Как улучшить настроение при климаксе

Как улучшить самочувствие при климаксе: средства от приливов, слабости, усталости, при плохом состоянии здоровья

Климакс — это естественный процесс старения организма женщины. В этот период происходят гормональные изменения, угасает репродуктивная функция. Весь процесс сопровождается неприятными симптомами.

Женщину беспокоит жар, потливость, головные боли, развиваются депрессивные состояния, повышается раздражительность. В такой ситуации становится актуальным вопрос, как улучшить самочувствие при климаксе.

Что такое климакс

Симптомы климакса начинают проявляться у женщин в возрасте от 45 лет. Это не патологическое состояние, а нормальный физиологический процесс. В этот период в организме перестают вырабатываться половые гормоны. В результате у женщины снижается и пропадает полностью репродуктивная функция.

Влияние на общее здоровье

Изменения, происходящие в организме женщины в период климакса, затрагивают все системы и органы.

В репродуктивной системе:

• перестает созревать яйцеклетка;
• снижается выработка половых гормонов (эстрогена и прогестерона), через определенный период они пропадают полностью;
• функция яичников нарушается, в них перестают развиваться фолликулы.

Кроме того, сниженный уровень эстрогенов негативно влияет на опорно-двигательный аппарат и на состояние сердечно-сосудистой системы.

В первую очередь начинают страдать кости женщины. Из них вымывается кальций. Начинается воспаление суставов. Развиваются проблемы с зубами, они становятся склонными к кариесу. Выпадают волосы, и ломаются ногти.

Климатический период влияет не только на уровень половых гормонов, но и на гормоны щитовидной и поджелудочной железы. Это становится причиной развития сахарного диабета и гипотиреоза.

Внешнее проявление

Первые признаки проявления менопаузы женщины могут почувствовать в период с 40 до 45 лет. Они заметны не только по ухудшению в состоянии здоровья, общему недомоганию, но и внешними проявлениями.

Первыми признаками климатического периода являются:

• повышенная ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• образование морщин;
• потеря упругости кожи.

У женщины повышается потоотделение, часто бросает в жар.

Проявления климактерического периода

Самочувствие во время климакса индивидуально. Чаще всего в это период доминируют нервно-психологические расстройства.

К первым симптомам относятся:

• бессонница;
• нарушение памяти;
• постоянное чувство непонятной тревоги;
• слабость, усталость;
• повышенная раздражительность;
• регулярные головные боли, головокружение, тошнота;
• снижение работоспособности;
• депрессивное состояние.

У женщины может полностью пропасть аппетит или, наоборот, очень усилиться, что приводит к резкому увеличению веса.

Кроме того, время климакса сопровождается вегетативными проявлениями:

1. Ощущение приливов, резкое покраснение лица.
2. Приступообразная потливость в ночное время.
3. Удушье по ночам, болезненные ощущения в области сердца;
4. Повышение артериального давления.

Симптомы вегетососудистой дистонии проявляются в период жара и приливов.

Диагностика

Так как климакс связан с нарушением гормонального фона, первыми диагностическими мероприятиями является использование тестов на гормоны. Рекомендуется делать тестирование несколько раз в различное время. Это связано с тем, что во время овуляции уровень гормонов меняется.

Женщинам назначается УЗИ для выявления фолликулов в яичниках. Чем ближе менопауза, тем меньше их количество. Во время постменопаузы фолликулы уже не появляются вообще.

Как избежать осложнений в домашних условиях

Вылечить или отсрочить климакс нельзя. Но при соблюдении определенных мер профилактики, можно улучшить плохое самочувствие в период менопаузы.

Фитотерапия

В период климакса можно принимать фитоэстрогены. Это альтернатива гормонов. Они помогают улучшить самочувствие, нормализовать артериальное давление, снизить нервную возбудимость. Кроме того, фитотерапия способна повысить иммунитет, нормализовать обменные процессы в организме.

Лечение травами обладает большим рядом преимуществ:

• доступность, невысокая стоимость сырья;
• продолжительное действие;
• при соблюдении дозировки — отсутствие побочных эффектов.

Для лечения симптомов климакса можно использовать аптечные сборы:

1. Боровая матка. В состав растения входит большое количество фитоэстрогенов. Боровая матка снижает артериальное давление, нормализует эмоциональный фон. Средство используется в виде отвара, настойки и для спринцевания. Для приготовления отвара необходимо 2 ст. л. залить стаканом кипятка, настоять 20 минут и принимать по половине стакана три раза в сутки перед едой.
2. Красный клевер. В состав растения входят не только фитогормоны, но и большое количество витаминов и минералов. Отвар применяется для улучшения состояния кожи и волос, нормализации сна. Для приготовления средства нужно 100 г сухих листьев заварить в литре кипятка. Он должно настаиваться 10 часов. Принимать нужно по 50 мл три раза в день.
3. Отвар шалфея. Растение содержит в себе природный эстроген, который идентичен женскому гормону. Прием отвара из шалфея снижает приступы жара, потливости. Регулярное употребление поможет избавиться от воспаления органов малого таза.

Несмотря на популярность и безопасность лекарственных трав, рекомендуется предварительно получить консультацию у специалистов.

Народные средства

Улучшить состояние при менопаузе можно с помощью продуктов пчеловодства. Наиболее полезно маточное молочко.

Польза маточного молочка заключается в следующем:

1. Нормализует сон, снимает напряжение, усталость.
2. Обеспечивает организм женщины гормонами, необходимыми для репродуктивной системы.

Молочко добывается в период размножения пчел. Его можно приобрести у пасечников. Курс приема составляет 2 месяца, по два раза в сутки.

Смягчить проявление климакса можно с помощью соков из овощей.

Лучше всего пить:

• свекольный;
• огуречный;
• морковный.

Они разжижают кровь и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Образ жизни

Здоровый образ жизни помогает избавиться от многих неприятных симптомов, связанных с климаксом. Должен соблюдаться правильный режим отдыха и трудовой активности.

Рекомендуется следовать советам:

1. Больше времени проводить на свежем воздухе. Организовывать пешие прогулки. Особенно это актуально для женщин, которые долгое время проводят у компьютера.
2. Необходимы ежедневные физические упражнения. Они помогают нормализовать работу дыхательной системы, улучшить кровообращение. При этом женщинам нужно избегать наклонов, чтобы не спровоцировать прилив крови к голове.
3. Снизить интенсивность приливов можно с помощью обтирания холодной водой. Процедура улучшает кровообращение, приводит в тонус. За 2 часа до сна можно принять прохладный душ, это поможет крепче спать.
4. Во время менопаузы женщину беспокоит сильное переутомление. Рекомендуется спать не менее 7 часов в сутки.

Если женщина страдает бессонницей, нужно обращаться за помощью к врачу. Самолечением в данной ситуации заниматься нельзя.

Питание

Для облегчения симптомов климакса нужно скорректировать питание. Даже если женщина начала сильно поправляться, не рекомендуется соблюдать диеты. Это может спровоцировать нарушение обменных процессов в организме.

Разрешенные продукты

В период климакса в рацион должны включаться фитоэстрогены. К ним относятся семена льна и соевые продукты. Суточная норма семян составляет 2 чайные ложки. Их перемалывают и добавляют в блюда. Ежедневное употребление этих продуктов поможет снизить интенсивность приливов.

В период менопаузы должны быть включены в рацион следующие продукты:

1. Молочные продукты с низким содержанием жиров. Они будут обогащать организм кальцием.
2. Продукты из цельного зерна — макаронные изделия и хлеб из муки грубого помола. Они помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.
3. Жирные сорта рыбы.
4. В качестве источника белка необходимо постное мясо: курица, телятина, кролик.
5. Овощи и фрукты. Обязательно нужно есть черную смородину, малину, клубнику, черешню.
6. Мед.

Диеты в период климакса почти не принесут результата, так как в организме замедляется метаболизм.

Запрещенные

В период менопаузы рекомендуется отказаться от чая и кофе. Эти напитки мешают усвоению кальция и магния, которые необходимы для костей. Кроме того, нужно отказаться от сладостей и соленых продуктов.

Чтобы избежать развития атеросклероза, нужно отказаться от колбасных изделий, жирных продуктов, майонеза.

Медикаментозное лечение

Чтобы период климакса не стал для женщины настоящим испытанием, врачи назначают комплексное медикаментозное лечение. Препараты должны быть направлены как на снижение негативных проявлений, так и на нормализацию психологического состояния.

Уменьшение симптомов

Наибольший дискомфорт при менопаузе доставляют приливы. Они могут повторяться до 30 раз в сутки. Приступы сопровождаются повышенным сердцебиением, головокружением, жаром.

Гинекологи рекомендуют в такие периоды принимать препараты с содержанием бета-аланина. Этот компонент помогает снизить интенсивность приливов. Лучшими препаратами считаются гомеопатический Ременс и Ци-Клим на основе фитоэстрогенов.

Нормализация гормонального фона

Для устранения основных симптомов климакса назначаются гормональные препараты.

Чаще всего врачи назначают:

1. Климен — это драже различных цветов. В каждом из них содержатся различные половые гормоны.
2. Климонорм — препарат также содержит в себе два вида гормонов. Его прием позволяет снизить вегетативные и эмоциональные проявления при климаксе.
3. Фемостон эффективно борется с приступами жара, потоотделения, скачками артериального давления.

Современные препараты помогают не только снизить симптомы, но и продлить молодость.

Стабилизация эмоционального состояния

Специалисты утверждают, что именно эмоциональное состояние важно в период климакса. Нервное напряжение усиливает проявление симптомов и снижает иммунитет.

В качестве успокоительных препаратов рекомендуется принимать Персен, Новопассит. В их состав входят растительные компоненты, которые безопасны для организма.

Если у женщины сильное психическое расстройство, сопровождающееся затяжными депрессиями, назначаются более сильные препараты: Диазепам, Апаурин. Дозировку и курс приема должен назначать только врач. Такие препараты вызывают привыкание, поэтому долгое время принимать их нельзя.

Простые способы улучшить самочувствие

Климакс — тяжелое физиологическое состояние, которое длится долгий период. Бороться с неприятными симптомами рекомендуется в комплексе. Это должны быть не только гормональные препараты, травяные настои, но и психологическая поддержка близких, работа над собой.

Йога

Одним из способов стабилизировать свое эмоциональное состояние является занятие йогой.

Упражнения будут зависеть от того, какие симптомы необходимо снизить:

1. Если женщину беспокоят приливы, необходимы динамичные вьяямы, форсированные типы дыхания.
2. Чтобы избежать развития остеопороза, нужно выбирать только мягкую практику.
3. Для женщин с нормальным артериальным давлением при климаксе подойдут скрутки, прогибы, наклоны.
4. Комплекс упражнений «Крокодил» помогает стимулировать работу надпочечников. Именно эти железы отвечают за выработку эстрогена. Упражнения продлят функционирование яичников.

Правильное занятие женской йогой — это ключ к хорошему самочувствию и здоровью.

Психотерапия

В период менопаузы женщина не только плохо себя чувствует — у нее наблюдается депрессивное состояние. Беспокоит постоянная смена настроения. Многие женщины замыкаются в себе.

Если не получается самостоятельно справиться с депрессией и убедить себя, что привлекательность сохранилась, рекомендуется пройти курс психотерапии.

Женщина, которая чувствует прилив сил, легче переносит симптомы климакса.

Семейная поддержка

В период климакса для женщин очень важна поддержка близких. Приливы, которые настигают до 20 раз в сутки, полностью выбивают из нормального трудового ритма жизни.

Чаще всего этот период совпадает со взрослением детей и уходом их в самостоятельную жизнь. Женщина начинает испытывать чувство тоски, нереализованности. Задача супруга — стать ближе, вспомнить отношения в молодости. Это поможет справиться с депрессивным состоянием и легче перенести менопаузу.

Советы врачей

Опытные специалисты могут дать рекомендации, как пережить период менопаузы и облегчить состояние. Врачи говорят о том, что женщинам нужно следить за своим здоровьем регулярно. Необходимо посещать гинеколога не менее одного раза в год.

Менопауза — это длительный процесс. Часто женщины испытывают все неприятные симптомы. В таких случаях им назначается длительная терапия. Но чем лучше было здоровье до наступления менопаузы, тем легче переносится климакс.

Отзывы

Я вспоминаю с ужасом эти дни, точнее год. Очень важна в этот момент поддержка близких. Я понимала, что срываюсь на них, но ничего не смогла поделать. Очень благодарна мудрости своей дочери и мужа. Они не только вытерпели все, но и меня успокаивали.

У меня климакс был ранний, в 40 лет начался. Очень переживала из-за этого. Супруг совсем не поддерживал. Подруга посоветовала кота завести, якобы домашние животные стресс снимают. Вот Васька со мной уже 12 лет живет. Настоящий член семьи стал. И действительно легче стало, может я сама отвлекаться начала, а может, и котенок помог.

Мария Михайловна, 53 года

Я спасалась душицей и мятой, чтобы успокоиться. Но это ненадолго помогало. Потом Ци-клим стала пить. Но травки все равно принимаю. Очень боюсь всякую химию, лучше народными методами лечиться. Боровая матка хорошо помогает при приливах.

Из этого видео вы узнаете, как улучшить состояние при климаксе.

Источник: https://doktora.guru/polezno-znat/profilaktika/kak-uluchshit-samochuvstvie.html

Изменение эмоционального фона у женщин после 40 лет

Перепады настроения при климаксе встречаются чаще остальных симптомов менопаузы. Это не является патологией, скорее, следствие сложных естественных процессов в женском организме. Состояние схоже с предменструальным синдромом. Но если перед месячными перепады длятся всего неделю-полторы, при климаксе этот период существенно растягивается во времени.

Причины изменения эмоционального фона

Женский организм – ну очень сложная система! Угасание репродуктивных функций исходит из головного мозга, который передает импульсы через нервную систему. ЦНС является индикатором всего этого. Необычная работа до этого отлаженной репродуктивной системы вызывает стресс всего организма. Поступает сигнал о другом количестве необходимых гормонов.

Перестает вырабатываться эстроген, который отвечал за хорошее настроение, красоту, сексуальность, прилив сил и уверенность. Повышается прогестерон, что всегда вызывает раздражительность, плаксивость, пассивность, снижение самооценки, падение либидо. Меньше вырабатывается серотонина, что поддерживает нервную систему в стабильном состоянии, в критически малых дозах вырабатывается гормон счастья.

Отныне, чтобы его повысить, нужно постараться.

Вместе с климаксом приходит осознание приближающейся старости. Меняется состояние кожи, волос, фигура, сексуальное поведение.

Такие изменения всерьез беспокоят женщину, а отсутствие должной поддержки со стороны любимого мужчины еще больше заставляет нервничать. Настроение при климаксе меняется по объективным, субъективным причинам.

Порой ситуация настолько выматывает, что приходится посещать специалистов, принимать антидепрессанты.

Формы депрессии при менопаузе

Продолжительные перепады настроения переходят в депрессию. Специалисты выделяют несколько форм с соответствующими симптомами.

Климактерическая:

• утрата интереса ко всему окружающему, вообще, к жизни;
• плаксивость;
• чрезмерная ранимость;
• нарушение сна;
• снижение активности;
• апатия;
• подавленность;
• ухудшение аппетита;
• либидо в большинстве случаев усиливается.

Поднять настроение способно внимание любимого мужчины, полноценная сексуальная жизнь, повышенный интерес к ее персоне со стороны близких, детей. Женщина постоянно нуждается в подтверждении своей нужности.

Инволюционная:

• беспокойство внутреннее, внешнее;
• тревожность;
• агрессия;
• истерика;
• беспричинные скандалы;
• суетливость;
• бессонница;
• отсутствие интереса к сексуальной жизни;
• паническое ожидание смерти;
• чрезмерная озабоченность здоровьем, внешним видом.

Женщина еще не может принять того, что большая часть жизни уже прошла, приближается старость. Это состояние ее выматывает, заставляет нервничать, кажется, что жизнь потеряла смысл.

Возраст менопаузы женщины часто совпадает со взрослением ее детей. Дочь выходит замуж, сын женится. Возникает чувство брошенности, ненужности, одиночества. Плохое настроение постоянно преследует женщину.

Избавиться от плохих мыслей позволяют антидепрессанты.

Психогенная:

• чувство одиночества;
• пессимизм;
• снижение самооценки;
• гнетущая тоска;
• преследуют мысли о старости, суициде;
• тревога;
• плаксивость.

Очень часто в своих внутренних проблемах женщина обвиняет других – невестку, дочь, мужа, сына, свекровь и т. д. Негатив выплескивается на них. К вечеру все кажется еще хуже, ожидает бессонная ночь, утром неудовлетворенность своим видом. Все начинается заново.

Усугубляют ситуацию безразличное отношение близких, недостаточное внимание любимого мужчины, несоответствие требованиям социума, чрезмерная критика окружающих. Смена настроения напрямую зависит от отношения окружающих.

При поддержке все кажется не настолько плохим, при ее отсутствии женщина прячет все свои страхи, переживания в себе, совершает необдуманные поступки.

Как избежать депрессии

Настроение при климаксе будет меняться, однозначно. Симптоматика проявлений зависит от темперамента женщины, чувствительности нервной системы, благополучия семейной, личной жизни. Что нужно сделать для того, чтобы обычные перепады не перешли в стойкую депрессию?

• Нужно осознать, что менопауза – естественный процесс, который предстоит пережить всем женщинам. Женщина способна выглядеть красиво в любом возрасте, если не перестанет за собой ухаживать. Климакс – не значит старость. Это момент, когда женщина уже выполнила свое основное предназначение – родила, вырастила детей, можно снова заняться собой.
• Не нужно предъявлять к себе требования, что ставились в молодом возрасте, обвинять других в своих неудачах. Нужно слегка изменить образ жизни – подкорректировать физические нагрузки, психологические. Если до этого момента женщина не занималась физической культурой, самое время начать. Умеренные физические нагрузки способствуют выработке гормона счастья.
• Обратить внимание на свое питание. В некоторых продуктах, растениях содержатся фитоэстрогены, которые могут не только успокоить нервную систему, но и избавить от физических симптомов климакса.
• Рассказать близким о начавшемся непростом этапе в вашей жизни. Любящие люди помогут преодолеть его без напряжений. Настроение при климаксе напрямую зависит от отношения окружающих.

Как стабилизировать настроение при климаксе

Помочь нервной системе пережить климакс можно специальными препаратами, правильным питанием, народными средствами.

• При сильных проявлениях климакса, что существенно ухудшают качество жизни, назначают гормональные препараты. Стабилизируется гормональных фон, улучшается самочувствие. Среди них Клинорм, Фемостон, Овестин, Лебидон.
• Большинство женщин выбирают фитопрепараты для улучшения своего самочувствия при климаксе, в том числе, эмоционального. Улучшить настроение при климаксе способны Эстровэл, Иноклим, Ременс, Климаксан.
• Повысить настроение при климаксе можно с помощью специального питания. Увеличивают выработку гормона удовольствия – серотонина, бананы, курага, шоколад, клубника. Снять напряжение нервной системы помогут настойки боярышника, валерианы, пустырника, глода. Чай из мяты, мелиссы, календулы, шалфея.
• Если улучшить состояние нервной системы не получается, нужно сходить на прием к специалистам, чтобы прописали антидепрессанты. Обычно назначают Тианептин, Флуоксетин, Адепресс, Эфевелон.

Перепады настроения при климаксе – обычное явление. Нужно самостоятельно пытаться поднять себе настроение, тогда это лучше будет получаться и у окружающих. Хорошо расслабляет ванна с морской солью, приятная музыка, плавание, свежий воздух, фильм в жанре комедии.

Источник: https://vmenopauze.ru/obshhee/perepady-nastroeniya-pri-klimakse.html

Как облегчить симптомы климакса народными методами

представляет собой возрастную перестройку в организме женщины, период, во время которого угасают половые функции, менструации постепенно прекращаются, а также оканчивается детородный период.

Во время климакса у женщины изменяется гормональный фон, снижается функциональность гипофиза и яичников.

Комплекс осложнений, которые характерны для периода развития менопаузы, называют климактерическим синдромом.

Женщина в возрасте тоже может быть красива

Симптомы климакса

• Наиболее типичным симптомом наступления климакса являются приливы. Характеризуется это состояние резким появлением  сильного жара вверху туловища, в некоторых случаях возможно покраснение области шеи и лица. В среднем подобные приливы длятся около минуты, а интенсивность и частота их возникновений строго индивидуальна. Некоторые женщины могут сталкиваться с приливами довольно редко, а некоторые же до 50 раз в сутки. Довольно часто приливы возникают в ночное время, что влечет за собой бессонницу и нарушения сна. Как следствие – подавленное настроение, утренняя усталость, чувство «разбитости».
• Повышенная потливость. Потливость, которую особенно часто отмечают при приливах, также один из симптомов климакса. В некоторых случаях потоотделение настолько обильное, что на одежде появляются влажные пятна, а на лбу выступают капельки пота.
• Бессонница. Нередко во время климакса женщину беспокоит бессонница. Ее причиной зачастую являются приливы. За несколько секунда до наступления прилива женщина внезапно просыпается, а затем не может уснуть. Вдобавок к этому, мысли о том, что выспаться не удастся, вызывают нервозность и тревогу. Стоит подчеркнуть, что не всегда бессонницу вызывают именно приливы. 
• Головные боли. Обычно головные боли во время климакса называют болями напряжения. Они возникают из-за постоянного напряжения, отрицательных эмоций, беспокойства, депрессий. Порой, женщина даже может не заметить, как во время напряжения мимических мышц лица у нее появляется хмурое выражение. Напряжение этих самых мимических мышц начинает распространяться на мышцы плеч и шее. В результате усиливается тревога, депрессия, дискомфорт, что приводит к еще большим головным болям. Также во время климакса отмечается появление мигреней, которые сопровождаются потемнением в глазах.
• Частые перемены настроения также одна из причин наступления климакса. Женщины часто замечают, что веселое настроение резко может смениться раздражительностью и приступом плаксивости. Некоторые жалуются на чувство возникновения «кома в горле». Это ощущение не вызывает боль, не мешает пить и есть, но все же доставляет некий дискомфорт. Если же подобный симптом не проходит в скором времени, стоит обратиться к специалисту, ведь это может свидетельствовать и о заболеваниях щитовидной железы.
• Забывчивость и рассеяность также довольно часто беспокоит прекрасный пол во время наступления климакса. Ухудшение памяти и снижение концентрации внимания связаны с гормональной перестройкой женского организма.
• Во время климакса многие жалуются на зуд и сухость во влагалище, что связано с гормональными изменениями в климактерический период.
• Одним из неприятных симптомов является  недержание мочи и учащенные позывы к мочеиспусканию. Во время менопаузы в организме женщины начинает резко снижаться количество гормонов, действие которых поддерживает тонус мочевого пузыря и сфинктер. Именно поэтому женщина может жаловаться на боли во время мочеиспускания или даже небольшое выделение мочи во время смеха и кашля.

Все эти неприятные симптомы наступления климакса доставляют женщине дискомфорт, который в результате приводит к еще более подавленному состоянию. Спустя некоторое время после проявления первых симптомов менопаузы у женщины нарушается менструальный цикл. Иногда от момента появления головных болей, приливов, раздражительности до прекращения менструации может пройти несколько лет.

Что же делать во время появления первых признаков климакса? Конечно же, необходимо обратиться к доктору, который пропишет специальные препараты, но существует и множество народных проверенных методов, которые помогут облегчить состояние при климаксе.

Сборы, облегчающие состояние при климаксе

Привести в порядок нервную систему при климаксе помогут чаи из мелиссы, мяты, отвар боярышника и травяной травы настой синюхи голубой.

Чтобы нормализировать гормональный фон, необходимо использовать растения, в которых содержатся природные фитогормоны. Это могут быть шишки хмеля, душица, липа. Эти травы оказывают хорошее воздействие на организм женщины.

Уменьшить силу приливов жары поможет следующий настой. Взять по 20 г листьев ежевики, травы ясменника и пустырника, 15 г травы сушеница топяной, 10 г цветков боярышника. Одну столовую ложку полученной смеси залить полулитром кипятка и дать настояться час. Принимать такой настой трижды в день по 100 мл.

Травяные сборы при климаксе

Уменьшить потоотделение, которое зачастую беспокоит женщин ночью, поможет такой сбор. 10 г корней валерианы, 30 г листьев шалфея, 10 г травы полевого хвоща залить полулитром воды и настоять около часа. Пить по 1/3 стакана трижды в день. Стоит подчеркнуть, что хвощ полевой противопоказан людям с заболеваниями почек и камнях в них.

Отлично поможет улучшить самочувствие и такой травяной сбор. Смешать в равных количествах цветки календулы, траву фиалки трехцветной, плоды аниса и корни солодки.

Залить 1 столовую ложку этой смеси стаканом кипятка и настоять в течение получаса. Принимать такой настой необходимо трижды в день перед приемом пищи по две столовые ложки.

Курс составляет три недели, затем неделя перерыва.

Еще один сбор, который поможет улучшить состояние при климаксе. По 2 части мяты и мокрицы, 1 часть корней валерианы, раздробленных в порошок, 2 части рябины обыкновенной, 1 часть плетей огурцов, 1 часть листьев или ягод малины (противопоказаны при подагре и нефрите).

Если организм хорошо воспринимает настой, то настой стоит принимать небольшими глотками на протяжении двух недель. После этого следует перерыв 8-10 дней. В случае, если начинает появляться вялость, усталость, сонливость мяту и валериану нужно исключить из сбора.

Зрелые плети огурцов можно заменить семенами или же малиной и использовать с рябиной и мокрицей.

Рябина в борьбе с симптомами климакса

Не всегда при наступлении климакса необходимо прибегать к гормональным препаратам, ведь лучшим помощником может стать рябина.

Ее плоды оказывают благоприятное действие на женский организм и нормализируют гормональный фон. Настойка из рябины поможет справиться с учащенным сердцебиением, приливами, головными болями, головокружением.

Использовать плоды рябины можно как свежие, так и засушенные. Настаивают рябину на водке или же коньяке по следующему рецепту.

Рябина поможет при климаксе

Измельчается 200 г плодов рябины и заливается литром водки. Поставить емкость на две недели в холод. По истечению двух недель настойку необходимо процедить через марлю и принимать три раза в день по чайной ложечке.

Сборы от сильных маточных кровотечений при климаксе

• Высушить кору молодых веточек вишни. 1 чайную ложку измельченной коры необходимо залить стаканом кипятка и настоять 15 минут. Пить такой чай трижды в день по половине стакана. Это средство отлично помогает при маточных кровотечениях во время климакса.
• Смешать в равных частях листья крапивы, траву пастушьей сумки и пустырника. Одну столовую ложку сбора залить стаканом только закипевшей воды и томить на водяной бане на протяжении 15 минут, а затем процедить. Принимать настой три раза в день по половине стакана.

Ванны при климаксе

Успокаивающие ванны при климаксе

Во время климакса отлично успокаивает ванна с душицей.

Необходимо залить 100 г сушеной травы тремя литрами кипятка и греть на медленном огне 10 минут, а после настоять в течение получаса. После этого отвар необходимо процедить добавить в ванну.

Принимать такую ванну стоит за полчаса до сна. Курс составляет 10 дней по следующей схеме: один день – ванна, на следующий день – отдых.

Соки при климаксе

Соки во время климакса

Избавиться от неприятных симптомов климакса помогут и соки.

• Из 1 кг ягод калины необходимо отжать сок и добавить 200 г сахара. Пить полученный сок необходимо по 1/5 стакана три раза в день. Курс составляет 2-4 недели. Также этот сок отлично помогает при сосудистых спазмах, гипертонии и неврозах.
• От бессонницы отлично помогает сок белокочанной капусты, который необходимо принимать в теплом виде по пол стакана за час до сна.
• При болезненных месячных во время климакса можно пить сок сельдерея по две чайные ложки трижды в день за полчаса до приема пищи.
• От климактерических неврозов отлично помогает сок ежевики. Пить его необходимо трижды в день перед едой по 50-60 мл.

Питание при климаксе

Рацион при менопаузе

Особое внимание при появлении первых симптомов менопаузы необходимо уделить правильному питанию.

В рационе обязательно должно присутствовать много овощей и фруктов, которые являются кладезем витаминов, минералов и клетчатки. Некоторые продукты, такие например как соевые бобы, помогут облегчить приливы.

Обязательно необходимо включить в свой рацион свежие соки и молочные продукты.  При наступлении климакса необходимо отказаться от острой пищи, слишком жирной и жареной, постараться ограничить употреблении соли.

Также необходимо полностью отказаться от такой вредной привычки как курение.

Благодаря всем этим народным методам, можно значительно облегчить климактерическое состояние, и этот период пройдет для вас незаметно.

• nikkor
• Распечатать

Источник: https://www.1000listnik.ru/jenskoezdorovie/1524-narodnye-metody-pri-klimakse.html

Период менопаузы — проявление, терапия и профилактика климакса

Жизнь каждого человека состоит из определенных этапов развития, вследствие которых в организме происходят значительные изменения. У женщин множество перестроек физиологических процессов происходит под воздействием половых гормонов, которые в зависимости от возраста обладают большей или меньшей степенью активности.

Ближе к 50 годам изменения в организме женщины свидетельствуют об угасании репродуктивной функции, вследствие чего прекращается менструация. Менопауза – именно так называется период изменения гормонального фона, который предшествует наступлению климакса. Он характеризуется рядом признаков, свидетельствующих об существенных изменениях в самочувствии женщины.

Ранняя менопауза

Прекращение менструаций в период 40-45 лет можно охарактеризовать как ранняя менопауза. В некоторых случаях признаки начинающегося климакса могут появиться и в 38-40 лет, что свидетельствует об истощении яичников и приближении необратимых изменений в женском организме.

Этому могут предшествовать такие факторы:

• наследственность;
• хирургическое вмешательство;
• скудные менструации с момента их появления;
• аутоиммунные заболевания;
• перенесенная ранее лучевая или химиотерапия.

Поздняя менопауза

Прекращение менструаций после 55-летного возраста определяется как поздняя менопауза, до наступления которой организм поддерживает необходимый уровень эстрогена. Вследствие того что наступление менопаузы наступает на несколько лет позже, женщина в возрасте 50-55 лет выглядит моложе своих лет, наслаждаясь отличным самочувствием без неприятных симптомов климактерического периода.

Факторы, влияющие на развитие поздней менопаузы:

• вероятность онкологического заболевания;
• последние стадии ожирения;
• наследственный фактор;
• прием сильных медпрепаратов;
• проблемы функционирования эндокринной системы.

Причины менопаузы

Рано или поздно любой представительнице слабого пола придется столкнуться с неприятными симптомами климактерического периода, который является неотъемлемым этапом в жизни любой женщины. Процессу старения сопутствует ослабление иммунитета, вследствие чего возрастает вероятность различных заболеваний. Все это происходит по ряду причин:

• изменение выработки и функционирования гормонов – снижение эстрогенов и повышение гонадотропных гормонов;
• приостановка работы яичников – прекращение развития фолликулов и созревания яйцеклетки;
• уменьшение выработки тестостерона.

Симптомы менопаузы

Изменения в женском организме происходят постепенно, тем не менее, они затрагивают как психологическое состояние женщины, так и физиологическое. Репродуктивная система под воздействием гормональных изменений утрачивает свои функции, замедляются биологические процессы в организме, который постепенно готовится к этапу старости.

Период менопаузы предшествует климактерической перестройке, которая может длиться от 5 до 10 лет.

Симптомы климакса можно разделить на:

• психологические (появление нервозности, изменчивость настроения, угнетенность, ухудшение памяти, депрессия, сентиментальность);
• физиологические (слабость, приливы, сопровождающиеся чрезмерной потливостью, уменьшение эластичности кожного покрова и появление морщин, нарушение сна, ухудшение состояния волос и ногтей, головные боли, учащенное сердцебиение).

После менопаузы, ввиду того что функции яичников угасают, на протяжении нескольких лет их размеры уменьшаются до 4 г. Костная система подвергается вымыванию кальция и становится слабой, в связи с чем подвергается такому заболеванию как остеопороз.

Женщинам в климактерический период стоит быть предельно внимательными к своему здоровью, поскольку именно в этот период среди факторов риска появляется вероятность онкологических заболеваний. Кроме этого, представительниц слабого пола могут беспокоить такие неприятности как вагинит и цистоуретрит, что крайне ухудшает самочувствие и качество интимной жизни.

При появлении первых симптомов, свидетельствующих о начале климакса необходимо обратиться к специалистам, дабы провести точную диагностику. Кроме тщательного осмотра и анализа симптомов, лечащий врач назначает ряд исследований, согласно которым делает окончательный вывод. Необходимые обследования и анализы для полноценной диагностики во время менопаузы:

• биохимический анализ крови;
• анализ на уровень гормонов;
• маммография;
• осмотр гинеколога;
• консультация эндокринолога;
• тест Папаниколау.

Лечение менопаузы

Проявление климакса на начальном этапе – это не только ряд определенных симптомов, но и риск развития сопутствующих заболеваний, поскольку защитные силы организма значительно снижаются. Поэтому очень важно провести все необходимые обследования, в том числе исключить риск развития рака, и назначить правильное лечение.

После всех необходимых анализов и определения потребности необходимых гормонов назначается гормональная терапия. Специалист подбирает необходимую дозировку с учетом всех исследований и особенностей организма женщины.

Гормональная терапия при менопаузе

Гормональные препараты – один из самых эффективных вариантов улучшить самочувствие женщин в период возрастных изменений. В настоящее время существует достаточный ассортимент медикаментозных средств, оказывающих благоприятное воздействие на психоэмоциональное и физическое состояние, тем самым выравнивая гормональный фон. Преимущества приема гормональной терапии:

• нормализация гормональных веществ;
• улучшение состояния кожи;
• замедление возрастных изменений в организме;
• лечение и профилактика инфекционных заболеваний;
• устранение приливов и повышенной потливости;
• благоприятное влияние на нервную систему.

Режим применения гормональных препаратов может быть длительным и кратковременным. Более длительный прием гормонов (5-6 лет) рекомендован при болезни Альцгеймера, заболеваний сердечно-сосудистой системы и остеопорозе. Кратковременное лечение заключается в приеме таблеток на протяжении 3-6 месяцев, в зависимости от самочувствия пациентки.

При длительном приеме терапии свойственно появление некоторых побочных эффектов:

• болезненные ощущения в молочных железах и в области живота;
• периодическая усталость;
• повышение аппетита;
• угревая сыпь и появление перхоти;
• периодические спазмы в ногах.

Наряду с этим гормональная терапия обладает рядом противопоказаний, которые необходимо учитывать перед тем, как назначать лечение:

• онкологические заболевания;
• заболевания печени, почек;
• маточные кровотечения неизвестного происхождения;
• головные боли;
• сахарный диабет;
• ранее перенесенные инфаркт или инсульт;
• индивидуальная непереносимость;
• подозрение на беременность.

Ввиду значительного перечня ограничений фармацевтические производители выпускают гормональные препараты в различных лекарственных формах. Самая распространенной разновидностью является таблетированная форма препаратов. Их прием рекомендован при отсутствии ряда противопоказаний.

При наличии заболеваний печени или почек врач назначает использование пластырей или гелей, действие которых осуществляется путем нанесения на кожу. При мочеполовых заболеваниях, которые могут сопутствовать наступлению климакса, рекомендуется использование специальных кремов или свечей.

Ни в коем случае не стоит принимать гормональные препараты, независимо от лекарственной формы, самостоятельно. Данные средства назначаются только по рекомендации высококвалифицированного специалиста.

Народная медицина

Лечение и профилактика климактерических симптомов фитопрепаратами, ввиду меньшего количества противопоказаний и побочных эффектов, довольно распространенная практика среди женщин в период менопаузы.

Самые известные и действенные народные средства для улучшения женского самочувствия: травяные отвары, настойки, ванны при правильном приеме значительно улучшают самочувствие, и позволяют снизить психологический дискомфорт, вызванный гормональным дисбалансом.

Главной особенностью некоторых лекарственных трав является наличие в их составе вещества схожего с эстрогеном, который вырабатывается в женском организме. Ввиду снижения данных веществ в организме в период менопаузы целесообразно принимать травяные средства, которые содержат фитоэстрогены.

Среди наиболее эффективных народных средств стоит отметить:

• препараты на основе шалфея;
• отвар из укропных семян;
• препараты на основе боровой матки;
• отвар красного клевера;
• спиртовая настойка красной щетки;
• чай из душицы;
• настойка пиона;
• травяной сбор из мелиссы, мяты и ежевики.
• Продукты пчеловодства – это целый кладезь ценных компонентов натурального происхождения, которые благотворно влияют на весь организм человека. Для женщин в период начинающегося климакса особо полезными являются:
• маточное молочко (благотворно влияет на нервную систему, повышает работоспособность, укрепляет защитные силы, уменьшает количество приливов);
• пыльца (способствует омоложению кожи, насыщает организм минералами и аминокислотами, благоприятно влияет на состояние крови);
• мед (улучшает обмен веществ, замедляет процессы старения, благотворно влияет на психоэмоциональное состояние).

Свежевыжатые соки – источник огромного количества витаминов и клетчатки, благотворно влияющих женское здоровье. Кроме укрепления иммунитета, сокотерапия оказывает положительное воздействие на работу сердечно-сосудистой системы и улучшает метаболизм. Особенно полезны соки из моркови, свеклы, сельдерея.

Осложнения

Недостаток эстрогенов, которые играют очень важную роль в женском организме, оказывают отрицательное влияние практически на все органы и системы, и могут способствовать возникновению различных заболеваний. Все зависит от состояния иммунитета, образа жизни и социальных и экологических условий.

В зависимости от степени протекания климактерического периода выделяют следующие осложнения:

• гипертония;
• инсульт;
• маточные кровотечения;
• молочница;
• подверженность аллергии;
• гидросальпинкс;
• лимфаденит;
• полипы эндометрия;
• онкологические заболевания.

Своевременное обращение к врачу и назначение соответствующей терапии позволит улучшить состояние и облегчить неприятные симптомы, а также предотвратить более серьезные заболевания, которые могут перейти в хроническую форму.

Как улучшить уровень жизни во время менопаузы

Назначение гормональной терапии и использование средств народной медицины оказывает положительное воздействие на женское самочувствие в период возрастных изменений. Но не стоит забывать и об активном образе жизни и правильном питании, которые играют немаловажную роль в жизни каждого человека. Наладить жизнь в этот нелегкий для женского пола период поможет соблюдение некоторых правил:

• Для уменьшения приливов, особенно в ночное время суток, следует исключить из меню острые продукты, а также алкоголь и кофе.
• Наличие кондиционера или вентилятора на рабочем месте значительно улучшит самочувствие во время неприятных ощущений жара.
• Избегать стрессовых ситуаций. Если таковой не избежать, необходимо делать дыхательные упражнения, которые состоят из чередования глубоких вдохов и выдохов.
• При чрезмерном весе стоит позаботиться о правильном питании. Это не только наладит правильный обмен веществ, но и позволит избавиться от лишних килограммов.
• Прием успокоительных средств позволит значительно улучшить эмоциональное состояние и снять раздражение.
• Для уменьшения неприятных симптомов и улучшения кровообращения в органах половой системы рекомендуется не только использование гормональных таблеток и свечей, но и специальные упражнения и активная сексуальная жизнь.
• Регулярная физическая активность и прогулки на свежем воздухе позволят наладить режим сна. Также при бессоннице можно принять травяную ванну или выпить чай на основе мяты и боярышника.
• Встреча с психологом или занятия медитацией значительно улучшат психологический фон и снимут состояние стресса и тревоги.
• Правильно подобранный рацион питания должен быть максимально насыщен необходимыми витаминами и микроэлементами, которые прямым образом влияют на состояние памяти и физической активности.
• Для улучшения состояние кожи и замедления появления морщин стоит приобрести хорошие косметические средства с эффектом лифтинга, что позволит улучшить овал лица и обрести уверенность в себе.

Менопауза – это неизбежный этап в жизни каждой женщины. Насколько легко будут происходить изменения в организме, зависит от самой женщины – ее психологического настроя и образа жизни.

Придерживаясь правильного питания, занимаясь активной физической и общественною жизнью, и умея расслабляться и снимать стресс до наступления климакса, вполне вероятно, что переходной период пройдет без особых сложностей. Главное – любить себя и заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье, как в молодости, так и в период перехода к старости!

Источник: https://feminissimo.ru/krasota/zdorove/menopauza-kak-poddergat-zdorove-i-nastroenie-v-period-menopauzi.html

Перепады настроения при климаксе: причины, лечение, профилактика

Большая часть женщин проходит через климакс без существенных психических расстройств. Тем не менее менопауза — время серьёзных изменений, и эмоциональные реакции на них — часть этого процесса.

Конец репродуктивного периода жизни может стать приятным обстоятельством для одних представительниц прекрасного пола и болезненным для других.

Изменения в теле способны стать причиной беспокойства по поводу внешнего вида и привлекательности, а сам по себе средний возраст у женщин часто вызывает большие вопросы касательно смысла жизни и своего места в ней.

С другой стороны, это может быть время приобретения жизненной мудрости и уверенности в собственных силах.

Все перечисленные чувства являются частью чёрно-белой палитры жизненного опыта. Для одних они могут быть настоящим вызовом, для других — формальностью.

статьиВведениеКак климакс может приводить к перепадам настроения?Факторы рискаСимптомы эмоциональных расстройств при климаксеЛечение и профилактика перепадов настроения при климаксеЗдоровый образ жизни

Введение

Почти каждая четвёртая женщина сталкивается с перепадами настроения при климаксе

У менопаузы есть несколько стадий, но каждая из них имеет свои характеристики и симптомы.

Перименопауза — период, когда уровень эстрогена в организме снижается. Некоторые женщины в это время начинают наблюдать симптомы, такие как приливы жара и перепады настроения.

Менопауза технически наступает в тот момент, когда проходит 12 месяцев со дня последней менструации. Последующее время принято называть постменопаузой. В этот период многие женщины наблюдают у себя эмоциональные симптомы, а продолжаться они могут от двух до десяти лет.

По данным американских исследователей, приблизительно 23% женщин сталкиваются с перепадами настроения до, после и во время менопаузы.

Для некоторых женщин, особенно для тех, которые принимали гормоны или пережили хирургическое удаление матки, перепады настроения — первые сигналы надвигающегося климакса.

Эмоциональные эффекты перименопаузы и менопаузы имеют существенное значение. Для некоторых женщин они могут быть настолько же неприятными, как и физические признаки.

Список наиболее распространённых аспектов перепадов настроения, характерных для климакса, включает следующее.

• Раздражительность: 70% женщин отмечают, что раздражительность является их главной эмоциональной проблемой во время ранних стадий менопаузы. Они указывают на то, что становятся менее сдержанными и начинают остро реагировать не те факторы, которых не замечали раньше.

• Депрессия: Депрессия — ещё один распространённый и серьёзный побочный эффект, который при климаксе переживает каждая пятая женщина.

• Тревожность: Многие женщины в период менопаузы сталкиваются с напряжённостью, беспокойством и паническими атаками. Некоторые утверждают, что проявления тревожности беспокоят их лишь на начальном этапе климакса, другие говорят о том, что данное состояние со временем ухудшается.

• Приступы рыдания и желание плакать: эта тенденция может обостриться у женщин в менопаузе — они хотят плакать в тех ситуациях, которые раньше никогда не приводили к слезам. При этом следует отметить, что слёзы способствуют снижению стресса, поскольку позволяют человеку освобождать свои чувства.

• Бессонница: Бессонница способствует перепадам настроения, особенно если она тревожит женщину изо дня в день. Это распространённый симптом климакса, с которым сталкиваются от 40 до 50% женщин.

Как климакс может приводить к перепадам настроения?

Низкое содержание эстрогена в организме приводит ко многим симптомам, в том числе к психологическим

В процессе перехода в менопаузу уровень гормонов понижается, обуславливая широкий спектр изменений по всему телу. Многие из этих изменений прямо или косвенно связаны с перепадами настроения.

Например, снижение содержания эстрогена влияет на выработку серотонина и норадреналина, то есть двух веществ, которые прямо связаны с депрессией.

Низкий уровень эстрогена приводит к раздражительности, усталости, стрессам, забывчивости, тревожности и трудностям с концентрацией.

Пониженный гормональный уровень может не только вызвать депрессию, злость и тревожность, но и усилить эти чувства, если они у женщины наблюдались ранее.

Кроме того, исследованием установлено, что женщины в климаксе могут сталкиваться с высоким уровнем мозгового белка, известного как моноаминоксидаза А (МАО-А), который также связан с депрессией.

Источник: https://medmaniac.ru/perepady-nastroeniya-pri-klimakse/