Йога при миоме комплекс упражнений

Можно ли заниматься спортом при миоме матки: йога, физические упражнения, фитнес

Многие патологии, возникающие в организме человека, требуют не просто терапии, но соблюдения определенного образа жизни. Одним из таких заболеваний является миома матки.

Это новообразование может подвергаться воздействию других факторов, которые способны спровоцировать еще большее развитие или, наоборот, уменьшить прогрессировании опухоли.

В связи с этим, актуальным вопросом для пациенток является: «Можно ли заниматься спортом при миоме матки?».

Виды упражнений, разрешенные при патологии?

Миома является доброкачественным образованием, которое развивается из мышечной ткани матки. Она возникает потому, что женщина страдает гормональным сбоем, имеет лишний вес, живет нерегулярной половой жизнью. Если серьезно заниматься лечением, правильно питаться и с умом подходит к физическим упражнениям, то можно победить эту патологию.

Проводить тренировки можно исключительно после того, как это одобрил врач. Заниматься спортом разрешается в тот период течения болезни, когда женщину не беспокоят никакие симптомы.

Отдать предпочтение лучше всего следующим видам спорта:

• Плавание, аква-аэробика. Они помогают человеку расслабиться, избавиться от лишнего веса тела, улучшить функционирование органов желудочно-кишечного тракта, помочь восстановиться после удаления миомы. Такие водные тренировки позволяют устранить причины развития миомы, уменьшить ее размеры. При этом важно помнить, что нельзя практиковать экстремальное плавание, прыжки в воду, делать резкие движения, нырять.
• Лечебные упражнения. Они являются наиболее предпочтительными, не приносят вреда здоровью пациента, помогают оздоровить организм. Выполнять их нужно под наблюдением опытного специалиста. Только врач сможет подобрать такие упражнения, которые будут подходить с учетом возраста, возможных осложнений. Также важно, какого размера новообразование.
• Велотренажер, беговая дорожка. С помощью данных тренажеров можно подстроить тренировки под себя. Они отлично помогают сбросить лишний вес, нормализовать дыхание. Если у пациентки наблюдается высокая степень ожирения и патологии суставов, то заняться бегом им не удастся. Для таких больных назначается просто ходьба в умеренном темпе.
• Йога и пилатес. Эти спортивные методики рекомендуются при небольших размерах опухоли и направлены в основном на растяжении и расслабление мышц.
• Утренняя гимнастика. Это то, что в идеале должен выполнять каждый человек в утреннее время. Люди, которые занимаются этим, помогают своему организму укрепиться в целом и стабилизировать деятельность иммунитета. Такие занятия как качание пресса, приседания и отжимания включать в комплекс не следует.
• Упражнения Кегеля. Эти тренировки назначаются для того, чтобы укрепить мышцы и устранить проблемы с опорожнением кишечника и мочевого пузыря, что часто происходит, когда опухоль удаляется. Поэтому рекомендуют упражнения Кегеля после удаления миомы матки. Методика не занимает много времени, зато приносит хороший эффект.

Чем не стоит заниматься больным?

Все разновидности спорта запрещаются женщинам, имеющим маточную миому, если:

• Не так давно им была сделана операция в области матки.
• Имеются кровотечения.
• Физические упражнения при миоме матки приводят к болям и дискомфорту.
• Выявлены новообразования на ножке, имеющие средний размер.

Не стоит заниматься при миоме следующими видами упражнений:

1. Фитнесом. Выполняя активные движения, больные подвергают риску свое здоровье, так может произойти перекручивание ножки опухоли, что способно спровоцировать кровотечение.
2. Хула-хупом с дополнительными функциями. Можно заниматься с обычным обручем, он не принесет вреда, а вот устройства, оснащенные утяжелителями, песком и прочими деталями, наоборот, негативно сказываются на здоровье пациентки.
3. Тяжелым спортом. То есть не стоит поднимать гантели, штанги. Больные, занимающиеся таким видом спорта, рискуют вызвать кровотечения, боли, разрыв миомы. В результате это приведет к немедленному хирургическому вмешательству.

Стоит отметить, что большую роль играет физическое развитие женщин. Если они до заболевания регулярно занимались спортом, врач может разрешить некоторые запрещенные разновидности занятий. 

Упражнения йоги при опухоли

Практикование йогатерапии при миоме не запрещается, но выполнять ее можно при небольших размерах новообразования. Все упражнения проделываются умеренно, не допуская сильного напряжения мышечных тканей брюшной полости.

Наиболее популярным методом йоги при выраженной миоме матки является тренировка абдоминального дыхания. Для ее выполнения следует вдохнуть, при этом живот немного увеличится, а затем выдохнуть и живот уменьшится. Делать упражнение можно в сидячем или лежачем положении.

Также асаны помогают улучшить циркуляцию крови, что обеспечивает клетки всеми необходимыми питательными веществами. Хорошо с этим справляется такое занятие: требуется сесть на стул, согнуть спину и сделать ладони треугольником, расположив в нижней части живота.

Потом нужно выдыхая, надавливать пальцами на живот, при этом выравнивая спину. Вдыхая, следует удержаться в таком положении, а затем постепенно возвращаться к первоначальному состоянию. С каждый следующим выдохом необходимо давить пальцами сильнее. Выполнять упражнение необходимо 3 раза.

Так, можно ли заниматься спортом при миоме? Да, спорт при миоме матки разрешен, но не любой его вид. Для того, чтобы знать, какие упражнения можно делать при миоме, следует проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://womanhealth.guru/mioma/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-miome-matki.html

Гимнастика при миоме матки: упражнения для лечения и профилактики

Здравствуйте, уважаемые читатели. Продолжая тему методов лечения миомы, сегодня мы поговорим о вспомогательных средствах. Миома – это доброкачественная опухоль, которая образуется на гладких мышцах, выстилающих полость матки. Это хроническое заболевание, которое образовалось под воздействием различных причин. опасность этого заболевание – перерастание этой опухоли в рак.

Главный метод лечения – это исключение травмирующего фактора из жизни женщины. Вспомогательными методами является укрепление иммунитета, специальная диета. Также хорошо зарекомендовала себя гимнастика при миоме матки.

Доказано, что правильно подобранная схема упражнений способна добиться хороших результатов.

Но прежде чем переходить непосредственно к лечению, давайте вначале посмотрим это видео, где все подробно рассказано про это заболевание и его особенности.

Гимнастика и миома

Наиболее частыми причинами образования фибромиомы является сбои в работе гормонального фона, травматичные роды или аборты, избыточный вес.

Также распространенной причиной образования миомы, эндометриоза, кисты и других доброкачественных опухолей в женских половых органах является хронические воспалительные инфекционные заболевания, которые не лечились продолжительное время. Подробнее о причинах миомы мы говорили в этой статье.

Гимнастика является одним из методов терапии при бережном лечении миомы. Суть, которого заключается в том, чтобы не удалять опухоль, а вылечить в организме те прорехи, которые привели к образованию этого заболевания.

Вместе с основными методами лечения важно изменить свой образ жизни. Исключить вредные привычки, наладить свой режим, сбросить лишний вес, правильно питаться. Более подробно об этом уникальном подходе можно узнать из лекций врача акушера-гинеколога Ирины Жгаревой. Если вам поставили диагноз миома, не спешите удалять опухоль, посмотрите сначала эти лекции.

Конечно, невозможно говорить о гимнастике без правильного питания. Сегодня мы его рассматривать не будем, потому что эта тема заслуживает отдельной статьи, которую ждет вас в скором времени. Даже такой безобидный способ, как занятие спортом, обязательно должно быть согласованно со своим лечащим врачом.

Необходимо понимать, что неоправданное сильное физическое перенапряжение может спровоцировать ухудшение состояния. Также в определенных ситуациях по показаниям врача гимнастика может быть вообще противопоказана.

Поэтому важно, прежде чем начать занятия спортом, посетите врача и найдите хорошего тренера, который сможет в зависимости от вашего здоровья подобрать нужную нагрузку.

Занятие физкультурой при миоме матки должно быть направлено на укрепление мышц и связок таза, связочного аппарата матки, крестца, должно восстановить и нормализовать функционирование мочевого пузыря и кишечника.

Специалисты утверждают, что исцеляющими для нас считаются упражнения естественных поз. Наклоны, приседания, ходьба, прыганье, поворачивание корпуса тела. Большинство женщин имеют сидячую работу, которая лишает этих поз.

Считается, что если уделять каждой позе хотя бы минут 10, то организм получит весь необходимый комплекс физической нагрузки.

При наличии миомы важно учитывать умеренную или щадящую интенсивность нагрузок. Возможен постепенный переход от щадящей к умеренной интенсивности. Самостоятельно высчитать для себя ее сложно, поэтому рекомендуется обратиться к специалисту. Если же нет такой возможности, то не стоит увеличивать подходы к упражнениям самостоятельно.

При появлении новых или усилении старых симптомов стоит обратиться к врачу.

При таком заболевании, как миома очень хорошо помогает плавание, йога, упражнения на беговой дорожке, длительные пешие прогулки. Следует избегать интенсивных упражнений с гантелями, велопрогулками, упражнения для брюшного пресса.

Самый доступный метод ЛФК – это ходьба, пешие прогулки. Доказано, что длительные прогулки способны укрепить большинство наших мышц и поддерживать их в хорошем состоянии. Также повышается общая выносливость организма и улучшается работа сердца.

Доказано, что при интенсивной ходьбе клетки организма лучше и быстрее насыщаются кислородом, очищаются от токсинов. Стимулируется кровообращение, а это отличная профилактика заболеваний сосудов.

Психологи отмечают одним из главных плюсов спортивной ходьбы – возможность смягчения стрессовых состояний для человека.

Врачи рекомендуют начинать с 30 минут активной ходьбы, при этом она не должна вызывать одышки, а учащенное сердцебиение должно возвращаться в привычный ритм примерно через 10 минут. Поэтому не забывайте его контролировать до начала выполнения упражнения и после. Тогда через несколько замеров вы выберете для себя оптимальное время и темп ходьбы.

Профилактика заболевания

Говоря о женском здоровье, всегда работает простая истина: болезнь лучше предупредить, чем лечить. Хотя все мы ее знаем, но редко когда пользуемся.

Так как миома -распространенное женское заболевание, которое встречается у каждой 5 женщины, то врачи рекомендуют задуматься о простой профилактике. Причем она не отнимает много времени или сил.

Достаточно выполнять ежедневно простые упражнения

• Упражнение «свечка», выполняется из положения лежа на спине. Руки за головой. Необходимо поднимать 20-30 раз прямые ноги под прямым углом в три подхода.
• Поднятие ягодиц из положения лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, упор при поднятии ягодиц на стопы. Три подхода по 10-20 раз.
• Упражнение «лодочка», выполняется из положения лежа на животе. Руки за головой. Необходимо стараться поднять голову как можно выше и удержать такое положения тела 5 секунд. Упражнение выполняется в два захода по 20-25 раз.

А какие упражнения при миоме выполняете вы? Занимаетесь ли вы самостоятельно или посещаете специалиста? Оставляйте свои комментарии, делитесь ссылкой с друзьями и не забывайте подписываться на обновления блога.

Анна Писковацкая

Источник: http://vmeste-rastem.ru/gimnastika-pri-miome-matki/