Как уменьшить симптомы климакса

Основные направления профилактики климакса

Климакс – важный и ответственный период в жизни всех женщин, ознаменованный масштабной гормональной перестройкой организма. Этот процесс запускается в тот момент, когда яичники сокращают выработку женских половых гормонов – эстрогенов. Происходящие изменения не обходят своим влиянием ни одну из систем жизнедеятельности.

К сожалению, это воздействие носит чаще всего негативный характер. Поэтому только серьезное отношение к вступлению в этот отрезок жизни и проведение грамотной профилактики климакса способны снизить неблагоприятное влияние происходящих процессов и сохранить высокое качество жизни и привлекательную внешность.

Когда начинать профилактику климакса?

Важно знать, что само понятие климакса включает в себя 3 основных этапа:

• пременопаузу, т.е. то время, когда менструации еще не прекратились, но появляются первые симптомы климактерических изменений. Вступление в этот жизненный этап происходит, приблизительно, в 45 лет;
• непосредственно менопауза – время, когда менструальные кровотечения сходят на нет. Это возраст 50-55 лет;
• и, наконец, постменопауза.

Задумываясь о предупредительных мерах, нужно обратить внимание, прежде всего, на пременопаузу. Это именно то благодатное время, когда любой вклад в здоровье даст наиболее положительные плоды.

Климактерический период – это не болезнь, это новый этап. Ведь если перейти на цифры, то данный период занимает около 1/3 части жизни женщины. Поэтому важно сформировать правильное отношение к меностазу и приложить максимум усилий, чтобы облегчить его течение и жить в гармонии с собой и своим телом.

Как и любое важное действие, профилактика климакса требует комплексного подхода, который затрагивает все области жизни.

Регулярные медицинские обследования, как основной метод предупреждения проявлений меностаза

Приблизительно с 40-ка лет нужно обязательно ежегодно проходить диспансеризацию, даже если нет никаких конкретных недомоганий, которые беспокоят. Не стоит обманывать себя – многие болезни долгое время ведут себя тихо, отнимая у человека драгоценное время.

С приближением менопаузы необходимо регулярно посещать следующих специалистов: гинеколога, маммолога, эндокринолога, кардиолога. Своевременная диагностика не менее важна, чем правильно подобранная терапия. Следует помнить, что гормональная дисфункция, способна давать толчки к развитию разнообразных гормонозависимых патологий, в том числе опухолевых.

Нужно отдельно выделить своевременное выявление заболеваний молочных желез, которые занимают лидирующие позиции среди всех прочих в постменструальный этап.

При обнаружении любого вида подозрительных образований и состояний нужно незамедлительно обратиться за консультацией к врачу-маммологу.

Прием лекарственных препаратов, облегчающих негативное влияние климактерических изменений

Иногда климактерические проявления существенно снижают качество жизни. Часто повторяющиеся приступы приливов, обморочные состояния, головные боли, скачки давления – это далеко не весь список недомоганий, которыми одаривает меностаз.

В таких случаях есть необходимость прибегнуть к применению медикаментозных препаратов. Решение о необходимости этих средств и их выбор лучше доверить специалисту, который способен определить, нет ли каких-либо противопоказаний для приема.

Выбор препаратов для облегчения неприятных симптомов менопаузы на сегодняшнем рынке довольно широк. Из наиболее популярных можно выделить: Климонорм, Ливиал, Дивитрен, линейка Фемостон, Эстроферм и другие. Все они направлены на восстановление гормонального баланса, нарушение которого и становится виновником основных бед этого жизненного этапа.

Витаминно-минеральные комплексы в системе предупреждения возрастных изменений

Дополнение питания приемом витаминно-минеральных комплексов – один из вариантов поддержки организма во время менопаузальной перестройки. Витамины участвуют в синтезе гормонов, способствуют нормализации процессов метаболизма, поддерживают работу внутренних органов, дают силы и энергию.

Особенно предпочтительным является прием витаминов группы B — для поддержания работы нервной системы, витамина D и кальция – для профилактики остеопороза у женщин и правильной работы яичников, калия и магния – для стимулирования сердечной деятельности, железа – для предупреждения анемии, витамина C – для мобилизации защитных сил организма и хорошей свертываемости крови, витамина E, как мощнейшего антиоксиданта.

Не лишним будет дополнительное обогащение рациона полиненасыщенными жирными кислотами, помогающими контролировать уровень холестерина, поддерживающими работу сердца и сосудов, благоприятно действующими на состояние кожи и волос.

Косметология в борьбе с внешними проявлениями менопаузы

Приближение менопаузы страшит женщин не только возможными внутренними недомоганиями, но и тем, как этот процесс скажется на их внешности. Они боятся преждевременно постареть. Ведь резкие гормональные скачки неблагоприятно воздействуют на состояние кожи, волос, ногтей.

Конечно, в первую очередь ориентироваться необходимо на регулирование именно внутренних механизмов, но современная косметология тоже не стоит на месте и пытается всеми возможными способами помочь прекрасной половине человечества сохранить природную привлекательность.

Речь может идти как о крайних мерах (пластической хирургии), так и о поддерживающих процедурах (различных инъекциях, масках, массажах, использовании косметических препаратов).

Все это позволяет дольше сохранить моложавый вид, а также чувствовать себя привлекательной, ухоженной вопреки любым изменениям.

Не следует ограничиваться уходом исключительно за лицом. Состояние рук, шеи, волос, кожи тела также выдают возраст их хозяйки. Аккуратный маникюр, красивая прическа на ухоженных волосах, несколько капель духов, разумный макияж — все это способствует поддержанию отличного настроения и повышению внутренней самооценки.

Правильная гигиена в постменструальном периоде

Правильная гигиена в любом возрасте – залог женского здоровья. В менопаузе этот вопрос становится особенно остро, поскольку тело становится более чувствительным к любым внешним раздражителям.

При выборе средств интимной гигиены разумнее отдавать предпочтение органическим продуктам, обогащенным растительными экстрактами и лактобактериями. Эти средства не будут раздражать слизистую половых органов.

Белье лучше выбирать из натуральных тканей, не тесное и не грубое.

Для профилактики и лечения дисбактериоза разумным будет применение препаратов, нормализующих микрофлору.

Регулярная половая жизнь, как метод профилактики появлений меностаза

Угасание репродуктивной функции часто ассоциируется с полным завершением половых отношений. Однако это отношение в корне ошибочно. Нет никаких причин, обязывающих женщин существенно менять характер и интенсивность сексуальной жизни с наступлением менопаузы.

Сохранение активности в этой сфере весьма благотворно сказывается на состоянии здоровья.

Приносящий удовлетворение секс помогает усилить кровоток в органах малого таза, нейтрализовать явления застоя, улучшить настроение и стабилизировать эмоциональный фон, повысить тонус мышц.

В каждом отдельном случае требуется индивидуальный подход.

При уменьшении либидо и устранения симптомов дискомфорта возможно применение препаратов, позволяющих выровнять гормональный фон и вернуть удовольствие от интимных отношений.

При психологических блоках у женщин – не лишним будет обратиться к психологу, изучить самостоятельно литературу, освещающую вопрос: как уменьшить симптомы климакса, в том числе, и в половой сфере.

Здоровый образ жизни как профилактика проявлений климакса

Можно сказать, что те женщины, которые с самых молодых лет внимательно относятся к своему организму, не игнорируют его потребности и сигналы, чаще всего переносят этот процесс легче тех, кто испытывал к себе изрядное равнодушие. Более того, иногда наступление климакса вообще проходит для первых незаметно и существенно не меняет качество жизни.

Сбалансированное питание – основа хорошего самочувствия в менопаузе

Правильно организованное питание не менее важно в процессе профилактики меностаза. С возрастом стоит отдавать предпочтение диетическим мясным продуктам: крольчатине, курице, индейке, нежирной говядине. В рационе должны присутствовать в необходимом количестве кисломолочные продукты, овощи и фрукты, рыба, злаковые, орехи и сухофрукты разные сорта растительных масел.

https://www.youtube.com/watch?v=kYuXvH6M338

Подобный рацион позволяет удовлетворить базовые потребности организма, обеспечивает достаточное употребление грубой клетчатки, избавляет от неприятностей с пищеварением, которые также часто встречаются.

Для сохранения здоровья и хорошего самочувствия лучше сократить потребление жирной, жареной пищи, соли и рафинированного сахара, быстрых углеводов.

Физическая активность, как метод облегчения проявлений меностаза

Одним из основополагающих моментов борьбы с климактерическими проявлениями является регулярная физическая активность. Влияние занятий физической культурой сложно переоценить, так благодаря ей:

• устраняются застойные процессы, нередко провоцирующие опасны недуги;
• ускоряется метаболизм, что так важно в борьбе с лишними килограммами, легко накапливающимися в это время жизни;
• укрепляется сердце и сосуды;
• поддерживается тонус мышц, а, соответственно, сохраняется внешняя привлекательность тела, к которой так стремится любая дама;
• усиливается устойчивость к стрессу, снимается нервное напряжение, выравнивается эмоциональное состояние;
• нормализуется артериальное давление.

Крайне важно выбрать правильное направление физического совершенствования. Ориентиром здесь должно быть состояние здоровья, уровень физической подготовки, темперамент и личные предпочтения. Но в любом случае, лучше исключать травмоопасные виды спорта, а также деятельность, предусматривающую резкие движения и риск повреждения суставов.

Идеальными вариантами физической активности в менопаузе можно считать йогу, аквааэробику, восточные танцы, калланетику, пилатес, большинство видов дыхательных практик и лечебной физкультуры.

Борьба с вредными привычками

Вопрос о возможности злоупотребления резервам своего здоровья в пору угасания репродуктивной функции стоит очень категорично. Испытывающий повышенную нагрузку изнутри, организм женщины должен быть максимально защищен от внешнего вредоносного воздействия.

О каких злоупотреблениях идет речь? Это, естественно, алкоголь и никотин – злейшие враги в любом возрасте, сильнейшие провокаторы болезней и старения. Никто не будет спорить, что бокал качественного красного вина или рюмочка коньяка в дружественной компании – скорее благо, при условии того, что употребляются не часто. Но это скорее исключение, чем правило.

О вреде курения не стоит даже говорить – оно отравляет организм и сокращает продолжительность жизни, в разы повышая риск развития сердечных и онкологических заболеваний. Данному пороку следует сказать окончательное и беспрекословное «нет».

Главное, что должна иметь в арсенале каждая представительница слабого пола при меностазе – это любовь к себе и уважительное отношение к своему телу, понимание и принятие своего состояния.

Большое число женщин, особенно достигших пенсионного возраста, замыкаются, отрезают себя от внешнего мира, что в корне не верно. Любой период жизни естественен и прекрасен.

И очень важно не допускать изоляции, не думать о том, что все лучшее позади, а вести активную жизнь, радоваться появившемуся свободному времени и возможности уделять его себе, своим близким людям и самосовершенствованию.

Источник: https://MesyachnyeDni.ru/klimaks/lechenie/profilaktika-klimaksa.html

Простые методы улучшения состояния женщин в климактерический период

Климакс – это естественное состояние, возникающее у каждой женщины после 45-50 лет. Характеризуется период гормональной перестройкой организма, связанной с угасанием активности репродуктивной системы и старением.

Как отразится процесс на общем состоянии, предугадать сложно, каждый организм индивидуален.

Однако при физических и психологических нарушениях, для сохранения высокого качества жизни, большинству женщин нужна помощь специалиста.

Климакс развивается в три этапа:

• пременапауза (период гормональных сбоев);
• менопауза (1-5 лет по окончанию менструаций);
• постменопауза (период старения организма).

Способы облегчения симптомов климакса у женщин зависят от клинических проявлений.

Период может проявиться головной и мышечной болью, повышенной раздражительностью и нервозностью, бессонницей или сонливостью, ознобом и приливами, снижением общего самочувствия, нарушением работоспособности и депрессией.

Также дисбаланс гормонального фона могут спровоцировать хронические и скрытые патологии, что свидетельствует о необходимости активно следить за своим здоровьем.

В зависимости от проявлений врач подберет лекарственные препараты, облегчающие состояния, однако и от самой женщины значительно зависит тяжесть протекания периода. Каждой женщине важно знать, как облегчить симптомы климакса.

Как облегчить климактерические симптомы

Снизить негативные проявления естественного угасания организма поможет здоровый образ жизни, сбалансированное питание, соблюдение гигиены труда и отдыха, создание оптимальной среды обитания, средства народной терапии, лечебная физкультура и медикаментозные средства. Наибольшую эффективность показывает гормональная терапия, подобранная врачом в зависимости от содержания эстрогенов в крови женщины.

Медикаментозная терапия

Способ облегчения состояние при климаксе зависит от общего здоровья женщины и симптомов, преобладающих в каждом случае.

Ориентируясь на жалобы и объективные данные (результаты анализов) специалист подбирает медикаментозные средства, помогающие пережить этап.

1. Гормональная терапия показана при значительных нарушениях самочувствия и сдвиге метаболических процессов. Прописаны могут быть прогестерон, эстроген или комбинированные гормоны.
2. Гомеопатические средства применяются одновременно или после заместительной терапии и призваны отрегулировать самочувствие на фоне снижения выработки гормонов.
3. При незначительных отклонениях в самочувствии применяются фитоэстрогены.
4. Нарушение неврологического или психологического характера требуют применения седативных средств или антидепрессантов.

Гормональная терапия

Препараты ЗГТ назначаются под контролем лабораторных данных (уровень гормона крови) и призваны облегчить страдания женщины при тяжелом течении климактерического периода.

Данная группа средств позволяет снизить старение организма, нормализовать настроение, повысить работоспособность, замедлить инволюцию тканей и органов женщины.

Препараты при климаксе:

• Логест;
• Регулон;
• Синфазик (назначается в ранний период до появления негативных симптомов, низкогормональный препарат комбинированного действия);
• Трисенквенс;
• Дива;
• Фитоэстрогены;
• Феминал (препарат на основе клевера), относится к БАД, подходит для длительного лечения;
• Иноклим (на основе бобов сои) устраняет симптомы климакса.

Первые два препарата содержат эстрогены, назначаются при выраженной симптоматике климактерического периода на фоне низкого содержания гормона в крови, нельзя использовать лицам имеющие онкологические заболевания гормонозависимого ряда.

Важно! Гормональная терапия применяется только под наблюдением врача, неграмотное использование средства может нанести непоправимый ущерб здоровью.

Препараты на основе растительного сырья, содержащие незначительное количество эстрогенов, назначаются курсами и подходят для длительного приёма.

Важно! Препараты на основе растительного сырья требуют длительного применения, эффект накопительный, улучшение состояния на фоне приема средств этой группы наступает спустя 2-4 недели от начала терапии.

Народная медицина

В народной медицине используются отвары и настои на основе различных лекарственных растений, выбор зависит от симптомов периода.

Для лечения нервно-психических расстройств подойдут травы, обладающие седативным эффектом.

• Хорошо применять чаи на основе душицы, мяты, мелисы, шишек хмеля и цветков липы.

Для приготовления достаточно 1 стакан сушеного сырья залить кипятком и употреблять вместо чая, хорошо сочетать с медом. Такие травы обладают седативным эффектом, позволяют справиться с повышенной возбудимостью, головной болью и бессонницей.

При передозировке возможно падение артериального давления или сонливость.

• При проявлении симптомов нарушений сердечно-сосудистой системы (приливы, головокружения, сердцебиения, изменение АД, потемнения в глазах) применяются растения, укрепляющие сердечную мышцу, повышающие эластичность сосудов, снижающие АД (боярышник, крапива, пустырник).
• При заболеваниях, вызванных эндокринными нарушениями, следует выбрать растения, содержащие фитоэстрогены (клевер красный).

Рецепты настоев при климаксе

Приготовление настоя: на 1 столовую ложку готового сырья потребуется 1 стакан (250мл) кипятка. Ход приготовления: залить средство, настоять в течении 60 минут, процедить и принимать вместо чая трижды в день.

Лечение кровотечения

При маточном кровотечении во время климакса принимайте следующий настой.

Кора дуба 1 столовая ложка + ромашка аптечная 1 ст. л + крапива 3 ст. л. + трава горца птичьего 5 ст. л. Все ингредиенты смешать.

Для приготовления настоя 2 ст. л. сбора залить 1 литром воды и довести до кипения на медленном огне, через 10 минут снять с печи и остудить. Прием средства по 2 столовых ложки 3-4 раза за 0,5 часа до еды.

Укрепляем ССС и кости

Отвар жгучей крапивы позволяет укрепить костную систему и повысить эластичность кровеносной благодаря высокому содержанию кальция, магния и витамина D. Наличие витаминов и дубильных веществ повышает иммунные свойства организма. Обладает кровоостанавливающим эффектом. Отвар готовится из свежих листьев и цветов растения. Принимать по стакану трижды в день, курс 7-14 дней.

Важно! Крапива противопоказана при повышенной свертываемости крови.

Овес – естественная «подкормка» нервной, сердечно-сосудистой и костной ткани.

Для достижения терапевтического эффекта можно готовить отвар из овса или кисель. На 1 стакан хлопьев или зерен потребуется 1 литр воды и 1 литр молока. Заливаем средство водой, варим до закипания, процеживаем, добавляем молоко и снова доводим до кипения. После остывания можно употреблять 1-3 раза в день (как кисель по 1 стакану), для улучшения вкуса добавьте мед.

Средство богато кальцием, калием и хромом, что благотворно влияет на деятельность сердца, повышает эластичность сосудов, предупреждает вымывание солей из костей.

Обволакивающее средство овса помогает от болей в желудке при гастрите.

Важно! При возникновении аллергической реакции на любую траву, входящую в состав рецепта, или принимающуюся отдельно необходимо прекратить прием выбранного средства и подобрать другое.

Диета при климаксе

Каждая хозяйка должна знать, как облегчить симптомы климакса у женщин с помощью правильного питания.

Основные правила питания после 45 лет перечислены ниже.

• Снижение калорийности пищи предупреждает возникновение ожирения.
• Исключение алкоголя, жиров животного происхождения и чрезмерного потребления высокоуглеродистой пищи позволяет улучшить общее самочувствие и предупредить развитие патологий желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы.
• Обязательно включите в рацион рыбу, мясо нежирных сортов и орехи, необходимые для обеспечения потребностей организма в белках.
• Наиболее предпочтительно 6-тиразовое питание с ограничением порции, редкие приемы чрезмерного количества пищи тяжело переносятся организмом пожилого возраста и способствуют различным нарушениям в общем самочувствии.
• Не менее 60% рациона должно быть отдано фруктам и овощам (чем разнообразнее, тем выше вероятность получения всех необходимых организму витаминов, минералов и питательных веществ).
• Отказ от жарки, предпочтение следует отдать паровой обработке пищи.

Выполняя простые рекомендации по организации питания, женщина может не только разнообразить рацион и облегчить симптоматику климактерического периода, но и продлить хорошее самочувствие на долгие годы.

Образ жизни при климаксе

Как облегчить климакс с помощью коррекции образа жизни:

• полноценный сон (8-10 часов ночного и до 2 дневного);
• отсутствие суточных и ночных дежурств на работе;
• исключение вредных привычек;
• полноценное питание;
• своевременный прием витаминов;
• лечение инфекционных и простудных заболеваний;
• физическая активность.

Каждый из пунктов не требует чрезмерных усилий, если входит в привычку. Однако для формирования правильного образа жизни необходимо затратить усилия и подобрать оптимальный режим для своего организма. Соблюдение простых правил здорового образа жизни позволяет сохранять высокую активность и трудоспособность в разы дольше, чем при их игнорировании с целью облегчения повседневного быта.

Как облегчить приливы

Учитывая, что климакс – это состояние естественное, полностью излечить его не получится.

• Облегчить приливы поможет соблюдение рекомендаций по организации здорового образа жизни, проветривание помещения (духота усиливает приступы приливов), пребывание в хорошем настроении (стресс и уныние – первейшие враги для женщин, входящих в период гормональных нарушений) и прогулки на свежем воздухе (хорошо сочетать с гимнастикой или плаванием).
• При частых возникновениях приливов возможно применение гормональных средств (по рекомендации врача) или рецептов народной медицины.
• На время приступов приливов необходимо тщательно следить за гигиеной тела и одежды, отказаться от синтетических и стесняющих движение тканей.

Наступление климакса неизбежно, готовность и принятие грядущие перемены организма позволяют легче пережить перестройку и старение организма, в то время как неприятие и сопротивление естественным процессам усугубляет положение, провоцируя негативные симптомы.

Источник: http://ZdorovieLedy.ru/klimaks/kak-oblegchit-simptomy-klimaksa-u-zhenshchin.html

Климаксное состояние женщины: симптомы. Как облегчить состояние при климаксе?

Женщина по своей сути уникальна. В ее организме происходят настолько различные по своей природе процессы, что ни одно иное существо с этим всем справиться не смогло бы. В данной статье пойдет речь о так называемой женской осени. Мы подробно расскажем о том, что такое климаксное состояние женщины.

Основное понятие

В самом начале определимся с понятиями, чтобы полностью уяснить, о чем же идет речь. Итак, что такое климакс? Это особое состояние женщины, вызванное значительным изменением ее гормонального фона. Стоит сказать о том, что все эти процессы генетически запрограммированы, изменить ход их развития сегодня нельзя.

Что происходит с организмом

Итак, климаксное состояние женщины. Что в это время происходит в организме представительниц прекрасного пола? Это особый период, когда у женщины постепенно начинает угасать репродуктивная система, ослабевает функция яичников.

В это же время половых гормонов в организме становится все меньше и меньше, месячные начинают идти нерегулярно. А после последней менструации женщина уже никогда не сможет забеременеть.

Стоит также сказать о том, что уменьшение количества половых гормонов (эстрогена, ФСГ) негативно сказывается не только на репродуктивной системе, но и на обмене веществ, костной и нервной системах, а также на кровообращении.

Фазы

Если сказать общими фразами, не вдаваясь в подробности, то климаксное состояние женщины – это некий переходной этап дамы от репродуктивной части жизни к старости. При этом ученые выделяют несколько фаз данного состояния:

1. Подготовка организма к менопаузе (предменопауза). Возникает примерно в возрасте 40 лет, когда начинает постепенно угасать функция яичников. Данный период может длиться от 2 до 10 лет.
2. Наступление менопаузы. Это время, когда эстрогены практически полностью перестают вырабатываться. Данный период и принято в народе называть климаксом. Длится он примерно 1 год. Месячные при климаксе сначала идут нерегулярно, цикл сбивается. И только постепенно выделения полностью пропадают.
3. Постменопауза. Наступает через год поле полного прекращения кровянистых выделений из влагалища. Длится от 3 до 15 лет. Все зависит от скорости перестройки организма дамы и его адаптации к новым условиям.

Временные рамки

Рассматриваем далее климаксное состояние женщины. Возраст дам, когда все это происходит, – вот о чем еще важно сказать. Так, данное состояние не имеет четко ограниченных временных рамок.

Снижение репродуктивной активности представительницы прекрасного пола начинается с процесса минимизации фертильности. Происходит это примерно в 35 лет.

Постепенно функция яичников угасает, и в среднем в возрасте 50 лет (плюс-минус 5 лет) у дамы наступает климактерический период.

Чем же так непредсказуемо климаксное состояние женщины? Возраст представительниц прекрасного пола может быть и гораздо ниже указанной цифры.

Так, существует понятие раннего климакса, когда угасание репродуктивной системы происходит довольно-таки рано (даже в 35-летнем возрасте). Однако для этого нужны особые причины.

Поздний климакс может наступать после 60-летнего возраста дамы. Этому способствует активный образ жизни, а также поздние беременности.

Первые признаки

Как определяется климаксное состояние женщины? Какие первые звоночки могут говорить о том, что дама находится на таком важном этапе гормональной перестройки?

1. Сосудистые расстройства. Это кратковременное расширение сосудов, когда кровь у женщины приливает к верхней половине туловища и голове. При этом резко может краснеть шея, лицо, грудь. Также иногда отмечается повышение температуры (на короткий период).
2. Нервно-психические нарушения. Чаще всего встречаются у дам с неустойчивой психикой, а также у женщин, которые очень боятся данного периода.

Менопауза

На протяжении первых трех лет с момента наступления менопаузы у дамы могут наблюдаться следующие симптомы:

1. Урогенитальные расстройства. Это недержание мочи, сухость влагалища, боли во время полового акта, частые позывы к мочеиспусканию, различные выделения, зуд.
2. Может наблюдаться ломкость ногтей, выпадение волос, сухость и морщинистость кожи.

Иные симптомы (которые появляются во время патологического климакса, т.е. примерно через пять лет после наступления менопаузы):

1. Невропатология. Нарушение зрения и слуха, ухудшение памяти, понижение способности к обучению.
2. Обменные нарушения. Возникновение таких заболеваний, как артериальная гипертензия или сахарный диабет.
3. Проблемы с костно-мышечной системой. Это может быть дистрофия мускулатуры, остеопороз и т.д.

Важно сказать о том, что состояние при климаксе у женщин может быть разным. Так, одни дамы спокойно переживают данный период, особо не сталкиваясь с внешними проявлениями (такими как приливы, жар, потливость). Другие представительницы прекрасного пола страдают от множества сопутствующих проблем. Как можно облегчить проявления климакса?

Чувство усталости, бессонница

Как облегчить состояние при климаксе, если даму днем беспокоит усталость, а ночью – бессонница? В таком случае прибегать к медикаментам не стоит. Если женщина уже в первой половине дня не чувствует сил и энергии, надо помочь организму взбодриться.

В таком случае могут помочь адаптогены (специальные травяные лекарственные препараты, которые призваны повышать тонус и бороться с упадком сил) или же народное средство – настой женьшеня. Если даму беспокоит бессонница, перед сном лучше всего выпить чай из успокаивающих трав.

Это может быть мята, мелисса, корень валерианы и шишки хмеля.

Головные боли

Головные боли при климаксе тоже нередко беспокоят. Чтобы с ними справиться, поначалу лучше не прибегать к приему лекарственных препаратов (чтобы не вызвать привыкания к ним). В таком случае хорошо попробовать унять боль следующим способом:

1. Шею и грудь надо укутать теплым шарфом.
2. На лоб положить смоченное в холодной воде полотенце.

Такой контраст тепла и холода отлично снимает спазм, и головная боль уходит.

Повышенное потоотделение

Даму может тревожить жар при климаксе, повышенное потоотделение. Чем в таком случае можно себе помочь? Надо чаще принимать душ и проводить гигиенические процедуры.

А также можно воспользоваться отличным потоостанавливающим народным средством. Оно готовится из шалфея. Для этого надо две столовые ложки указанного ингредиента залить стаканом кипятка, все настоять около 30-40 минут.

Принимать такое средство надо 3 раза в сутки по трети стакана.

Приливы

Очень многих дам тревожат приливы во время климакса.

Что это такое? Это состояние женщины, когда на определенное время (в среднем на пару минут) повышается температура тела, может ощущаться головокружение из-за резкого прилива крови к голове и верхней части туловища.

Данное состояние чаще всего тревожит дам по утрам и в вечерние часы. Возникать приливы будут примерно один год с разной периодичностью (однако явление может затягиваться и на более длительный срок). Что же делать, чтобы облегчить состояние?

1. Ели дама чувствует приближение прилива, надо сесть поудобнее, и в таком положении его переждать.
2. Полностью отказаться от горячих ванн, парилок и саун, то есть от любого перегрева (он стимулирует жар при климаксе).
3. Нужно как можно больше гулять, стараться тренировать свой организм.
4. Надо всегда иметь под рукой бутылку воды. Пара глотков внутрь и несколько капель воды на лицо существенно облегчат состояние женщины.
5. Отдельно придется бороться с потоотделением вышеописанным способом.

Непроизвольное мочеиспускание

Также дама во время климакса может страдать недержанием мочи и непроизвольным мочеиспусканием. Что нужно делать, чтобы избавиться от такой проблемы самостоятельно? Полезной станет утренняя гимнастика. Особое внимание надо уделить качанию пресса. Также можно тренировать мышцы влагалища, периодически напрягая и расслабляя их.

Сухость влагалища

Еще один довольно часто встречающийся симптом климакса у женщин – это сухость влагалища. Чтобы справиться с данной проблемой, нужно местно вводить в организм такой гормон, как эстроген. Делать это можно с помощью гормональных мазей или же свечей. Назначать их должен исключительно доктор. Это может быть, к примеру, гель «Овестин».

Переломы костей, остеопороз

Во время климактерического состояния у дамы существенно снижается плотность костей (всему виной понижение содержания белка и кальция в организме, а также определенных гормонов). Поэтому в данный период женщина должна себя особо беречь. А чтобы избежать подобной проблемы, надо всего лишь грамотно питаться и вести правильный образ жизни.

Болезни сердца

Рассматриваем далее тему: «Климаксное состояние женщины». Симптомы, лечение – вся информация пригодится дамам, приближающимся к данной фазе или уже вступившим в нее.

В это время у представительниц прекрасного пола нередко возникают различного рода сердечно-сосудистые заболевания. Виной всему, опять же, понижение выработки такого гормона, как эстроген.

В группе риска находятся женщины, у которых климакс начался рано, а также те, кто курит, имеет лишний вес или избыток холестерина в крови, болеет сахарным диабетом или ведет малоподвижный образ жизни.

О груди

Женщин может интересовать вопрос о том, изменится ли как-то грудь при климаксе. Так, внешних трансформаций точно не произойдет. Но велика вероятность того, что дама в это время будет ощущать боли в молочной железе. Все происходит, опять же, из-за отсутствия гормонов, которые напрямую влияют на работу женской груди. Как можно помочь себе в такой вот ситуации?

1. Надо правильно подобрать бюстгальтер. Грудь дамы в это время ничего не должно сковывать. Лучше всего отказаться от бюстгальтеров типа пуш-ап.
2. Помогают справиться с болевыми ощущениями компрессы со льдом.
3. Также рекомендован массаж. Его можно делать даже самостоятельно.

Лечение

Изучаем далее все нюансы темы: «Климаксное состояние женщины: симптомы, лечение». Очень важно рассказать и о том, как же можно избавиться от проявлений данного состояния. Лечение в таком случае может проводиться двумя основными способами:

1. Гормональная терапия.
2. Фитотерапия (использование средств народной медицины).

Гормонозаместительная терапия

Назначать гормонотерапию должен исключительно врач, ведь если заниматься самолечением, можно существенно ухудшить состояние своего здоровья. Однако что при этом посоветует доктор?

1. Если женщине около сорока лет, менструации у нее пока еще есть, однако доктор говорит о том, что климакс приближается, можно принимать следующие препараты: «Марвелон», «Силест», «Фемоден».
2. Женщинам пожилого возраста доктор назначит препараты, которые содержат микродозы различных гормонов. Это, к примеру, такое лекарственное средство, как «Трисеквенс».
3. Если у дамы удалена матка, доктор ей может прописать такие препараты, как «Дивигель», «Климара», «Прогинова».
4. В остальных случаях (а их большинство) для регулировки гормонального фона врач назначает женщинам следующие гормональные средства: «Климонорм», «Дивина», «Климен».

Фитотерапия

Далеко не все женщины желают прибегать во время климакса к гормональным средствам. Причин может быть множество. В таком случае лучше всего обратиться к средствам народной медицины, которые также отлично помогают справиться с различными проблемами. Для облегчения состояния можно делать следующее:

1. Пить шалфей (делать настой, заваривать как чай).
2. Есть ягоды ежевики.
3. Ежедневно в течение двух недель принимать ванны с настоем полыни. При этом температура воды не должна превышать температуры тела человека.
4. Использовать масла (добавлять их в ванну или же просто в аромалампу): это может быть розмарин, бергамот, жасмин.
5. Принимать травяные сборы.

Сбор 1. Нужно смешать в равном количестве траву полыни, плоды фенхеля, цветы липы, листья мяты и кору крушины. Для приготовления лекарства взять пять столовых ложек смеси, залить литром кипятка. Далее все поместить на водяную баню и томить около 15 минут. После этого лекарство процеживается и принимается трижды в день по стакану.

https://www.youtube.com/watch?v=LO9j4aIPVQ8

Сбор 2. В равном количестве надо смешать следующие ингредиенты: траву тысячелистника и лапчатки гусиной, кору дуба, листья земляники и малины. Для приготовления лекарства две столовые ложки смеси трав залить 500 мл кипятка, настоять примерно 15 минут. После этого принимать лекарство равными дозами три раза в сутки.

Гомеопатия

Отлично справиться с климаксом женщинам также помогают гомеопатические препараты (так как они полностью безопасны, принимать их можно практически всем). Предпочтение можно отдать следующим лекарственным средствам: «Гинекохель», «Гормель-С», «Климакт-Хель», «Овариум Композитум».

Источник: http://fb.ru/article/157360/klimaksnoe-sostoyanie-jenschinyi-simptomyi-kak-oblegchit-sostoyanie-pri-klimakse

Как облегчить климакс и не сойти с ума

Здравствуйте, дорогие друзья!

Наша тема коснется женщин, достигших 45 -50 лет, интересующихся вопросом: как облегчить климакс. В этом возрасте (иногда раньше или позже) у женщин начинается менопауза или климакс.

Женщина шла – шла – шла и вдруг оказалась на другой ступени жизни. Жизнь изменилась в худшую сторону, портится настроение, женщина начинает ссориться с близкими, кожа становится более морщинистой и в целом внешний вид не радует. К тому же это состояние сопровождается неприятными приливами, повышенным давлением, увеличением веса, депрессиями.

Исходя из своего опыта, рекомендаций врачей и советов докторов наук, опубликованных в книге «Мир женщины» (изд. АНС) я и хочу поделиться тем, как облегчить состояние при климаксе, оставить отзывы.

Причины и симптомы климакса

Что же происходит внутри нас?

К этому возрасту у женщины проходят все овуляторные циклы и все яйцеклетки становятся израсходованными.

Сначала количество прогестерона в крови уменьшается. От его недостатка становятся нерегулярными менструации, они бывают либо короче, либо длиннее, чем обычно, иногда возникают обильные кровотечения, боли в низу живота и в груди, увеличивается вероятность образования опухолей (кист, фибром).

Самые распространенные симптомы перед климаксом:

• приливы
• обильное потоотделение
• повышенное артериальное давление
• головокружения
• раздражительность
• нервозность
• утомляемость
• бессонница
• боли в сердце.

Постепенно яичники вследствие старения перестают вырабатывать эстрогены, т.е.  утрачиваются женские половые гормоны.  Менструации прекращаются.

В организме женщины наступает гормональная буря, все симптомы предменопаузы становятся еще более ярко выраженными, и прежде всего приливы, которые могут случаться до 30 раз в сутки.

Кроме того, может появиться депрессивное настроение и нарушение психики.

После наступления менопаузы еще в течение 4-6 лет продолжаются изменения в половых органах. Гормональная буря утихает, но изменяется и работа других органов, теряется мышечный тонус, эластичность кожи, увеличивается масса тела.

Как облегчить состояние при климаксе

Но жизнь с наступлением менопаузы не заканчивается. Можно уменьшить неприятные  физические ощущения и облегчить симптомы климакса при помощи гормонозаместительной терапии, в том числе и народными средствами. А вот улучшить психическое состояние гораздо сложнее.

В любом случае, обратиться за помощью к врачу надо обязательно. Нельзя бесконтрольно и самостоятельно принимать гормоны, транквилизаторы и антидепрессанты.

Так, известно, что применение эстрогена продолжительное время и в больших дозах повышает риск развития рака молочной железы.

Рекомендации по приему таблеток и других подобных лекарств я давать не буду, не имею права, но поделюсь тем, что я принимала сама и расскажу о тех мероприятиях, которые советуют выполнять все доктора, как облегчить состояние при климаксе, вот прямо по пунктам.

1. Будьте оптимисткой.
   Женщины с оптимистическими взглядами легче переносят свое новое состояние. Ведь в каждом возрасте есть свои прелести. После наступления климакса можно не беспокоиться о нежелательной беременности, больше времени уделять своим любимым занятиям, внешности, здоровью, внукам.
2. Ежедневно занимайтесь физическими упражнениями.Они помогают уменьшить приливы, атрофию мышц малого таза, вселяют уверенность в себе.

   Аэробика способствует тренировке сердца, а йога улучшает диафрагмальное дыхание, развивает гибкость, снижает стресс.

3. Занимайтесь любимыми увлечениями, ходите в театр, в бассейн, просто гуляйте. Ведь хорошее настроение — половина успеха.
4. Немаловажное значение имеет и правильное питание.
   Нужно уменьшить употребление мяса, исключить жареное и сдобу, побольше есть овощей и фруктов, тыкву очень полезно есть, творог, кисломолочные продукты.
   Употребление кофе и алкоголя нужно снизить, так как они способствуют приливам. Я это тоже заметила, отказавшись от кофе, приливы стали мучить гораздо реже.
5. Есть надо понемногу и часто, таким образом организм лучше адаптируется к новым условиям жизни.
6. Одежда должна быть только из натуральных тканей. Причем, удобнее носить многослойную: после прилива можно быстро снять несколько слоев, а при ознобе быстро согреться, вновь одевшись.
7. Принимайте медикаментозные и народные средства по назначению врача.

Врачи рекомендуют восполнять гормоны путем приема гормональных таблеток для того, чтобы оставаться в нормальном функциональном состоянии, с хорошей кожей. Вместо гормонов в таблетках можно попробовать так называемые гормоноподобные травы, о них чуть ниже.

Кроме того, облегчить течение климакса помогут препараты кальция и витамины.

И дело не только в том, что кальций необходим организму, особенно в зрелом возрасте, для укрепления костей и против остеопороза. Кальций поддерживает иммунитет, тонус сосудов, участвует в синтезе эстрогенов.

Глюконат кальция сейчас уже и врачи не назначают, так как он плохо усваивается организмом. В настоящее время существует много других отличных препаратов кальция и БАДов.

Можно также прибегнуть к старинному способу – приему яичной скорлупы.

Женскому организму в период климакса особенно необходимы витамины С, В, А, а также витамин Е, который усиливает действие эстрогенов и ликвидирует причину климакса.

Существенно облегчить приливы при климаксе мне и моим знакомым помогал препарат «Ременс». Я принимала его в каплях, так как они значительно дешевле таблеток. Только ими и спасалась преимущественно. Нормализовалось давление, приливы стали редкими и не такими жаркими и сильными.

Народные средства

В свое время я придерживалась рекомендации врачей и гомеопатов и преодолела это состояние довольно быстро. Прежде всего, мне помогали  гормоноподобные травы, такие как лапчатка белая, красная щетка, копеечник европейский, морозник, боровая матка и другие.

Регулярный прием настоек из этих трав поможет облегчить состояние при климаксе. Нужно чередовать прием так: один месяц пить настойку лапчатки белой, другой месяц– красной щетки или копеечника, или другую траву.

Кроме настоек можно принимать и отвары или чаи из лечебных трав. Это очень удобно, да и дешевле, чем настаивать на водке. В аптеках продают травы в удобных пакетиках, которые можно заваривать как чай.

Но все же я предпочитаю травы россыпью и регулярно их пила, чередуя. А после приема морозника мне и «Ременс» больше не понадобился, так как постепенно прошли все неприятные симптомы климакса!

Положительный эффект оказывают и многие другие травы. Подробнее о травах при климаксе, как правильно их принимать, читайте в моей отдельной публикации.

Из других народных средств могу порекомендовать настойку чеснока на красном вине и следующие:

Апельсин. Кожуру от 6-7 апельсинов нужно очистить, нарезать, залить полутора литрами воды и уварить до тех пор, пока не останется пол литра жидкости. Такой напиток рекомендуется принимать по 4 чайные ложки трижды в день во время маточных кровотечений. Можно подсластить сахаром по вкусу.

Свекла. При головных болях и повышенном давлении можно пить сок свеклы в количестве 50 грамм  2-3 раза за день.

Лимонно-яичная смесь. Десять лимонов прокрутить на мясорубке вместе с кожурой. Скорлупу от пяти яиц тщательно вымыть, измельчить на кофемолке, а лучше в ступке и смешать с лимонной смесью. После того, как скорлупа растворится в лимонном соке (через 7-10 дней) принимать эту смесь по 2 столовых ложки 3 раза в день в течение месяца.

Нужно помнить, что лечение народными средствами довольно длительное.

♦ Самые эффективные народные средства от бессонницы

Коротко я рассказала о том, как облегчить климакс. Наряду с приемом трав, ведите активный образ жизни, правильно питайтесь, побольше улыбайтесь! Ведь в 50 жизнь только начинается, обретает новые краски!

Автор блога «Здоровье как усилие воли» Ольга Смирнова

Интересное на блоге:

Источник: https://zdorovje-usilievoli.ru/kak-oblegchit-klimaks/