Как подготовиться к климаксу

Что такое климакс и как правильно к нему подготовиться

Женщина может быть прекрасной, жизнерадостной в любой возрасте, главное рационально и с умом подходить к каждому возрастному этапу и следить за своим здоровьем.

Особенного внимания требует период менопаузы, или климатический период.

Обычно наступление климакса вызывает у женщин панику. У них появляются неприятные симптомы, изменения внешности, возникает ряда заболеваний, может внезапно появиться лишний вес и т.д.

Этих и других проблем можно избежать или, по крайней мере, снизить их проявления к минимуму, если вовремя грамотно подготовиться к этому периоду гормонального перестроения организма.

Как правильно подготовиться к климаксу мы и расскажем далее в статье.

Климакс и его фазы

Климакс представляет собой гормональную перестройку организма, направленную на прекращение репродуктивной функции. В это время наблюдается угасание деятельности яичников и снижение выработки важных гормонов, регулирующих не только репродуктивную деятельность и либидо, но и другие функции организма, в том числе обмен веществ.

Вот почему после сорока нередко женщины резко набирают вес, даже ведя привычный образ жизни — это обусловлено изменением гормонального фона, и чтобы предотвратить проблему набора веса, необходимо полностью пересмотреть свой рацион питания, образ жизни и проконсультироваться с лечащим врачом, а также с диетологом.

По этой причине после сорока так важно регулярно проводить медицинское обследование для своевременного выявления тех или иных проблем, связанных с возрастными изменениями гормонального фона как женщинам, так и мужчинам.

Климакс имеет три фазы, а именно:

• пременопауза – это пограничное состояние между функционированием яичников с первым проявлением угасания их деятельности и полным прекращением менструации. В этот период у женщин наблюдаются такие симптомы, как повышенная раздражительность, нарушение сна, нарушение обмена веществ. Менструации, как правило, становятся нерегулярными, непродолжительными, меньшими по объему. В большинстве случаев пременопауза длится 7-9 лет.
• наступление последней менструации и сам климакс или менопауза. В период встречи последней менструации сохраняется возможность забеременеть, поэтому вопрос контрацепции еще полностью не отпадает. Климатический период сопровождается повышенной потливостью (приливами/отливами), возникновением заболеваний эндокринной системы, неожиданными перепадами давления, которые учащаются при стрессах, нарушением функции сердечной мышцы и другими симптомами.
• постменопауза – финальная фаза, длящаяся от встречи последней менструации до полного угасания деятельности яичников. Для того, чтобы этот период проходил с наименьшими неприятными проявлениями, важно подготовить свой организм в две предыдущие фазы.

Наступление менопаузы у женщин

Организм каждой женщины индивидуален, тем не менее он реагирует на ряд таких факторов, как:

• наличие или отсутствие стрессов;
• образ жизни (активный или пассивный);
• вредные привычки;
• питание;
• наличие или отсутствие заболеваний;
• и другие факторы.

По этой причине климатический период у каждой женщины наступает по-разному.

Так, в редких случаях, он может наступить уже в 32-33 года. Такой ранний климакс могут спровоцировать тяжелые условия жизни и труда, наследственный фактор, заболевания. В большинстве же случаев менопауза наступает после сорока.

Первая фаза климакса наступает в 39-43 года и длится 7-9 лет. Вторая климатическая фаза приходится на 49-55 лет. Затем наступает финальная фаза, требующая тщательного внимания к своему здоровью и регулярного медицинского обследования во избежание возникновения серьезных заболеваний.

Также читайте о симптомах климакса в 45 лет.

Как подготовиться к климаксу

Для того, чтобы наступление климакса проходило без серьезных последствий для здоровья, необходимо еще в 35-39 лет до наступления предменопаузы провести следующие мероприятия, чтобы подготовиться к нему:

• провести медицинское обследование для определения текущего состояния здоровья и своевременного принятия мер по урегулированию возникших проблем;
• пересмотреть свой рацион питания. Из-за снижения выработки прогестерона, замедляются обменные процессы в организме. Поэтому важно снизить количество потребляемых жиров и простых углеводов. Заменить кондитерские изделия на сухофрукты и фрукты, жаренную и копченую пищу на варенную и тушенную, фастфуд на салаты;
• также необходимо отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), которые нарушают процесс выработки важных для здоровья гормонов и приближают климатический период.

Как сохранить здоровье и красоту во время менопаузы, также читайте здесь.

Эти нехитрые меры помогут встретить менопаузу менее болезненно и обезопасить себя от ее негативных, разрушительных проявлений.

Обследование состояния здоровья

Комплексное медицинское обследование является первоочередной мерой по грамотной подготовке к менопаузе.

Медицинское обследование в этот период включает в себя:

• обследование гинеколога (проходить не реже раза в год);
• обследование маммолога (после пятидесяти лет маммолога следует проходить два раза в год);
• сдача анализов на гормоны;
• проведение узи щитовидной железы и органов малого таза.

При наличии явно выраженных климатических симптомов, что называется климатерическим синдромом, проводятся дополнительные анализы:

• на биохимию;
• на липидный спектр (данный анализ показывает нарушения в обмене жиров, что позволяет выявить риск возникновения атеросклероза и заболеваний сердца на ранних этапах);
• трансвагинальное узи и некоторые другие исследования.

На основе показаний данных исследований врач назначает гормональную терапию, предназначение которой состоит в снижении негативных проявлений климатического периода.

Как сделать тест на менопаузу, читайте в этой статье.

Проверка гормонов

Деятельность яичников контролируют два гормона – прогестерон и эстроген.

Но на выработку прогестерона и эстрогена влияет выработка других гормонов.

Поэтому при комплексной проверке в предменопаузу необходимо изучить такие гормоны, как тироксин и тиреотропный гормон, которые влияют не только на общее состояние здоровья женщины, но и на возможность зачать и выносить здорового ребенка.

Кроме того, важным показателем здоровья или нездоровья женщины является глюкоза в крови. Именно глюкоза контролирует деятельность поджелудочной железы. Повышенный показатель глюкозы может быть предвестником диабета.

Заключение

Климатический период – не повод для расстройства и паники, ведь и после сорока женщина может быть прекрасна и полна жизненной энергии. Все зависит только от внимательного отношения к своему здоровью, отказа от вредных привычек, своевременного медицинского обследования.

Мы рассказали вам обо всех этапах и нюансах подготовки к климаксу. Следуйте перечисленным рекомендациям и будьте здоровы!

В видео врач Светлана Кшнясева рассказывает о том, что такое климакс и как подготовиться к этому периоду:

Источник: https://zhenskoe-zdorovye.com/ginekologija/klimaks/simptomy/kak-podgotovitsya.html

Менопауза: симптомы и подготовка | Диамед Москва — сеть клиник

Менопауза: симптомы и подготовка — так мы решили назвать нашу статью. Ведь климакс – испытание для многих представительниц прекрасного пола. Примерно треть женщин переносит этот период очень тяжело. А все потому, что большинство к менопаузе никак не готовится.

Большинство женщин даже психологически оказывается совершенно не подготовлены к возрастным изменениям. Действительно, сложно в одночасье осознать, что увеличение возраста – естественный процесс. Но хотим вас уверить: с началом менопаузы жизнь абсолютно не заканчивается.

Даже в 45 лет к климаксу многие не готовы, не говоря о том, что этот период может начаться гораздо раньше (после 38, например). Ранний климакс – результат проблем с эндокринной системой, а также операций, проблем психологического толка и неправильного образа жизни.

Климактерический период длится от 10 до 15 лет. Его можно схематически разделить на несколько этапов:

• Пременопауза – начало угасания яичников, протекащее бессимптомно или выраженное нарушениями цикла;
• Менопауза — прекращение периодических выделений;
• Постменопауза — период, характеризующийся дефицитом половых гормонов.

Нельзя не отметить, что у курильщиц (в том числе пассивных) климакс, как правило, наступает значительно раньше. Поэтому, если вы все еще позволяете себе сигаретку, самое время бросить!

Как проявляется климакс

Менопауза характеризуется выработкой эстрогена. При этом организму сложно тотчас же подготовиться к таким изменениям. Женщины начинают страдать от головных болей, проблем с артериальным давлением, головокружений, приливов, лишнего веса, депрессий и многих других проявлений климакса. Менструации становятся нерегулярными. Сексуальное влечение идет на спад.

Как подготовиться к менопаузе

Готовиться к климаксу можно и нужно. В этом помогут:

• Профилактические осмотры у гинеколога не реже двух раз в год, которые должны включать определение уровня фолликулостимулирующего гормона;
• Укрепление мышц малого таза и брюшного пресса всеми доступными способами, о которых вам расскажет гинеколог на приеме;
• Правильный рацион питания с минимумом жиров, алкоголя, жареных продуктов, сладкого и максимум кальция, рыбных и молочных продуктов, а также диетического мяса;
• Контрастный душ, плавание (для улучшения терморегуляции и омолаживания сердца и сосудов;
• Максимально избегайте стресса и боритесь с его последствиями, например, попробуйте йогу;
• Глубокое брюшное дыхание (пара сеансов по 15 минут способна существенно снизить неприятные ощущения при приливах);
• Употребление фитоэстрогенов по назначению врача (препараты на основе душицы, аира, граната, зверобоя, листьев примулы, редьки, клюквы, липы, орехов лещины, ромашки, укропа, шалфея).

Врач поможет подобрать гормонозаместительную терапию, которая облегчит проявления климакса. В клиниках «Диамед» применяют специальные эффективные программы подготовки к менопаузе.

Наши женщины проходят этот сложный период с минимальным дискомфортом в личной жизни и отношениях с мужчинами.

Если период менопаузы уже наступил, наши гинекологи помогут вам с ним справиться, если же вы только подходите к возрастным изменениям, врачи максимально отложат наступление менопаузы.

Гинекологи «Диамед» принимают по предварительной записи. Вы можете записаться по многоканальному телефону 8 (495) 221-21-14 или оформить заявку онлайн.

Чем вы сами можете помочь себе во время климакса

Во время климакса рекомендуется употреблять растения, снижающие возбудимость и уменьшающие беспокойство, а также предотвращающие воспалительные явления и гипертензию.

Чаще ешьте землянику, грейпфруты, ежевику, чернику, морковь, рябину, редьку, свеклу, томаты, огурцы, тыкву, сельдерей, кабачки, ревень, щавель и др.  Полезно во время климакса добавлять в пищу в качестве приправы зелень любистка лекарственного, розмарин, мелиссу, душицу, семена укропа и фенхеля.

Но главное, не забывайте регулярно посещать гинеколога и маммолога, а также следите за уровнем сахара, холестерина и протромбина. В наших клиниках вы можете регулярно сдавать анализы для того, чтобы контролировать показатели.

Психологический настрой на менопаузу

Многие при наступлении менопаузы опускают руки. Им не хочется развиваться. Другие, напротив, начинают истязать себя оздоровительными мероприятиями.

Главное – правильно себя настроить. Не переставайте повторять, как героиня любимого советского фильма: “Я – самая обаятельная и привлекательная!” Мы часто сами программирует свое физическое и эмоциональное состояние, если не сказать, всегда. Конечно, очень важна поддержка родных, к которым, впрочем, также нужно постараться относиться терпимее, не давая воли эмоциям.

Постарайтесь относиться к менопаузе как к началу новой жизни, не менее захватывающей и интересной, разнообразной и полноценной. Самое важное – подготовить себя психологически.

Помните: самые серьезные проблемы ждут тех, кто отличается нервозностью, ведет пассивный образ жизни и при этом не следит за своим питанием. Поэтому, даже если вам сейчас немного за 30, все-таки стоит начать следить за своим здоровьем.

Чтобы вы были готовы к наступлению нового этапа в вашей жизни, пережили его спокойно и с радостью вступили в новую фазу вашей жизни. Впереди вас ждет много интересного!

#гинекология #климакс женское здоровье

Источник: https://diamed.ru/articles/ginekologiya/kak-podgotovitsya-k-menopauze/

Как женщине избежать климакса: профилактика последствий менопаузы

Как женщине избежать климакса? Это вопрос, который беспокоит подавляющее большинство зрелых дам, не желающих расставаться со своей молодостью, красотой и привлекательностью.

Но, к сожалению, избежать наступления климакса невозможно, так как этот период является одним из естественных этапов развития человеческого организма. Но это не означает, что придется терпеть всю неприятную климактерическую симптоматику.

Смягчить все проявления поможет профилактика климакса.

Значение профилактики

Период менопаузы у 10-15% всех представительниц прекрасной половины человечества проходит с проявлением тяжелой симптоматики.

Естественные процессы по снижению выработки половых гормонов приводят к серьезным последствиям, характеризующихся возникновением патологических приливов крови, ведущих к потере сознания, а также депрессивными состояниями и других симптомов, которых и боятся все зрелые дамы, стоящие на пороге начала климактерических изменений организма.

Также зрелую даму больше всего начинает беспокоить стареющая кожа, редеющие волосы, ломкость ногтевых пластин, что ведет к снижению половой активности либо к исчезновению интереса к любым сферам интимной стороны жизнедеятельности. Более того присутствует легкая форма такой симптоматики, как приливы крови и жара, нарушение сна и другие проявления.

Но основными факторами, чего боялась бы каждая женщина при одной только мысли об этом, являются последствия климактерического синдрома, заключающиеся в развитии таких патологических процессов, как:

• Остеопороз.
• Доброкачественные и злокачественные новообразования.
• Заболевания сердца и сосудов.

Данные последствия могут привести к развитию инвалидности, а также стать причиной раннего летального исхода.

Профилактика климактерического синдрома не предостережет организм от естественных процессов старения, но будет способствовать более мягкому течению периода менопаузы, а также менее ощутимым климактерическим проявлениям и более позднему сроку их наступления. А при соблюдении предписанной схемы лечения и профилактики климакса, возникновения большинства патологических процессов можно просто избежать, и климакс пройдет более спокойно и менее ощутимо.

Как отодвинуть старость?

Для того, чтобы максимально сократить остроты клинической картины климактерического синдрома, необходимо начать предпринимать необходимые меры задолго до наступления менопаузы.

Ведь основная особенность климактерического характера течения заложена в наследственном факторе, определяющем и возраст наступления менопаузы.

В большинстве случаев, именно родная мать может предупредить свою дочь о возможных проявлениях климакса: чего ей следует ожидать, к чему готовиться, и что можно просто избежать.

Важно помнить, что развитие патологических процессов в области репродуктивных органов, ранее перенесенные операции, могут негативно отразиться на характере течения климактерического периода, в особенности, на последней его стадии течения – постменопаузе.

Рассмотрим, какие наиболее эффективные методики можно применять, для того чтобы правильно подготовиться к наступлению климакса и пережить его на достойном уровне.

Физическая подготовка

Начиная подготавливать свой организм перед началом менопаузы, женщинам рекомендуется выполнять разнообразные физические упражнения.

Так занятия спортом будут способствовать улучшению общего самочувствия, и прекрасной подготовкой к предстоящему периоду.

Важно понять, что никто не требует от дам усиленных занятий профессиональными видами спорта. Вполне будет достаточно выполнения регулярных утренних зарядок и легкой пробежки.

Все вышеперечисленные виды нагрузок будут способствовать:

• увеличению мышечного тонуса;
• улучшению циркуляции крови в области малого таза, что снижает риски развития остеопороза;
• нормализации гормонального фона.

Физическая активность полезна для любого возраста, но особую роль она играет в подготовке к климаксу, и когда он уже наступает. Рассмотрим наиболее эффективные упражнения, помогающие подтянуть мышцы, нормализовать жировые и углеводные обмены. А также уменьшить вазомоторную симптоматику, включающую в себя такие проявления, как приливы, повышенный уровень потоотделения и нервная возбудимость.

Физические упражнения для женщин:

1. Упражнение Кегеля — рекомендуется проводить во время мочеиспускательного акта. Необходимо попеременно напрягать мышцы, расположенные в области влагалища на протяжении нескольких минут. Когда начинается мочеиспускательный акт, нужно напрячь мышцы во влагалище и удержать их в таком состоянии на 5-6 секунд, после чего расслабиться. Данное упражнение нужно повторять в любое удобное время суток, совершая по несколько сжиманий влагалищных мышц на протяжении одного мочеиспускания.
2. Следующее упражнение можно выполнять в положении лежа, как на спине, так и на животе. Необходимо поочередно выполнять махи ногами, поднимая их вверх до тех пор, пока позволяет растяжимость мышечных волокон, не допуская возникновения болевой симптоматики. Опускать ноги нужно в медленном темпе. Выполнение упражнения должно проводиться не менее 3 минут.
3. Встать на колени, руки расположить вдоль тела. Вытянув руки вперед, совершать попеременные наклоны туловища в разные стороны.

Выполнение физических упражнений будет воздействовать профилактически на снижение риска возникновения остеопороза, способствовать поддержке обменных процессов, а значит и уровень усвоения кальция будет улучшен.

Тонизированные мышечные волокна будут выступать в роли корсета для костных частей скелета, снижая вероятность травматизации.

Спортивные занятия рекомендуется комбинировать с прогулками на свежем воздухе, которые будут очень полезны в утренние часы и перед вечерним сном.

Коррекция питания

Для того, чтобы предотвратить возникновение серьезных последствий климактерических изменений, необходимо правильно скорректировать ежедневный рацион питания. Ведь правильное питание должно быть не только перед наступлением климакса, но и после его начала.

Очень важным аспектом в корректировке питания является присутствие молочных продуктов, обогащенных кальцием. Среди таких продуктов питания выделяются особой ценностью для организма:

1. нежирное коровье молоко;
2. кефир;
3. сыры и творог.

Но кроме молочных продуктов, кальцием обогащены также следующие ингредиенты:

• Миндаль.
• Водоросли морские бурого цвета.
• Бобовые культуры.

Употребление вышеуказанных продуктов поможет избежать развития такой патологии, как остеопороз.

Очень важным условием в пременопаузальном периоде, является обильное употребление свежих овощных и фруктовых культур, так как они обогащены огромным количеством полезных веществ, витаминов и микроэлементов.

Избегать развития сахарного диабета помогут такие культуры, как чеснок и репчатый лук, способствующие снижению уровня сахара в крови и оказывающие одновременно антибактериальное воздействие на организм.

Если вы боитесь набрать лишние килограммы, то лучше питание сделать дробным, питаться понемногу, но не реже 5 раз в сутки. Обязательно нужно включить в рацион питания каши, приготовленные путем паровой обработки гречки, яички, перловки либо отрубей. Представленные крупы включают в свой состав огромное количество полезных микроэлементов, способствующих улучшению метаболических процессов.

Избежать таких последствий климакса, как бессонница и нервные расстройства, рекомендуется разнообразить рацион питания продуктами, содержащими в своем составе магний: кешью либо зеленый салат.

Кроме всего прочего большую ценность для женского организма представляют продукты с содержанием витамина Е, среди которых выделяются следующие:

• картофель;
• зеленый горошек;
• бобовые культуры;
• авокадо и т.д.

Готовить блюда рекомендуется, используя пароварку либо духовку. Использование подсолнечного масла и животных жиров лучше исключить также, как и использование соли. Вместо соли лучше применять натуральные приправки и пряности.

Каждая женщина, которая всю жизнь питалась, не соблюдая нормы правильного питания или, наоборот, изнуряла себя постоянными строгими диетическими режимами, а перед наступлением климакса поняла и призналась в том, что: «Я боюсь особых перемен и не готова перейти к правильному рациону питания!», должна понимать, что скорректировать рацион питания никогда не поздно. Ведь женский организм достоит лучшего, а при правильном питании и все процессы в организме будут улучшены и самочувствие женщины окажется на достойном уровне.

Еще большего эффекта в укреплении и подготовке к скоро наступающему климаксу, поможет добиться отказ от вредных привычек, характеризующихся табакокурением и чрезмерным употреблением алкаголесодержащей продукции.

Нормы гигиены

Особого внимания и строгого соблюдения требует прежде всего гигиена интимной зоны. До наступления климактерического периода очень важно правильно подобрать гигиенические средства и правильное нижнее белье.

Очищающие средства должны содержать Ph-нейтральную среду и оказывать гипоаллергенное воздействие. Рекомендуется при подмывании использовать отвары из следующих целебных трав:

1. Ромашка.
2. Шалфей.
3. Тысячелистник.

Представленные травы оказывают антибактериальное воздействие, но использовать их для спринцевания без особой нужды не нужно.

Нижнее белье должно быть сшито только из натурального материала и соответствовать погодным условиям, а также не должно быть тесным, так как тесное белье может вызвать развитие дерматоза, а также стать причиной простуды.

Сексуальная активность

Активная сфера интимной жизни необходима в любом возрастном периоде. Но перед наступлением климакса, секс играет роль тренировки гормонального фона в женском организме.

Также идет активная тонизация мышечной системы влагалища. Но для того, чтобы сохранить свое здоровье, и не получить инфицирование венерическими инфекциями, необходимо вести половые контакты с одним половым партнером.

Медикаментозные средства

В большинстве случаев, наряду с профилактическими методами, специалисты часто назначают гормонозаместительную схему лечения климакса, способствующие отодвижению наступления раннего климакса и более долгому сохранению молодости и красоты.

Здесь очень важно правильно подобрать необходимый препарат и дозировку. Среди наиболее популярных гормоносодержащих веществ выделяются:

• Премарин;
• Климара;
• Дивигель;
• Овестин;
• Климодиен.

Среди гомеопатических препаратов, чаще всего назначаются такие препараты, как Ременс, Климаксан и Ци-Клим.

В дополнение к лечению специалисты рекомендуют употреблять витаминные комплексы.

Профилактические мероприятия климактерического периода не представляют особой сложности. От женщины требуется всего лишь вести правильный образ жизнедеятельности и осуществлять должный уход за собой и своим телом. Помните: профилактика — это лучшее средство для продления молодости, красоты и привлекательности.

Познавательное видео по этой теме:

Источник: https://VKlimakse.ru/kak-zhenshhine-izbezhat-klimaksa.html

Возраст наступления менопаузы. Как узнать о приближении

Когда в женском организме заканчивается запас яйцеклеток, а яичники перестают работать, женщина вступает в новое состояние – менопаузу.

Что такое менопауза и перименопауза?

В период менопаузы резко снижается выработка половых гормонов – эстрогенов, изменяется гормональный баланс, и как следствие– перестраивается весь организм.

Эстрогены отвечают за множество функций. Поэтому менопаузу сопровождает большое количество разнообразных симптомов: сердцебиение, «приливы жара», ночная потливость и нарушения сна, повышенная усталость, апатия и депрессии, раздражительность и эмоциональная нестабильность, снижение сексуального желания, уменьшение молочных желез, потеря упругости и свежести кожи и т.д.

Во время перименопаузы уровень половых гормонов не столько неуклонно снижается, сколько колеблется. Это объясняется тем, что в ответ на падение уровня эстрогенов организм пытается заставить яичники работать из последних сил. В результате возникают перепады концентрации гормонов.

Как определить начало менопаузы?

• Возраст менопаузы зависит от генетики. Чтобы узнать срок её наступления, спросите родственниц по женской линии, когда у них начался климакс.
• Начало перименопаузы можно определить по анализам на содержание половых гормонов (их назначает врач-гинеколог по вашей просьбе). Но из-за того, что уровень гормонов во время перименопаузы колеблется, анализы могут показать нормальные для этого возраста результаты.
• Симптомы перименопаузы выражены не так ярко, как типичные проявления менопаузы. Возникают симптомы, больше связанные с колебанием гормонального уровня, а не с дефицитом эстрогенов. При перименопаузе чаще проявляются психоэмоциональные симптомы: плохое настроение, срывы, нервозность и тревожность, повышенная усталость, апатия, потеря интереса к жизни, сниженный общий эмоциональный фон.
• Половые гормоны участвуют в регулировании психического состояния, и даже незначительные колебания их уровня приводят к перепадам настроения и развитию неврозов. Как результат – быстрое психоэмоциональное и нервное истощение, нарушения сна. Могут наблюдаться легкие «приливы жара». Женщине будет казаться, что она одета не по погоде, что на улице внезапно потеплело, или что поднялась температура, которая на самом деле останется в норме.

Как подготовиться к менопаузе?

Если вы старше 45 лет и близки к возрасту, в котором у ваших родственниц началась менопауза, то проявления, о которых говорилось выше, указывают на наступление перименопаузы. А это значит, что настало время взять управление своим организмом в свои руки! Так вы сможете избежать неприятных ощущений, продолжать активный период жизни, чувствовать себя лучше. Что надо сделать?

ПРОЙДИТЕ ТЕСТ для определения тяжести течения климактерического синдрома и получите ПЕРСОНАЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ в период менопаузы на сайте mense.ru

Пройти тест

Добавьте в свой рацион следующие вещества:

Фитоэстрогены – это растительные вещества, чьи свойства похожи на свойства эстрогенов, но заметно слабее. В период перименопаузы не все женщины готовы принимать гормоны, а многим они даже противопоказаны.

Однако прием фитоэстрогенов поможет сгладить гормональные скачки, сделает плавной перестройку гормонального баланса, компенсируя недостаток эстрогенов. Наиболее известные фитоэстрогены – изофлавоны сои.

5-гидрокситриптофан – это аминокислота, которая используется в нашем организме, обычно синтезируется из триптофана.

5-гидрокситриптофан приводит в порядок биологические часы организма, так как участвует в синтезе серотонина и мелатонина. А еще это вещество подавляет чрезмерный аппетит и повышает эмоциональный фон.

Благодаря этому нормализуется сон, уменьшается утомляемость и раздражительность, снижается тяжесть перепадов настроения.

Бета-аланин – еще одна «естественная» для организма аминокислота, выработка которой регулируется эстрогенами. Меньше эстрогенов – меньше бета-аланина, а именно он участвует в терморегуляции. Поэтому прием бета-аланина снижает частоту приливов и увеличивает чувствительность рецепторов, воспринимающих холод и тепло.

Витамин В6 участвует в создании передаче нервных импульсов, поэтому поможет при нервном истощении.

Витамин В5 тоже важен, так как он активно используется в синтезе исчезающего при неврозах коэнзима А.

Витамин В9 (фолиева кислота) помогает организму дольше сохранять «собственные» эстрогены, поэтому ее прием во время перименопаузы тоже поможет сгладить гормональные скачки.

Где же взять все эти вещества и как их принимать? Ответ – комплекс «Менсе». Он содержит в нужном количестве изофлавоны сои, 5-гидрокситриптофан, бета-аланин, витамины группы В – все, что поможет облегчить проявления перименопаузы. Во время перименопаузы будет достаточно одной капсулы в день.

Зачем готовиться к менопаузе?

Менопауза, или климакс – один из самых сложных этапов в жизни женщины. Вполне разумно заранее принять меры, чтобы дольше сохранить свою красоту, привлекательность и активность.

Если вовремя обратить внимание на грядущие перемены и начать прием комплекса «Менсе», то перестройка организма будет происходить менее заметно для вас и окружающих.

Перименопауза и менопауза будут протекать более плавно и постепенно, без ярко выраженных неприятных или мучительных симптомов. А это скажется на всем организме: от состояния внешности до настроения.

«Менсе» – живите без пауз!

Источник: https://reproduction.info/statyi/kak-podgotovitsja-k-menopauze

Пременопауза у женщин

Начало климакса может настигнуть женщину в различном возрасте. Менопауза не считается патологией. Если женщина правильно к ней подготовилась, то она с легкостью перенесет этот период.

Для пременопаузы характерны различные признаки. Появление одного из них указывает на начало переходного периода в жизни женщины.

Чтобы осуществить подготовку, необходимо понимать, с чем придется столкнуться организму.

Характеристики менопаузы

Климакс у женщин протекает в несколько этапов: пременопаузу, менопаузу и постменопаузу. Для каждого этапа характерны определенные признаки. Пременопауза является самым тяжелым этапом климакса. Для его начала характерно проявление всех основных симптомов. Симптомы возникают на фоне угасания работы гормональной системы. Гормоны выполняют важную роль в жизни женщины.

Гормональная система влияет на формирование менструального цикла. Цикл женщины состоит из трех частей.

Первая часть менструального цикла возникает из-за действия гормона-эстрогена. Эстроген заставляет яичники вырабатывать яйцеклетки. Яйцеклетка попадает в специальную полость – фолликул. Фолликул растет, в нем созревает половая клетка.

После выхода яйцеклетки происходит активация прогестерона.

Он наполняет оболочку фолликула и формирует желтое тело. Если оплодотворение не происходит, у женщины приходит менструация.

После начала наступает сама менопауза. Для климакса характерна перестройка гормональной системы и полное исчезновение менструаций. Острая симптоматика угасает. Постменопауза наступает после полной настройки гормонального фона. Для подготовки женщины к климаксу необходимо знать, как он начинается.

Признаки пременопаузы

Начало менопаузы характеризуется появлением у женщины различных признаков. Для этого этапа характерны такие симптомы, как:

• перебои в работе сосудистой системы;
• удлинение или укорачивание месячных;
• изменение работы нервной системы;
• нарушение гормонального фона;
• изменение обменных процессов в организме.

Признаком начала климактерического периода служит наступление перебоев в сосудистой системе. Они сопровождаются возникновением внезапного покраснения на грудной части.

Покраснение возникает из-за сильного прилива крови к эпидермису. Приливы появляются из-за ошибочного охлаждения организма. За эту функцию организма отвечает гипоталамус. Он подает сигнал к сосудам.

Стенки сосудов расширяются, кровообращение усиливается.

На фоне усиления кровообращения у пациенток возникает сильное потоотделение. Потливость доставляет много неудобств. Этот признак начала менопаузы может проявиться в любом месте. Многие женщины носят с собой сменное белье и платочки.

Характерно для начала и изменение продолжительности менструального цикла. Месячные могут удлиняться или укорачиваться. Удлинение происходит из-за увеличения уровня прогестерона. Прогестерон стимулирует вторую фазу месячных. У таких пациенток отмечаются обильные менструации, которые идут больше положенного срока. Если кровотечение не прекращается, необходимо посетить специалиста.

Укорачивание цикла происходит из-за уменьшения уровня эстрогена. Эстроген перестает помогать клетке созревать. У пациентки пропадает овуляция. Данный симптом может принести осложнение. На фоне отсутствия овуляции у женщин часто диагностируются разнообразные кисты. Терапия осуществляется только специалистами.

Для начала климакса характерно изменение работы нервной системы. Под влиянием гормональных скачков происходит нарушение передачи нервного импульса. Женщина становится вспыльчивой и раздражительной. Приступы агрессии самостоятельно устранить нельзя.

Многие пациентки отмечают, что выплеск эмоций не поддается контролю.

На фоне изменения гормонального фона у женщины замедляются обменные процессы в организме. Это оказывает влияние на внешность пациентки. Кожа теряет влагу из-за недостатка кислорода.

Клетки эпидермиса погибают. Молодые клетки образуются в замедленном режиме. На лице появляются морщины, кожа становится сухой. Решить проблему можно.

Также в этот период у женщин возникает изменение состава костной ткани. Специалисты отмечают, что основной процент пациентов с остеохондрозом приходится на женщин в начале климакса. Период может сопровождаться серьезными переломами, значительной потерей волос, ухудшением состояния зубов. Происходит это из-за сильного вымывания кальция и коллагена из суставной и зубной ткани.

Как уменьшить признаки пременопаузы

Для терапии медики часто используют медикаментозный метод. Женщинам прописываются различные гормональные препараты, направленные на восстановление работы гормонального фона. Эти лекарства
неспособны устранить климакс, а только уменьшают симптоматику его проявления.

Женщинам, вступившим в начало климактерического периода, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• контроль питания;
• прием поливитаминов;
• физические упражнения;
• регулярное посещение гинеколога.

Снизить симптомы начала климакса можно при помощи подбора правильного питания. Пища женщины должна содержать большое количество витаминов, минералов, жирных кислот и растительных волокон. Данные вещества постепенно накапливаются в организме и помогают уменьшить изменение гормонального фона.

Существует большое количество химических витаминно-минеральных комплексов. Выбор препарата необходимо обсудить с лечащим врачом. Также рекомендуется посещать спортивные занятия, направленные на улучшение состояния мышечной системы.

Для периода менопаузы полезно заниматься йогой.

Основным требованием к женщинам является регулярное посещение гинеколога. Врач поможет вовремя установить начало менопаузы и снизит его симптоматику. Не стоит бояться наступления климакса. Он является переходом женщины в новый этап жизни.

Источник: http://KabinetDoktora.com/klimaks/nachalo-klimaksa.html

Приливы при климаксе лечатся народными средствами

Как лечить приливы при климаксе, вопрос, на который хочет знать ответ каждая женщина.

Перешагнув свое сорокалетие, вдруг замечаешь участившуюся головную боль, невесть откуда взявшуюся бессонницу, безотчетную раздражительность и все это списываем на житейские проблемы или неурядицы на работе.

Но, нужно знать, что существует целый ряд причин, которые связаны с перестройкой организма. Не пугайтесь, это не катастрофично. И изменения, происходящие внутри нас можно преодолеть. Как подготовиться к перестройке организма после 40?

Что такое климакс

Слово «климакс» – это «ступенька» в переводе с латинского. А ведь и правда, ступень, которая ведет к новому жизненному этапу.

Для одних климакс наступает кошмаром и ужасом в виде приступов (приливов) с жаром и потом, да к таким, что приходится вставать по ночам и переодеваться. Через полтора часа все повторяется вновь. Вот откуда недосыпание и разбитое состояние на следующий день. При климаксе могут в голове появляться шумы, иногда возникает ощущение потери сознания.

Приливы могут ощущаться чувством, будто обдали кипятком и это длится около четырех минут. Такое состояние может длиться не один год. Врачи прописывают лекарственные препараты, после которых могут возникнуть проблемы с желудком. Главное, что результата от того лечения нет. Обычно таким женщинам тяжело ездить в общественном транспорте, где единственным спасением становится веер.

Какие растения помогают при приливах

Перестройка в организме влечет нехватку женских половых гормонов. Но они – фитоэстрогены имеются в растении, которое все знают, это хмель. Именно с их помощью можно хоть частично, но нормализовать функции своего организма. Сгладить неприятные проявления в виде приливов. А для этого нужно

• взять щепотку хмеля и заварить кипятком, когда настоится выпивать по стаканчику в день.

Не зря наши бабушки набивали хмелем подушки. Знали, что делать. А еще, это растение, благодаря своим фитонцидам, успокаивает и расслабляет.

Но не только в хмеле, но и в липовом цвете есть женские половые гормоны.

• липовый цвет и шалфея щепотка заваривается стаканом кипятка. Настоять, и пить теплым перед сном.

Шалфей уберет приливы и усилит действие липового цвета. Для спокойного сна – это то, что нужно.

Хорошо готовить для спокойного, крепкого сна и такой чаек:

• по столовой ложке ромашки, боярышника, шиповника, пустырника и зверобоя заварить в термосе. Пить по 125 мл на ночь.

От потливости и давления при менопаузе эффективен такой рецепт:

• взять березовых листочков (200 гр.) залить кипятком на 15 минут. Когда настой немного остынет опустить в него кисти рук. Эти ванночки хороши и для ног.

Еще раз вернемся к шалфею. Он признан травкой-спасительницей от дискомфорта, который доставляет климакс:

• двумя стаканами кипятка залить 3 ч. л. шалфея. Через полчаса процедить, и один раз в день пить (теплым) по половине стакана.

Физические упражнения при менопаузе

Чтобы облегчить свое состояние при климаксе, обязательны физические упражнения, к примеру:

• «Кобра» из йоги: лечь на живот и приподняв верхнюю часть тела опереться на ладони. Несколько секунд находиться в таком состоянии и опуститься. Все делать неспешно и плавно. Можно поворачивать голову то вправо, то влево, смотря на пятки.
• Оставаясь в положении лежа, приподняться и взяться руками за лодыжки. Покачиваться на животе. Помогает при климаксе и всех женских делах. Упражнение прекрасно прорабатывает и поясницу.
• Из положения «лежа» можно делать «ласточку». Руки отвести назад и вверх, а ноги приподнять.

Делая эти упражнения, мы повысим энергетику всего организма, который станет устойчивее.

Узнайте Климакс и секс – это нормально

Как заговорить климакс

Если вы находитесь в периоде перестройки организма нужно обязательно давать себе психологические установки. Наговаривать или нашептывать на воду, а также глядя в зеркало:

«Я красивая. Я молодая и успешная. Я смогу всего достигнуть. То, что планирую, то и выполню. Я – здоровая, сосуды мои – молодые. Сердце – молодо и великолепно. Все мои органы в порядке на долгие годы».

Водичку выпить. Так, делать каждый день – программировать себя. Перед тем как станете наговаривать на воду, скажите два слова, которые считаются волшебными – это «Любовь и Признательность».

Как помочь своему организму при климаксе

Если в период менопаузы стал плохо работать кишечник, обязательно наваливайтесь на живую клетчатку (овощи с фруктами), грубые каши, а улучшить перистальтику помогут:

• вода (2 л);
• соль поваренная (1 ст. л.);
• уксус яблочный (2 ст. л.);
• чеснок (2 зубка).

Все соединить, чеснок выдавить. Настоять два часа. Пить дважды в день по 125 мл. С утра на тощий желудок и на ночь. Этот рецепт не подойдет для тех, кто страдает язвенной болезнью.

Тема еще не закончена. Есть много информации, которую должны знать те, кому за 40. Ведь климакс сегодня помолодел, а потому «предупрежден, значит, сумеешь справиться с проблемой».

Смотрим в будущее с оптимизмом вместе с Леди 40 плюс! Начинается новая жизнь, и мы все достойно войдем в нее!

Источник: https://lediplus.ru/klimaks-prilivy-i-lechenie-narodnymi-sredstvami/