Таблетки для облегчения симптомов климакса

Препараты для облегчения симптомов климакса

Менопауза является естественным физиологическим процессом в организме любой женщины. Особые лекарственные препараты, такие как препараты для облегчения симптомов климакса, помогут справиться с негативными проявлениями менопаузы. К ним относят как медикаментозные, так и народные способы.

Любое лечение предусматривает тщательное обследование, сдачу полного перечня необходимых анализов и консультацию специализированного врача. Терапию климактерического периода рекомендуется начинать с негормональных препаратов. Если же они не облегчают состояние женщины, то врач назначает применение гормонов.

Перечень лекарств в наше время достаточно широк, поэтому выбор и длительность терапии стоит доверить лечащему врачу.

Основные проявления климакса у женщин и способы профилактики

Прежде чем начинать лечение климакса и сделать правильный выбор в пользу того или иного метода и препарата, стоит разобраться с проявляющимися симптомами.

К одним из основных относят:

• изменение психоэмоционального состояния;
• проявление и прогрессирование остеопороза;
• набор лишнего веса;
• проявление головных болей и головокружения;
• возникновение тахикардии и повышенного систолического и диастолического давления;
• появление регулярных сильных приливов;
• нарушение ночного сна;
• онемение рук и ног;
• возникновение судорог и сухости в области женских гениталий.

Учитывая отзывы женщин, которые на себе испытали климактерический синдром, данный список отражает не весь спектр, а только самые часто встречаемые жалобы.

Первые проявления признаков можно скорректировать изменением образа жизни, а именно внести поправки:

• в питание (оно должно быть полноценным, сбалансированным и дробным);
• в питьевой режим (выпивать больше чистой воды);
• в физические нагрузки (делать зарядку, больше ходить пешком);
• в ночной отдых (нормализация сна поможет снять усталость);
• также следует отказаться от вредных привычек (алкоголя, курения, солёной и жирной пищи).

Эти действия значительно помогут ощутить улучшения в состоянии, например, улучшится обменный процесс и метаболизм, снизится усталость и нервозность, нормализуется настроение, спадёт головная боль и судорога.

Показания к применению гормонов и выбор препаратов для заместительной гормональной терапии

Симптомы и признаки менопаузы возникают и проявляются из-за нарушений в работе гормональной системы. В качестве терапии врачи чаще всего назначают препараты на основе гормонов. Однако стоит учесть, что такое лечение не всем подходит по состоянию здоровья.

Причиной является то, что гестагены и эстрогены, которые составляют основу гормональных лекарств, не всегда оказывают положительное действие из-за риска возникновения онкологических заболеваний органов малого таза и молочных желёз.

При наличии хороших показателей анализов возможно назначение гормональных препаратов.

При следующих распространённых причинах стоит применять заместительную терапию гормонов:

1. Преждевременный климактерический период (раньше 45 лет).
2. Наличие остеопороза или высокая вероятность к развитию заболевания.
3. Выраженный убыток кальция.
4. Послеоперационный период после ампутации яичников.

5. Перенесённая лучевая и химическая терапии.
6. Проблемы с мочевыделительной системой.
7. Болезненные ощущения при половом акте.

Что касается правильного выбора препаратов, то, прежде всего, необходимо исключить различные противопоказания к их применению, так как в большинстве случаев могут появиться боли в висках, отёчность, кровоподтёки из маточных труб.

Очень важно соблюдать дозировку препаратов и длительность лечения менопаузы, чтобы избежать патологий и осложнений.

Гормональные препараты имеют противопоказания к использованию.

К ним стоит относить:

1. Отклонения от нормальных показателей щитовидной железы.
2. Нарушение работоспособности сердечно-сосудистой системы.
3. Наличие онкологических заболеваний.
4. Заболевания органов печени и почек.

5. Развитие сахарного диабета.
6. Аутоиммунные заболевания.

Стоит отметить, что облегчить симптоматику климакса могут не только препараты в виде таблеток, но и инъекции, свечи, мази, крема и пластыри, которые использовать можно тоже с разрешения лечащего врача.

Гомеопатические средства для облегчения симптомов менопаузы

Гомеопатия относится к негормональному лечению климакса и помогает мгновенно снять признаки недомогания и апатии.

Средства этого вида препаратов имеют ряд положительных моментов:

• естественный состав;
• не обладают посторонними эффектами;
• не вызывают привыкания и зависимости;
• нормализуют работоспособность органов;
• идеальный выход для пациенток, которым противопоказано применение синтетических гормонов.

Популярными гомеопатическими препаратами являются:

1. Капли «Гинекохель». Препарат обладает способностью реабилитировать работу женских гормонов, которые играют важную роль в половой системе пациентки. К противопоказаниям стоит отнести проблемы со щитовидной железой и индивидуальную непереносимость составляющих компонентов.
2. Сигетин. В состав препарата входит синтетический женский гормон, который также производит седативный эффект. Лекарство снимает приступы паники и депрессии в климактерический период. Лучшее действие оказывает при первых симптомах зарождения проблемы.
3. Таблетки и капли «Ременс». Средство воздействует на функционирование желёз гипоталамуса и гипофиза благодаря регулированию гормонов цимитифугой и змеиным ядом, а также снижает патологии сердечно-сосудистой системы из-за укрепления стенок миокарда. Эффект проявляется очень быстро и мягко.
4. Климаксан. Препарат позволяет быстро снять такие проявления климакса, как жар, повышенную потливость, раздражительность, нервозность, боль в висках, беспокойный сон и тахикардию благодаря входящему в состав экстракту цимитифуги.
5. Иноклим. Лучшее средство, в составе которого лецитин и соевые бобы, для корректировки эмоционального состояния и улучшения сна.

Препараты данного вида выписываются для снижения дозирования лекарств на основе гормонов. Они не оказывают неблагоприятного воздействия на состояние здоровья и фигуры, а главным достоинством принято считать долгосрочное применение.

Фитопрепараты представляют собой лекарства на растительной основе, которые зарекомендовали себя как лучшие средства при первых слабых проявлениях женских возрастных перемен.

Такие лекарства оказывают следующее воздействие:

• минимизируют перепады артериального давления;
• снижают количество приливов;
• уравновешивают психоэмоциональное состояние;
• укрепляют костную ткань;
• повышают иммунную систему;
• увлажняются слизистые поверхности гениталий.

Высокоэффективными фитолекарствами считаются:

1. Ци-Клим. Контролируется артериальное давление, уменьшается частота приливов, а также улучшается состояние иммунитета.
2. Эстровэл. Химический состав полон соей, ямсом, цимицифугой, крапивой, отчего сердце и сосуды улучшают свою работоспособность, а артериальное давление приходит в норму.

   Иммунная система получает дополнительные витамины группы В и Е.

3. Климадинон. Благодаря высокому содержанию цимицифуги обменные процессы корректируются в кратчайшие сроки и состояние значительно улучшается.
4. Феминал. Основой является красный клевер, благодаря которому контролируется уровень гормона эстрогена в организме.

При выборе препарата стоит обращать внимание на только имеющиеся симптомы в индивидуальном порядке.

Важно! Применение препаратов имеет свойство отрицательно воздействовать на опухоли. В связи с этим приобретение таблеток возможно только после полного обследования.

Минералы и витамины в качестве облегчающих средств во время климакса

Для того чтобы начать борьбу с признаками климакса, необходимо уделить внимание своему иммунитету. Для этого стоит включить в рацион дополнительные витамины, минералы и микроэлементы.

Самыми востребованными в организме являются:

1. Витамин А. Благоприятно воздействует на работу яичников и на функцию слизистых во влагалище. Улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
2. Витамины группы В. Способствуют лучшей работе сердечной мышцы, нормализуют деятельность нервной системы, повышают иммунитет. Улучшается состояние кожи, а также проходит депрессивное состояние.
3. Витамин С. Укрепляется иммунная система, нормализуется циркуляция крови и улучшается состояние сосудов, спадает отёчность.
4. Витамин Е. Оказывает положительное действие на работоспособность всех органов.
5. Витамин Д, кальций и бор. Отлично укрепляются кости и общее состояние организма приходит в норму.
6. Магний. Успокаивает нервы, нормализует сон и устраняет раздражительность.

Витаминные препараты дают отличный эффект и видимый результат при курсовых применениях. Один из лучших комплексов – «Менопейс», который содержит кальций, бор, калий, йод, хром, натрий, селен, а также витамины А, Е и группы В.

Прежде чем употреблять витаминные средства и минералы, стоит проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы, чтобы убедиться в их нехватке.

Гормональные средства при облегчении симптоматики

Терапия гормональными средствами позволит решить такие проблемы, как:

• сухость влагалища;
• частый жар;
• перепады в настроении;
• отсутствие сексуального влечения;
• низкий уровень кальция.

Медицина рекомендует следующие гормональные climax-препараты, которые помогают быстро и мягко пережить климактерический период:

1. Индивина. Снижает повышенный холестерин в организме, а также способствует полному снятию симптомов менопаузы, отчего состояние нормализуется в кратчайшие сроки.
2. Тиболон. Устраняется раздражительность, повышенная потливость и жар.
3. Трисеквенс. Препарат снимает головную боль, приступ паники и нормализует сон.
4. Климонорм. Лучший вариант для устранения приливов и сильного потоотделения. Контролируется нервная система, улучшается ночной сон, и снимается боль в висках.
5. Триаклим. Спасает от сильного жара.

Среди большого перечня положительных эффектов, стоит отметить и риски от применения облегчительных препаратов:

• образование опухолей;
• тромбоз сосудов;
• сбой обменных процессов;
• ожирение.

Пользу принесёт регулярное употребление гормональных таблеток.

Не стоит превышать перерыв в приёме больше 12 часов, так как повышается вероятность мощного кровотечения из матки.

Рекомендуем прочитать:

Источник: https://matka03.ru/klimaks/preparaty-dlya-oblegcheniya.html

Какие таблетки пить при климаксе чтобы помочь организму

Таблетки при климаксе, как и другие лекарственные препараты, должны применяться только по назначению врача. Когда женский возраст приближается к пятидесятилетию, появляются симптомы, свойственные менопаузе. Прием необходимых медикаментозных средств в этот период способен значительно облегчить течение климакса.

Лекарственные препараты, которые следует принимать в этот период, представлены в большом ассортименте и подобрать то, что требуется именно вашему организму, сможет только специалист.

При выборе необходимо учитывать множество нюансов, таких как индивидуальные особенности организма, наличие хронических заболеваний, возможность возникновения побочных действий, которые способны нанести вред или вызвать осложнения.

Таблетки, рекомендуемые при менопаузе

Таблетки, принимаемые при неприятных проявлениях климакса, могут быстро устранять нежелательные проявления. Хотя лечение должно подбираться по индивидуальным показаниям, существуют основные виды проведения лекарственной терапии в период менопаузы:

1. Применение Эстровэла способно быстрому устранению проявлений климакса. Эффективно снижает эмоциональную тревожность, приводит в норму давление и оказывает общее благотворное действие на весь организм. Способен предотвратить проявление остеопороза и авитаминоза. В случае появления аллергии, от приема данных таблеток необходимо отказаться.
2. При климаксе нередко назначается использование Климадинона, выпускаемого в виде таблеток и капель. Разработан на основе растительного сырья, обладает эстрогеноподобными свойствами и принадлежит к виду фитопрепаратов. Эффективность проявляется после 2 недель приема.
3. При разработке Фемивелла использовались натуральные вытяжки из клевера лугового красного, способного восстанавливать недостаточное количество эстрогена. Длительность курса лечения до 3 лет.
   В составе комплексного препарата Менопейс включено большой набор минералов и витаминов. Помогает в ингибировании распада прогестеронов и способствует усвоению кальция.
4. При помощи популярных капель Ременса, можно устранить различные негативные проявления климакса, такие как нарушения психоэмоционального состояния, изменения в виде нейровегетативных и метаболических нарушений в период климакса.

Устранение нежелательных симптомов

Что выбрать для облегчения симптомов климакса? На выбор предоставлено множество лекарственных средств, улучшающих самочувствие женщины в этом состоянии.

В качестве терапии для лечения нарушений в организме в момент менопаузы можно воспользоваться гормонально-заместительными методиками, оказывающими наибольшую эффективность.

Подобное терапевтическое направление при помощи лекарств восполняет недостаток эстрогена и включает в себя таблетки, гели или капсулы. Применяют ГЗТ не позднее 5 лет с момента начальных признаков климакса, иначе ожидаемой эффективности данная методика может не принести.

Наиболее удобным способом применения заместительной гормональной терапии являются препараты, выпускаемые в виде таблеток. С ними легче высчитать правильную дозировку, длительность приема и его состав. Подбор этого вида лекарств должен проводиться сугубо индивидуально, с учетом особенностей каждого женского организма, возраста, наличия болезней и много другого.

Противопоказаниями в отношении заместительного гормонального лечения являются заболевания сахарным диабетом, нарушения в функционировании печени или почек, патологические состояния мочевыводящей системы.

Наряду с направлением на улучшение общего самочувствия, необходимо проводить лечение средствами с содержанием микроэлементов. Современной фармакологической промышленностью созданы таблетированные комплексы, включающие в себя все необходимые витамины и микроэлементы. Большинство из них созданы на основе натуральных продуктов и являются совершенно безвредными для организма женщин.

О таблетках

Период климакса является этапом, на протяжении которого происходят существенные изменения в организме вследствие перестройки гормонального уровня.

В течение всего периода может возникнуть множество проблем, связанных с нарушениями в психологическом и физическом состоянии.

В связи с этим для уменьшения негативного проявления, рекомендуется не только ЗГТ, но и применение различных антидепрессантов и седативных средств, выпускаемых в виде таблеток.

Подобные препараты способны «свести на нет» перепады настроения, избавляют от излишней возбудимости, улучшают качество сна и устраняют бессонницу.

При имеющихся противопоказаниях к применению ЗГТ, подобные средства, применяемые в лечении климакса, становятся единственным выходом для устранения патологических состояний. В качестве антидепрессантов выделяют вещество венлафаксин, которое наиболее полно обладает этими свойствами.

Данное вещество предоставлено в виде таблеток в препаратах Феминал, Климадинон Уно, Ци-Клим, Менопейс и многие другие, которые вам порекомендует гинеколог.

Все вышеперечисленные средства не только способны быстро устранять патологические проявления климакса, но и устранить его последствия. Для успешного лечения необходимо придерживаться дозировки и помнить о противопоказаниях. Только в таком случае лечение может достигнуть успеха и женщина может навсегда распрощаться с приливами, головными болями и другими негативными нарушениями самочувствия.

Изменения в организме при климаксе

Климакс возникает при угасании функции яичников и при прекращении выработки эстрогенов.

Хотя в 50 лет появляются его явные признаки, однако, начало менопаузы приходится на более ранние сроки, зависящие от образа жизни женщины и ее наследственности.

Климактерические изменения могут начаться намного раньше нормы, в этом случае ставится диагноз раннего климакса. К наступлению ранней менопаузы могут привести следующие причины:

• длительные стрессовые ситуации и депрессивные состояния;
• гинекологические оперативные вмешательства;
• перенесенные инфекционные заболевания в переходном периоде;
• удаление яичника или их недостаточное функционирование;
• истощение организма;
• тяжелые заболевания.

Лечение симптомов в климактерическом периоде

Необходимо уяснить и не забывать, что первые признаки климакса не являются свидетельством нарушения здоровья женщины. Все происходящие изменения подвластны гормональной перестройке организма и являются нормой.

У раннего и нормального климакса симптоматика практически одинакова и мало отличается друг от друга. Однако, все они способны ухудшать качество жизни, иногда проявляя просто непереносимые свойства.

В качестве средства терапии, способного облегчить состояние женщины при менопаузе, были разработаны специальные лекарственные препараты.

Источник: https://vmenopauze.ru/aptechka/tabletki-pri-klimakse.html

Как облегчить симптомы климакса у женщин, что попить?

Каждая женщина знает, что у неё наступит менопауза, которая сигнализирует об окончании репродуктивного возраста. Она сопровождается целым букетом неприятных симптомов, спровоцированных гормональной перестройкой деятельности организма.

Для того чтобы пережить этот непростой жизненный период, оставаясь в хорошей физической и психоэмоциональной форме и сохраняя работоспособность, даме необходимо заранее узнать, как облегчить симптомы климакса. Именно об этом наша публикация.

Что надо знать о климаксе

Важно понимать, что репродуктивная функция не прекращается в один момент. Это происходит постепенно. Для того чтобы женский организм смог перестроить свою работу.

Климактерический период подразделяется на 3 этапа:

1. Пременопауза – этот этап начинается с первыми климактерическими проявлениями, которые провоцирует постепенное снижение выработки половых гормонов яичниками. В норме он стартует в 45 лет. Если этап начался раньше, то врачи констатируют наступление раннего климакса.
2. Менопауза, которая имеет другие названия: климактерий и климакс. Принятая норма – 50-ти летней возраст. По сути, менопаузой называют последние месячные. Гинеколог диагностирует её наступление, когда на протяжении года после менструации не было месячных. Когда этап наступает после 55 лет, то это поздний климакс.
3. Постменопауза – этот финальный этап длится до конца жизни дамы.

Таким образом, на первом этапе постепенно засыпают яичники, а на втором они прекращают свою работу. На третьем этапе организм функционирует на фоне очень низкого уровня половых гормонов, которые продуцирует кора надпочечников и жировая ткань.

Какие бывают симптомы климакса

Не все дамы знают, что самым первым симптомом начала климактерического периода являются изменения менструального цикла. Они списывают появившиеся изменения на последствия стресса, переохлаждения или другие причины.

У большинства женщин начинаются задержки. Сначала на несколько дней, а впоследствии до нескольких месяцев. У некоторых представительниц прекрасного пола цикл, наоборот, укорачивается.

Иногда он становится ацикличным или другими словами каждый раз меняется его продолжительность. Количество выделяемой крови также меняется. Чаще месячные становятся скудными, и сокращается количество критических дней. У некоторых женщин при климаксе наоборот наблюдается увеличение объёма менструальных выделений, и соответственно, увеличение количества пикантных дней.

Ранние климактерические симптомы

На этапе пременопаузы все ранние проявления климакса можно разделить на следующие группы:

1. Вегетативные симптомы включают приливы жара, повышенное потоотделение, головные боли, которые часто имеют характер мигрени, головокружения, нарушения сна вплоть до развития бессонницы, скачки артериального давления, учащенное сердцебиение и другие.
2. Психоэмоциональные проявления климакса – дама сталкивается с быстрой утомляемостью, необоснованным чувством тревоги и повышенной нервозности, раздражительностью, многократными перепадами настроения, плаксивостью, мнительностью, обидчивостью, иногда агрессивностью, истеричностью и депрессивностью.
3. Изменениями в работе центральной нервной системы: ослаблением памяти, снижением скорости реакции, снижением способности концентрировать внимание на новых знаниях и навыках.

Вследствие произошедших изменений у женщины во время климакса снижается работоспособность и ухудшается качество жизни.

Поздние проявления климакса

Поздние климактерические признаки – это процессы старения организма. Дама ощущает сухость слизистых оболочек органов мочеполовой системы, появляется снижение либидо, дискомфорт в интимной зоне и недержание мочи. У женщины меняется внешность – появляется седина, обильно выпадают волосы, быстро ломаются ногти, на лица образуются глубокие морщины.

Эндокринная система во время климакса дает сбой в работе. Многие женщины начинают набирать вес без изменения своего рациона и физической активности. Не редко начинает развиваться сахарный диабет.

При менопаузе у дамы появляются такие опасные заболевания, как остеопороз, атеросклероз и заболевания органов сердечно-сосудистой системы. Со временем они прогрессируют.

Как легче пережить климакс

На протяжении многих лет врачи искали ответ на вопрос, как облегчить состояние при климаксе современной женщине. Ведь в 45 лет она еще продолжает работать и вести активную общественную и личную жизнь.

Большинство гинекологов пришло к общему мнению, что для облегчения симптомов климакса необходима комплексная программа, включающая следующие пункты.

Меняем питание

Позаботьтесь о себе сами.

На первый взгляд кажется, что питание и проявления климакса между собой не связаны. Но на самом деле это не так. У женщины, которая регулярно питается здоровой пищей, с наступлением пременопаузы не будет набираться лишний вес. Она не столкнется с яркими проявлениями симптомов климакса и обострением, имеющихся хронических заболеваний.

Кроме того, когда дама поправляется в любом возрасте, то у неё появляются комплексы и лишние переживания. Во время климактерического периода нужно сбалансированное питание.

Для уменьшения интенсивности вегетативных проявлений климакса следует включить в свой рацион большое количество растительной клетчатки в виде свежих овощей, ягод и фруктов.

Вместо кофе и чёрного чая следует пить зелёный и травяной чай, свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

С целью профилактики развития остеопороза необходимо употреблять молочные продукты. Особенно полезен творог, кефир и несладкие йогурты. Необходимо сократить количество употребляемого мяса и жира животного происхождения. В рационе только иногда должно присутствовать мясо нежирных сортов и сливочное масло. Во время климакса следует готовить на растительном масле.

Вводим посильную физическую активность

Гормональная перестройка, происходящая с наступлением климактерического периода, часто приводят к набору лишнего веса. У полных женщин симптомы проявляются более интенсивно. Поэтому, каждый врач, давая рекомендации, как облегчить климакс, посоветует заниматься спортом, делать утреннюю зарядку, пешие и велосипедные прогулки.

Даже, когда дама до этого не уделяла времени спорту, то всегда можно подобрать себе что-то по уровню физической подготовки.

Например, хорошо помогают держать себя в форме во время климакса занятия йогой, шейпингом, аквааэробикой и плаванием. Прекрасно помогают привести тело в тонус танцы. Утренние пробежки в парковой зоне – это не только подтянутая фигура, но и заряд бодрости на весь день.

Применяем народные рецепты

В народной медицине есть большое количество рецептов, позволяющих уменьшить интенсивность симптомов климактерического периода или убрать их совсем. При желании каждая женщина сможет найти для себя приемлемый рецепт. Очень часто современные женщины думают, что на приготовление народных средств нужно много времени, а эффект от них сомнительный.

https://www.youtube.com/watch?v=kYuXvH6M338

Природа позаботилась о том, чтобы помочь женщине пережить климакс.

Вот несколько очень простых, но проверенных рецептов:

1. Для того чтобы снять состояние постоянного беспокойства достаточно каждое утро натощак съедать 1 ч. ложку семян укропа, запивая их стаканом теплой воды. Кроме того, такое средство существенно улучшит работу кишечника.
2. Устранить раздражительность и проблемы со сном помогут аптечные настойки валерьяны, пустырника или пиона. Следует принять вечером 30 капель выбранного средства вместе с небольшим количеством воды.
3. Побороть бессонницу поможет липовый чай. 1. ч. ложку сухих цветков залить стаканом кипятка и дать настояться 5 минут. Кроме того, такой ароматный чай улучшит кровообращение, нормализирует давление и поможет снизить вес. Курс лечения 1 месяц, затем необходимо сделать перерыв на 2 месяца и при желании повторить приём чая.

Прежде чем начинать приём любого лекарственного растения или сбора во время климакса необходимо посоветоваться со своим врачом.

Проводим медикаментозное лечение

Есть проверенный многолетним опытом подход, как облегчить симптомы климакса у женщин. Когда они выражены не ярко, то назначают лекарства с фитоэстрогенами и гомеопатические средства. Они имеют накопительный характер действия и поэтому, для получения устойчивого эффекта их принимают длительными курсами – примерно 3-6 месяцев.

Если симптомы климакса проявляются интенсивно, то даме назначат гормональное лечение. Только, когда у женщины есть противопоказания к гормональной терапии, то ей назначают биологически активные добавки и растительные препараты, содержащие фитоэстрогены – вещества аналогичные женским гормонам, которые входят в состав некоторых растений.

К самым популярным препаратам, имеющим в своём составе фитоэстрогены, относятся: Климадинон, Феминал, Иноклим. Хорошо себя зарекомендовали такие гомеопатические средства при климаксе: Ременс, Климаксан, Климакт-Хель, Гинекохель и Гормель-С. Для снижения интенсивности симптомов климакса часто назначают следующие гормональные лекарства: Регулоном, Логестом и Синфазиком.

Готовимся к наступлению климакса заранее

Во-первых, нужно бросить курить, если была такая вредная привычка. Никотин плохо влияет на состояние сосудов. Женщина будет сталкиваться с более яркими приступами приливов. Кроме того, по статистике у курящей дамы климакс начинается на 2-5 лет раньше, чем у её некурящей сверстницы.

Необходимо позаботиться о сбалансированном рационе питания, который сможет обеспечивать организм всеми необходимыми для жизнедеятельности витаминами и минералами. Важно, чтобы каждодневное меню включало достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не стоит увлекаться разнообразными жесткими диетами, существенно ограничивающим рацион питания, а также голодать.

Следует перейти на дробное питание – кушать 5-6 раз в день, но меньшими порциями. В процессе приготовления пищи предпочтительно тушить, запекать и варить. Необходимо полностью отказаться от фаст-фута и кока-колы, а также существенно ограничить употребление копченостей, солений и алкоголя.

Комплексная оздоровительная программа

Такая программа включает в себя несколько пунктов:

1. Придерживаться режима отдыха и деятельности. Важно выделять на сон не менее 8 часов и иметь спланированный распорядок дня. Дама, которая следует таким, на первый взгляд, простым правилам, как отход ко сну и приём пищи в одно и то же время имеет более крепкий иммунитет.
2. Уделять время спорту и умеренной физической активности. Это поможет поддерживать организм в тонусе.
3. Следует каждодневно гулять на свежем воздухе хотя бы полчаса. Такая привычка способна существенно укрепить иммунитет. Если гулять перед сном, то он будет крепче.

Нужны положительные эмоции в большом количестве. Важно научиться радоваться жизни и стараться избегать стрессов. Для повышения стрессоустойчивости можно заняться йогой или освоить дыхательную гимнастику, которая успокаивает и снимает дневное напряжение.

Итог

Климакс неизбежен, но мучиться с его проявлениями совсем необязательно и даже вредно. Для облегчения симптомов климакса необходимо в первую очередь поменять образ жизни и питание.

Прежде чем прибегать к гормональным лекарствам следует попробовать рецепты народной медицины и средства растительного происхождения. Ну и как всегда важна своевременная профилактика. Желаем вам крепкого здоровья!

Поделитесь своим способом облегчения проявлений климакса.

Источник: https://StopClimax.ru/azbuka/oblegchit