Как похудеть при климаксе народными средствами быстро

Содержание

Как похудеть при климаксе: народные или гормональные средства?

Здравствуйте, милые дамы! Не успели оглянуться и вот уже климакс, а с ним — лишние килограммы. Не стоит отчаиваться, прислушайтесь к советам специалистов, чтобы стать стройными, выглядеть моложе своих лет. Итак, как похудеть при климаксе, важно знать каждой женщине.

Раскроем секреты стройности

Период менопаузы, который может начаться даже в 40 лет, приносит женщине такую неприятность, как набор лишнего веса. Неприятно и то, что ни фитнес, ни диеты, ни изнуряющее голодание результатов не приносят.

Стройности добиться можно, если сильно постараться. Первое, что нужно сделать, это разобраться с женскими гормонами. Гормональный сбой, происходящий при менопаузе — самое опасное явление в жизни женщины.

Ведь это нарушение отрицательно сказывается на обменных процессах, что ведет ожирению. Значит надо увеличить уровень эстрогенов в крови, чтобы привести в норму гормональный баланс. Для этого надо пропить курс фитоэстрогенов.

К натуральным препаратам, помогающим бороться с избыточным весом при климаксе, стоит отнести:

«Ременс»,
«Климактоплан»,
«Эстровэл»,
«Климадинон»,
«Климаксан»,
«Ци-Клим»,
«Феминал».

Можно попить гормональные средства, но только после назначения врача. Самостоятельное лечение может привести к резкой прибавке веса, что не обрадует ни одну женщину.

Врач может назначить «Овестин», «Климонорм», «Анжелик». После обследований возможно придется пить «L-тироксин», «Йодтирокс», «Тиреоидин» и др.

Чаще всего препараты выпускаются в виде капсул и таблеток. Есть также капли, кремы, пластыри. Действие последних не так эффективно, зато таблетки и капсулы могут раздражать слизистую желудка, что может привести к гастриту.

Но это еще не все! В 50 лет организм человека уже накопил шлаки, токсины, которые мешают пищеварению и усвоению полезных веществ. А плохое пищеварение приводит к накоплению жира на всех заметных местах женщины.

Большая опасность от набора веса заключается еще и в том, что вероятность развития сахарного диабета, СС патологий, рака молочных желез и других заболеваний увеличивается в несколько раз.

С приходом климакса каждой женщине придется в корне изменить образ жизни. В этом возрасте у каждой дамы появляется больше времени на себя, ведь дети уже выросли.

Что можно сделать, если поправилась:

Ежедневно выполнять гимнастику.
Отличный результат дает занятие плаванием.
Изменить питание, включив больше фруктов, овощей.
Больше проводить времени на свежем воздухе.
Пить препараты для снижения веса.

Краткое описание препаратов

Что принимать при наступлении климакса. Все представленные препараты принимать согласно инструкции, которую надо внимательно прочитать.

«Ременс» — содержит яд гадюки и секрет железы каракатицы. Принимать по 1 таблетке 3 раза в день, положив под язык. Капли (30 капель) растворять в воде.

«Климактоплан» — быстро нормализует гормональный фон, улучшает обмен веществ. Не имеет противопоказаний.

«Климадинон» и «Климаксан» — фитопрепараты нормализуют нервно-психическое состояние женщины, «укрощают» аппетит. Принимать следует утром и вечером, следить, чтобы между приемом были одинаковые промежутки времени. Имеются противопоказания.

«Ци-Клим» содержит экстракт цимицифуги. Выпускается в виде таблеток и крема. Для похудения рекомендуется использовать и таблетки и крем.

«Эстровэл» — останавливает практически все проявления климакса, в том числе и увеличение веса. Удобен тем, что можно принимать 1 раз в день.

«Феминал» — в составе имеет экстракт клевера. Принимать по 1 капсуле 1 раз в день во время еды.

Неприятные ощущения от приливов помогут избежать «Тамоксифен» и «Ралоксифен».

Еще популярные эстрогены в таблетках – Эстрадиол, Овестин, Премарин, Пресомен, Эстрофем.

Если препарат вызывает побочные эффекты, то его прием надо сразу прекратить.

При нарушении функции щитовидки

Почему не удается похудеть? Возможно вы имеете сбои в эндокринной системе. У женщин в 40-45 лет часто встречаются нарушения в работе щитовидной железы.

Какие медикаменты пить сможет назначить только врач после сдачи анализа крови на гормоны.

Назначение «L-тироксина» или другого медикамента улучшит обмен веществ, что будет способствовать уменьшению массы тела.

«Йодтирокс» — гормональные таблетки для профилактики и лечения заболеваний щитовидной железы. Дозировку устанавливает эндокринолог.

«Тиреоидин» — имеет в своем составе гормон щитовидки крупного рогатого скота. Лекарство назначают при тиреотоксикозе, диабете, сердечной недостаточности, истощении, патологии Аддисона.

Как победить аппетит

В период менопаузы представительницы прекрасной половины испытывают страшный аппетит. Поэтому всех женщин при климаксе интересует один вопрос, реально ли его обуздать?

Врач может назначить «Редуксин», который можно принимать даже при наличии сахарного диабета.

Полезные свойства:

Заметно притупляет чувство голода.
Способствует наступлению чувства насыщения.
Ведет борьбу с повышенным аппетитом.
Не дает передать.
Ускоряет сжигание жирной прослойки.

Препарат принимают утром по 10 мг. Набор веса прекращается, идет его снижение. За месяц вы должны потерять примерно 5% массы. Если вес остается на месте, то дозу надо увеличить до 15 мг. Прежде, чем принимать, посмотрите противопоказания, а их довольно много.

Меньшее количество противопоказаний имеет негормональный медикамент«Ксеникал». Но без ограничения в еде, он не сможет содействовать снижению веса.

Негормональные БАДы

Можно ли похудеть, используя БАДы? Большой популярностью пользуются немецкие средства под названием «Модельформ». От проблем при климаксе поможет избавиться «Модельформ 40+», способствующий нормализации гормонального фона и веса.

Как усмирить аппетит при помощи «Модельформ 40+». Ежедневно, утром, принимайте по1 капсуле во время еды, запивая большим количеством воды. Курс лечения — 2 месяца. Женщины, принимающие данный препарат, отмечали улучшение фигуры. Он хорош тем, что не имеет противопоказаний.

Для тех же, кто не может ограничивать себя в еде, специалисты рекомендуют«Блокатор калорий «Фаза-2». Он не дает усвоиться в организме сложным углеводам. Но он тоже имеет противопоказания.

Средства народной медицины

Усмирить аппетит, уменьшить массу тела помогут народные средства. Первым средством для снижения аппетита можно назвать спирулину. Лечебная водоросль имеет свойство увеличиваться в размерах. Разбухая, она заполняет желудок и человек не хочет есть.

Избавиться от лишних килограмм, поможет отвар семян льна: 1 ст.л. семян залить чашкой кипятка, проварить на водяной бане 30 минут. Эту порцию выпить в течение дня. Отвар очистит кишечник, нормализует функции ЖКТ.

Отвар дягиля и корня алтея поможет избавить вас от переедания. А подорожник, лист брусники, лопух поможет вывести из организма лишнюю жидкость, которая тоже прибавляет вес.

Хорошо снижают массу тела, чистят кишечник натуральные слабительные средства. К ним относятся тмин, укроп, облепиха, анис, крушина. Приготовьте отвар по вышеуказанному рецепту, пейте понемногу, чтобы не спровоцировать сильную диарею.

Для улучшения подвижности пейте натуральные энергетики — розмарин, лимонник, жень-шень, элеутерококк. Эти средства можно купить в аптеке и пить, не превышая дозировки.

Отличный способ – провести разгрузочный день на соке капусты, огурцов, тыквы, яблок. Соки надо пить свежеприготовленными. К соку капусты прибавьте морковный сок и немного меда. В день надо выпить 2-3 стакана. В промежутках пить воду и зеленый чай.

Еще один способ для похудения — русская баня с паром. С утра начните пить зеленый чай и томатный сок. После обеда посетите баню, обязательно пропарьтесь 3-4 раза. На ужин приготовьте кусочек курицы, больше ничего не ешьте. За день вы потеряете до 2-3-х кг.

Полезные чаи

Для приготовления имбирного напитка с добавками вам понадобятся:

Листики мяты – 60 г;
Кардамон (порошок) – 0,5 ч.л.;
Корень имбиря — 4 см;
Сок лимона и апельсина — по 50 г

Измельчить в блендере листья мяты, добавить корень имбиря, кардамон, залить кипятком. Настоять 30 минут, процедить, добавить сок цитрусовых. Напиток пить в холодном виде.

Чай на основе имбиря:

4 см имбиря,
2 зубчика чеснока.

Натереть на терке чеснок и имбирь, залить кипятком (0,5л), дать настояться 40 минут. Пить глотками в течение дня. Этот напиток считается врагом жировых отложений. Если желудок не воспринимает такой состав, то настаивайте только имбирь.

Отличным средством для похудения является чай с добавлением 1 ст.л. яблочного уксуса. Яблочный уксус готовьте сами, чтобы быть уверенным в его натуральности.

Уважаемые женщины, менопауза — естественный процесс, поэтому не надо относиться к себе как к больному человеку. Больше двигайтесь, ухаживайте за собой, выполняйте советы специалистов и все у вас будет хорошо!

Источник: https://kopilohka.ru/archives/37403

Что поможет похудеть при климаксе?

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро

Лишний вес при менопаузе не только не эстетичен, но и опасен для здоровья, так как организм и без того ослаблен. Масса набирается в результате происходящих в организме физиологических изменений, однако, в силах женщины вернуть все в прежнее русло.

В первую очередь необходимо пересмотреть режим питания и стараться употреблять здоровую пищу, исключив чипсы и другие вредные перекусы, а также торты, пирожные и белый хлеб. Кроме того, стоит чаще бывать на свежем воздухе и отдавать предпочтение пешим прогулкам.

Например, по возможности можно перестать пользоваться лифтом и подниматься домой по лестнице или же ходить на работу пешком, а не ездить общественным транспортом. Что еще важно знать?

Причины набора веса в период менопаузы

В период климакса организм женщины меняется, нередко эти изменения являются не только физическим, но и моральным стрессом для организма и в результате набирается лишний вес. Существует несколько основных причин того, что женщины полнеют в период климакса:

Банальное переедание, вызванное стрессом. Дело в том, что время менопаузы женщины подвержены резким перепадам настроения от тревожности до апатичности, от безудержной радости до истерики в следующий момент. Нередко из-за этих переживаний сильно снижается физическая активность, например, уменьшается количество прогулок на свежем воздухе, да и других физических нагрузок становится меньше. Кроме того, женщины склонные заедать переживания различными чудесами кондитерского искусства. А поскольку обмен веществ уже не столь быстр и физических нагрузок практически нет, то, как раз и появляется лишний вес;
Общее изменение гормонального фона. В период менопаузы количество эстрогена уменьшается, организм перестраивается и приспосабливается к новому способу жизни. Как следствие – замедляется метаболизм. То есть, примерно третья часть всей поглощенной пищи будет давать полезную энергию, а остальная осядет жировыми отложениями в разных частях тела;
Организм пытается получить недостающие гормоны альтернативным путем. Дело в том, что эстроген, которого резко перестает хватать в период климакса, также может вырабатывать и подкожная жировая клетчатка, запасая ее, организм как раз старается нормализовать общий фон. В таком случае снижение веса возможно при помощи приема специальных гормонов, которые подберет лечащий врач.

Переедание из-за стресса является частой причиной набора веса при климаксе

В целом, изменения веса напрямую связаны с физиологией, но сбалансированное питание и здоровый образ жизни в целом помогают свести неприятные последствия к минимуму и не только не набирать лишний вес, но даже и похудеть при климаксе.

Какие средства предлагает медицина для снижения веса?

Тем, кому не помогли похудеть нормализация питания и ведение активного образа жизни, остается обратиться за помощью к современной медицине.

Существует несколько разновидностей препаратов, способных помочь в данной ситуации, однако принимать их можно только предварительно проконсультировавшись со специалистом.

Врач после проведения необходимых исследований подберет оптимальное средство и даст другие советы, которые помогут приблизиться к заветной цели.

Условно имеющиеся препараты можно разделить на следующие категории:

Таблетки, мешающие организму усваивать жир и подавляющие аппетит;
Различные гомеопатические средства, улучшающие обменные процессы в организме и, как следствие, способствующие снижению веса;
Биологически активные добавки, которые нормализуют состояние желудочно-кишечного тракта и в целом уменьшают неприятные проявления климакса;
Средства, способствующие нормализации гормонального фона. Нередко именно они не позволяют образовываться жировым отложениям, например на животе.

Ниже приведен список наиболее популярных препаратов, использующихся для похудения при климаксе.

Ци-клим

Это биологически активная добавка, разработанная для женщин в период менопаузы, которые перешагнули сорокалетний рубеж.

Препарат уменьшает неприятные проявления климакса, помогая, в том числе, и бороться с лишним весом. Добавка практически безопасна, но некоторые противопоказания все же существуют.

Это повышенная чувствительность к различным компонентам продукта, а также периоды беременности и кормления грудью.

Феминал

Растительный препарат, облегчающий прохождение менопаузы. Его также нельзя принимать беременным и кормящим матерям.

Феминал – препарат, который поможет похудеть при климаксе

Этровэл

Еще один БАД, помогающий справиться с неприятными симптомами климакса. Нельзя принимать, если из-за менопаузы появилось недержание мочи, а также при повышенной чувствительности к компонентам продукта.

Помимо этого существуют препараты для заместительной гормональной терапии, такие как: дивина, анжелик, климонорм и так далее. Но их ни в коем случае нельзя принимать без назначения врача, так как они влияют на гормональный фон, и бесконтрольный прием может привести не только к набору веса, но и в целом серьезно ухудшить состояние здоровья.

Прием медицинским препаратов в борьбе с физиологическими изменениями стоит оставить на крайний случай, так как здоровым женщинам это, по сути, ненужно, зачастую достаточно нормализовать питание и слегка подкорректировать свой образ жизни. Но если проявления климакса мешают и мешают полноценному существованию, то стоит обратиться за советом к специалисту, чтобы он подсказал, как бороться с неприятными симптомами.

Народные средства для похудения при климаксе

Среди народных средств для похудения наиболее распространены различные настои и напитки. Это щадящие, но при этом довольно эффективные способы сбросить лишний вес. Ние приведено несколько распространенных рецептов.

Имбирный чай

Имбирь очищает организм от накапливающихся там вредных веществ, нормализует метаболизм, укрепляет иммунитет, а еще, если правильно подобрать остальные компоненты, то это просто вкусно.

Для приготовления классического чая необходимо измельчить небольшое количество корня имбиря, смешать с любимым чаем и залить кипятком, для вкуса и большей пользы также добавляются корица, долька лимона и мед.

Готовый напиток немного горчит, но его горечь убирает мед и тогда остается только приятный согревающий эффект.

Имбирный чай – народное средство, которое поможет похудеть при климаксе

Свежевыжатые соки из овощей и фруктов

Такие соки ни в коем случае нельзя пить концентрированными. Это может отрицательно сказаться на работе ЖКТ. После отжима получившуюся жидкость разбавляют напополам с кипяченой водой. Тогда питье полезно и не несет опасности для желудка.

Настой на вишне и липе

Для приготовления понадобятся липовый цвет, листья зверобоя и вишни, а также расторопша. Все это смешивается в пропорциях 2:1:2:1 и запаривается стаканом кипятка. Когда напиток остынет – он готов к употреблению. Принимать рекомендуется через полчаса после еды небольшими порциями.

Особенности соблюдения диеты

Существует ряд основных правил, придерживаясь которых можно не только не набрать, но и сбросить вес при климаксе:

Начать необходимо с уменьшения общего количества потребляемых калорий на 300-400 единиц в сутки. Это связано с тем, что в период климакса в связи с плохим самочувствием и часто подавленным состоянием энергии тратится меньше, а, следовательно, лишние потребленные калории оседают жировыми складками на теле;
Рекомендуется питаться маленькими порциями по 5 – 6 раз в день с интервалами в 2 – 2,5 часа. Это позволит не потреблять слишком много пищи и в то же время не приобрести проблем с желудком из-за отсутствия еды;
Вместо обычного хлеба лучше перейти на хлебцы, бездрожжевой ржаной или цельнозерновой вариант;
Важно следить за объемами потребляемых порций. Большее количество калорий потребляется за завтраком, а на ужин стоит оставлять совсем немного;
Суточное потребление воды должно составлять не менее, чем 1,5 – 2 литра. Это не только поможет не набрать лишний вес, но и поможет коже дольше сохранять упругость и эластичность;
Желательно включить в рацион морепродукты, он поддерживают водно-солевой баланс организма, а также улучшают обмен веществ;
Полезно также включить в рацион пищу, содержащую много белка, клетчатки и витаминов. Например, овощи и фрукты, крупы, нежирное мясо;
До еды, примерно за полчаса можно выпить стакан воды или съесть яблоко, это притупит чувство голода и можно будет уменьшить порцию;
Использовать различные жесткие диеты в период менопауз не рекомендуется. Во-первых, это может нанести серьезный вред здоровью, еще более ослабляя организм, а во-вторых, после такого голодания лишние килограммы быстро возвращаются и нередко даже в еще большем количестве;
Полезно есть молочную продукцию, так как в период климакса организму очень не хватает кальция, и в итоге кости становятся более хрупкими;
Такие продукты, как какао, шоколад, кофе и различные ингредиенты с высоким содержанием жира увеличат частоту и интенсивность приливов;
Чипсы, сдоба и шоколадки в этот период принесут только лишние килограммы, их лучше заменить орешками или фруктами (в любом, даже сушеном виде);
После еды лучше не полежать, а погулять, физические нагрузки не должны быть сильными, но обычная пешая прогулка на свежем воздухе принесет много пользы;
Лучше не есть на ночь. С последнего приема пищи до сна должно пойти не менее 3-х часов.

Этот набор правил поможет похудеть не только в период менопаузы, но для большей эффективности его стоит сочетать еще и с активным образом жизни. Главное не переусердствовать с физическими нагрузками и не переутомить организм. А вот спорт в умеренных количествах укрепить иммунитет, подтянет фигуру и даже улучшит общее самочувствие.

Для того, чтобы исключить переедание опытные диетологи рекомендует составлять суточное меню заранее, четко подсчитывая необходимое число калорий.

При этом из рациона следует исключить ряд продуктов: полуфабрикаты и фастфуд, кофе, жирное мясо, алкоголь, шоколад, пирожные и торты, консервы и копчености, острые соусы, маргарин сладкую газировку и соки в картонных упаковках, чипсы, сухарики и другие вредные перекусы.

Вместо этого желательно есть: лук и чеснок, рыбу и другие морепродукты, травяные чаи и свежевыжатые соки, разбавленные водой, нежирное мясо и молочные продукты, любые крупы и злаки, а также различные фрукты и овощи, также будут полезны ягоды, орехи, зелень и сухофрукты и бобовые. При этом желательно есть не жареную пищу, а печеную, вареную, тушеную или приготовленную на пару. Жареная еда, хоть и вкусная, но не полезная, да и жарка осуществляется на растительном или сливочном масле, которое добавляет калорий.

Какие способы помогут похудеть при климаксе быстро

Как похудеть при климаксе народными средствами быстро

Любой женщине, какого бы она возраста ни была, всегда хочется оставаться активной и здоровой, и, конечно же, молодой, не теряя свежести и красоты.

Тем не менее, с увеличением возраста в организме человека происходят значительные перемены, которые ухудшают здоровье.

Кроме этого, может появиться немалое количество разнообразных малоприятных симптомов, среди которых увеличение веса, на которое оказывает влияние начало менопаузы.

Как правило, для того чтобы оставаться на протяжении длительного времени оставаться обворожительно красивой и привлекать к себе многие восхищенные взгляды, большинство женщин используют множество разнообразных способов для снижения излишних кило – лекарственные препараты, физические упражнения и, конечно же, системы диетического питания. В данном материале мы ознакомим вас с тем как похудеть в домашних условиях народными средствами при климаксе и после 50-ти лет.

Главные причины увеличения веса после 50 лет

Для большинства женщин, достигших старшего среднего или преклонного возраста (от 50 лет и старше) очень остро ставится вопрос как похудеть при климаксе народными средствами быстро и каковы особенности снижения излишков жировой массы в этом возрастном периоде.

Немалое количество милых дам, достигнув этого возраста, все также остаются активными и энергичными, при этом их красота никуда сразу же не уходит.

Используя современные косметические средства или же пользуясь проверенными народными методами, женщины могут оставаться красивыми и полными энергии и здоровья на протяжении долгих лет, главное помнить о том, что правильный уход необходим, какой бы возраст у вас ни был.

Если у женщины еще до наступления менопаузы были некоторые проблемы с излишней массой тела, то во время климакса они могут значительно усугубиться, что неизбежно приведет к возникновению ожирения.

Достаточно часто кардинальное увеличение массы тела во время климакса может говорить о начале серьезных изменений в работе организма, особенно это касается нарушений гормонального фона, который подлежит корректировке при помощи специальной терапии и переходу на определенную систему диетического питания.

Но, не всегда угасание половой функции является причиной, которая способствует набору ненужных кило жировой ткани.

Также значительную роль играют и привычки человека, к примеру, банальное «заедание» стрессов и проблем, малоподвижный образ жизни без требуемой активности, а также нерациональное и нездоровое питание.

Перечисленные причины являются наиболее распространенными и соответственно способствуют набору лишней массы тела.

Сегодня немало женщин интересует ответ – каким образом похудеть народными средствами быстро во время менопаузы. Кстати, хотелось бы заметить, что многие верят тому, что при климаксе, невозможно избавиться от лишних кило. Это совершенно не так – не стоит слушать таких некомпетентных советчиков.

Неважно какой возраст имеет женщина, как правило, излишние жировые отложения — это малоприятные последствия неправильного ведения образа жизни, а именно системы питания или же ее бессистемности. Кроме этого, низкая двигательная активность еще один фактор, который помогает набирать массу тела.

Конечно же, при климаксе значительным образом замедляются обменные процессы, но, преимущество здорового образа жизни в том, что при его ведении лишние килограммы вам не страшны. Для корректировки своего питания, рекомендуем завести небольшую тетрадь – дневник, в которой вы и будете вести записи всего, что вы употребляли в течение дня.

Для того чтобы не набирать лишнего веса и осуществить заветную мечту любой женщины, к какой бы она возрастной группе ни относилась, достаточно придерживаться трех простых, но важных правил:

Коррекция рациона питания (обязательная здоровая и полезная для работы организма система приема пищи);
Исключение малоподвижного образа жизни (больше двигайтесь, проводите хотя бы домашние зарядки и тренировки с умеренными физическими нагрузками);
Использование нутриционно-метаболических препаратов для нормализации обмена веществ после наступления менопаузы.

Правильное питание при климаксе: что следует знать и учитывать

Для того чтобы действенно снизить набранный вес не стоит напрягать себя и свой организм изнуряющими жесткими диетами, которые могут принести вред. Лучше питаться дробно, по принципу — меньше порции, но чаще их употребление.

Заметим, что перекусы — это довольно вредная привычка ее лучше исключить. То есть, никаких шоколадок, сдобы и прочих вредных и способствующих набору веса вкусностей – только полноценные приемы пищи в определенные заранее часы.

Старайтесь перед едой выпить стакан чистой воды или же употребить какой-либо фрукт (исключение составляют виноград и бананы). Все что вы употребляете в своем ежедневном рационе, необходимо тщательно и неспешно пережевывать.

Очень важно, чтобы утренняя трапеза была максимально плотной, при этом в ней должны продукты с высоким содержанием уровня белка. Также не стоит забывать и об исключительной роли воды в жизни человека, обязательно употребление этой жидкости не менее 2-х литров в день.

Основной причиной замедления обменных процессов в женском организме является нехватка гормона эстрогена. Для того чтобы его восполнить достаточно ввести в свое меню продукты богатые фитоэстрогенами, к которым относятся разновидности бобовых.

Также, обращаем особенное внимание на то, что при климаксе резкое снижение веса при помощи диет не рекомендуется, так как это не будет действенным и, к тому же, может весьма негативно отразиться на жизнедеятельности организма и всех его важных систем. Похудеть народными средствами быстро можно при менопаузе, но на это уйдет время, но результаты того стоят.

Особенности снижения веса

В первую очередь женщина должна настроится на то, что климакс — это не конец ее жизни, а переход на новый уровень и вступление в определенную фазу жизни. Как и любой жизненный период, эта часть также заслуживает того, чтобы вы ею наслаждались и получали удовольствие от каждой минутки, не боясь и не переживая о том, как бы не набрать лишние килограммы.

Не нужно никаких диет и голоданий, это можно было практиковать в более юном возрасте. Использование их в настоящем, попросту может усугубить выше состояние, вызвав головокружение, подавленное настроение и даже депрессивное состояние. Во избежание возможных рисков для здоровья необходимо питаться правильно, при этом, употребляя только здоровую и насыщенную витаминами пищу.

Существует немало продуктов, исключение которых из рациона является обязательным, если вы приняли решение похудеть народными средствами после наступления менопаузы.

В первую очередь это алкогольсодержащие напитки (допускается употребление 1-го 2-х бокалов сухого вина в праздничные дни или на выходные), фабричные соусы: кетчупы, майонез. Также не следует злоупотреблять сдобой и кондитерскими изделиями.

Исключите употребление газированных сладких напитков и фастфуда. Максимально ограничьте потребление маринадов, копченостей и тугоплавких жиров.

Продукты для снижения веса в период менопаузы

В рационе лучше использовать более постные сорта мяса: куриное или индюшиное филе, телятину, а также кроличье мясо.
Желательно несколько раз в неделю употреблять блюда с включением морской рыбы: палтуса, форели, скумбрии, трески и прочих.
Обязательным условием является употребление нежирных молочных продуктов: обезжиренного творога и кисломолочных напитков.
Обязательным является наличие в рационе свежих овощей, фруктов и зелени.
Не стоит ограничивать свой рацион только гречневой крупой, рисом и овсянкой. Существует немало других вкусных и, главное, полезных злаковых культур, употребляя которые вы не будете набирать излишки массы тела.
Хлеб не должен исключаться из рациона, просто замените привычные хлебобулочные изделия на зерновые хлебцы или бездрожжевую выпечку.

Лучшим вариантом при климаксе для действенного снижения будет использование системы раздельного питания. То есть, рацион на 60 процентов должен состоять из овощей и фруктов, 15% это медленные углеводы и оставшееся число — это белковые продукты.

При продумывании вашего ежедневного рациона старайтесь менее калорийные блюда оставлять для вечерней трапезы. Предлагаем вниманию блюда, из которых вы можете составить свое полезное меню для снижения массы тела.

Для простых завтраков: нежирный сыр с фруктами; кукурузные хлопья, залитые нежирным йогуртом или обезжиренным молоком; тост с джемом, отварные бобы и банановый смузи.

Для обеденных приемов пищи: зерновые хлебцы, салат со шпинатом и запеченное рыбное филе; отварное мясо птицы, овощное рагу и тост с томатами; тушеная морская рыба с гарниром из брокколи и бурого риса; картофельное пюре, овощной бульон и отварное нежирное мясо.

Вечерняя трапеза: отварная курятина и фрукты; йогурт с фруктами; кефир и булочка с отрубями; легкий овощной салат.

Народные средства и методы для снижения веса при климаксе

Одним из наиболее популярных методов, который помогает в решении такой задачи, как похудеть народными средствами является чай с имбирем. Измельченный имбирь заваривается вместе с обыкновенным чайным напитком, который вы привыкли употреблять.

Также не менее полезны и действенны самостоятельно приготовленные овощные и фруктовые соки, они не только насытят ваш организм необходимыми микроэлементами, но и выведут все вредные вещества и шлаки, что является одним из условий эффективного снижения лишних кило.

Очень действенна настойка из листьев липы и вишни. Для приготовления вам потребуется залить кипятком (250 мл) такую смесь, в которую входят: одна часть зверобоя, две части листков липы, шрот расторопши и листья вишни. Принимается после еды в течение получаса, по одной трети приготовленного настоя.

Виды физической активности при менопаузе

Снижение излишнего веса — это достаточно серьезный труд над своим телом и сложный процесс, который тяжело переносит даже молодой организм, а что уж говорить о тех женщинах, которые достигли пятидесятилетнего возраста. Именно психологическое напряжение и появляющиеся из-за излишков массы тела комплексы, не дают полноценно сосредоточиться над эффективностью похудения и при соблюдении системы диетического питания.

Медикаментозное снижение веса за счет приема специальных препаратов также может не дать желаемого эффекта, да к тому же это нередко приводит к ухудшению положения.

Только правильное питание и умеренная физическая нагрузка поможет справиться с лишними килограммами как в юном, так и более солидном возрасте.

Во время физической активности организм расходует энергию, которая поступает в него с употребляемыми калориями. Для уменьшения калорий необходимо увеличить их расход. То есть, ведя активный образ жизни организм попросту будет вынужден использовать свои жировые запасы на покрытие используемой энергии, что поможет привести тело в нужную форму и избавится от мешающих килограммов.

Для занятий вы вольны выбирать один из наиболее приемлемых для вас лично видов физической активности, то есть это могут быть пробежки (вечерние или утренние), и занятия танцами и плавание и бодифлекс.

Также хотелось бы отметить, что движение необходимо практически при любых заболеваниях даже при позвоночной грыже, в этом случае вам поможет изометрическая гимнастика, главной особенностью которой является — напряжение мышечной ткани без ее растяжения.

Не стоит забывать и о посещении разнообразных косметологических кабинетов или массажных салонов, в которых можно получить не только удовольствие от курса массажа или обертываний, но и прямую пользу для тела и организма.

Баня или сауна поможет вашему организму и кожным покровам очистится от ненужных шлаков и вредных веществ, закупоривающих поры дермы, кроме этого, такие водные процедуры подымут вам настроение, взбодрят и наполнят тело живительной энергией.

Если вы приняли решения проводить домашние занятия для поддержания собственного тела в хорошей физической форме в этом случае следует учесть несколько полезных правил:

Необязательно проводить ежедневные тренировки, достаточно 3-4 четырех раз в неделю.
Длительность выполняемых упражнений не должна превышать более чем 30 минут.
Со временем можно увеличивать нагрузку по времени, добавляя дополнительные 5 минут, тем не менее если вы испытываете чувство дискомфорта, следует отказаться от этого решения.
Если во время упражнений вы чувствуете некоторую усталость и неприятные ощущения лучше разбить домашнюю тренировку на несколько блоков, сделав между ними, к примеру, 10-минутный перерыв.
Следует помнить — физическая активность не должна вызывать у вас перенапряжение, усталость или же головокружение.
Во время проведения занятий старайтесь избегать сквозняков, одежда для тренировок должна быть только из натуральных материалов.

Мы надеемся, что представленный материал был интересен и полезен нашим читательницам. Теперь у вас есть необходимая информация и вы знаете о том, как можно избавиться от излишков массы тела во время менопаузы. Благодаря нашим рекомендациям вы улучшите не только свое здоровье, но и жизнь.

Источник: http://FixYourself.ru/lose-weight/hudeem-pri-klimakse-rekomendatsii-i-sovety.html