Как пережить климакс

Как пережить климакс

Чтобы понять это, нужно немного углубиться в анатомию и вспомнить, что у женщин есть яичники. Эти внутренние половые органы вырабатывают яйцеклетки и гормоны, которые нужны для успешного оплодотворения этих самых яйцеклеток.

В детстве яичники не выполняют своих функций на 100% и представляют собой просто склад половых клеток, который даётся женщине один раз ещё во время внутриутробного развития.

Когда наступает переходный возраст (у всех по-разному, примерно в 13–16 лет), яичники начинают работать на полную.

Появляется менструальный цикл — ежемесячное (примерно) созревание и гибель (или оплодотворение) одной яйцеклетки.

Так длится много лет, пока не приходит менопауза или климакс — это одно и то же. Яичники перестают вырабатывать яйцеклетки и гормоны, месячные прекращаются, появляются неприятные симптомы, с которыми нужно бороться, иногда довольно долго.

Почему и когда наступает климакс

Как мы уже сказали, главная причина климакса — изменение гормонального фона, потому что перестают работать яичники.

Обычно это случается в 45–55 лет или чуть позже, когда организм думает, что женщине больше не нужно производить потомство — это было бы слишком утомительно.

(К сожалению, яичники не в курсе современного ритма жизни, реалий и медицинских возможностей, иначе они бы не ленились.)

Иногда климакс наступает и раньше. Это случается из-за особенностей организма или из-за операции, если женщине пришлось удалить яичники.

Как понять, что климакс наступил

Основной признак климакса — отсутствие менструаций. Как правило, изменения цикла начинаются за несколько месяцев до полной остановки, поэтому менопаузу делят на три периода:

1. Пременопауза — это как раз тот самый отрезок времени, когда менструации начинают менять график.
2. Менопауза — 12 месяцев с последней менструации.
3. Постменопауза — всё остальное время.

После наступления менопаузы женщина больше не может забеременеть естественным путём. Вот только отказываться от контрацептивов можно не раньше чем через год после последней менструации.

Какими бывают симптомы климакса

Лечить климакс не надо, это одно из естественных состояний женского организма. Но вместе с изменением гормонального фона приходят неприятные симптомы:

1. Ощущение приливов жара (приливы).
2. Ночная потливость.
3. Сухость влагалища.
4. Проблемы со сном.
5. Скачки настроения.
6. Снижение либидо.
7. Недержание мочи.

Иногда эти симптомы появляются, когда ещё нет изменений менструального цикла. Они могут предвещать климакс за несколько месяцев или даже лет до его наступления.

С этими симптомами не придётся мириться до конца жизни, но они могут длиться до 12 лет.

Хотя в большинстве случаев менопауза не требует лечения, отдельные симптомы серьёзно усложняют жизнь. Впрочем, они поддаются гормональной и негормональной терапии.

Как применять гормоны при климаксе

Гормональная терапия при климаксе хороша тем, что обычно помогает устранить сразу несколько симптомов. Для лечения недержания, приливов, сухости влагалища и других проблем используют препараты, которые содержат эстроген (эстрадиол) — именно этот гормон перестают вырабатывать яичники. Большинству женщин (у которых не удалена матка) требуется ещё и прогестин.

Оба эти гормона содержат многие комбинированные оральные контрацептивы. Кроме того, гормональные препараты доступны в виде пластырей, вагинальных колец и кремов, даже внутриматочных спиралей.

При таком обилии вариантов вопрос дозировки и правил приёма решает только врач.

Кроме того, у гормональной терапии есть свои противопоказания и побочные эффекты. Они индивидуальны и тоже обсуждаются при выборе препарата.

Если по каким-то причинам гормональную терапию использовать нельзя, для облегчения основных симптомов климакса используют другие средства. Для каждого симптома — свои рецепты.

Как лечить приливы без гормонов

Приливы могут случаться сами по себе, но нередко их провоцирует еда или активность. Попробуйте пару недель вести дневник, чтобы было ясно, когда приливы приходят чаще: когда вы пьёте кофе или вино, когда вы переживаете или когда не выспались. Станет понятно, чего лучше не делать, чтобы снова не переживать приливы.

При лишнем весе приливы донимают чаще, поэтому постарайтесь сбросить ненужные килограммы.

Если ночью бросает в пот, придумайте, как облегчить состояние простыми методами: пользуйтесь лёгкими простынями вместо тяжёлых одеял, включайте на ночь комнатный вентилятор, кладите под подушку пакет со льдом (ночью подушку можно перевернуть и прилечь на прохладную сторону).

Ещё на силу и количество приливов влияет курение. Так что его тоже лучше бросить.

Как лечить сухость влагалища без гормонов

Надо отметить, что существуют гормональные средства от сухости влагалища, которые можно применять даже тем, кому гормональная терапия в целом не подошла. Это кремы и свечи, содержание гормонов в которых так мало, что от сухости помогает, но на общее состояние не влияет.

Кроме того, существует специальная интимная косметика и лубриканты для использования во время секса — они уменьшают неприятные ощущения.

А сам по себе секс — хороший способ усилить кровоток в органах малого таза. Это, в свою очередь, хорошая профилактика сухости и атрофии влагалища.

Как избавиться от проблем со сном

Бессонница часто приходит при самых разных заболеваниях и состояниях, не только при климаксе. С какой-то точки зрения это даже неплохо: способов справиться с нарушениями сна очень много.

1. Подготовьте спальню. Спите в прохладной и тёмной комнате на удобном матрасе.
2. Гуляйте перед сном. Прогулки на свежем воздухе — это ещё и лёгкая физическая нагрузка. Также хорошо помогает расслабляющая гимнастика (йога и тай чи, но без сверхнагрузок) за пару часов до сна.
3. Не смотрите в экраны. Компьютеры, планшеты, телевизоры и даже смартфоны должны выключаться минимум за час до сна. Синий свет, который излучают экраны, мешает уснуть.
4. Следуйте советам Лайфхакера.

Как повысить либидо

На фоне неработающих гормонов и сухости во влагалище как-то не до секса. Но это не значит, что после климакса секса нет.

Постарайтесь выделять на секс больше времени, чем обычно. Начинайте издалека, с хороших прелюдий, даже если раньше они были не нужны. Не забывайте про смазки и средства для возбуждения: массажные масла, разогревающие лубриканты.

Как отрегулировать настроение

Из-за скачков гормонов настроение может меняться весьма неожиданно: от буйной радости до печали за пару минут. В таких перепадах приятного мало, но тут вопрос вряд ли решить одними только медитациями и практиками осознанности (хотя они никогда не помешают). Обратитесь к врачу. Возможно, вам помогут препараты, которые стабилизируют настроение. Например, антидепрессанты.

Помогают ли растительные препараты при климаксе

Скорее всего, нет. Многие предпочитают лечиться фитоэстрогенами — веществами, похожими по своему строению на человеческие гормоны, но добытыми из растений. Исследования показывают, что изофлавоны (те самые фитоэстрогены) сои и красного клевера не влияют на неприятные симптомы климакса и не снижают частоту приливов.

Кроме того, многие препараты с фитоэстрогенами — это БАДы, в инструкциях к которым нет точной дозировки гормонов. Поэтому без контроля врача их принимать нельзя.

Какие ещё проблемы может принести климакс

1. Неожиданный рост волос там, где их не ждали, например на лице. Волосы появляются из-за изменения гормонального фона. Если волос немного, то достаточно косметических процедур и простого их удаления. Но если они растут густо, требуется консультация эндокринолога и гормональное лечение.
2. Прыщи. Они могут появиться как сами по себе, так и на фоне приёма гормональных средств. Проконсультируйтесь с врачом, стоит ли менять назначенные препараты, и изучите гид по акне.
3. Повышенный риск остеопороза. Гормоны, которые вырабатывают яичники, регулируют не только менструальный цикл, но и обмен веществ. Поэтому у женщин в постменопаузе повышается риск развития остеопороза (при нём кости становятся очень хрупкими) и сердечно-сосудистых заболеваний. Обсудите с врачом, какие пищевые добавки с кальцием вам стоит принимать.

Источник: https://Lifehacker.ru/kak-perezhit-klimaks/

Как пережить климакс?

У многих женщин первые признаки климакса вызывают паническую реакцию. Наслушавшись от подруг страшилок об этом жизненном этапе, они судорожно начинают искать у себя признаки старения, ухудшения внешнего вида, появления новых болезней. Мысль материальна, поэтому не надо думать о плохом.

Климакс — естественный процесс, при котором происходит очередная перестройка организма, связанная с угасанием функций яичников. Заканчивается репродуктивный период, уже нет того азарта и терпения, когда над детской кроваткой мать не спит сутками.

Начинается новый, не менее увлекательный период жизни, когда появляется время для увлечений, общения, заботы о себе и близких.

Знание о том, как пережить климакс, поможет не пугаться перемен, встретить с уверенностью в завтрашнем дне, а для помощи организму принять превентивные меры, снимающие недомогания и плохое настроение.

Изменения организма в менопаузе

Вопрос о том, как безболезненно пережить климакс, волнует многих женщин независимо от места жительства и социального положения. Статистика подсказывает, что только у 20% настолько ухудшается здоровье, что приходится брать больничный и применять сильнодействующие лекарственные средства.

У половины представительниц прекрасного пола симптомы довольно терпимы, для их смягчения достаточно поддерживающей терапии, состоящей из успокоительных средств и витаминных комплексов, препаратов на основе природных фитогормонов.

Некоторые счастливицы совсем не замечают изменений, кроме прекращения месячных, повышения сухости кожи и небольшого упадка сил.

Узнать о начале пременопаузы можно по изменению частоты месячных и количества выделений. Это первый признак угасания детородной функции и приближения климакса. Постепенно симптомы проявляются полее четко. Когда прошло больше года после последних месячных, можно говорить о наступлении менопаузы, на которую приходится основная часть изменений, спровоцированных нарушением гормонального фона.

Уменьшение эстрогенов в организме приводит к перестройке работы нервной, эндокринной, сердечно — сосудистой, иммунной системы. На них ложится возросшая нагрузка, поэтому именно с их стороны появляются основные климактерические симптомы:

• приливы с покраснением кожных покровов;
• учащенное сердцебиение, одышка;
• бессонница;
• нарушения координации;
• головокружения;
• мигрени;
• изменения вкусовых ощущений и реакции на запахи;
• обостренное эмоциональное восприятие, перепады настроения, истерики, апатия;
• боли в области груди;
• упадок сил.

Эти проявления индивидуальны и зависят от многих факторов. Ведущими становятся генетическая предрасположенность, общее состояние здоровья, наличие хронических заболеваний.

Виды климакса

Градация довольно условная, тем не менее различают:

• преждевременный, до 35 — 38 лет;
• ранний с 35 до 45;
• своевременный, в возрасте 45 — 55;
• поздний наступает после 55 лет.

Особого внимания заслуживает ранний климакс. Причинами его наступления становятся хронические болезни мочеполовой системы, операции, нарушения в работе эндокринной системы, истощение яичников, наследственная предрасположенность.

Особых методик, как пережить ранний климакс, не существует и в лечении тоже нет необходимости. Проводится симптоматическая терапия при ухудшении самочувствия, назначаются витаминные комплексы.

Различают 3 вида: хирургический, лучевой, медикаментозный. Последний считается щадящим, после отмены препарата менструальный цикл восстанавливается. Это связано с приемом группы препаратов блокирующих выработку половых гормонов, что необходимо при лечении некоторых гинекологических патологий:

• миомы;
• эндометриоза;
• внезапных кровотечениях неизвестного происхождения;
• онкологические заболевания;
• сбои в работе эндокринной системы.

Для прекращения выработки гормонов используются Золадек, Бусерелин, Диферелин, Норколут, беспрерывный прием некоторых контрацептивов.

Особенность этого вида климакса в том, что он наступает почти моментально, организм просто не готов к такому удару, поэтому пациенткам необходима не только медикаментозная, но и психологическая поддержка.

Также ощутимое влияние оказывают специальная диета, назначение успокоительных препаратов, иногда требуется курс ЗГТ.

Способы лечения климактерического синдрома

Когда недомогания, связанные с гормональной перестройкой, мешают нормальному течению жизни, стоит задуматься о посещении врача. Возраст не лечится, но вернуть себе хорошее самочувствие и приподнятое настроение, попутно избавившись от неприятных симптомов, возможно.

Следует помнить! Принимать лекарства в период климакса без назначения врача опасно для здоровья.

Многие симптомы климактерического синдрома совпадают с проявлениями хронических заболеваний, часть недомоганий имеет соматическую природу и проявляется на нервной почве. Точно определить, какие из них нужно лечить, а для каких понадобится только успокоительное, можно только после прохождения обследования.

Основным методом лечения становятся специальные комплексные препараты, разработанные на основе растений, обладающие седативным эффектом и воздействующие на основные симптомы. Самыми популярными считаются Ци — Клим, Ременс, Эстровэл, Феминал, Лигнариус, Овариамин. Применяются как таблетированная форма, так и суппозитории, в зависимости от показаний.

https://www.youtube.com/watch?v=tmL4Gh_urU8

При тяжелой форме климактерического синдрома врачи рекомендуют ЗГТ. Мнение о таком виде лечения неоднозначны, есть много аргументов «за» и «против». Положительными сторонами признаны:

• профилактика остеопороза и болезни Альцгеймера;
• снижение угрозы инфаркта и инсульта;
• значительное смягчение симптомов климактерического синдрома.

В качестве отрицательного влияния называют:

• невозможность подбора точной дозировки;
• побочные эффекты;
• повышение риска развития рака молочных желез.

Необходимо учесть! решение о начале ЗГТ принимается совместно с врачом, на основании учета пользы, превышающей вероятный вред.

Симптоматическое назначение препаратов при менопаузе

Каждый организм уникален, поэтому проявления симптомов тоже различны. Лечение подбирается индивидуально по принципу минимальных дозировок.

Основное количество составляют специально разработанные для женщин старше 40 лет БАДы, седативные средства, антистрессовые препараты, транквилизаторы.

Особое внимание уделяется состоянию нервной системы, поскольку она больше всего страдает от недостатка эстрогенов и прогестерона.

Внимание! Препараты, применяемые при климаксе, похожи по действию, но обладают некоторыми особенностями, поэтому подбирать их и рассчитывать дозировку имеет право только врач. Самолечение приводит к обострению симптомов и ухудшению самочувствия.

Для симптоматического лечения применяют Магне В6, Клималанин.

Секреты хорошего самочувствия при климаксе

При первых признаках поступающих перемен не стоит хвататься за сильнодействующие лекарства. Они лишают организм возможности подстроиться под новые условия, резко снижают иммунитет, создают благоприятные условия для развития сопутствующих заболеваний.

С проявлениями климакса, если они не приобретают тяжелой формы, можно справиться самостоятельно.

Замена ЗГТ

Для поддержки здоровья придется приложить определенные усилия. Для усмирения эмоций есть простые и доступные средства, продающиеся в аптеке без рецепта:

• валериана;
• пустырник;
• душица;
• готовые травяные сборы и чаи.

Привести в порядок расшатанный гормональный фон помогут препараты на основе растительных экстрактов, например, красного клевера, льна, хмеля, солодки. Устраняют дискомфорт в интимной зоне свечи Климактол — Антикан, Вагикаль, Феминелла хиалософт.

Особенности рациона

В период климакса резко возрастает потребность в определенных питательных веществах, витаминах, микро и макроэлементах. Их недостаток ведет к ухудшению состояния кожи, волос, ногтей. Скрытые изменения тоже значительны:

• истончаются и становятся менее гибкими сосуды;
• уменьшается плотность костей;
• ухудшается внимание и память.

Пересмотр ежедневного меню поможет компенсировать дефицит кальция, магния, витаминов D, С, РР, А, Е, группы В. Сытные разнообразные блюда с изысканным вкусом готовятся быстро и приносят ощутимую пользу организму. При желании можно найти множество рецептов на основе полезных продуктов питания. Особое внимание стоит обратить на:

• овощи;
• фрукты;
• рыбу;
• морепродукты;
• нежирные сорта мяса и птицы;
• орехи;
• растительные масла;
• зелень;
• лук;
• чеснок;
• ягоды и сухофрукты.

Провоцируют приливы, приступы мигрени и отеки соленая, острая, копченая пища.

Физические нагрузки

Они необходимы для поддержания тонуса мышц, сохранения амплитуды движений, профилактики заболеваний суставов. Самый простой способ — пешие прогулки. Работают группы здоровья для женщин после 45 лет, где под руководством опытного инструктора проводятся занятия с дозированной нагрузкой.

Существуют специальные комплексы упражнений для выполнения в домашних условиях с учетом хронических болезней позвоночника и суставов. Их разрабатывают специалисты по ЛФК. Памятки с описанием модно взять в поликлинике или центре реабилитации.

Приятное с полезным

Большинство климактерических симптомов усиливается на фоне эмоциональной нестабильности, перепадов настроения в сторону раздражения, апатии, депрессии. Чтобы создать предпосылки к спокойной реакции на внешние раздражители, стоит освоить дыхательные и медитативные практики, познакомиться с основами йоги, методами релаксации.

Большую пользу при отсутствии противопоказаний приносят сеансы массажа, применение ароматерапии. В домашних условиях можно освоить элементы самомассажа, акупунктуры. Великолепный расслабляющий эффект дает музыка в сочетании с приятными ароматическими композициями.

Вторая половина жизни открывает широкие возможности для освоения новых увлечений, общения, посещения спектаклей, выставок, фестивалей.

Обилие впечатлений отвлекает от чрезмерного внимания к своим недомоганиям, приносит положительные впечатления, которые необходимы для поддержания интереса к жизни и пробуждения внутренних резервов.

По отзывам многих женщин, способов, как пережить климакс, много и все они включают позитивное отношение к происходящим переменам.

Отзывы

Марина, 49 лет

Ждала начала климакса со смешанными чувствами. По сравнению с подругами у меня он подзадержался. При первых приливах приобрела Ци — Клим и начала питаться по щадящему режиму: через каждые 3 часа, небольшими порциями. Сбросила 3 кг, повысилось настроение. Все оказалось и не страшно.

Алина, 54 года

По совету врача начала посещать группу здоровья. Самостоятельно нашла рекомендации по ароматерапии и неожиданно для себя увлеклась составлением композиций из эфирных масел. Приобрела первых заказчиков из числа подруг, для себя составила несколько вариантов на разное настроение. Для профилактики принимаю Ременс, курс рассчитал лечащий врач.

Яна, 43 года

Недавно начались головокружения, стала все забывать, раздражаться по любому поводу. Прошла обследование на гормоны, оказалось, что начинается климакс. Уже несколько лет занимаюсь йогой, прибавила к занятиям дыхательную гимнастику и травяной чай с красным клевером, 1 раз в день принимаю 1 ч. ложку льняного масла. Пока справляюсь без лекарств.

Источник: https://klimaks24.ru/kak-perezhit-climaks/

Просто о здоровье

Об этом явлении не принято говорить вслух, его страшатся даже юные цветущие барышни, не говоря уже об умудренных опытом дамах, которые с ужасом ждут его приближения… Речь идет о климаксе (или, говоря более деликатно, менопаузе), избежать которого не удается ни одной женщине, как бы она ни старалась. С медицинской точки зрения это означает, что организм перестраивает гормональный статус: яичники перестают вырабатывать половые гормоны, и женщина уже больше не может забеременеть.

На деле для женщины время климакса становится тяжелым переломом, потому что гормональные бури, бушующие в ее организме, серьезно влияют на физическое и моральное состояние. Не зря же слово «климакс» в переводе с греческого означает – «ступень, переломный период».

Симптомы климакса весьма характерны: сначала у женщин возникают так называемые ранние нарушения (приливы жара, потливость, перепады настроения, бессонница, сердцебиения); затем средне-временные (проблемы с мочеиспусканием, сухость во влагалище); и, наконец, поздние, или обменные нарушения – сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, заболевания центральной нервной системы (например, болезнь Альцгеймера).

Ко всему прочему, этот период жизни труден чисто психологически: женщину часто одолевают грустные мысли об утраченной молодости и приближении старости.

Несколько столетий назад средняя продолжительность жизни женщины составляла всего 50 лет. Проблемы климакса тогда не существовало, потому что женщины до менопаузы просто не доживали. Сегодня же женщина почти треть своего жизненного срока живет после завершения репродуктивного периода.

Три ступеньки климакса

Как правило, гормональная «ломка» начинается в 45–50 лет и продолжается полтора-два года. Бывает и ранний климакс – до 40 лет (в основном в тех случаях, когда у женщины были удалены яичники), и поздний – после 55 лет.

Сначала скачет менструальный цикл – месячные то частят, то задерживаются. Это связано с тем, что в организме возникает так называемая проблема «ножниц». Эстрогенов (гормонов, подготавливающих матку к оплодотворению) еще достаточно, а прогестерона (гормона, ответственного за менструации) уже мало. Эта ступень называется пременопауза.

Затем месячные прекращаются и не дают о себе знать в течение года. Значит, наступила вторая ступень – менопауза.

Именно в это время наиболее ярко проявляются основные негативные признаки климакса: приливы крови, сопровождающиеся чувством жара и потливости, сильное сердцебиение, головокружение, головные боли, нарушения сна, раздражительность, неуравновешенность и т.д.

Период жизни в течение 3–15 лет после последней менструации называется постменопаузой – это третья ступень климакса. Как правило, все неприятные симптомы в это время смягчаются, организм приспосабливается к своему новому состоянию.

Нарушения здоровья при климаксе

Но приливы и потливость – это, увы, еще не все. В организме женщины, лишенном гормональной защиты, происходят много и других негативных изменений в здоровье.

Например, начинает прогрессировать остеопороз. Кости быстро становятся хрупкими, легко ломаются и трудно срастаются. Самая серьезная травма в этом возрасте – перелом шейки бедра.

Возрастает риск сердечно-сосудистых болезней. До климакса женщины, как известно, страдают ими реже мужчин, но к 50 годам по заболеваемости атеросклерозом и ишемической болезнью сердца они догоняют сверстников-мужчин.

Прибавляется вес. Это связано с тем, что жировая ткань частично берет на себя роль яичников, и организм стремится ее накапливать. Причем, преимущественно в области живота.

Из-за недостатка половых гормонов кожа становится сухой и теряет эластичность, быстрее стареет. Происходят и урогенитальные расстройства – сухость во влагалище, боль при половом сношении, зуд и жжение, недержание мочи.

Могут начать развиваться различные серьезные гинекологические заболевания.

Поэтому ходить к гинекологу для профилактического осмотра в климактерический период надо не реже одного раза в полгода, причем обязательно следует проводить УЗИ и делать необходимые анализы, в том числе мазок Папаниколау (тест Папаниколау или цитологический мазок) – тест, с помощью которого можно определить предраковые или раковые клетки во влагалище и шейке матки.

По наблюдениям врачей, наиболее частыми поводами для обращения женщины после сорока лет к гинекологу становятся три основные причины:
•  изменения характера менструаций;
• прекращение менструаций;
• маточные кровотечения, особенно после наступления менопаузы.

Как себе помочь при климаксе?

Прежде всего, необходимо правильное питание с достаточным количеством витаминов (особенно важны витамины С и Е, кальций) и фитоэстрогенов (цитрусовые, соя, клевер, виноград).

Важно не переедать и исключить алкоголь, кофе и крепкий чай, которые провоцируют приливы. Нужны в этот период и физические нагрузки.

Хорошо плавать в бассейне, кататься на велосипеде, больше ходить пешком, принимать успокаивающие ванны, делать массажи и т.п.

На кусочек сахара накапать 10 капель настойки мяты и 1 каплю камфорного масла и сосать сахар вместе с ложечкой облепихово-шиповникого настоя 3 раза в день за полчаса до еды. Или смешать по 2 стол. ложки сушеных ягод и листьев ежевики, цветков, листьев и ягод боярышника, и по 1 стол. ложке травы сушеницы и пустырника.

Заварить кипятком, настоять, процедить и пить по полстакана 3 раза в день. Все неприятные симптомы быстро проходят.

Но главное в этой ситуации – не «зацикливаться» на новых неприятных ощущениях, понять, что ничего страшного не происходит. Нужно просто знать об особенностях этого возраста, о том, как позаботиться о себе и облегчить проявления климакса.

И тогда жизнь засияет новыми красками! Не зря же русская пословица гласит: «В сорок пять баба ягодка опять» (правда, и здесь время внесло свои коррективы: современные женщины становятся «ягодками» не в сорок пять, а, скорее, в пятьдесят пять).

Проблемы гормональной терапии

Я специально не упоминала о заместительной гормонотерапии, которую врачи часто назначают в период климакса. Сейчас об этом в медицинских кругах идут ожесточенные споры.

Результаты двух крупных зарубежных исследований (WHI – «Women Health Initiative» и HERS – «Heart and Estrogen/Progestin Replacement Study»), в которых участвовали более 25 тыс.

женщин, подтвердили эффективность заместительной гормонотерапии (ЗГТ) для профилактики остеопороза, но в то же время установили, что ЗГТ не снижает, а даже увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и рака молочной железы.

Некоторые специалисты, правда, скептически отнеслись к полученным выводам, считая, что исследования проводились некорректно и надо изучать этот вопрос дополнительно.

Но пока ученые спорят о выгодах и рисках проведения ЗГТ, каждой женщине придется вместе с лечащим врачом учитывать все за и против, решая, принимать ли ей гормональные препараты или искать альтернативные способы профилактики.

Питание женщин после пятидесяти

Особое значение в этот сложный период имеет правильное питание. Поскольку у женщины сильно снижается уровень половых гормонов – эстрогенов и прогестерона, происходит резкий дисбаланс в эндокринной системе.

Помочь могут растения, обладающие гормоноподобными свойствами и значительно облегчающие самочувствие женщины. Они включают в себя особые вещества – фитоэстрогены, из которых наиболее важны флавоноиды и лигнаны.

Флавоноиды в больших количествах содержатся в бобах сои и других стручковых растениях (чечевице, фасоли), гранатах, финиках, семенах подсолнечника, гречихе, боярышнике, черноплодной рябине, клевере, люцерне, спорыше, почечуйном перце. Они уменьшают хрупкость кровеносных капилляров, оказывают успокаивающее, кровоостанавливающее и противовоспалительное действия.

Механизм воздействия фитоэстрогенов пока изучен недостаточно. Установлено, что некоторые из них обладают ярко выраженными эстрогенными или андрогенными свойствами и останавливают климактерические менструации или прекращают менструальный цикл, некоторые успокаивающе действуют на нервную систему, улучшают обмен веществ и выравнивают возрастной гормональный дисбаланс.

Что касается повседневного рациона, врачи рекомендуют соблюдать такое правило: овощи, фрукты, молочные продукты, бобовые и изделия из цельного зерна есть каждый день, если нет других противопоказаний. Яйца, рыбу и птицу – несколько раз в неделю, а мясо и сладости – несколько раз в месяц. Вместо сливочного использовать растительное масло, пить отвары успокаивающих трав и целебные напитки.

Женский климакс — не повод горевать!

В конце климактерического периода все неприятные симптомы обычно исчезают, в организме женщины устанавливается новое гормональное равновесие. А пока, вместо того чтобы бояться и психовать, нужно предпринять некоторые меры, которые помогут пережить это время спокойно, сохранив здоровье до глубокой старости! Итак, преодолеем десять шагов к новой жизни…

1. Первый шаг, пожалуй, самый трудный. С полным спокойствием и уверенностью в завтрашнем дне воспринимаем приход «женской осени». Долой страх и грустные мысли! Только понимание того, что с вами происходит, способно не превратить вас в «развалину».

2. На фоне дефицита женских половых гормонов частота болезней сердца и сосудов увеличивается в три раза. Поэтому нужно особенно внимательно следить за давлением, измеряя его утром и вечером. При повышении АД обязательно принимаем лекарства, подобранные врачом.

3. Недостаток эстрогенов увеличивает риск развития атеросклероза. Поэтому держим под контролем показатели уровня холестерина в крови, регулярно делая анализ на липидный комплекс.

4. Обязательно посещаем врача-эндокринолога: нужно обследовать щитовидную железу, сделать анализ на содержание сахара в крови.

5. Необходимо пройти маммографическое обследование и ежемесячно проводить самоосмотр состояния груди.

6. Посещаем гинеколога, в обязательном порядке делаем кольпоскопическое исследование и ультразвуковое исследование органов малого таза.

7. Поскольку с уменьшением эстрогенов женщины начинают стремительно терять костную массу, необходимо сделать денситометрию – ультразвуковое исследование плотности костей с целью раннего выявления остеопороза. Особенно это важно сделать тем, чьи кровные родственники болели этой болезнью.

8. Проверяем зрение, чтобы вовремя подобрать или поменять очки. Любое нарушение координации движений, связанное с ухудшением зрения, может привести к падениям или переломам.

9. Следим за весом: поддерживая его на оптимальном уровне, вырабатываем систему умеренного питания, ограничиваем потребление животных жиров, углеводов, соли и алкоголя. Курящим дамам стоит отказаться от курения!

10. Здоровый образ жизни актуален как никогда. Делаем утреннюю зарядку нормой жизни, а долгие прогулки на свежем воздухе и активный отдых включаем в распорядок дня.

И последнее – все результаты проведенных исследований и целесообразность принятия дополнительных мер, в том числе заместительной гормонотерапии, обсуждаем лишь с врачом, а не с «многомудрыми» подругами.

Мужской «климакс»

Про женский период раздражительности и депрессии, связанный с возрастными изменениями организма, пишут много. Но свой «климакс» бывает и у мужчин.

Как правило, в возрасте от 50 до 55 лет, когда репродуктивная функция деторождения уже завершена, мужской организм переживает каскад гормональных реакций, которые сопровождаются понижением уровня тестостерона.

Внешние признаки этого – раздражительность, повышение кровяного давления, потливость, слабость, появление чувства неуверенности в себе, бессонница, снижение полового влечения. Проблема с потенцией вызывает у мужчин депрессию и связанные с ней психозы, подозрительность, ревность и тому подобные явления.

В это же время, кстати, часто появляется и пресловутый «бес в ребро», как некая попытка вернуть убегающую молодость.

К счастью, мужской климакс – состояние временное. Обычно он длится от 2 до 5 лет. Если мужчине удается «проскочить» этот опасный возраст без осложнений, он может спокойно жить до 80 лет и дольше.

Но чтобы это произошло, в «час Х» ему надо особо внимательно следить за своим здоровьем и обязательно проконсультироваться у уролога, кардиолога, эндокринолога, чтобы вовремя выявить появившиеся возрастные «болячки».

Огурец или банан?
Сингапурские медики предложили забавную шкалу для оценки эректильной дисфункции у мужчин. По мнению ученых, пациенты во время приема не всегда способны точно сформулировать степень волнующей их проблемы.

Для упрощения мужчины теперь могут сравнить свой детородный орган с овощами и продуктами питания. В новой шкале есть четыре степени: огурец, банан в кожуре, банан без кожуры и рыхлый сыр тофу.

Инга ЛЕВИТОВА, www.prosto-zdorovie.ru

***

Другие статьи на эту тему:

Здоровье груди — в ваших руках

Мастопатия: гормональный сбой

Эндометриоз: клетки-самозванцы плетут паутину

ПМС: коварный женский враг

Источник: http://www.prosto-zdorovie.ru/zhenskie-problemy/klimaks/

Как пережить менопаузу – 10 действенных советов

Каждая женщина знает, что в определенном возрасте ей придется столкнуться с таким явлением как менопауза.

Все осведомлены о том, каким тяжелым и неприятным в физическом и психологическом плане является этот период.

И, тем не менее, несмотря на обилие информации, на пороге климакса часто оказывается, что женщина не готова к этому испытанию, растеряна, и понятия не имеет, что предпринять, чтобы облегчить свою жизнь.

Дискомфортные ощущения во время климакса связаны со снижением уровня эстрогенов.

Изменение гормонального баланса провоцирует возникновение периодических приступов ощущения жара (приливов), повышенную частоту пульса, перепады настроения, потливость головные боли, снижение количества вагинальной смазки и полового влечения, проблемы со сном и др. Эти симптомы можно купировать или облегчить с помощью соблюдения несложных рекомендаций.

1 «Свой» гинеколог и регулярные осмотры

У каждой женщины свой возраст наступления менопаузы. Когда именно она начнется, зависит от многих факторов – генетика, образ жизни, экология, количество родов и т.д.

Если женщина регулярно посещает одного и того же врача, то он заметит изменения в ее состоянии, поможет распознать начало климакса и даст ряд рекомендаций по подготовке к этому периоду. Начиная с 37 лет, рекомендуется раз в полгода сдавать анализ крови на гормоны и проходит ультразвуковое обследование яичников.

При наличии каких-либо изменений (например, повышения уровня фолликулостимулирующего гормона), которые могут быть «предвестниками» климакса, специалист назначит терапию, которая поможет отсрочить начало менопаузы.

2 Гормонозаместительная терапия

Гормональные средства (таблетки, пластыри, свечи и др.) назначаются женщинам в период менопаузы c очевидной целью – чтобы организм получал эстрогены извне и не испытывал их дефицита.

Этот метод имеет ряд преимуществ и недостатков, кроме того, существует ряд противопоказаний, при которых гормонозаместительная терапия исключена. Решить, подходит ли женщине такой метод или нет, и подобрать наиболее подходящие препараты может только опытный гинеколог.

Ни в коем случае нельзя принимать без консультации врача гормональные лекарства, которые подошли родственнице или знакомой, последствия для организма могут быть катастрофичными.

3 Специальные витаминные комплексы и фитоэстрогены

В данном случае лучшим решением будут поддерживающие комплексы, разработанные специально для женщин в период менопаузы.

Один из них – «Менсе», компоненты которого подобраны так, чтобы уменьшить или предотвратить появление самых распространенных симптомов менопаузы.

«Менсе» содержит витамины С, Е, В5, В6, В9, В12, а также бета-аланин, 5-гидрокситриптофан и изофлавоны сои (которые являются фитоэстрогенами).

Бета-аланин предупреждает приливы жара, а также в течение получаса после приема устраняет ощущение высокой температуры, головную боль, потливость.

5-гидрокситриптофан или 5НТР (получают из растения гриффонии) повышает уровень серотонина, в результате чего улучшается эмоциональное состояние, снижается тревожность, нормализуются биоритмы и сон.

Изофлавоны сои являются натуральными фитоэстрогенами, то есть заменителями гормонов растительного происхождения.

Благодаря своему строению они частично «подменяют» гормоны и за счет этого смягчаются такие неприятные симптомы менопаузы, как «приливы» и мышечные боли.

Изофлавоны положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и состояние кожи. Также фитоэстрогены сои обладают антиоксидантным действием.

Витамины группы В (В5, В6, В9, В12) улучшают выработку энергии в организме, снижают вероятность приступов жара, повышают настроение и общий тонус организма.

Витамины Е и С защищают мочеполовую систему от инфекций, уменьшают мышечные боли.

Принимать «Менсе» следует курсом 1 месяц, по 1 таблетке 1-2 раза в день. Прием препарата не требует рецепта, а все его компоненты абсолютно безопасны и обладают доказанной эффективностью в борьбе с симптомами менопаузы.

4 Терморегуляция

Чтобы лучше справляться с «приливами» можно ежедневно или перед ответственными событиями принимать «Менсе» или другие препараты, предупреждающие появление приливов. Поможет справиться с приливами контрастный душ. Одеваться лучше многослойно, чтобы при приступе жара можно было снять лишнюю одежду.

5 Ограничение кофе и алкоголя

Идеальным решением будет отказаться от них полностью. Доказано, что прием этих стимуляторов учащает приливы жара. Также кофе способствует потере кальция, который в период менопаузы и так в дефиците. Для усвоения кальция требуются эстрогены и при их дефиците кальций вымывается из костей, увеличивается риск возникновения заболеваний костей и суставов.

6 Ограничение потребления жиров

В менопаузальный период происходят определенные изменения в обмене веществ, он замедляется. Поскольку жир является эстрогенпродуцирующей тканью, организм стремится увеличить его запасы, чтобы справиться с дефицитом эстрогенов.

В результате появляется риск набрать лишний вес. Кроме того, резко повышается уровень выработки «плохого холестерина», что может стать причиной нарушений работы сердечно-сосудистой системы.

Правильная диета с низким содержанием жира, соли и простых углеводов поможет избежать проблем со здоровьем и фигурой.

7 Отказ от курения

Курящие женщины ощущают все негативные проявления климакса намного острее, чем некурящие. Кроме того, курение увеличивает продолжительность менопаузы.

8 Физические упражнения

Регулярная физическая нагрузка повышает жизненный тонус, помогает бороться с упадком сил и стрессом, улучшает общее состояние здоровья.

9 Любовные нюансы

В период менопаузы многие женщины страдают от сухости влагалища и связанными с ней неприятными ощущениями во время полового акта. Врачи рекомендуют пользоваться специальными смазками на водной основе.

Не лишним будет попросить партнера уделять больше внимания прелюдии.
Многие женщины считают, что прекращение менструаций повод отказаться от контрацепции. На самом деле, в этот период овуляции могут случаться, но не раз в месяц, а реже – например, раз в полгода.

В связи с этим вероятность беременности крайне низкая, но она существует.

10 Позитивное настроение

Важно понимать, что менопауза – не болезнь, а определенное состояние организма, к которому нужно адаптироваться. В своей жизни женщины сталкиваются не с одним таким гормональным испытанием – половое созревание, беременность, грудное вскармливание. Все они также являются сложными периодами как с физической, так и с моральной точки зрения.

Но большинство женщин не только успешно преодолевает их, но и впоследствии вспоминает с удовольствием. Можно воспринимать климакс как сигнал о вступлении в новый замечательный период жизни, свободный от суеты и множества обязательств.

Быт налажен, карьерные вершины завоеваны, дети стали самостоятельными – самое время пожить для себя и наслаждаться каждым мгновением!

На правах рекламы.

Источник: http://www.woman.ru/health/woman-health/article/172986/

Чем страшен климакс?

Интимные трудности

Прекращается выработка гормона эстрогена, а затем и прогестерона, и сексуальное желание дамы постепенно затухает.

Физиологические изменения приводят к сухости слизистой оболочки влагалища, и интимная жизнь не только не вызывает былого энтузиазма, но и может сопровождаться болью. Перемены затрагивают и мочевую систему.

У многих женщин наблюдается легкое или ярко выраженное недержание мочи. Причем конфуз нередко происходит во время оргазма, что напрочь убивает и так слабо выраженное влечение.

Перемены во внешности

Помимо снижения сексуальной активности, во время климакса начинает стремительно меняться внешность женщины. Старческие процессы ускоряются. Волосы утрачивают свою густоту и блеск, и каждое утро значительное их количество остается на расческе. В менопаузу кожа становится суше, ногти – более ломкими, морщины углубляются.

Скачки давления

Климакс сопровождается так называемыми «приливами», когда женщину бросает в жар. В это время резко повышается давление, появляется озноб и сильная головная боль.

Через некоторое время происходит спад – давление возвращается к норме, но при этом сосуды сужаются, что является серьезной нагрузкой на сердце.

Центральная нервная система работает на износ, что неизменно сказывается на общем самочувствии и настроении.

Недостаток эстрогена влияет и на костную ткань. Она становится более хрупкой, что чревато переломами даже при небольших нагрузках. В этот же период появляются первые признаки бича пожилых людей – остеопороза.

Когда ждать заката

Климакс наступает, когда яйцеклетки, образовавшиеся у женщины еще до ее рождения, заканчиваются. У младенца может быть около миллиона половых клеток, но далеко не все из них попадут в фаллопиевы трубы и исполнят свою функцию – будут оплодотворены или вместе со слизистой матки покинут организм.

Яйцеклетки дегенерируют, они разрушаются при хирургических вмешательствах, некоторые лекарства провоцируют выход не одного, а одновременно нескольких ооцитов. И лишь небольшая часть яйцеклеток участвует непосредственно в менструации.

Запас подходит к концу в среднем к 47–48 годам, однако эта цифра индивидуальна.

https://www.youtube.com/watch?v=kYuXvH6M338

Наиболее простой способ выяснить, когда же это случится с вами, – спросить у матери, так как наследственность в этом вопросе много значит.

Также при первых признаках наступления климакса – сбоях в цикле, вы можете сделать тест на менопаузу, принцип действия которого схож с тестами на беременность. Тест-полоска покажет, наступает ли у вас климакс или тревога оказалась ложной.

Климакс без климакса

Есть замечательное выражение Агаты Кристи: «climax without climax», что дословно переводится как «климакс без климакса». С медицинской точки зрения – это менопауза без климактерических расстройств.

Хотя очень многие женщины страдают от «приливов» и прочих недомоганий, сопутствующих данному периоду, это не означает, что в подобном состоянии не следует обращаться к врачу.

Норма – это когда климакс не мешает женщине получать удовольствие от жизни.

На сегодняшний день наиболее результативным методом является заместительная гормональная терапия – лечение, направленное на замещение с помощью препаратов гормонов эстрогена и прогестерона, которые перестают вырабатываться организмом.

Врач назначает обследования, убеждается, что нет противопоказаний, измеряет уровень гормонов и в зависимости от результатов назначает лекарство с необходимой дозировкой. Не следует бояться принимать гормоны, ведь вы всего лишь восполняете то их количество, которое ранее вырабатывали яичники.

Заместительная гормональная терапия не только позволяет легче пережить этот непростой период, но и снижает риск развития остеопороза, а также сердечных нарушений.

Во время лечения следует помнить, что во время климакса беременность все еще возможна, и терапия не предохраняет от нее, поэтому следует пользоваться контрацептивами.

Климакс – тяжелый период для женщины, ведь в это время ее организм перестраивается, приспосабливается к новым условиям с другим соотношением гормонов. Но ваших силах сделать этот переход легким и безболезненным.

Надежда Маркевич, Сергей Буянов

Фото thinkstockphotos.com

Источник: https://apteka.ru/info/articles/zhenskoe-zdorove/kak-perezhit-klimaks/

Физическое состояние

Нагрузка. Удивительно, но еще в 60−70 гг. прошлого века женщина 50 лет считалась бабушкой, весь смысл жизни которой — забота о семье и внуках. В наше время у женщины «за 40» «все только начинается». Как правило, есть семья, определенный статус, карьера… И, несмотря на стрессы, перегрузки, плохую экологию, современная женщина в 45−50 лет активна, молода и привлекательна.

Но природу не обманешь. Рано или поздно начинаются частые головные боли, ломота в суставах, внезапный кратковременный жар, нарушения работы мочевого пузыря, учащенное сердцебиение. Первое, что приходит на ум, переутомилась.

Надо отдохнуть, попить витаминов, и все пройдет. Так, да не так! Отдых и витамины помогут, но не избавят от этого неприятного состояния. К сожалению, с ним придется научиться жить какое-то время, обуздывая болезненные проявления.

До сих пор ваша жизнь проходила в заботах о семье и доме. Отныне главный, кто требует вашего внимания и времени — это ваше здоровье. Теперь настало время подумать о себе, а близким взять часть ваших забот на себя.

Контрастные обливания придадут бодрости, и «хорошее настроение не покинет больше вас».

Регулярные физические нагрузки в виде интенсивной прогулки по пересеченной местности с подъемами и спусками, плавание будут поддерживать в тонусе и мышцы, и настроение.

Питание. Диета женщины, а особенно после 45 лет, состоит из растительной пищи с небольшими включениями мяса. Даже если очень любите сдобу и выпечку, найдите им замену в мире фруктов.

Соль в блюдах лучше заменять там, где это возможно, специями, приправами, лимонным соком, луком и чесноком. Еще одно непреложное правило — одна бутылка настоящей минеральной воды в день.

Преобладание здоровой пищи в рационе избавит от многих проблем: кожа приобретет упругость, исчезнут запоры, перестанут выпадать волосы.

Жесткие диеты неприемлемы, даже если растет вес. Любая диета ведет к нарушению обмена веществ, а постоянные ограничения расстраивают и без того нестойкое эмоциональное равновесие.

Многие продукты растительного происхождения содержат вещества, регулирующие обмен веществ и уровень гормонов. Например, капуста, соя, крапива, семена льна, цимицифуга (клопогон) способны существенно сгладить климактерические проблемы.

Сон. Именно во время сна у нас восстанавливаются все функции организма. Спать нужно не меньше 7−8 часов, спокойно и глубоко. Добиться этого бывает трудно. По ночам сильнее мучают приливы крови, которые сопровождаются сильным потовыделением. Повышается температура на несколько градусов. Это не болезнь, а естественное состояние, которое надо научиться переносить и облегчать.

Зарядка, контрастные обливания, прогулки снова будут очень кстати. Важно сохранять спокойное состояние, научиться философски, отстраненно воспринимать бытовые неурядицы.

Исключить женские заболевания или обострения хронических необходимо в первую очередь.

Психологическое состояние

В период «третьего возраста» женщина вдруг понимает, что стоит на пороге больших, пугающих перемен. Возникает ощущение надвигающегося несчастья. Она боится перестать быть женщиной, желанной и любимой. Здесь и проявляется психологическая настроенность, умение владеть собой, своими эмоциями, трезво оценивать жизненные ситуации.

У каждой женщины своя реакция на приближающийся климакс. Нервные, импульсивные стараются всеми средствами отодвинуть неизбежный процесс, продлить молодость любой ценой.

Косметические операции, массаж лица, различные процедуры, экстравагантная одежда, утрированный молодежный стиль. Безусловно, следить за собой нужно в любом возрасте, но все хорошо в меру.

Ухоженная, спокойная, со вкусом одетая женщина 50 лет всегда смотрится очень привлекательно.

Иногда боязнь климакса принимает патологические формы, осложняется женскими проблемами. Но и здесь климакс не первопричина, он лишь обнажил те болезни, которые были. К врачу без промедления и без вариантов!

Вывод может быть только один. Многие женщины считают климакс болезнью, ведущей за собой старость. Климакс не болезнь! Это очередной переходный этап в жизни женщины, которых она за свою жизнь переживает несколько: половое созревание, беременность и роды.

Отношение близких

Достаточно разумного отношения близких, чтобы принять новый период жизни, приноровиться к нему и научиться получать положительные эмоции.

Та, что всегда поддерживала, была рядом, подбадривала и баловала, сейчас сама нуждается во всем этом. Заботливый, любящий муж всегда найдет способ показать жене, что она по-прежнему желанна и никакие внешние изменения не повлияют на их чувства. Тем более, что муж скоро сам будет нуждаться в поддержке жены. Потому что наступление старости мужчины переносят гораздо тяжелее женщин.

Так что, если супруги вступили в критический возраст, им необходимо бережно относиться друг к другу, с пониманием.

Тем не менее, соблюдение этих правил поможет минимизировать его симптомы.

А если не ждать наступления пременопаузы и сразу начать вести здоровый образ жизни, то климакс в привычном, ужасающем виде может и не наступить.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/health/articles/43880/