Кислота никотиновая при климаксе

Содержание

Какие витамины нужно принимать при климаксе – 45плюс

Этот витамин незаменим при борьбе с атеросклерозом, который, к сожалению, становится частым спутником женщин после 45 лет.

Витамин С (аскорбиновая кислота) – природный антиоксидант, который уменьшает процесс окисления и воспалительные реакции в стенках сосудов. Таким образом, витамин-защитник предупреждает развитие атеросклеротических бляшек.

Витамин С незаменим для повышения иммунитета женщины в период менопаузы. Также он улучшает работу сосудов и снимает отёки.

Назовём «чемпионов» среди продуктов содержащих аскорбиновую кислоту.

Это – шиповник сухой и свежий (1200 и 470 мг на 100 г продукта соответственно), сладкий красный перец (250 мг на 100 г продукта), облепиха и чёрная смородина (200 мг/100 г).

Немного отстают ягод зелёный сладкий перец и зелень петрушки (150 мг/100 г). Важно помнить, что витамин С боится высоких температур и при термической обработке его количество может значительно уменьшаться.

Суточная норма витамина для женщин после 45-50 лет составляет 60 мг.

Витамин Е защищает мозг

Витамин Е (токоферол) – естественный антиоксидант, снижающий вязкость крови и оказывающий мощное сопротивление действию свободных радикалов, которые вызывают онкологические заболевания, провоцируют появление инсульта, инфаркта и способствуют общему преждевременному старению организма.

Для чего витамин Е полезен женщинам в период менопаузы? Он защищает сосуды, восстанавливает клетки нервной системы, поддерживает работу органов половой системы, способствует улучшению состояния кожи.

Как показывает практика, токоферол успешно борется с таким неприятным симптомом климакса, как приливы крови к голове, а так же смягчает болевой синдромом в период менопаузы.

Абсолютным чемпионом по содержанию витамина Е можно назвать масло зародышей пшеницы (300 мг на 100 г продукта). На втором месте – соевое масло (170 мг/100 г), на третьем – хлопковое (100 мг/100 г).

Достаточное количество токоферола содержится в подсолнечном масле (75 мг/100 г), миндале (25 мг/100 г), фундуке (25,5 мг/100 г), кукурузном и льняном маслах, а также в грецких орехах (23 мг/100 г).

Суточная норма витамина для женщин после 45-50 лет – около 5,3 мг.

Витамин А участвует в обновлении кожи

Этот витамин необходим не только для здоровья, но и для красоты женщины. За упругость кожи в нашем организме отвечают молекулы коллагена, существующие в структуре кожных покровов и обеспечивающие им надёжный каркас. Без витамина А (ретинола) коллаген не образуется и кожа теряет свою молодость и красоту, появляются морщины.

Но если в рационе женщины есть витамин А (или она принимает его специально), то процессы старения возможно предупредить или замедлить. Ретинол стимулирует работу яичников, улучшает структуру всех слизистых образований. Это витамин, который препятствует выпадению волос, ломкости ногтей.

Ретинол улучшает обмен жиров в организме, регулирует содержание холестерина, участвует в обмене пигментов сетчатки глаза и улучшает зрение.

Из продуктов, содержащих витамин А, следует выделить: печёночный жир палтуса (25 — 30 мг на 100 г продукта), печёночный жир трески (20 мг/100 г), рыбий жир медицинский (19 мг/100 г), говяжья печень (7-15 мг/100 г), свиная печень и печень трески (4 мг/100 г). Суточная норма витамина для женщин после 45-50 лет – 0,8 мг.

Витаминный заряд для женщин после 45

Кроме трёх главных «защитников» от старости, женщине в возрасте после 45-50 лет нельзя допустить дефицита витаминов группы В, а также витаминов: D, K, F.

Витамин В1 (тиамин)

Он открывает список витаминов, необходимых для женского здоровья. Этот витамин спасёт от усталости и сонливости. Тиамин называют витамином радости и бодрости духа, так как он имеет важнейшее значение для нервной системы. Он борется с молочной и пировиноградной кислотами (побочными продуктами углеводного обмена).

Эти две кислоты известны как «токсины усталости». Их накопление в тканях и органах (особенно в головном мозге) приводит к состоянию переутомления, отсутствию энергии и жизненных сил.

В1 необходим для обмена жиров и белков, он замедляет процесс старения нервных клеток, способствует лучшей работе головного мозга и улучшает память. Наибольшее количество тиамина содержат пивные дрожжи (16,3-28,5 мг на 100 г продукта). Второе место – дрожжи пекарские (2,7-6,6 мг/100 г).

Витамин присутствует в семенах подсолнуха (1,95 мг/100 г), пророщенных зёрнах пшеницы (1,76 мг/100 г), кедровых орехах (1,24 мг/100 г), арахисе (1,14 мг/100 г), соевых бобах (1,1 мг/100 г).

Суточная норма для женщин от 19 до 59 лет составляет 1,1 мг, для женщин от 60 до 74 лет – 1,3 мг.

Витамин В2 (рибофлавин)

Это «витамин-антистресс» для женщин. Он позитивно влияет на работу нервной системы, особенно парасимпатической части вегетативной нервной системы, ответственной за возникновение приливов при климаксе.

В2 содержат пивные и пекарские дрожжи (2,07-4 мг на 100 г продукта), печень говяжья и свиная (2,19 и 2,18 мг/100 г соответственно), почки говяжьи и свиные (1,8 и 1,56 мг/100 г), говядина и курица (0,15 мг/100 г), баранина и свинина (от 0,14 до 0,16 мг/100 г), соя и чечевица (0,22 и 0,21 мг/100 г), миндаль (0,65 мг/100 г), яйцо куриное (0,44 мг/100 г).

Суточная норма для женщин от 19 до 59 лет составляет 1,3 мг, для женщин от 60 до 74 лет – 1,5 мг.

Витамин В 3 (РР, никотиновая кислота, ниацин)

Один из важнейших общеукрепляющих витаминов для женщин. Он имеет решающее значение для выработки энергии и поддержания благополучия на многих уровнях, особенно для здоровья сердца и оптимального кровообращения, улучшает работу сосудов, нормализует артериальное давление.

Он участвует более чем в полусотне реакций, в ходе которых сахар и жир превращаются в энергию. В3 снижает содержание холестерина и жиров в крови, поэтому его ещё называют «витамином долголетия». А вот недостаток этого витамина может привести к деменции (приобретенному слабоумию).

Значительное содержание никотиновой кислоты есть в печени свиной и говяжьей (12 и 9 мг/100 г продукта соответственно), почках свиных и говяжьих (7,3 и 5,7 мг/100 г), в мясе кролика (6,2 мг/100 г), телятине (5,8 мг/100 г).

А также – в пшенице (5,6 мг/100 г), ячмене (4,8 мг/100 г), кедровых орехах (4,4 мг/100 г) и миндале (4 мг/100 г). Суточная норма витамина для женщин после 45-50 лет – около 20 мг.

Витамин В 5 (пантотеновая кислота)

Витамин от депрессии. Он снижает негативное воздействие стресса, регулирует жировой, белковый и углеводный обмены. Источником этого витамина являются: печень говяжья и свиная (7 и 5,8 мг на 100 г продукта соответственно), яичный желток куриный (4 мг/100 г), белые грибы (2,7 мг/100 г) и шампиньоны (2,1 мг/100 г), горох (2,2 мг/100 г), какао-порошок (1,5 мг/100 г).

Суточная норма витамина для женщин после 45-50 лет – от 4 до 7 мг.

Витамин В6 (пиридоксин)

Пиридоксин препятствует закупорке артерий, способствует выработке гемоглобина, нейтрализует спазмы мышц. Его содержат: пшеничная мука первого сорта (2 мг на 100 г продукта), семена подсолнечника и шафран (1 мг/100 г), зёрна фасоли, куриная и баранья печень (0,9 мг/100 г), грецкий орех, облепиха и зёрна сои (0,8 мг/100 г), скумбрия и тунец (0,8 мг/100 г).

Суточная норма для женщин от 19 до 59 лет составляет 1,8 мг, для женщин от 60 до 74 лет – 2 мг.

Витамин D (кальциферолы)

«Витамин солнца» особенно полезен в период менопаузы, так как помогает усваивать кальций, а значит служит основой для крепких костей и зубов. Недостаток кальциферола в организме приводит к развитию остеопороза и повышенному риску переломов.

Витамин D есть в печени палтуса и трески (2,5 мг и 0,375 мг на 100 г продукта соответственно), рыбьем жире (0,23 мг/100 г), шпротах в масле (0,02 мг/100 г), а так же рыбе: карп (0,025 мг/100 г), угорь (0,023 мг/100 г), кета (0,017 мг/100 г), форель (0,016 мг/100 г), скумбрия (0,015 мг/100 г).

Суточная норма витамина для женщин после 45-50 лет – 0, 0025 мг.

Витамин К

Считается естественным природным защитником почек. Это важно, ведь после 45-50 лет работа мочевыделительной системы ухудшается. Также витамин К обеспечивает нормальную свертываемость крови, защищает зубы и кости.

Организм получает витамин К из пищи, но его небольшая часть может синтезироваться микрофлорой кишечника. Наиболее богаты витамином К зеленые листовые овощи, которые дают до 0,8 мг витамина на 100 г пищи.

Также витамин К содержат: зелёные томаты, плоды шиповника, листья шпината, капуста (брюссельская и цветная), крапива, овёс, соя, рожь, пшеница.

Суточная норма витамина для женщин после 45-50 лет – 0,065 мг.

Витамин F

Объединяет в себе комплекс ненасыщенных жирных кислот. Молекулы этих «незаменимых» кислот входят в состав клеточных мембран и защищают клетку от повреждений опасными веществами, препятствуют разрушению и перерождению клеток в опухолевые.

Витамин способствует восстановлению тканей, улучшает кровообращение, предупреждает появление отёчности. Он помогает в сжигании подкожного жира, что обеспечивает снижение веса, улучшает питание кожных покровов и волос.

Главным источником витамина F являются в основном растительные масла: кукурузное, льняное, оливковое, ореховое, подсолнечное.

Суточная норма витамина для женщин после 45-50 лет – около 1000 мг, что соответствует 20-30 г растительного масла.

25267 2

Источник: https://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/3-kakie_vitamini_nuzhno_prinimat_pri_klimakse/

Какие витамины принимать при климаксе

Кислота никотиновая при климаксе

Климакс – сложный период в жизни любой женщины. Примерно с 44-47 лет в женском организме начинается постепенное снижение уровня половых гормонов, что приводит к угасанию репродуктивной функции.

Прекращение менструаций на фоне изменения гормонального фона сопровождается возникновением неприятных симптомов: частой смены настроения, повышенной раздражительности, тревожности, агрессивности, плаксивости, обидчивости.

Психологическая и физическая нестабильность могут проявляться достаточно долго: от 1 года (в легких случаях) до 8 лет (в наиболее тяжелых случаях). В этот период женщина особенно нуждается в поддержке близких.

Для улучшения самочувствия, смягчения симптомов гормонального дисбаланса необходимо принимать специальные витамины при климаксе. Какие из них лучше? Постараемся разобраться.

Последствия климакса

Физические проявления климакса связаны с изменением гормонального баланса и снижением активности метаболических процессов, которые приводят к следующим явлениям:

повышенное потоотделение;
быстрая утомляемость;
состояние апатии;
«приливы» к голове или другим частям тела.

Последствиями климакса становятся:

раннее старение;
увеличение веса, ожирение;
сердечно-сосудистые заболевания;
болезнь Альцгеймера;
новообразования;
остеопороз.

Цель приема витаминов для женщин в период климакса

Прием специальных комплексов оказывает ряд действий:

улучшает обмен веществ;
стимулирует выработку женских гормонов;
нормализует гормональный фон.

Витаминные комплексы наряду с правильным питанием и физической активностью помогают устранить повышенную раздражительность, тревожность, состояние апатии, восстановить психоэмоциональное равновесие, сохранить вес в норме, предупредить раннее старение и развитие различных заболеваний, повысить жизненный тонус, легче переносить происходящие в организме изменения.

При тяжелом течении климактерического синдрома назначают гормональные средства. При легких формах во многих случаях можно ограничиваться приемом витаминных комплексов, способствующих улучшению физического и эмоционального состояния.

Сегодня фармацевтическая промышленность предлагает широкий ассортимент витаминов для женщин в период климакса. Какие купить?

В состав эффективных витаминных комплексов должны входить следующие компоненты:

Витамин A – обладает выраженными антиоксидантными свойствами, предупреждает развитие опухолевых процессов в молочных железах, матке, кишечнике. Ретинол сохраняет влагу в верхних слоях эпидермиса, благодаря чему замедляет процессы старения в коже и предупреждает появление морщин.

Витамин B1 (тиамин) предупреждает негативные изменения в работе нервной системы, предотвращает старение клеток головного мозга, защищает нервные клетки, способствует сохранению хорошей памяти и концентрации внимания до преклонного возраста, предупреждает болезнь Альцгеймера. Взаимодействуя с витамином В12, тиамин нейтрализует токсины в организме, препятствует скоплению жира в тканях печени, способствует снижению уровня «плохого» холестерина.

Витамин В3 (никотиновая кислота) является одним из лучших женских витаминов. Улучшает состояние кожи, нормализует кровообращение, регулирует артериальное давление, снижает вязкость крови, предупреждает тромбообразование, риск которого возрастает при климаксе, защищает от депрессии.

Витамины B6 (пиридоксин) – улучшает функцию нервной и иммунной систем, повышает физическую и умственную работоспособность, предупреждает раннее старение, при одновременном приеме с витамином E устраняет повышенную раздражительность и тревожность при климаксе.

Витамин В9 (фолиевая кислота) относится к важнейшим витаминам для женщин при климаксе.

Он оказывает эстрогеноподобное действие, ослабляет проявления климактерического синдрома, замедляет наступление климакса.

Фолиевая кислота необходима для нормальной работы органов кроветворения, устраняет анемию, нормализует работу печени и кишечника, препятствует жировой инфильтрации печени, поддерживает иммунную систему.

Витамин В12 (цианокобаламин) – помогает избавиться от повышенной раздражительности, перемен настроения, апатии, оказывает оздоравливающее и укрепляющее действие на нервную систему, улучшает познавательные способности, нормализует гормональный фон, предупреждает слабоумие, депрессию, спутанность мышления, бессонницу, повышает адаптационные свойства организма.

Витамин С – обладает выраженными антиоксидантными свойствами, замедляет процессы старения, поддерживает здоровье органов женской репродуктивной системы, повышает прочность и эластичность стенок кровеносных сосудов, устраняет отеки, нередко возникающие при климаксе.

Витамин Е (токоферол) – улучшает функцию яичников, нормализует выработку эстрогена и прогестерона, смягчает проявления климактерического синдрома: быструю утомляемость, эмоциональную неустойчивость.

Токоферол является мощным антиоксидантом: он нейтрализует действие свободных радикалов и защищает клетки от разрушения, улучшает состояние кожи, волос, предупреждает онкологические заболевания, образование тромбов.

Витамин D – улучшает усваивание кальция, тем самым способствуя укреплению костей, прочность которых значительно снижается при климаксе. Предупреждает развитие остеопороза, связанное со снижением уровня эстрогена в организме.

Помимо витаминов, при климаксе необходимо принимать минералы. Наиболее важными для женского здоровья являются:

Магний – обладает успокаивающими свойствами, оказывает седативное действие, устраняет повышенную раздражительность и нарушения сна.

Элемент способствует снижению уровня холестерина в крови и лучшему усваиванию кальция, расслабляет мышцы, укрепляет сосуды, магния в витаминно-минеральном комплексе для женщин в период климакса позволяет избежать сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда.

Кальций – необходим для прочности костей, позволяет избежать остеопороза, связанного с гормональными изменениями

Бор – поддерживает нормальный уровень гормонов в организме, поэтому особенно необходим в период климакса. Он также удерживает кальций в костях, благодаря чему снижает их хрупкость.

Лигнины – эти вещества смягчают «приливы» и устраняют сухость влагалища.

Витаминные комплексы при климаксе необходимо принимать постоянно, а не только во время приливов. Какие именно витамины нужны женщине в период гормональных изменений и угасания детородной функции, зависит от общего состояния здоровья, выраженности симптомов климакса, наличия тех или иных заболеваний.

Лучшие витамины при климаксе от компании APL

Самые эффективные витаминно-минеральные комплексы должны содержать перечисленные соединения, необходимые женщинам при климактерическом синдроме.

Мы предлагаем уникальную натуральную продукцию для женского здоровья, в состав которой входят лучшие витамины для женщин – аккумулированное драже APLGO PWR woman от компании APL на основе ценных растительных экстрактов для оздоровления репродуктивной сферы, улучшения гормонального фона, сохранения молодости и красоты.

В состав PWR woman входят витамины и минералы, стимулирующие выработку эстрогена и поддерживающие функцию нервной системы, устраняющие раздражительность, тревожность и защищающие от стресса. Продукт оказывает тонизирующее, общеукрепляющее действие, решает многие проблемы в интимной сфере, поддерживает половую активность.

В состав аккумулированных драже от компании APL входят лучшие женские витамины для смягчения симптомов климакса. Прием продукта устраняет проявления гормонального дисбаланса, предупреждает развитие остеопороза, новообразований, замедляет процессы старения.

Преимущества драже от компании APL

В состав PWR woman входят исключительно природные ингредиенты. Продукт содержит ценные натуральные витамины для женщин для восстановления нормального уровня гормонов, смягчения климактерического синдрома.

Инновационная технология производства драже Acumullit SА. обеспечивает очень высокий уровень усваивания полезных компонентов по сравнению с обычными витаминными комплексами.

Уникальный метод экстракции позволяет выделить наночастицы активных компонентов лекарственных растений, фруктов без клетчатки и значительно повысить процентное содержание биологически активных веществ.

Частицы облекаются в наноконтейнер, содержащий ценные питательные вещества. Благодаря соответствию размеров наночастиц размерам клетки они беспрепятственно проникают сквозь клеточную мембрану.

Все свойства растительных ингредиентов полностью сохраняются вплоть до попадания внутрь клетки.

Передовая технология производства драже обеспечивает адресную доставку активных веществ в проблемную зону.

Быстрый эффект достигается благодаря способу применения. Драже держат под языком до полного растворения. Поскольку в подъязычной зоне расположено большое количество кровеносных сосудов, активные компоненты быстро попадают в кровоток и разносятся по всему организму.

Полностью натуральный состав гарантирует высокий уровень безопасности продукта и отсутствие побочных эффектов при их приеме.

https://www.youtube.com/watch?v=BJFcgKcwTiI

Купить аккумулированное драже APLGO PWR woman с лучшими витаминами для женщин в период климакса можно в нашем интернет-магазине. Звоните по указанным номерам телефонов или оформляйте заказ онлайн. Мы предлагаем доставку во все регионы России.

05.08.2016 Ваш здоровый дом

Источник: http://zddom.su/blogs/blog/kakie-vitaminy-prinimat-pri-klimakse

Фолиевая кислота при климаксе

Кислота никотиновая при климаксе

Климакс — это особенный период в жизни женщины, когда ее репродуктивная функция угасает, меняется гормональный фон. Все эти изменения физиологичны, но они часто сопровождаются неприятными симптомами, в частности приливами, плохим настроением, болями в мыщцах и др.

Женские половые гормоны оказывают влияние на многие системы организма, в частности на работу сердца и сосудов, усвоение питательных веществ. Их дефицит приводит к быстрому старению организма, как внутри, так и снаружи. Смягчить последствия климакса может помочь употребление витаминов, в частности фолиевой кислоты. Рассмотрим, как фолиевая кислота помогает при климаксе.

1 Дефицит
2 Продукты
3 Препараты
4 Рекомендации

Дефицит

Фолиевая кислота или витамин В9 — это вещество, которое оказывает влияние на обмен веществ в организме человека. Фолиевая кислота отвечает за формирование лейкоцитов, влияет на работу ЖКТ, нервной системы.

Недостаток фолиевой кислоты усложняет течение климакса. Из-за дефицита эстрогенов ускоряется старение клеток, то же самое происходит и при дефиците фолиевой кислоты. Таким образом, клетки кожи и крови быстрее разрушаются и медленнее восстанавливаются, что самым негативным образом сказывается на работе внутренних органов и внешнем виде пациентки.

Дефицит фолиевой кислоты при климаксе сопровождается и нарушением функции ЖКТ. У женщины могут возникать запоры, метеоризм. Конечно, эти нарушения могут быть связаны и с другими причинами, но недостаток витамина В9 только усугубляет ситуацию.

Заметны и нарушения интеллекта, памяти. При недостатка эстрогенов и фолиевой кислоты одновременно, намного раньше возникают проблемы с памятью. Женщина начинает меньше соображать, привычные ранее задачи кажутся достаточно трудными для нее.

Недостаток фолиевой кислоты провоцирует уменьшению кислотности желудка. Что в свою очередь приводит к нарушению усвоения питательных веществ, особенно белков. Это состояние приводит к дефициту мышечной массы, слабости во всем теле. Из-за недостатка питательных веществ женщина становится подвержена депрессиями, неврозам, бессонницам.

Настоящий дефицит фолиевой кислоты — это явление не частое. Возникает такое состояние на фоне голодных диет, нарушения работы внутренних органов. Если женщина более менее правильно питается, то скорее всего с такими страшными симптомами она никогда не столкнется.

Чтобы восполнить уровень фолиевой кислоты при климаксе и улучшить свое состояние, в большинстве случаев достаточно сбалансированно питаться. Препараты фолиевой кислоты не стоит применять по своему желанию, их должен назначать врач. Специалист порекомендует дозировку, назначит длительность курса.

Фолиевая кислота содержится в большом количестве следующих продуктах питания:

Зелень.
Овощи.
Цитрусовые, особенно лимоны.
Другие фрукты, особенно авокадо.
Орехи и семечки.
Все виды печени.
Крупы и цельнозерновые злаки, отруби.
Яйца.
Жирный творог, сыр.

Фолиевая кислота содержится во многих продуктах, но больше всего ее именно в вышеперечисленных. Поэтому такую еду лучше употреблять каждый день. Нужно помнить, что витамин В9 разрушается при кипячении, поэтому продукты, если это возможно, лучше употреблять в свежем виде.

Суточная норма фолиевой кислоты для женщины в период климакса составляет около 300 мг/кг. Но это не значит, что все ее восполнять нужно продуктами и таблетками, потому что часть фолиевой кислоты выделяется в качестве продуктов жизнедеятельности полезных бактерий кишечника.

Таким образом, фолиевая кислота при климаксе будет в организме в достаточном количестве, если женщина начнет есть кашу на завтрак, салат на обед, чередуя мясо и рыбу с печенью. На полдник не лишним будет съесть апельсин или горсть орехов. А на ужин порцию творога.

Препараты

Фолиевая кислота при климаксе рекомендуется обычно врачом гинекологом при первых симптомах менопаузы. Препараты фолиевой кислоты помогают избежать проявления климактерического синдрома или снизить его признаки.

Но нужно понимать, что любые витамины, будь то фолиевая кислота или витамин Е, которые также очень полезен при климаксе, оказывают мягкий вспомогательный эффект. В настоящее время эффективно справиться с яркими симптомами менопаузы и притормозить старение организма могут только гормональные препараты.

Если женщина очень озабочена своим внешним видом и внутренним состоянием, фолиевая кислота при климаксе не должна быть основой лечения. В таком случае нужно проконсультироваться с врачом и подобрать эффективный комплексный курс терапии.

Дозировка препарата фолиевой кислоты при климаксе зависит от того, чем женщина занимается. Если пациентка вышла на пенсию и в основном ведет пассивный образ жизни, не занимается умственным трудом, то будет достаточно 300 мг на кг.

Если женщина продолжает активно работать, постоянно занимается интеллектуальным трудом, то необходимо увеличить дозировку до 400-600 мг на кг. Восполнение уровня фолиевой кислоты поможет отсрочить проблемы с памятью и логическим мышлением, которые всегда появляются с возрастом.

Многих интересует, может ли на фоне приема препаратов возникнуть избыток фолиевой кислоты. При приеме адекватных дозировок такого не происходит, потому что излишки успешно выводятся из организма с мочой в неизменном виде.

Если передозировка произошла, то женщина может жаловаться на раздражительность, высыпания на коже, вздутие живота и рвоту. В таком случае препарат нужно на время отменить и проконсультироваться с врачом.

Отзывы о приеме фолиевой кислоты при климаксе в основном положительные. Вещество не провоцирует побочных эффектов, не имеет серьезных противопоказаний, кроме непереносимости и раковых опухолей. При этом фолиевая кислота помогает чувствовать себя лучше и выглядеть моложе.

Витамины при климаксе возраст 45-50 лет

Кислота никотиновая при климаксе

Женщина привлекательна в любом возрасте, но со временем каждая сталкивается с таким понятием как климакс. Появляются такие проблемы, которые ранее даже не давали о себе знать.

Женщины в данном возрасте становятся подвержены такому заболеванию как остеопороз. Это связано с недостатком кальция в организме. Также недостаточное количество витаминов усугубляет симптомы менопаузы.

Именно поэтому врачи рекомендуют принимать витамины для женщин при климаксе.

Какие витамины принимать при климаксе

Снижение продуцирования гормонов в организме женщины приводит к угасанию репродуктивной функции организма. Снижается выработка прогестерона и эстрогена. А это в свою очередь приводит к нарушению обмена веществ. Чаще всего к скорейшему наступлению климакса могут привести:

недостаточность витаминов в рационе питания,
гормональный сбой,
хирургические вмешательства,
вредные привычки,
прием определенных лекарственных препаратов.

Чтобы помочь организму справиться с дополнительной нагрузкой в этот период нужно больше гулять на свежем воздухе, вести здоровый образ жизни и правильно питаться, ведь лучшие витамины при климаксе это те, которые организм получает из пищи, овощей и фруктов.

Витаминные комплексы при менопаузе

К сожалению, мы не можем получать весь спектр полезных веществ из продуктов круглый год. Тогда на помощь нам придут аптечные комплексы витаминов, которые помогут нормализовать обмен веществ, а также гормональный фон. Фармакологические сети пестрят наличием различных витаминов и комплексов.

Основной проблемой в климактерическом периоде остается обмен солей кальция, а иногда может даже ухудшаться его усвоение в костной ткани. Выбирая витаминные комплексы необходимо обратить внимание на такие основные составляющие:

Витамин А

Этот элемент позволит сохранить молодость и упругость кожи, укрепить волосы и кости.

Предотвращает наступления старения клеток кожи, которые отвечают за выработку коллагена, а также улучшают кровообращение в тканях и помогают укрепить капилляры.

Врачи отмечают кроме положительного влияния на кожу и слизистую еще и противоопухолевое действие. Кроме того, он еще оказывает и антигистаминный эффект.

Витамины группы В

Ценные вещества этой группы помогут стабилизировать работу нервной системы и улучшить выработку ферментов.

В6 поможет нормализовать нервную систему и повысить иммунитет, а также оказать позитивное влияние на состояние кожи.

В1 и В6 являются натуральными транквилизаторами, которые помогут нормализовать сон, повысить работоспособность и улучшить настроение. В12 и В9 (фолиевая кислота) помогут отрегулировать тонус нервной системы.

Витамин С

Он позволяет снизить риск появления новообразований, а также оказывает антиоксидантный эффект. Помните о том, что организм самостоятельно не вырабатывает этот элемент и его необходимо принимать ежедневно и продолжительно.

В весенне-летнее время принимать его проще в виде свежих овощей и фруктов. А вот в позднее осеннее или зимнее количество его в рационе снижается. Именно потому рекомендуют принимать аптечный витамин С, желательно усилить его Р-рутином.

Чаще всего это аскорутин.

Витамин D

Очень важны D1 и D5. Помните о том, что организм вырабатывает его под воздействием ультрафиолета и поэтому его прием в летнее время дополнительно не желателен. Этот витамин препятствует развитию остеопороза.

Витамин РР или никотиновая кислота

Данный элемент является водорастворимым и способствует нормализации артериального давления и повышении работоспособности сосудов. В продуктах питания наибольшее количество его содержится в: печени, ржаном хлебе, грибах, ананасе и мясе.

Это основной список витаминов при климаксе в 45 лет. После 50-ти организм требует дополнительного поступления таких ценных элементов:

Витамин F

Он помогает вывести из организма холестерин, который негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Витамин К

Помогает сохранить зубы и кости и нормализовать свертываемость крови. Так как в этот период нарушается обмен веществ, то возможна прибавка в весе.

Все чаще становится вопрос о том, какие витамины принимать при климаксе, но без прибавки в весе? Зачастую рекомендуют обратить внимание на витамин F.

Связано это с тем, что он способствует уменьшению подкожно-жирового слоя. Также элементы группы D способствуют метаболическим процессам в организме.

Перечисленные выше витамины рекомендуют при климаксе в возрасте 50 лет. Но все же они будут не лишними и для представительниц 45 лет. А чтобы более точно подобрать необходимый именно Вашему организму комплекс полезных веществ, следует проконсультироваться у лечащего врача.

Другие статьи по теме лечение климакса народными средствами в домашних условиях:

Источник: http://travomarket.ru/blog/vitaminy-pri-klimakse.html

Витамины при климаксе: какой витаминный комплекс нужно принимать при менопаузе

Кислота никотиновая при климаксе

Ближе к возрастной отметке 50 лет женщины все больше задумываются над такой проблемой, как климакс.

Именно в этом возрасте ожидается приближение менопаузы, которая неблагоприятно воздействует на качество жизни женщины. Именно в этот период ее организм нуждается в восстановлении обменных процессов.

Врачи рекомендуют принимать витамины при климаксе, чтобы облегчить общее состояние женщины и поднять ее жизненный тонус.

Общее самочувствие

Во время климакса происходит угасание репродуктивных функций организма в связи с гормональным сбоем. Этот процесс сильно влияет на многие органы и системы не в лучшую сторону. Поэтому женщина ощущает некий дискомфорт и неважно себя чувствует.

Климакс может сопровождаться следующими симптомами:

чрезмерная потливость и потоотделение с приступами жара;
плохое общее самочувствие, частые головные боли;
не редко нарушен сон;
приступы сильного сердцебиения, перепад артериального давления;
нервозность, резкие перепады настроения, раздражительность;
нарушение либидо, чрезмерная сухость в половых органах;
сильная утомляемость, забывчивость;
увеличение массы тела;
появление морщин, увядание кожного покрова.

При всех симптомах климакс — это биологический процесс, который проходит естественно. Лечению он не подлежит.

Но, чтобы приблизить жизнь к более комфортному состоянию, необходимо поддерживать и корректировать состояние своего здоровья.

Не редко бывают случаи, когда женщина очень тяжело физически и морально переносит этот период. В таких случаях врач может назначить ей терапию с применением гормонов.

Очень часто при климаксе у женщины наблюдается появление заболеваний репродуктивных органов, тогда ей назначается дополнительно динамическое наблюдение с обязательным приемом витаминов. Они очень успешно смягчают не только симптомы заболеваний, но и протекание самого цикла.

Витамины и свойства

Очень важно женщине за 50 при менопаузе витамины принимать в комплексе. Это объясняется тем, что в комплекс входят абсолютно все вещества необходимые в период климакса. Кроме того, некоторые витамины способны усиливать воздействие совместно.

Токоферол и витамин Е

Самый необходимый витамин для женского организма в 50. Он способен защищать клетки от разрушения.

Е обладает:

антиоксидантным свойством;
нормализует синтез половых гормонов;
способен стимулировать иммунитет;
восстанавливает клетки и ускоряет их обновление;
способствует улучшению тонуса сосудов;
при приеме замедляется старение кожи.

Свойства витамина Е могут быть значительно усилены, если принимать их совместно с витамином А. Такой тандем является самым ценным сочетанием при климаксе. Поэтому рекомендуется употреблять в период менопаузы продукты, в своем составе имеющие Е и А. Женщинам следует включить в рацион больше орехов, растительные масла, семена. Суточная дозировка микроэлемента — 200 мг.

Микроэлемент Ретинол

Микроэлементы группы А оказывают на организм прекрасное антиоксидантное свойство. Кроме того, витамин А прекрасно увлажняет кожный покров, за счет чего процесс старения замедляется.

Ретинол является противоопухолевым микроэлементом, поэтому витамин для женщин в период менопаузы обязательно нужно принимать. Так как в это время существует серьезная угроза заболеваний мастопатией и другими гинекологическими заболеваниями.

Ретинол способствует:

нормализации возрастного ухудшения зрения;
при приеме происходит регенерация кожного покрова, устраняется ее сухость;
способен бороться с опухолевыми процессами в молочной железе, яичниках и матке.

Кроме всего прочего, ретинол обладает прекрасными антигистаминными свойствами. Суточная доза для женщины в 50 лет составляет 900 мг.

Аскорбиновая кислота С

Когда у женщины возникает вопрос, какие витамины пить при климаксе, первым делом врач отвечает: витамин С и в больших количествах. В весеннее время рекомендуется ввести в свой рацион как можно больше зелени, фруктов и овощей, имеющих в составе этот микроэлемент.

Воздействие на организм аскорбиновой кислоты:

обладает свойствами коллагена;
способствует снижению отечности тканей;
с ее помощью укрепляются стенки сосудов.

Кроме того, аскорбиновая кислота способна выводить лишнюю жидкость из организма, повышать иммунитет и ускоряет метаболизм. Является антиоксидантом.

Группа Д1-Д5

Микроэлементы группы Д способствуют лучшему усвоению кальция организмом, что особо важно в период менопаузы.

Регулярное применение витаминов этой группы — прекрасное профилактическое мероприятие против остеопороза.

Врачи рекомендуют начинать принимать микроэлемент Д, начиная с 40 лет в больших количествах, особенно в осеннее и зимнее время. Ведь все знают, что именно от него зависит настроение.

Полезные свойства:

предотвращает остеопороз, способствует правильному усвоению кальция;
снижает риск заболевания миомы матки;
принимают значительное участие в синтезе гормонов.

Но при всех полезных воздействиях витамина Д на организм женщины следует знать, что летом его принимать в больших количествах не стоит. В это время года организм вырабатывает этот микроэлемент самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Тиамин и пиридоксин

Витамины В1 и В6 благоприятно воздействуют на нервную систему и ферментацию. Назначаются они в больших количествах в том случае, если женщина постоянно чувствует себя нервной, раздраженной или у нее понижен иммунитет. Кроме того, они способны улучшить внешний вид кожи.

Тиамин В1 — способен нормализовать обмен веществ и сильное сердцебиение, при регулярном его приеме укрепляется сердечная мышца;
Пиридоксин В6 — способен нормализовать сон и укрепить иммунитет. При применении этого микроэлемента повышается работоспособность, так же он избавляет от повышенной тревожности и излишней раздражительности;
Фолиевая кислота В9 — способна предотвратить выпадение волос, нормализовать состояние кожного покрова. При постоянном применении полностью устраняет апатию, перепады настроения, нервозность и депрессию;
Цианокобаламин В12 — успокаивает и нормализует работу центральной нервной системы.

Перед приемом любого витаминного комплекса необходимо проконсультироваться с врачом. Ведь у каждой женщины климакс протекает с разными симптомами, поэтому и назначение будет индивидуальным в каждом случае.

Никотиновая кислота РР

Особое внимание при менопаузе, необходимо уделить никотиновой кислоте или витамину РР. Именно в это время он эффективно регулирует перепады артериального давления и укрепляет стенки сосудов. В сутки его норма составляет 25 мг.

Чаще всего, названия витаминов для женщин при климаксе, врач рекомендует вместе сочетать с минеральными веществами.

Совмещение с минералами

С возрастом у женщины хуже усваиваются питательные вещества и микроэлементы, поступаемые из пищи. Поэтому, обменный процесс замедляется, нарушается работа кишечного тракта и выработка ферментов.

При употреблении с пищей минералов некоторые процессы ускоряются и усвоение полезных веществ происходит лучше. Одним из самых важных микроэлементов является кальций. Его недостаток в организме приводит к остеопорозу и хрупкости костной ткани.

Кроме него организму требуются и другие минералы.

Минералы и их польза:

калий — способствуют ритмичной работе сердца;
магний — успокаивает нервную систему;
селен — необходим для борьбы со свободными радикалами;
фосфор — способен укреплять память и улучшить умственную деятельность;
бор — отвечает за обменные процессы;
железо — необходимо для восстановительных процессов и клеточного дыхания;
цинк — контролирует массу тела.

Минералы необходимы женскому организму не меньше, чем витамины. Некоторые из них, если применять комплексно с витаминами, еще больше усиливают воздействие друг на друга, чем становятся еще полезнее организму при климаксе.

Полезные сочетания:

Витамин С + железо — при совместном воздействии усиливается их биоактивность, усвоение становится лучше;
Д + кальций — минералу необходим витамин, так как без него, кальций просто не уваивается;
Е + селен — оба вещества являются антиоксидантами, но в совместном употреблении, их воздействие возрастает в несколько раз;
А + цинк — вместе благоприятно влияют на усвоение глюкозы и жиров, контролируют жировые отложения;
В6 + магний — минерал помогает быстрее внедриться витамину в клетки, витамин в свое время способен улучшить биоактивность магния.

Витаминно-минеральный комплекс может быть назначен только по результатам лабораторных исследований и индивидуальных симптомов климакса. При этом необходимо обязательное соблюдение специальной диеты.

Соблюдение диеты

Спокойно можно перенести этот сложный для женщины период, не только при помощи лекарств. Если соблюдать определенную диету, и ввести в свой рацион продукты, которые содержат большое количество тех или иных минеральных веществ и витаминов, можно добиться неплохого результата.

При составлении ежедневного меню необходимо учитывать, какие именно продукты содержат нужные вещества.

Вот некоторые из них:

минералы и витамины — можно получать в достаточном количестве, если употреблять в большом количестве: зелень, цитрусовые, овощи и все фрукты, имеющие яркий цвет;
продукты, содержащие бор — чернослив, инжир, персики, изюм, спаржа и клубника;
витамин Е или токоферол — зеленый горох, коричневый сахар, авокадо, фасоль, картофель;
кальций в повышенном количестве — бурые морские водоросли, перепелинные и куриные яйца, дрожжи, соевые бобы, зерна горчицы, кисло — молочные продукты, орехи, соевые бобы;
никотиновая кислота РР — печень, ананасы, ржаная мука, грибы.

Эти продукты обязательно нужно иметь в своем рационе. Всегда следует помнить, что достаточное употребление этих продуктов, может благоприятно повлиять на организм, даже без медикаментозного лечения.

Комплексные препараты

Главное в менопаузу, сделать правильный выбор витаминизированных препаратов. В противном случае они не только не помогут перенести этот период безболезненно, но и навредят организму. Опасным может стать хаотичный прием первого попавшегося препарата. Негормональные витаминизированные препараты выбирают согласно некоторым индивидуальным особенностям организма женщин.

Индивидуальные женские особенности:

расположенность к аллергическим реакциям;
возраст;
характерные симптомы;
время продолжения гормональной перестройки организма.

Подбирать витаминизированный комплекс должен только квалифицированный специалист, в соответствии с особенностями каждой женщины.

Самые эффективные препараты:

Ци-клим;
Витатресс;
Фемикапс;
Менопейс;
Алфавит 50+;
Гипотрилон;
Доппельгерц.

Но не следует сразу огорчаться при первых симптомах климакса. В первую очередь необходимо проконсультироваться у профессионала и получить первые рекомендации. Если во время прислушаться к рекомендациям специалиста, женщина в 50 быстро вернется к своей привычной жизни.

Источник: https://mesyachnye.expert/poleznye-stati/polnyj-kompleks-vitaminov-pri-klimakse-zhenshhine-za-50