, любого лука, у брокколи, и перца. Очень полезен салат-латук, и просто отварная морковь, а кроме того коричневый рис, и банальна вермишель. Медики называют такие продукты – медленными углеводами и считают их полезными для употреблении не только при поликистозе.

Правило второе – важно удерживать равноценное соотношение в меню белков и полезных углеводов.

Медики считают, что медленных или правильных углеводов в меню женщины с поликистозом яичников должно находиться ровно столько же, сколько в нем содержится белков.

Как показывают последние научные исследования, полностью отказавшись от полезных углеводов, равно как и при излишке таковых в меню, результат оказывается одинаково плачевным.

Желательно начать приучать собственный организм к полезным, медленно переваривающимся углеводам и в таком случае, через время даже банан либо сладкое яблоко станет казаться вам столь же сладкими как заварное пирожное. При этом само пирожное для вас будет казаться приторно сладким и абсолютно не привлекательным.

Правило третье – наиболее полезно при поликистозе яичников дробное питание, когда приемы пищи разделены на пять или даже шесть раз.

Считается что самый оптимальный режим диетического питания при развитии поликистоза яичников таков:

• плотный завтрак, который должен следовать не позднее чем через час после утреннего пробуждения.
• Второй завтрак в виде перекуса или ланча до обеденного времени.
• Полноценный обед, из двух блюд.
• Относительно легкий ужин.
• И второй легкий перекус, который осуществляется не позднее, чем за один час до отхода ко сну.

Следуя такому режиму диетического питания, вы сможете сохранять уровень сахара в крови в абсолютной норме, а так же получите значительно меньше калорий и возможно совершенно не поправитесь.

Важно помнить что женщинам, страдающим от поликистоза, категорически запрещено сидеть на чрезмерно жёстких, категоричных ограничительных диетах, в особенности на диетах с запретом ужина скажем после шести часов вечера.

Правило четвертое – использование максимума органических продуктов (прежде всего речь о мясе и рыбе)

К сожалению сегодня, большинство крупных животноводческих комплексов пичкают разводимых животных кормами с добавлением гормонов, обкалывают их антибиотиками и даже обрабатывают уже готовые к продаже продукты хлором.

Как итог, подобное мясо, равно как и рыба может быть заражено ксенобиотиками, которые, кстати сказать, имеют мощное эстрогенное действие. В результате такие продукты существенно подрывают наше гормональное здоровье. Говорить о современных колбасных изделиях и вовсе не хочется ведь мяса там, как правило, нет, а вот уровень холестерина при их употреблении часто зашкаливает.

В качестве выхода – предлагается искать и покупать исключительно экологически чистые (органические) продукты, полностью осознавая, что таковые стоят довольно дорого и являются товаром штучным. Конечно покупка продуктов на рынке вовсе не панацея, хотя пока что там еще имеется возможность отыскать свободное от опасных гормонов мясо.

Правило пятое – старайтесь существенно понизить употребление любых животных жиров

Надо знать, что именно холестерин способен играть роль ценного сырья для воспроизводства определенных половых гормонов, и андрогенов так же. А в организме человека у холестерина не более чем два источника реального происхождения. Это, во-первых, пища имеющая животное происхождение, и совершенно самостоятельный синтез в печени, который не имеет привязки к употребляемой пище.

Довольно часто, у больных страдающих поликистозом яичников функции печени могут существенно страдать, как результат медики у таких больных отмечают повышенную выработку холестерина.

К сожалению, на фоне повышенной выработки холестерина постепенно начинает процветать гиперфункция андрогена. А это значит, что и без употребления жирной пищи в организме хватает холестерина по всем параметрам.

Собственно по этой простой причине, всем пациентам, страдающим от угревой сыпи, медики рекомендуют полный отказ от продуктов жаренных и жирных. Как вывод заметим, что если не будет возникать переизбыток жиров в организме – однозначно не будет возникать и переизбыток андрогенов.

Правило шестое – употреблять, насколько это получается побольше разных по типу пищевых волокон

Пищевые волокна существенно понижают уровень холестерина и сахара. Они же способны снижать аппетит тем самым способствуя похудению. Столь полезные пищевые волокна содержатся во многих фруктах или в сухофруктах, а так же в большинстве овощей, в ягодах и конечно в отрубях.

Продукты, от которых придется отказаться во имя избавления от поликистоза яичников

Здесь все довольно просто. Отказываться придется только от того что давно общепринято очень «вредным» для организма человека. А это, прежде всего сигареты, алкоголь, и крепкий кофе.

Так же важно избавить меню от рафинированных и содержащих транс-жиры продуктов. От этих продуктов важно избавиться в первую очередь из-за их способности существенно притормаживать выработку жизненно необходимых для женщины гормонов.

Всегда важно помнить, что «мы представляем собой именно то, что мы употребляем в пищу», и при развитии поликистоза данное выражение начинает приобретать свой буквальный смысл.

Источник: https://nebolet.com/diets/dieta-pri-polikistoze-jaichnikov.html

Как правильно питаться при поликистозе яичников | Меню на неделю

При лечении любого заболевания необходимо не только придерживаться не только схемы приема препаратов и прохождения процедур, но и правильно питаться. Поэтому так важна диета при поликистозе яичников.

 Кому-то может показаться, что этот орган находится далеко от желудочно-кишечного тракта и напрямую с ним не взаимодействует. Но все вещества после пищеварения попадают в кровь и разносятся по организму.

Поэтому запрещенные продукты могут негативно повлиять и на без того больные яичники.

Как возникает и протекает поликистоз яичников

Синдром Штейна-Левенталя, или синдром поликистоза яичников (СПКЯ) возникает в результате нарушения в работе желез внутренней секреции (гипофиза, яичников, щитовидной, поджелудочной).

Во время месячного цикла развиваются фолликулы, которые должны выпустить яйцеклетку, но из-за болезни этого не происходит, а в нераскрывшихся фолликулах начинают образовываться кисты.

Заболевание опасно тем, что может вызвать рак яичников, ожирение, инсульт, тромбы, невынашивание беременности.

Причины развития СПКЯ – стрессы, повышенный уровень мужских гормонов, последствия инфекционных и вирусных заболевания, наследственная предрасположенность.

К симптомам заболевания относятся:

• ухудшение состояния кожи, повышенная жирность, акне;
• сбои в менструальном цикле или его отсутствие;
• бесплодие;
• ожирение;
• повышенное оволосение тела и/или признаки алопеции по мужскому типу;
• фригидность.

Особенности питания при поликистозе яичников

Главное, что должно быть в диете при СПКЯ, – это отсутствие стимуляторов резких гормональных скачков. Пища должна быть полезной и расщепляться относительно долго.

Общее суточное потребление калорий не должно превышать 1800 кКал. При этом гликемический индекс продуктов (скорость насыщения крови глюкозой после употребления еды) должен находится в пределах 50. Так организм будет получать только медленные углеводы, которые не провоцируют резких скачков уровня инсулина.

Питание при поликистозе должно быть дробным и состоять из 5-6 приемов пищи. Еду лучше всего варить на пару или запекать. Жареное, копченое и консервированное способно только усугубить болезнь, поэтому от него лучше полностью отказаться

Основные продукты диеты

Чтобы болезнь держать под контролем, нужно употреблять только правильные продукты. Врачи рекомендуют есть:

• нежирные сорта мяса и рыбы (курицу, индейку, говядину);
• грибы (считаются «тяжелой пищей», однако у них низкий гликемический индекс и высокий уровень содержания белка);
• овощи (болгарский перец, огурцы, цуккини, любую капусту, помидоры, морковь, сельдерей, баклажаны, спаржу);
• фрукты (яблоки, апельсины, груши, сливы, вишни);
• зерновые и бобовые (нут, фасоль, горох, цельнозерновой хлеб, макароны, арахис, сою);
• любую зелень;
• сухофрукты;
• нежирные молочные продукты.

Этот набор продуктов позволяет составить полноценный рацион и не чувствовать себя ущемленной. Такая пища не только будет полезной для поддержания яичников в нормальном состоянии, но и окажет общее положительное влияние на весь организм.

Под строжайшим запретом

Для борьбы с поликистозом яичников недостаточно обогатить рацион полезными продуктами. Нужно еще и исключить вредные. К ним относятся:

• «пищевой мусор» (чипсы, сухарики, майонез и другие магазинные соусы);
• жирная еда (сливочное масло, маргарин, сливки, сало, жирное мясо и рыба, магазинные колбасы);
•  полуфабрикаты;
• любая выпечка из муки высшего и первого сорта;
• все сладости (конфеты, шоколад, батончики, варенья и джемы, мед, торты и кремовые десерты);
• рафинированные масла;
• продукты с высоким процентом крахмала (картофель, манка, пшено);
• фрукты и овощи с небольшим содержанием клетчатки (хурма, дыня).

Если не исключить эти продукты питания, полезного эффекта от диеты можно не ждать, поскольку они будут способствовать неравномерному продуцированию гормонов, что повлечет за собой образование новых кист в яичниках.

Также придется отказаться от вредных привычек и перестать употреблять алкоголь и пиво, бросить курить.

Вылечить полностью поликистоз яичников невозможно, но можно держать его под контролем

Правильное употребление жидкости во время диеты

Начав придерживаться диеты, женщины могут страдать от чувства голода. Чтобы его приглушить, необходимо выпивать достаточное количество жидкости.

Гинекологи и диетологи утверждают, что оптимальным будет употребление двух литров воды в сутки. Если пить большее количество жидкости, это может привести к отекам. Если меньше – этого будет недостаточно для нормального протекания обменных процессов.

При этом лучше всего пить именно чистую воду, желательно фильтрованную или кипяченую, но не бутилированную. По поводу минеральной воды лучше посоветоваться с врачом, поскольку она бывает разной по составу и по-разному может влиять на организм.

Примерное меню на неделю при поликистозе яичников

На первых порах составить себе разнообразный план питания на неделю женщинам бывает сложно, а диетологи не всегда помогают с этим. Поэтому вот примерное меню на каждый день при поликистозе яичников, которое делает каждый прием пищи разнообразным и полезным.

Понедельник:

• завтрак: чай без сахара, паровая котлета, тост из цельнозернового хлеба;
• перекус: любой фрукт;
• обед: постный борщ и отварная курица;
• ужин: запеченная семга с салатом из свежих огурцов;
• перекус: овощной сок.

Вторник:

• завтрак: зеленый чай, два тоста из муки грубого помола, соленый нежирный творог с петрушкой;
• перекус: фрукт или 20 г орешков;
• обед: суп с куриными фрикадельками, салат из огурцов и помидоров;
• ужин: салат из квашеной капусты со свежей морковью, луком и растительным маслом;
• перекус: 1 стакан нежирного кефира.

Среда:

• завтрак: зеленый чай, половинка грейпфрута и овсянка;
• перекус: фрукт;
• обед: рыбный суп, говяжья паровая котлета;
• ужин: овощное рагу с куриным филе;
• перекус: травяной чай.

Четверг:

• завтрак: чай, гречневая каша с котлетой на пару;
• перекус: любимый фрукт;
• обед: капустняк и запеченная котлета;
• ужин: запеканка из творога со слабым черным чаем;
• перекус: овощной сок.

Пятница:

• завтрак: чай, тост с нежирным сыром;
• перекус: орешки;
• обед: запеченная форель и гороховый суп;
• ужин: жаркое из индейки и чай;
• перекус: кефир.

Суббота:

• завтрак: тост из цельнозернового хлеба с соленым творогом, чай;
• перекус: сухофрукты;
• обед: суп из гороха и котлета на пару;
• ужин: творожная запеканка;
• перекус: травяной чай.

Воскресенье:

• завтрак: гречневая каша с кусочком сыра, зеленый чай;
• перекус: фрукт;
• обед: котлета на пару и постный борщ;
• ужин: овощное рагу с курицей;
• перекус: кефир.

Правильно подобранная диета при СПКЯ на каждый день предлагает смену продуктов в рационе, что делает ее разнообразной, нескучной и вкусной. Это позволяет женщине чувствовать себя не ущемленной, а полноценным человеком, который может вкусно питаться здоровой едой.

 Лечение гинекологических болезней в санаториях

Большинство гинекологических заболеваний имеет показания к санаторно-курортному лечению. В этих медицинских учреждениях созданы все условия для того, чтобы у женщин наступила стойкая ремиссия.

Для этого в санаториях поддерживается спокойная бесстрессовая обстановка, максимальный комфорт для полноценного отдыха и разрабатывается комплекс процедур, чтобы успешно бороться с болезнями репродуктивной системы.

В качестве физиотерапевтических методов применяются ванны с минеральными водами и отварами трав, грязелечение, массажи, галотерапия и другие.

Чтобы подобрать санаторий при поликистозе яичников, необходимо проконсультироваться со своим гинекологом, поскольку одно учреждение может иметь показания к одним болезням и противопоказания к другим.

Спкя – не приговор

Болезнь не выбирает по возрастному или половому признаку. И не каждую из них можно победить полностью. Но большинство заболеваний можно держать под контролем, чтобы они не мешали нормальной жизни.

Синдром поликистоза яичников остается с женщиной навсегда. Но здоровый образ жизни, правильная диета и питьевой режим помогут не вспоминать о ней.

Главное помнить, что каждый прием пищи – это шаг к здоровому телу.

К тому же такая диета помогает не только избавиться от заболевания, но и укрепить организм в целом. Женщина сбрасывает лишний вес, у нее улучшается самочувствие и работа всех систем органов. От этой диеты кожа выглядит моложе, а волосы и ногти крепче и здоровее. Так что поликистоз яичников – это не приговор, а повод изменить свою жизнь к лучшему.

Все о поликистозе яичников:

Диета при почечной недостаточностиПоликистоз. Почему мы не худеем?Все о Поликистозе Яичников

Источник: https://reabilitilog.ru/informatciia/pitanie/dieta-pri-polikistoze-iaichnikov.html