Какие физические упражнения можно делать при миоме матки

Какие физические упражнения можно делать при миоме матки

Многие женщины следят за своей фигурой, поэтому регулярно занимаются физическими упражнениями, йогой, пилатесом, фитнесом и пр. Но если обнаружилась миома матки, то не всякое упражнение доступно для выполнения.

Некоторые телодвижения могут травмировать миоматозные узлы или вызвать перекрут ножки образования, что может привести к загноению миомы и прочим осложнениям.

Какое влияние оказывают физические нагрузки при миоме?

Совсем недавно специалисты при миоме не рекомендовали пациенткам заниматься какой-либо физической активностью, предполагающей спортивные нагрузки.

Но результаты многих исследований доказали, что активная спортивная жизнь помогает предотвратить развитие множества патологий, в т. ч. миоматозных процессов.

Поэтому пациенткам с миомами в маточном теле не запрещено заниматься спортом, но следует придерживаться определенных ограничений, чтобы избежать осложнений. Для этого подбором комплекса упражнений должен заниматься физиотерапевт.

Какие упражнения можно делать при миоме матки

Если у женщины отсутствуют какие-либо специфические жалобы, нет кровотечений, а миоматозные узлы маленького размера, то врачи допускают физические нагрузки.

1. Лечебная гимнастика. Такие нагрузки считаются максимально безопасными для женщины и проходят под наблюдением специалиста с медицинской квалификацией.
2. Утренняя ежедневная зарядка, состоящая из стандартных гимнастических элементов, которые необходимо выполнять в медленном темпе. Нужно исключить из этого комплекса отжимания, приседания и пресс.
3. Аква-аэробика и плаванье. Подобные нагрузки очень эффективны для сжигания лишнего веса, для общего расслабления и улучшения внутриорганической деятельности, в частности пищеварения. Только специалисты рекомендуют исключить прыжки, резкие элементы и экстремальное плавание.
4. Пилатес и йога. В основном эти программы состоят из элементов на растяжку, поэтому разрешаются пациенткам с миомами, однако, запрещены при средних миоматозных образованиях, растущих на ножке.
5. Занятия на тренажерах вроде беговой дорожки или велотренажера предполагают тренировку в удобном ритме. Обычно целью таких занятий является похудение, которое рекомендуется и для профилактики миомы.

Если ранее пациентка избегала каких-либо спортивных тренировок, то при обнаруженной миоме начинать занятия следует с плавания и лечебной физкультуры

От каких видов спорта следует отказаться?

Существует спектр тренировок, которые при миоме матки категорически противопоказаны либо нежелательны.

Миома относится к весьма серьезным патологиям, поэтому при обнаружении подобного заболевания относительно спортивных тренировок необходима обязательная консультация квалифицированного гинеколога.

Некоторые виды спортивной деятельности могут оказаться опасными для миомы. К ним относят:

• Применение поясов для похудения. Такие пояса при выполнении физических упражнений вызывают чрезмерное повышение температуры в малотазовой зоне, что считается опасным для миомы. Не зря врачи запрещают любое тепловое и разогревающее воздействие на область живота и поясницы;
• Кручение хула-хупа или обруча, который дополнительно оснащен какими-либо утяжелителями, массажными элементами, присосками или же просто заполнен для тяжести песком;
• Любые тренировки, предполагающие перетаскивание или поднятие тяжелых предметов вроде гантелей, штанги и пр.;
• Если миома крупная, сопровождается кровотечениями и имеет ножку, то нельзя качать пресс. Кроме того, у некоторых пациенток подобные элементы гимнастики вызывают усиленный рост миоматозных узлов, что связано с чрезмерным поступлением в малотазовые органы кровотока, кислорода и питательных веществ. Если же подобных ограничений нет, то упражнение на укрепление мышц пресса, наоборот, помогают улучшить кровообращение в матке и избавиться от застойных явлений. У здоровых пациенток периодические упражнения на пресс профилактируют развитие миоматозных процессов в матке.

Основные упражнения

Среди всех упражнений особенно рекомендуется пациенткам с миоматозными образованиями методика Кегеля. Это упражнение направлено на тренировку интимных мышечных тканей.

1. В ритмичном и быстром темпе рекомендуется сжимать-разжимать вагинальные мышечные ткани на протяжении 10 секунд;
2. Затем разжимать-сжимать мускулы вагины 5 секунд, а следующие 5 секунд отдыхать;
3. Потом сжать вагинальные мышцы и зафиксировать их в подобном положении примерно на 15-20 секунд, после чего отдохнуть. Постепенно время удержания сжатых мышц увеличивается. Максимальное время сжатия – 2 минуты.

Кроме того, женщинам с миомой рекомендуется выполнять и другие статические упражнения:

• Выполнять потуживания, аналогичные родовым, будто выталкиваете ребенка;
• Быстро сокращать интимные мышечные;
• Напрягать мускулатуру, будто пытаетесь остановить мочеиспускательный процесс. Подержать так мускулы 5 секунд, затем расслабиться. Выполнять такое упражнение рекомендуется в замедленном темпе.

Такие упражнения способствуют восстановлению кровообращения в маточном теле и профилактируют возникновение кровезастоев.

Рекомендуется выполнение некоторых элементов из пилатеса и йоги, которые должны быть направлены на укрепление общемышечного тонуса, полезны расслабляющие позы.

Кроме того, пациенткам с миоматозными образованиями рекомендуются тренировке по методике Бубновского. Целью подобной гимнастики является активация и тренировка глубоко располагающихся мышечных тканей, которые находятся возле позвоночника и крупных суставных структур.

Тренировки позволяют усилить скорость движения крови по сосудам, что благоприятно сказывается на кровоснабжении малотазовых органов. По мнению Бубновского, миоматозные процессы в маточном теле возникают по причине недостаточной нагрузки на мышечные ткани промежности и тазового дна.

Проработка этих мышц приводит к положительным результатам относительно лечения миоматозных образований в маточном теле.

К подобному мнению доктор пришел после того, как у некоторых пациенток (имеющих маточную миому), проходящих курс лечения от остеохондроза, по окончании терапии обнаружилось, что миомные образования на стенках матки попросту рассосались.

В процессе тренировки мышц тазового дна пациентки отмечали исчезновение болезненности в нижней половине живота, а после обследования оказывалось, что опухоль просто исчезла.

Комплекс упражнений, разработанных Бубновским для устранения маточной миомы, реализуется с применением специализированного тренажерного оборудования и под внимательным контролем специалистов. Тренировки разрабатывались доктором Бубновским, поэтому аналогов в мире не имеют.

Занятия в реабилитационный период

Полезно выполнять определенные физические упражнения и после операции по удалению миомы, чтобы женщина могла скорее восстановиться.

Безусловно, первые дни пациентка пребывает в больнице, однако, по возвращении домой она уже чувствует себя гораздо лучше, поэтому самое время заняться простыми упражнениями вроде методики Кегеля, например, в процессе мочеиспускания можно прервать струю, что поможет натренировать интимные мышцы.

Полезно выполнять сжимания-разжимания интимных мышц, но только если они не вызывают дискомфортных и болезненных ощущений, в противном случае тренировки стоит прекратить.

В восстановительный период любые упражнения противопоказаны, если:

• Имеется сильное кровотечение;
• Плохое самочувствие;
• Ощущение обессиленности и моральной угнетенности;
• Наличие дискомфорта либо болезненности при выполнении упражнений;
• Осложнения вроде воспалений.

Определение оптимальной нагрузки

Определить допустимую нагрузку в плане физической активности может только врач. Сначала измеряется пульс, нормальными показателями которого является отметка не больше 110 уд/мин.

Нагрузки нужно увеличивать постепенно, приучая организм к определенным усилиям.

Тренировки могут включать некоторые кардионагрузки вроде велопрогулок, бега трусцой, спортивной ходьбы и прочих упражнений, которые способствуют укреплению иммунного статуса и ощущению бодрости на протяжении всего дня.

Прессотерапия применяется лишь в качестве профилактики маточной миомы, поскольку мышцы пресса располагаются в непосредственной близости от мышечных тканей маточного тела. Однако при наличии крупной миомы нагрузки на пресс категорически исключены, потому как это может спровоцировать активное миоматозное прогрессирование.

-упражнения йоги, которые будут полезны при миоме матки:

Источник: https://womahealth.ru/kakie-fizicheskie-uprazhneniya-mozhno-delat-pri-miome-matki.html

Можно ли качать пресс при миоме матки?

Наличие различных заболеваний в организме является поводом для более бережного ухода за ним. Следует соблюдать рекомендации врачей, принимать лекарства и так далее. Даже занятия спортом, физические нагрузки могут быть противопоказаны совсем или ограниченны.

Но так хочется выглядеть хорошо, быть в отличной форме, не полнеть, ведь ожирение и полнота отрицательно отражаются на всем организме, могут вызвать заболевания, к примеру, сахарный диабет. Поэтому зная о своем заболевании, всегда необходимо выяснить, что противопоказано и что нужно делать с осторожностью.

 В статье рассмотрены не только ответы на вопрос, как действует качание пресса на миому матки, можно ли делать упражнения на пресс при миоме матки, но и влияние физической нагрузки на развитие опухоли при миоме матки, какие упражнения можно делать при миоме, а какие нельзя.

Также подробно рассмотрены основные причины развития миомы матки, влияние нагрузок на образование и развитие опухоли при миоме матки.

Поговорим о женском заболевании – миомы матки. Выясним, какие упражнения можно делать, чтобы не навредить своему организму при этом заболевании.

Такая проблема, как миома матки, доставляет женщине массу ограничений, в том числе и физических.

Поэтому крайне важно понимать, какие упражнения при миоме матки можно делать, а какие физические упражнения и занятия спортом при миоме матки категорически противопоказаны.

Причины развития миомы матки, почему появляется миома матки?

Чтобы понять, можно ли заниматься спортом при миоме матки, необходимо понимать, что это за заболевание, какие причины развития миомы матки существуют. В организме женщины в репродуктивном периоде может появиться доброкачественное образование – миома матки. Она образуется в мышечном слое самой матки или ее шейке.

Может быть множественная миома, при которой образуется много узлом, они могут быть разного размера, отличаться между собой по росту узла.

Такое заболевание возникает при изменении гормонального фона в организме женщины, наблюдается примерно у 20 % женщин в период детородного возраста, а с наступлением климакса узлы перестают образовываться и могут исчезнуть сами собой.

Симптомы этого заболевания часто совсем не беспокоят женщину, так как при очень малых размерах миомы не проявляют себя в организме. Их можно выявить на УЗИ или приеме у гинеколога, при увеличении размеров матки.

А вот достигая размеров больше, начинают приносить неудобство своим наличием в организме, иногда, особо крупные размеры могут привести к хирургическому вмешательству вплоть до удаления органа матки. А если миома матки идет вместе с аденомиозом, то о причинах развития такого заболевания можно прочитать в статье: миома матки и аденомиоз, причины развития этих заболеваний вместе, симптомы и признаки проблемы, что делать?

Что может вызвать развитие миомы матки, какие причины появления опухоли могут быть?

Факторы, которые могут повлиять на появление миомы матки:

1 Воспаления в организме;

2 Изменение гормонального фона;

3 Частые аборты;

4 Ожирение;

5 Наследственность;

6 Травмы матки;

7 Стресс.

Эти причины могут вызвать появление миом, однако достоверного источника, откуда они все-таки появляются, пока не обнаружено.

Можно ли качать пресс при миоме матки, можно ли заниматься спортом при миоме матки?

Если миома матки находится под слизистой оболочкой матки, то такая патология считается самой опасной для организма. Возникает частое кровотечение из-за узлов. Занятие спортом, качание пресса при миоме матки, нежелательно, так как может привести к еще большему кровотечению в организме.

При подобных симптомов женщина становится бесплодной и даже уже существующую беременность возможно придется прервать.

Для женщин с таким заболеванием, как миома матки, подойдут дыхательные упражнения, танец живота, который поможет поддержать фигуру в отличном состоянии и окажет массажный эффект на внутренние органы, улучшая настроение и самочувствие женщины.

Образование ножки у узла миомы может вызвать ее перекрут при качании пресса, тогда появится сильная боль и понадобится срочное хирургическое вмешательство. Поэтому заниматься фитнесом следует с осторожностью, исключая рывков, прыжков и подобных движений.

Отлично подойдет упражнение для живота с обручем, движения при этом плавные, а за счет массажа живот не будет расти, оставаясь плоским и упругим. При наличии узлов в меж связочном пространстве или толще матки при миоме занятия фитнесом допускается, но должны быть в щадящем режиме, без перегрузок.

Отлично подойдет плавание или водная аэробика, обруч. Если при занятиях спортом возникнут боли, то следует прекратить их и сходить на прием к врачу. Только после его разрешения их можно возобновить.

Что можно делать при миоме матки, а чего делать нельзя при миоме?

Если у женщины диагностирована миома матки, ее беспокоят разные вопросы касаемо нее. Также не стоит забывать о том, что такое заболевание требует лечения, своевременного обращения к врачу, подробнее об этом можно прочесть в статье: лечение миомы матки, какое лучше выбрать.

Можно ли крутить обруч при миоме матки?

При таком заболевании врачи разрешают крутить обычный обруч, запрещены лишь виды обручей, которые имеют разные массажные и утяжеляющие элементы. Использовать обруч запрещено и при условии быстрого роста опухоли или ее изначально больших размеров.

Можно ли качать пресс при миоме?

Прекрасным средством профилактики образования миомы станут регулярные занятия на пресс. Но при наличии опухоли, ни в коем случае не следует делать такие упражнения. Тренировка приводи к улучшению кровообращения в области малого таза, что увеличивает рост образования.

Можно ли делать массаж при миоме?

Ни в коем случае не следует перегреваться при наличии миомы матки. Запрещено проводить массажи этой области, использование различных согревающих мазей или кремов. Применение таких процедур способствует ускорению кровообращения, что приводит к более интенсивному росту образования.

Можно ли заниматься спортом при маточной миоме?

Если говорить о спорте, то для некоторых его видов миома может оказаться препятствием. К примеру, если были диагностированы миомные опухоли, то категорически не стоит заниматься прыжками, фитнесом, поднятием штанги или гантели.

Любые спортивные занятия, которые сопровождаются перенапряжением пресса, резкими движениями, чрезмерной нагрузкой на живот прибывают в строгом запрете.

В результате подобных видов спорта возникает усиленный рост образования, перекручивание ножки миомы и другие осложнения.

Можно ли загорать при миомной опухоли?

Если имеется миома в области матки, то врачи запрещают любые типы загара, не важно, под прямыми солнечными лучами или в солярии. При таких заболеваниях также недопустимы посещения бани и сауны, в результате которых может наблюдаться перегрев и ускорение роста самой миомы.

Можно ли делать электрофорез?

Если говорить о пользе электрофореза при наличии миомы в области матки, то данное высказывание спорное.

Хотя ряд врачей уверены в пользе электрофореза йода при наличии такой болезни, так как процедура приводит к понижению уровня эстрогенов.

Однако нужно понимать, что электрофорез меди стимулирует наоборот работу яичников. Уменьшить количество в организме эстрогенов позволяют радоновые и йодобромные ванны.

Противопоказания к физиотерапии при миомных образованиях матки

Если у женщины была диагностирована миома матки, то ей не следует проводить такие физиотерапевтические процедуры, как лечение грязью, ультрафиолетовое облучение, инфракрасная терапия, парафинотерапия, вибротерапия, фонофорез, лазерное и ультразвуковое лечение.

Влияние нагрузок на образование опухоли при миоме матки

Перед тем, как включать физическую нагрузку при миоме матки, необходимо понимать, как действует физическая нагрузка при занятиях спортом на миому матки, как качание пресса при миоме матки может действовать на опухоль. Исследуя влияние спорта на рост и образование миом, врачи не нашли этому подтверждений.

Хотя совсем недавно считалось, что занятия спортом при появлении опухолей необходимо прекратить. Оказывается при активных и постоянных занятиях спортом, физическим трудом, риск появления миом наблюдается очень редко, то есть занятия являются профилактическим способом в борьбе с таким заболеванием.

Ведь часто миома матки появляется при ожирении организма, изменении массы тела в большую степень.

Поэтому при миомах большинство специалистов разрешает физические нагрузки, только необходимо подобрать более щадящие упражнения, правильную нагрузку, чтобы не переусердствовать. Контроль пульса во время упражнений поможет правильно сочетать нагрузку.

Пульс должен быть от 100 до 110 в минуту после серии упражнений. Если показатели в норме и упражнения проходят регулярно в течение 2-4 месяцев без боли или других неприятных симптомов можно начать увеличивать нагрузку, согласовав это со своим врачом.

Безопасные упражнения при миоме матки, какие физические упражнения можно делать при миоме матки?

Если женщине диагностировали заболевание миома матки, то ей рекомендуется не спешить отказываться от занятий спортом. Лучше посоваться со своим врачом о подходящих нагрузках для вас и занимайтесь ими. При образованиях в матке лучшей нагрузкой считается плавание.

Такой вид нагрузки приведет к нормальному функционированию пищеварительной системы, что поможет при лечении опухолей. Плавание поможет похудеть и выравнять положение внутренних органов. Еще хорошим вариантом будет аквааэробика или похожие виды спорта.

Прыжки в воду не рекомендуются.

Для пищеварительной системы положительный эффект принесет занятия дыхательными упражнениями, велотренажер, беговая дорожка.

Однако следует осторожно выбирать виды дыхательных упражнений, к примеру, бодифлекс не подойдет Так как его упражнения направлены на резкое напряжения мышц пресса и подача кислорода к опухоли увеличивается. Пробежки по утрам принесут пользу для организма, только не следует переутомляться.

Йога, пилатес, зарядка утром, легкая гимнастика – все это поможет не допустить рост образований, улучшит самочувствие. Упражнения с обручем можно делать, но только без утяжелителей. Массаж органов окажет эффект и на пищеварительную систему.

Врачи могут назначить пациенткам курсы лечебной физкультуры. Такие упражнения будут подобраны специалистом, учитывая размер и расположение опухолей, что еще сильнее окажет благоприятный эффект в борьбе с заболеванием.

Упражнения, которые не следует делать при миоме матки, какие упражнения опасные?

Противопоказаны следующие упражнения при миоме матки:

— поднятие тяжестей;

— упражнения с утяжеленным обручем;

— качание пресса, приток крови увеличит рост опухолей или может возникнуть перекрут ножки миомы;

— использование поясов для похудение, так как это приводит у увеличению температуры в половых органов, что вызывает рост опухолей;

— спортивные танцы, так как там много прыжков, которые следует избегать.

Профилактика миомы матки

Часто говорят, что движение — это жизнь. Вот и в борьбе с таким заболеванием как миома нам поможет активный образ жизни. Больше двигаться, гулять, заниматься спортом, все это окажет влияние на наш организм.

Поможет чувствовать себя лучше, поднимет настроение, даже прибавит половое влечение. Занятия спортом нормализуют работу в репродуктивной системе, поддерживают работу сердца, эндокринной системы, укрепляют нервы.

Конечно, нагрузки должны быть правильно подобраны, регулярными и приносящими радость и удовлетворение от занятий.

То есть увеличивая нагрузку мы будем постепенно достигать этого числа при подсчете пульса.

Если пульс не увеличился до данной отметки, а человек начал плохо себя чувствовать, то следует прекратить увеличение нагрузок. Таким образом вы сможете подобрать для себя нагрузки, не переутомляясь.

Как подобрать оптимальную нагрузку при миоме матки?

Диагностирование заболевания миомы матки не ставит крест на вашей жизни. Только при очень больших размерах опухоли может быть необходимость в хирургическом вмешательстве. Поэтому не стоит паниковать от такого диагноза. Стресс только отрицательно скажется на организме.

Возьмите себя в руки, соблюдайте все рекомендации врача. Начинайте вести здоровый образ жизни, больше двигаться, отдыхать и правильно питаться. Подберите себе упражнения, исключив опасные виды занятий. Рассчитайте оптимальную нагрузку. Регулярно выполняйте эти упражнения.

Обязательно согласуйте все виды нагрузок со своим врачом. При возникновении боли прекратите занятия, обратитесь к специалисту. Миома – это не приговор.

Для своевременного обнаружения любых заболеваний следите за своим месячным циклом и посещайте гинеколога раз в полгода для профилактического осмотра.

Источник: http://womanchoise.ru/mozhno-li-kachat-press-pri-miome-matki.html

Миома матки и физические упражнения

среда, апреля 8, 2015 — 14:46

Миома может быть нескольких видов, в зависимости от структурного положения в матке.

Разновидности миом:

• субсерозная опухоль. Расположена в подбрюшинной области;
• субмукозная опухоль. Большая часть миомы такого вида сосредоточена внутри матки, что приводит к ее врастанию и деформированию стенок;
• интрамуральная (интерстициальная) опухоль. Этот вид миомы отличается расположением в маточных стенках.

Чаще всего миома диагностируется у пациенток в возрасте от 35 до 50 лет. Однако, исходя из последних статистических данных, можно сказать, что нередко заболевание возникает и у более молодых женщин детородного возраста.

Причины развития миомы матки

Невозможно назвать точные причины развития данного заболевания, но к основным провоцирующим факторам относят:

• дисбаланс в работе гормональной системы (нарушения в цикле, чрезмерно обильные кровотечения). Данные симптомы свидетельствуют о стремительных скачках в выработке гормонов эстрогенов и прогестерона;
• некачественная сексуальная жизнь. Доказано, что женщины с наличием проблем в достижении оргазма больше подвержены образованию миом;
• хирургические вмешательства в области матки: аборт, выскабливание, тяжелые роды;
• генетическая склонность;
• сахарный диабет;
• ожирение.

Также основными причинами считаются патологии щитовидной железы и повышенное артериальное давление.

Симптоматика заболевания

Очень сложно вовремя диагностировать миому, так как заболевание чаще всего никак себя не проявляет. Установить наличие опухоли можно при УЗИ исследовании или осмотре на гинекологическом кресле. Бывают случаи, когда симптомы все же имеются, но они настолько неярко выражены, что женщина принимает их за норму.

Однако при субмукозной миоме, симптоматика все же более специфична. Для такого вида опухоли характерны обильные и продолжительные менструации — метроррагии. Сильные кровопотери приводят к развитию анемии, сильного снижения гемоглобина, слабости, побледнению кожных покровов. Также возможно появление боли в пояснице и нижней части живота.

Миома может не только нарушать функционирование матки, но и ближайших органов. Нередко происходит разлад в работе мочевыводящей системы, ЖКТ. Опухоль неспособна распространиться на эти органы, но способна их сдавливать, что и приводит к проблемам. Результатом становятся частые запоры и нарушенное мочеиспускание.

Лечение патологии

Построение схемы лечения полностью зависит от расположения миомы и индивидуальных особенностей пациентки. Перед назначением лекарств, специалист должен провести необходимые исследования и назначить сдачу анализов.

Консервативная терапия заключается в применении диеты, приеме гормональных, гомеопатических и иммуностимулирующих средств. Целью является:

• лечение ИППП, в случае их обнаружения;
• укрепление иммунитета;
• нормализация режима питания и физической активности;
• нормализация эмоционального состояния пациентки;
• устранение кровотечений, в случае их наличия.

Эффективными способами укрепить иммунитет являются физиотерапевтические процедуры и фитотерапия.

Оперативное вмешательство по поводу миомы матки может быть показано в таких случаях: слишком большие миоматозные узлы (более 12 недель), сильные маточные кровотечения, некроз узлов, наличие аденомиоза, стремительный рост опухолей. В зависимости от имеющейся проблемы, хирург подбирает наиболее подходящий в данном случае вид вмешательства.

Физкультура и диета при новообразовании в матке

В случае диагностирования миомы матки эффективны не только медикаментозные средства, но и народные. Первым делом, пациентке следует пересмотреть свой образ жизни.

Питание — очень важный фактор в лечении и профилактике миом. Нужно снизить потребление углеводов, особенно простых, и повысить в рационе количество белковых продуктов. При наличии нарушений в работе ЖКТ, хорошо помогает прием овощных свежих соков: из картофеля, свеклы, капусты и моркови. Также очень полезно обогащать организм и фруктовыми фрешами, особенно из свежевыжатых яблок.

Важно также обеспечить организму необходимое количество йода. Для этого отлично подойдет морская капуста, рыба, морепродукты.

Что касается животных жиров, то их в питании должно быть как можно меньше.

Сбалансированный рацион поможет нормализовать работу всех органов и процессов. В том числе, улучшится гормональная система, отвечающая за образование миом.

Физические нагрузки являются еще одной важной составляющей здоровья женщины. Учеными доказано, что упражнения способствуют рассасыванию и профилактике опухолей. Наиболее действенные из них представлены ниже.

• Надувайте и втягивайте живот в течение 7 минут. Должно получиться примерно 25 вдохов-выдохов. Повторять гимнастику следует 10-15 раз ежедневно.
• Упражнения на нижний пресс помогут улучшить кровообращения в области малого таза. Важно чувствовать мышцы в процессе выполнения и хорошо концентрироваться.
• Чтобы нормализовать работу кишечника и желудка, занимайтесь на беговой дорожке, эллипсоиде, велосипеде. Также хорошо воздействует на организм простая ходьба на свежем воздухе.

Данные упражнения показаны только при наличии малых опухолей. Если миома уже больших размеров, то сильное физическое перенапряжение может привести к ухудшению состояния пациентки. В обязательном порядке следует проконсультироваться с врачом.

Embedded video for Миома матки и физические упражнения

Источник: http://www.probirka.org/biblio/polezno/8351-mioma-matki-i-fizicheskie-uprazhneniya.html

Упражнения при миоме матки

Многих современных и активных женщин интересует ответ на вопрос « Какие упражнения при миоме матки разрешены?». Это опасное гинекологическое заболевание сопровождается образованием доброкачественной опухоли. Чрезмерные нагрузки и переутомление могут крайне негативно отразиться на терапии миомы.

Однако это не значит, что физические упражнения при миоме матки запрещены. Главное, знать, каким спортом можно заниматься, и правильно рассчитывать нагрузки. Предварительно обязательно проконсультируйтесь с врачом и попросите его подобрать для вас упражнения, которые будут полностью безопасны для вашего здоровья.

Польза

Не так давно медики считали, что гимнастика для миомы матки вредна, так как любые спортивные нагрузки – это риск развития осложнений.

При выполнении сложного упражнения пациентка может случайно повредить миому или опухоль перекрутится на ножке.

Однако современные исследования доказали, что гимнастика и йога при миоме очень полезна, так как позволяет предотвратить дальнейшее развитие патологии.

Если женщина не занимается спортом, она начинает набирать лишний вес. Ожирение нарушает работу всевозможных органов и систем. При помощи специальной тренировки вы сможете легко поддерживать свой вес в пределах нормы. Главное, точно знать, какие физические нагрузки разрешены, а от каких следует отказаться.

Точное соблюдение рекомендаций врача не только поможет вам избежать осложнений, но и будет способствовать быстрому восстановлению здоровья, избавлению от опасного гинекологического заболевания. Обратитесь к опытному физиотерапевту, и он правильно подберет для вас наиболее подходящий комплекс упражнений.

Упражнения

Хотите быстро убрать живот при миоме матки, получить заряд бодрости и позитива? Тогда обязательно занимайтесь спортом. Однако предварительно обязательно нужно убедиться в том, что у вас отсутствуют противопоказания к определенным типам физических нагрузок.

При гинекологических заболеваниях самым полезным видом спорта считается плавание. Упражнения в воде способствуют максимальному креплению мышечного корсета, нормализуют работу пищеварительной системы.

Кроме плаванья пациенткам с миомой матки разрешены следующие виды спортивных нагрузок:

• Пилатес. Тренировка проходит максимально плавно, без резких движений, что исключает случайное повреждение миоматозного узла. Органы малого таза при этом также получают минимальную нагрузку. При помощи пилатеса можно быстро улучшить фигуру, так как во время занятия прокачиваются глубокие мышцы.
• Лечебная физкультура. Это самый безопасный вариант, ведь все упражнения входящие в комплекс подбираются медицинским специалистом индивидуально для каждой пациентки. Специалист контролирует результаты ЛФК и при необходимости вносит коррективы.
• Обычная утренняя зарядка. Выполнять простые упражнения лучше в медленном темпе. К запрещенным упражнениям можно отнести отжимания, приседания и любую нагрузку на пресс.
• Дыхательные упражнения. Этот вид физической активности рекомендован пациенткам с миомой. Несмотря на то, что женщина не делает каких-либо резких движений, тренировка способствует избавлению от лишнего веса, особенно в области живота.
• Аква-аэробика. Во время тренировки укрепляется весь организм пациентки, а после занятий она чувствует полное расслабление. Выполняя комплекс упражнений в воде, избегайте прыжков и прочих резких движений.
• Йога. Плавные статические нагрузки на организм полезны при миоме. Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний (кроме растущей миомы на ножке), если все ассаны выполнять по правилам.
• Бег. Разрешен при маленьких размерах новообразования. Бегать можно только медленно.

Известный доктор Бубновский разработал специальную методику упражнений для пациенток с миомой. Они направлены на максимальное укрепление мышечных стенок матки. Регулярное выполнение этого комплекса позволяет максимально быстро избавиться от доброкачественного новообразования в половых органах.

Запрещенные

Если вы хотите подобрать наиболее эффективные упражнения для лечения миомы матки, в первую очередь узнайте о тренировках, которые строго противопоказаны пациенткам с таким диагнозом.

Миома – это опасное заболевание, прогрессирование которого может иметь серьезные осложнения, нередко приводит к бесплодию.

Любые свои действия, а тем более спортивные тренировки, нужно обсуждать с лечащим врачом.

Рассмотрим несколько видов спортивных нагрузок, от которых пациенткам с миомой придется отказаться.

• Ношение специального пояса для похудения. Любые физические упражнения, выполненные в таком поясе, приводят к значительному повышению температуры тела в области таза и живота. Это опасно, так как может приводить к активизации роста миоматозного образования. При таком диагнозе любые тепловые и разогревающие процедуры для живота запрещены.
• Использование во время спортивной тренировки обруча или хула-хупа. Резкие толчки по животу, особенно с дополнительными утяжелителями, могут быть опасны.
• Силовые тренировки, предполагающие поднятие тяжестей. Во время спортивных нагрузок любые гантели или штанги использовать запрещено.
• Запрещено делать упражнения на пресс, если у пациентки большая по размерам миома, часто возникают маточные кровотечения. Нагрузка на пресс пособствует приливу в органы малого таза крови, питательных веществ, кислорода. Это может привести к усиленному росту узлов миомы.

Любые тренировки могут иметь ограничения при определенных состояниях организма. Если вы предпочитаете определенный вид спортивных нагрузок, обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в их безопасности для вашего здоровья.

По Кегелю

Специальные упражнения Кегеля считаются наиболее эффективными для терапии миоматоза. Такой комплекс направлен на тренировку и укрепление женских интимных мышц. Рассмотрим  простейший вариант тренировки.

• Примите удобное положение лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Сжимайте и разжимайте мышцы влагалища в течение 10-15 секунд.
• В таком же исходном положении плотно сожмите мускулатуру влагалища. Задержитесь на 5 сек. Потом полностью расслабьтесь и отдохните 5 сек. Повторите упражнение 10-15 раз.
• Сядьте на стул. Максимально сожмите мышцы влагалища, и зафиксируйтесь на 15-20 сек. После этого можно расслабиться и немного отдохнуть. Постепенно время сжатия мускулатуры можно увеличивать, пока не достигнете 2 минут.

Тренировку по методике Кегеля можно дополнить другими физическими нагрузками. Полезными будут статические упражнения, к примеру, потуги, аналогичные родовым позывам. Попробуйте быстро сокращать и расслаблять интимную мускулатуру. Сожмите интимные мышцы, будто хотите остановить мочеиспускание. Все упражнения лучше всего делать максимально плавно, с небольшими передышками.

Описанная выше тренировка интимных мышц позволит быстро восстановить кровообращение в половых органах, станет отличной профилактикой застоя крови в матке.

По Бубновскому

Упражнения Бубновского при миоме матки сегодня пользуются большой популярностью, благодаря своей простоте и высокой эффективности. Доктор разработал специальную тренировку, направленную на уменьшение миомы. Этот метод носит название кинезиотерапия. Направлен он на активизацию и тренировку глубоких мышц в области таза, позвоночника, крупных суставов.

Гимнастика Бубновского при миоме матки способствует максимальному ускорению кровообращения в половых органах пациентки. Медик провел множество исследований и выяснил, что миома возникает чаще всего у женщин, которые испытывают недостаточную нагрузку мускулатуры тазового дна и влагалища. Если правильно их проработать, можно добиться желаемого выздоровления.

Доктор Бубновский длительное время работал с пациентками, которые лечились от остеохондроза, но при этом имели маточную миому. Когда терапия была завершена, миоматозные узлы полностью рассосались.

Хотите заниматься самостоятельно в домашних условиях? Тогда ознакомьтесь с видео тренировки по Бубновскому при миоме матки.

Физические нагрузки в период реабилитации

Миому больших размеров медики рекомендуют удалять хирургическим путем. Специальные физические упражнения в период реабилитации после операции помогут пациентке быстрее восстановиться и вернуться к привычному образу жизни.

В первые дни после хирургического вмешательства женщина находится в стационаре, и постепенно восстанавливает силы. Начинать выполнение физических упражнений можно после выписки. Постепенно приступайте к методу Кегеля.

Тренировка интимной мускулатуры достаточно простая, не занимает много времени.

Если при сжимании или расслаблении мышц влагалища вы чувствуете боль или дискомфорт, тренировку прекратите, и проконсультируйтесь с квалифицированным медиком.

Любые спортивные упражнения строго запрещены, если:

• У вас началось маточное или менструальное кровотечение;
• Вы чувствуете себя плохо;
• У вас плохое настроение, вы чувствуете моральную угнетенность;
• При выполнении каких-либо физических упражнений вы чувствуете боль и дискомфорт;
• После операции у вас возникло воспаление или другие осложнения.

Как определить оптимальную нагрузку?

Самостоятельно подобрать подходящие упражнения и определить допустимую при миоматозе нагрузку практически невозможно. Предварительно пациентке нужно обязательно проконсультироваться с гинекологом и физиотерапевтом.

Перед началом тренировке измерьте пульс. Нормальные показатели – до 110 уд. в минуту. Организму нужно давать нагрузки дозировано, чтобы он мог привыкнуть и адаптироваться к новым условиям.

Если вы предпочитаете кардионагрузки, начните с непродолжительных прогулок на велосипеде, спортивной ходьбы или бега трусцой. Такие упражнения очень полезны, так как заряжают бодростью и позитивом, способствуют значительному креплению иммунной защиты.

Источник: https://uterus2.ru/procedures/uprazhneniya-pri-miome-matki.html

Каким спортом можно заниматься при миоме матки

Каждое заболевание подразумевает под собой не только лечение, но и смену привычного образа жизни. Особого отношения и внимания требует заболевание миома матки.

Это доброкачественное новообразование в виде узлов в мышечных слоях органа. На изменение опухоли зачастую влияют внешние факторы. Они могут как усилить симптомы, так и снизить их.

Учитывая данные обстоятельства, основным вопросом является возможность заниматься спортом при таком заболевании.

Польза занятий спортом при миоме матки

Данный недуг возникает, когда клетки мышечной маточной ткани начинают неправильно делиться, что влечет за собой образование опухолевых узлов.

Провоцирующих факторов достаточно много, в том числе и несоблюдение правильного образа жизни, а также нарушение гормонального фона, при котором уровень эстрогенов превышает допустимую норму. Исправить подобную ситуацию можно медикаментозным лечением.

После прекращения употребления лекарств зачастую заболевание возвращается. Это бывает в случаях, когда такая терапия – единственный способ борьбы с расстройством. У опухоли возникает дополнительный стимул к росту.

Занятия физическими упражнениями помогают сбалансировать количество гормонов. Это устраняет сразу несколько проблем:

• мышцы восстанавливают свой тонус, а это очень важно при миоме, ведь она создает дополнительную нагрузку на все органы, зачастую вызывая их смещение. Крепкие мускулы снижают вероятность такого исхода;
• приведение в норму не только мышц, но также и обменных процессов в организме. Регулярные физические нагрузки помогают выработке углеводов, холестерина и жиров. Избыточное количество данных веществ в организме вызывает рост эстрогенов, заболевания щитовидной железы и другие патологии репродуктивной системы;
• уменьшение веса. Избыточное содержание жировой ткани в организме означает поступление большого количества эстрогенов. Это происходит потому, что жировые клетки самостоятельно их создают. При отсутствии избыточного веса опухоль лишается стимула к развитию;
• восстановление работы нервной системы. Гормональные сбои, частые стрессы, болезненные менструации ухудшают ее функционирование. Занятия спортом улучшают настроение благодаря выработке эндорфинов.

Какие виды спорта выбрать при миоме матки

Существует несколько видов маточных опухолей, различающихся по месту расположения. Если новообразование располагается под слизистой, то происходят частые кровотечения из матки. При наличии данного типа опухоли силовые нагрузки на пресс противопоказаны из-за сильного притока крови, что может спровоцировать кровотечение или усилить его.

В данной ситуации больше всего подойдут упражнения на общее укрепление организма. Необходимо исключить резкие движения, прыжки, наклоны и повороты. Если нет противопоказаний от лечащего врача, то можно попробовать заняться восточными танцами. Благодаря внутреннему массажу органов при движениях тазом улучшается настроение и общее состояние.

Если опухолевый узел располагается вблизи брюшной полости, то никаких внешних проявлений нет. Женщина может узнать о нем только на приеме у гинеколога. Занятия спортом при данном виде недуга не запрещены.

При миоме, расположенной вблизи брюшной полости, следует поинтересоваться у врача, имеется ли у нее ножка. Если да, то физические упражнения придется исключить, так как существует большой риск ее перекручивания, а в данном случае потребуется только хирургическое вмешательство.

Единственное упражнение, разрешенное при обнаружении ножки миомы – крутить обруч. Дело в том, что при занятиях с обручем тело практически не меняет своего положения в пространстве. Однако выполнять упражнение нужно недолго. При появлении дискомфорта рекомендуется прекратить занятие и обратиться к гинекологу.

В случае обнаружения миомы в толще спорт не противопоказан. Можно выполнять упражнения на пресс и с обручем. Главное, чтобы обруч был гладкий и без утяжелителей.

Бывает так, что опухоль располагается между связками. Здесь больше всего подойдут аэробные нагрузки, те же занятия с обручем. Важно не допускать переутомления. Основная цель – укрепление мышц и поддержание тонуса организма.

Плавание

Водные упражнения при данном заболевании очень полезны. При занятии плаванием происходит равномерное распределение воздействия по всему телу. Отсутствует возможность перегревания органов в области опухоли и точечная нагрузка на определенный орган.

К тому же данный вид спорта не предполагает резких движений, что также благоприятно сказывается. Занятия в воде способствуют похудению и правильно распределяют воздействие на внутренние органы. Не нужно забывать, что даже такую безобидную нагрузку следует наращивать постепенно.

Аквааэробика также приветствуется, но важно, чтобы не было резких движений.

Ходьба

Каждой пациентке при миоме рекомендуется ходьба.

Самая простая пешая прогулка или скандинавская ходьба помогут обогатить организм кислородом, улучшить все обменные процессы, а также служат неплохой тренировкой сердца.

Гинеколог должен подобрать, каким именно видом ходьбы следует заниматься женщине. Однако даже больным после хирургического вмешательства показаны прогулки на свежем воздухе в медленном темпе.

Бег

При небольших размерах опухоли врач может назначить прогулку быстрым шагом или даже легкий бег. Но заниматься такими упражнениями можно только после консультации с лечащим врачом.

Лучше всего начать именно с прогулок, постепенно переходя на бег. Если самочувствие не ухудшается, то нагрузки можно увеличивать. Во время бега нужно внимательно следить за пульсом.

Важно, чтобы показатель не превышали 120 ударов в минуту.

Йога

Занятия йогой не противопоказаны. Данный вид спорта предполагает медленное повторение движений и растяжки без рывков и резких поворотов.

Но от упражнений, которые задействуют мышцы живота, следует воздержаться. Лучше всего разработать индивидуальную программу тренировок, которую обычно составляет инструктор или специалист ЛФК.

Но в основном комплекс упражнений очень напоминает занятия для беременных женщин.

Существует и лечебная йога. Такие физические упражнения помогают улучшить состояние здоровья женщины.

Подбором индивидуальной терапевтической программы должен заниматься врач.

Фитнес

Подобно пилатесу, занятия фитнесом при новообразовании не запрещены. Здесь важно правильно выбрать комплекс упражнений. Основное правило – избегать при подобных нагрузках:

1. Быстрые и резкие наклоны туловища.
2. Прыжки.
3. Резкие и постоянные движения животом.
4. Интенсивные нагрузки на корпус и повороты.

Гимнастика

Физические нагрузки очень важны при миоме. Многочисленные наблюдения ученых доказали, что упражнения способствуют профилактике доброкачественных новообразований и замедляют их рост. Самые популярные из них:

1. Эта дыхательная практика благотворно действует на всю систему организма. Необходимо надувать и втягивать мышцы живота на протяжении 7 минут. Такие повторения рекомендуется выполнять по 15-20 раз ежедневно.
2. Занятия, подразумевающие работу нижних брюшных мышц, также полезны. Здесь очень важна концентрация и правильное положение тела в пространстве.

Нужно помнить, что подобные физические нагрузки показаны только при маленьких новообразованиях. В противных случаях гимнастика может лишь ухудшить состояние.

Комплекс занятий по Кегелю

Данные занятия подразумевают под собой тренировку интимных мышц:

• первая часть упражнений включает сжимания и разжимания мышц влагалища в быстром темпе в течение 10 секунд;
• вторая часть состоит из тех же самых действий, но продолжается 5 секунд. Далее следует 5-секундный перерыв;
• заключительный этап в комплексе занятий по Кегелю – это сжатие вагинальных мышц и удержание их в таком положении 20 секунд. После этого нужно расслабиться. Со временем нагрузки увеличиваются, а сжатие мышц продолжается до 2 минут.

При подобном комплексе кровообращение улучшается и происходит профилактика застоя крови в органах малого таза.Опухоль прекращает развиваться.

Профессиональный спорт

Занятия профессиональным спортом при миоме матки не разрешены. Связано это с возможностью появления кровотечения и сильной боли. Но бывает так, что некоторые типы опухолей позволяют заниматься профессиональными видами спорта.

Физкультура, включающая в себя прыжки и быстрый бег, запрещена. Бодибилдинг также входит в эту категорию.

Противопоказания для спорта при миоме матки

Занятия спортом иногда необходимо полностью исключить. Это происходит при следующих обстоятельствах:

• реабилитационный период после хирургического вмешательства;
• очень большой размер новообразования;
• наличие менструации;
• приступы боли в животе;
• маточные кровотечения;
• стремительное развитие патологии.

Заключение

Выбирая вид физической активности, очень важно соблюдать золотую середину в распределяемых на организм нагрузках.

Необходимо подобрать такой комплекс упражнений, где будет и общее укрепление всех мышц организма, и отсутствие неблагоприятного воздействия на органы репродуктивной системы.

В любом случае при обнаружении данного недуга женщине следует проконсультироваться со специалистом о выборе подходящего спортивного режима.

Источник: https://CriticalDays.ru/bolezni/sport-pri-miome-matki.html