Жизнь после климакса

Климакс: начинаем новую жизнь

После начала климакса, жизнь вовсе не подходит к своему завершению. Нужны доказательства? Если само слово «климакс» перевести с греческого языка, оно означает «лестница». Лестница в совершенно новую жизнь, что помогает даме выкроить время для духовного развития и совершенствования в различных областях. Надо с ответственностью подходить к началу нового этапа.

Климакс (или же «менопауза») – время, когда из-за гормональных изменений в теле женщины, прекращает работать ее репродуктивная функция.

Это вовсе не означает, что придется позабыть обо всем, что дарит жизни счастливые моменты. Существует распространенное заблуждение, что климакс знаменует наступление старости, но это не так.

Он начинается намного раньше, чем человек достигает пожилого возраста.

Еще недавно разговоры о климаксе были под табу, и о нем нигде не разговаривали, тщательно его скрывали. Сейчас, менопауза является частью существования той женщины, у которой за плечами достижения в карьере, подросшие дети, и впереди представительницу прекрасного пола ждут не менее радостные события. Теперь это не эпилог, на котором заканчивается книга жизни, а только одна ее глава.

Норма и патология раннего и позднего климакса

Наступает климакс обычно после сорока пяти, и продолжается в течение еще нескольких лет, но иногда его проявление замечают и на десяток лет раньше. Это признак раннего климакса. Если женщина перешагнула пятидесятипятилетний рубеж, и у нее только недавно кончилась менструация, это свидетельствует о поздней менопаузе.

Ранний климакс происходит из-за проблем с функционированием яичников. Не стоит откладывать визит к доктору. Если вовремя начать проходить гормональную терапию с заменителями женских половых гормонов, то можно отдалить климакс, и даже получить шанс успешного зачатия ребенка.

Не должна оставаться без внимания и поздняя менопауза. Она иногда является признаком злокачественных образований яичников и молочных желез. Нужно посетить маммолога и гинеколога, если после наступления пятого десятка, климакс еще не дал о себе знать. Но если никаких проблем со здоровьем не обнаруживается, то причиной может оказаться наследственность, и волноваться в таком случае не стоит.

Клинические проявления климакса

Все женщины переживают климакс по-разному, но для большинства наступивший период не проходит бесследно.

Кто-то долго отходит от последствий и с трудом возвращается к повседневной рутине, а кто-то ни на что не жалуется.

Все зависит не в последнюю очередь от физических нагрузок женщины, ее психологического и эмоционального состояния, образа жизни в общем, и от того, насколько легко организм справляется с нагрузками.

Какие симптомы можно назвать главными? Так называемые приливы от расширения капилляров головы и шеи. Чувствуется усиленное сердцебиение, жар, и все тело потеет сверх меры.

А вот частота такого состояния может доходить до двух десятков раз за одни только двадцать четыре часа. Следует изо всех сил избегать стрессов, потому как они провоцируют наступление частых «приливов».

Если рядом нет бутылки прохладной воды, то нужно закрыть глаза и глубоко дышать несколько минут — это успокоит нервную систему и «прилив» может уйти.

Во время климакса:

• повышается артериальное давление;
• постоянно болит голова;
• беспокоит бессонница;
• болят суставы;
• без причины возникает раздражение и беспокойство, хочется плакать;
• слизистые оболочки и кожные покровы становятся сухими;
• половой акт сопровождается неприятными ощущениями;
• иногда бывает недержание и частое мочеиспускание;
• диагностируется тремор кистей;
• выпадают волосы;
• повышается ломкость ногтей.

Только один из перечисленных признаков уже является причиной для визита к врачу. Если всему виной не менопауза, то может обнаружиться проблема во внутренних органах, с разрешением которой лучше не тянуть.

Ошибочные мифы о климаксе

Менопауза просто кишит мифами, и далеко не всегда удается отличить правду от вымысла даже в разговоре со знакомыми.

Миф 1. От климакса обязательно появится лишний вес

Если происходит гормональный сбой, то часто это отзывается накоплением лишнего жира, в особенности на бедрах и талии. Но зачастую, все зависит от женщины. Если правильно питаться, следить за калориями и не избегать физической активности, то ненужный жир не даст о себе знать.

Миф 2. Беременность несовместима с климаксом

Функция яичников угасает далеко не сразу, так что овуляция еще может наступать, а с ней и благополучное зачатие. Бывает, что менструация не идет по нескольку месяцев, и вдруг потом появляется – женская менопауза приходит в таких случаях постепенно. Контрацепцией лучше по-прежнему не пренебрегать, пока от момента самой последней менструации не пройдет год.

Миф 3. Лишь прием гормональных препаратов облегчает тяжелое состояние при климаксе

Если принимать гормоны, это поможет бороться с проявляющимся симптомами наступающего климакса. Но если женщина не пренебрегает сбалансированным питанием и ведет подобающий образ жизни, то это тоже поможет.

Продукты из молока, различные крупы, сорта рыбы, овощи с фруктами могут заметно облегчить последствия менопаузы и уберечь от заболеваний, что возникают у людей с возрастом.

Не стоит брезговать пешими прогулками, фитнесом, свежим воздухом на улице.

Миф 4. Климакс несет одни проблемы

Это не так. В менопаузе, если постараться, можно увидеть и плюсы. К примеру, вот одна из главных положительных сторон – при половом акте контрацепция становится необязательна. К тому же, с перестройкой гормонов уменьшаются и подвергаются капсулированию миоматозные узлы, обнаруженные у женщины. Таким образом, становится ненужным оперативное вмешательство.

Еще известная Коко Шанель поговаривала: в свои двадцать лет женщина восхитительна, очаровательна она в сорок, и до последнего вздоха остается неотразимой, а также счастливой и здоровой.

Старайтесь своевременно консультироваться с врачами, прислушивайтесь к своему самочувствию, и пусть в вашей душе всегда царит радость!

Популярные статьи

796 Просмотров

Источник: http://ZoneMed.ru/klimaks-nachinaem-novuyu-zhizn/

Есть ли жизнь после климакса: что делать женщине после менопаузы?

После менопаузы многие женщины начинают переживать по поводу того, что они становятся непривлекательными, несексуальными и некрасивыми. На самом деле многое зависит от общего настроя и влечения дамы оставаться желанной. Не каждая знает: есть ли жизнь после климакса; и как она меняется, — вы узнаете из этой статьи.

Не забывайте: климакс – это длительный период, который длится не менее 3 лет, а это достаточно хороший срок. Это легко объясняется, ведь происходит полная перестройка организма, а для этого нужно время. Но, однако, у некоторых женщин этот процесс протекает очень быстро и сохраняется климакс 1 год, однако это не считается нормой. Все зависит от индивидуального строения организма.

После климакса жизнь прекращается?

Самым главным мифом во время климакса можно назвать то, что, якобы, после его наступления останавливается жизнь. На самом деле это не так, и даже есть женщины 45-54 лет, которые выглядят лучше, чем некоторые дамы в 35.

Все понятно: гормональные изменения, болезненность многих органов и постоянные депрессии могут выбить из колеи любого человека.

Но нужно найти в себе силы и не стоит вбивать себе в голову, что при наступлении климакса к женщине приходит старость.

Многие дамы накладывают сами на свою жизнь запреты: считают, что они старые, а поэтому не могут отдыхать как прежде, изменяются на глазах и твердят, что больше не смогут удовлетворять мужчин в прямом смысле.

Женщины ошибочно считают, что после климакса они больше не смогут заниматься сексом. На самом деле — это главное заблуждение, которое зависит прежде всего от самой дамы.

Одно дело, когда женщина решает сама, что интимная близость с мужчиной ей не нужна (и это тоже самоутверждение, которое может быстро пройти).

Стоит знать, что те женщины, которые во время климакса занимаются сексом, переносят этот этап своей жизни более спокойно и безболезненно.

Отказ от секса

Основными причинами, по которым женщина отказывается от секса являются следующие:

1. Исчезает желание. Все дело в том, что снижаются половые гормоны, которые отвечают за желание заняться сексом. Многие женщины понимают, что их детородная функция прекращена, а поэтому желание заниматься любовью пропадает, и люди не видят в этом цели.
2. Болезненный половой акт. Из-за того, что смазка вырабатывается в минимальном количестве, во время полового акта женщина может испытывать болезненные ощущения. К тому же сухость влагалища – это еще одна проблема.
3. Физическое напряжение. Женщина во время климакса испытывает стресс и может устать даже от минимальной нагрузки. Также в таком возрасте разнообразие в интимной жизни оставляет желать лучшего, так как даме сложно занимать какие-то позы.
4. Снижение привлекательности. Женщины отказываются от секса, так как считают себя непривлекательными и не хотят навязываться мужчинам, которым они, по их мнению, вряд ли смогу понравиться.

Если это занятие доставляет много дискомфорта лучше отказаться от секса. Но когда интимная близость регулярна, то она доставляет женщине удовольствие, а значит улучшается ее состоянии. Еще данное приятное занятие оказывает положительное воздействие на состояние здоровья женщины. При регулярной половой близости можно добиться следующего:

• подтянуть мышцы, и сделать кожу эластичной;
• предотвратить боли в животе и внутренних органах;
• нормализовать сон;
• восстановить кровообращение;
• избавиться от депрессий.

Но, однако, у некоторых женщин после климакса появляется страстное желание заниматься сексом.

Особенно желание «дружить» с мужчинами появляется у тех дам, кто до климакса не пользовался популярностью противоположного пола.

Но иногда неожиданное желание к сексуальной близости считается патологией. Сильное влечение к противоположному полу может провоцировать серьезные отклонения нервной системы.

Как сохранить здоровье?

Для того, чтобы после климакса оставаться здоровой и бодрой, нужно внимательно следить за своим организмом.

Многие женщины считают менопаузу болезнью, а на самом деле это не так, потому что климакс – это гормональное изменение женщины, но не диагноз.

Первое, с чего нужно начать во время климакса – это придерживаться гормонозаместительной терапии. Но перед тем, как к ней приступить, необходимо пройти такие обследования:

• УЗИ органов малого таза;
• онкоцитология шейки матки;
• маммография груди.

Для того чтобы избежать многих проблем со здоровьем нужно контролировать свой вес. Женщины после 40 должны придерживаться правильного питания и регулярно подсчитывать количество калорий. В пище должно быть немало продуктов с содержанием белка.

Во время завтрака и ужина нужно съедать примерно одинаковое количество пищи. Больше всего необходимо делать акцент на обед, так как это самый питательный прием пищи. В рационе любой женщины должны быть продукты с кальцием: кисломолочная пища.

Но стоит отдавать предпочтение еде только с минимальным содержанием сахара.

Когда у вас лишний вес, то терять килограммы нужно постепенно. Если вы быстро «сядете» на диету, то ваш организм будет испытывать сильный стресс, и перенести климакс будет еще сложнее. Нужно убирать (постепенно) вредные продукты из рациона, заменяя их полезной пищей.

После того как появляется старение кожи снижаются обменные процессы, от чего у женщины появляется лишний вес. Для того, чтобы сбросить килограммы, нужно заниматься физическими упражнениями несколько минут в день, правильно питаться и гулять на свежем воздухе.

В связи с частыми болезнями и явными признаками старения, женщины часто спрашивают у своих подруг за 50: есть ли жизнь после наступления климакса? Да, есть, после 50 она только начинается, поэтому многие врачи этот период называют второй молодостью.

Как ухаживать за волосами?

Волосы во время климакса претерпевают сильные изменения и для того, чтобы предотвратить их выпадение, нужно хорошо за ними ухаживать. Для сохранения красоты своей прически нужно придерживаться таких рекомендаций:

• мыть голову не чаще 2-3 раз в неделю;
• для причесывания использовать только натуральные приборы;
• делать маски для волос и использовать мягкие средства по уходу;
• не расчесывать мокрые волосы;
• температура воды для мытья должна совпадать с температурой тела;
• правильно питаться;
• причесываться только по необходимости;
• делать маски с домашними ингредиентами.

Что делать со своими локонами — лучше спросить у опытного трихолога, чтобы не навредить им окончательно. Ведь не все препараты для ухода за кожей головы и волосами безопасны,а некоторые даже имеют токсичный состав.

Как оставаться красивой и привлекательной?

Во время климакса внешность каждой женщины меняется. Гормональные всплески вызывают старение кожи, и появляются морщины.

Но это не повод для переживаний – нужно продолжить ухаживать за собой, и тогда молодость удастся продлить. Главное: все зависит от желания женщины и состояния ее кожи.

Бывать у косметолога в этом возрасте нужно как можно чаще, и регулярно проводить процедуры по уходу за кожей лица.

Многие женщины после наступления климакса не знают, что делать для сохранения прежней жизни. На самом деле нужно успокоиться и не переживать, а для снижения болезненных симптомов нужно лечиться препаратами. Привлекательность зависит от желания женщины ухаживать за собой.

Познавательное видео по теме:

Источник: https://VKlimakse.ru/zhizn-posle-klimaksa.html

Есть ли жизнь после … климакса?

Тема сегодняшней статьи крайне важна для женщины после 50 лет. Как правило, о сексуальной жизни в период менапаузы у нас говорить стесняются, такие уж мы непросвещенные в половых вопросах и сексуальном здоровье.

С греческого, слово «климакс» переводится, как «ступень лестницы». Это можно объяснить, как переход от молодого, репродуктивного возраста к менопаузе и старению нашего организма.

Длится такой переход примерно лет 5 и характеризуется постепенным снижением функции яичников: падает уровень гормонов. Эта ступень в жизни женщины сопровождается нарушениями сна, потливостью, «приливами» жара к лицу, частой сменой настроения, и иной раз, дело может дойти и до депрессии. Многим женщинам после 45-50 лет знакомы подобные проблемы.

Менопауза бывает разная..

Отметим, что менопауза наступает по двум основным причинам: в силу возраста, обычно после 45-50 лет (угасание функции яичников) и при хирургическом вмешательстве (ампутация матки, яичников). В первом случае — это физиологически естественный процесс перестройки женского организма, а во втором — преждевременный, вследствие болезни.

Хирургическую менопаузу, как правило, женщины переносят тяжелее, и чаще всего, даже на на физиологическом, а на психологическом уровне. Так уж сложилось, что «дремучесть» заставляет женщину после такой операции считать себя чуть ли не инвалидом. Подобная ситуация очень часто негативно сказывается на сексуальных отношениях между партнерами и даже разрушает семьи.

А сейчас посмотрим, что же происходит с нашим организмом во время физиологического и хирургического климакса.

В результате «выключения» яичников у женщины прекращаются менструации, а следовательно, женщина утрачивает свою репродуктивную функцию и уже не может зачать ребенка.

Но помимо этого, у многих женщин проявляются такие симптомы, как: сухость слизистой влагалища, боли при половом акте и недержание мочи.

Снижение уровня половых гормонов влияют и на красоту женщины: у нее наблюдается старение кожи и появляются морщины. А снижение обменных процессов может значительно повлиять на повышение веса. Эти проявления характерны и для физиологического, и для хирургического климакса, только при удалении матки, эти процессы в женском организме происходят значительно быстрее.

Все эти нездоровые проявления нужно и можно смягчить и для этого существует гормоно заместительная терапия. Отказываться от нее не стоит, но применять нужно только по назначению гинеколога-эндокринолога.

Не стоит бросаться и в бой за снижение веса: экстренное похудение может принести лишь вред.

Лучше выбрать здоровый образ жизни: умеренные физические нагрузки, правильное питание, и положительный психологический настрой.

Есть и такие отсроченные проявления климакса, как остеопороз, остеоартроз и сердечно-сосудистые заболевания, они дают о себе знать через 10-15 лет после прекращения менструаций. Всем женщинам нужно заниматься активной профилактикой этих заболеваний, об этом вы можете прочесть здесь…

Климакс сексу не помеха

Женщин после 50 прежде всего волнует вопрос: меняется ли сексуальная жизнь при менопаузе и возможно ли получать удовольствие и оргазм, особенно это волнует женщин, перенесших операцию.

Следует уяснить, что в самом половом акте женская матка и яичники участия не принимают, матка просто не имеет рецепторов, воспринимающих сексуальные стимулы.

Рецепторы влагалища и клитор остаются нормальными, их чувствительность не зависит от наличия матки или уровня гормонов.

Поэтому, женщинам нужно успокоиться и понять, что климакс любого типа никаким образом не может повлиять на саму физиологию полового акта.

Все у нас в голове! При здоровом психологическом и сексуальном настрое, половой акт будет полноценным и принесет обоим партнёрам одинаковое наслаждение. От психологического состояния женщины во многом зависит и сексуальное влечение ее мужчины.

Нужно доверять своему партнеру, быть с ним откровенной, не терпеть боль , если она появляется, но и не отказываться без причины от сексуальной близости.

Сейчас существуют всевозможные влагалищные смазки (лубриканты), которые помогут избежать возможные проблемы при половой близости.

И помните, что секс — это полезное для здоровья мужчины и женщины занятие. Оказывается, климакс нее так уж и страшен, как о нём говорят. Просто побольше внимания к себе и своему телу, доверия к партнеру — и яркие сексуальные впечатления вам обеспечены.
♦  Рубрика: Что делать, если….
♥   возраст и секс > женское здоровье и красота > менопауза

Источник: https://moi-sekrety.ru/est-li-zhizn-posle-klimaksa/

Возможна ли сексуальная жизнь во время климакса

08.12.

2017

С наступлением климакса у женщины может снизиться половое влечение, а сухость и дискомфорт в интимной зоне, недовольство своей внешностью заставляют задуматься о том, совместимы ли понятия «менопауза» и «секс». Ведь по статистике половую жизнь после климакса продолжают не все женщины. Однако не стоит делать поспешных выводов: секс при климаксе возможен, просто надо обратить внимание на некоторые факторы.

Особенности половой жизни зрелой женщины

После менопаузы у женщины происходит гормональная перестройка, пропадает репродуктивная способность. До прекращения менструаций перед овуляцией могло возрастать половое влечение, поскольку это самое плодотворное время для зачатия, и сам организм сигнализировал об этом. Снижение уровня эстрогенов в организме приводит к тому, что этого уже не происходит.

Интимная жизнь является неотъемлемой составляющей для большинства людей, и здесь дело не только в стремлении зачать и родить ребенка. Для пар это возможность проявить любовь, нежность друг другу и получить удовольствие, значит, женщине нужен секс после климакса.

В менопаузальном возрасте многие располагают большим количеством времени, чем раньше, ведь дети уже выросли, пора уходить на пенсию. Благодаря этому дамы могут уделять больше времени себе и своему партнеру, а значит, романтическим отношениям и сексу в период менопаузы. И факт того, что наступление беременности в менопаузе становится невозможным, порой только раскрепощает партнеров.

Однако снижение эстрогенов оказывает влияние не только на уровень полового влечения, но и на физическую составляющую. Слизистая влагалища становится менее увлажненной, по причине чего возможен дискомфорт во время сексуального контакта, боли, кровянистые выделения после полового акта. По этой причине женщина может не хотеть секса во время климакса, ведь он ассоциируется с болью.

Более подробно о лечении сухости влагалища рекомендуем прочитать в отдельной статье на нашем сайте.

Еще один гормон, который оказывает влияние на интимную жизнь – тестостерон. Хоть это и мужской гормон, его низкий  уровень в женском организме способен негативно влиять на либидо.

На снижение тестостерона в период климакса может оказать влияние прием оральных средств контрацепции в детородном возрасте.

Систематическое поступление гормонов извне приводит к тому, что в организме некоторые из них начинают вырабатываться в очень малых количествах.

Недовольство женщины своей внешностью, а порой и своим партнером, не повышает шансы на регулярный секс во время климакса.

Все еще больше усугубляется такими симптомами менопаузы, как постоянные приливы, повышенное потоотделение, недержание мочи, выпадение влагалища или матки.

Но несмотря на все перечисленные факторы, климакс и секс – совместимые понятия и при правильном подходе физический контакт возможен.

Можно ли заниматься сексом после наступления климакса

Появление свободного времени, невозможность нежелательной беременности приводят к тому, что половая жизнь при климаксе становится еще более яркой, чем до его наступления.

С медицинской точки зрения заниматься сексом при менопаузе не только можно, но и нужно.

Регулярные интимные контакты, особенно заканчивающиеся оргазмом, положительно влияют на тонус влагалища и матки, который существенно снижается в период климакса.

Со стороны психологии заниматься сексом при климаксе тоже очень полезно. Выработка эндорфинов поможет повысить настроение и проще переносить все неприятные симптомы, сопровождающие период менопаузы.

Партнеры, которые начинают уделять больше времени друг другу, разжигать в себе и любимом желание секса, способны заново испытать прелести медового месяца, а значит, получить большое удовольствие от жизни.

Некоторые называют такие моменты второй молодостью.

Со стороны врачей практически не бывает запрета на интимную близость в зрелом возрасте. Поэтому здесь все зависит от того, хочется ли женщине секса после менопаузы. И самую большую роль в этом оказывают психологические факторы, потому что физический дискомфорт устранить гораздо проще.

Испытывает ли женщина оргазм при климаксе

Момент пика наслаждения является одним из самых желанных во время интимной близости. Однако достичь оргазма при климаксе становится сложнее.

По причине гормональных изменений добиться того же возбуждения в период полового акта, что и до климакса, очень трудно. Секс во время менопаузы не сопровождается достаточным выделением естественной смазки, сухость слизистых оболочек не допускает необходимого скольжения при контакте. Решить этот вопрос помогает использование лубрикантов.

Основная причина, по которой происходит оргазм у женщин – стимулирование нервных окончаний влагалища и клитора. После климакса занятие сексом не всегда дает эффективную стимуляцию, возбуждение не нарастает с прежней силой, отчего затрудняется получение удовольствия. Помочь здесь сможет только хороший настрой и особая внимательность к женщине со стороны мужчины.

Испытать оргазм после климакса способна каждая представительница прекрасного пола, если учесть все важные моменты, уделить много внимания предварительным ласкам и романтической составляющей процесса.

Поскольку и в детородном возрасте, когда нет дополнительных проблем, не каждой удается достичь оргазма, суть кроется не только в достаточной увлажненности слизистых оболочек.

Из чего можно сделать вывод, что внимательный партнер, правильный настрой и отсутствие психологических зажимов в первую очередь влияют на то, получает женщина оргазм или нет.

Как улучшить половую жизнь после климакса

Яркая сексуальная жизнь делает женщину счастливой. Но о какой интимной близости может идти речь, если не нравится свое отражение в зеркале, а сам половой акт доставляет дискомфорт. Можно обратиться с этими вопросами к современной медицине, которая подскажет, как избавиться от физического дискомфорта и возобновить половое влечение.

Обращение к гинекологу, психологу или психотерапевту, а также сексологу поможет разрешить возникшие вопросы. Общий ряд рекомендаций, как улучшить секс после климакса, выглядит так:

1. Заместительная терапия гормонами, помимо снижения негативных симптомов менопаузы (например, приливов), увеличит половое влечение. Большинство специалистов рекомендуют препараты на основе фитоэстрогенов, поскольку они безопаснее, чем химические гормоны, которые увеличивают риск возникновения рака груди. Врач также может назначить местные кремы с тестостероном или свечи с фитоэстрогенами для выработки естественной смазки и повышения либидо. Принимать эти лекарства можно только после консультации с врачом.
2. Физическая активность. Занятия лечебной физкультурой помогут в восстановлении тонуса гладкой мускулатуры женских половых органов. Очень эффективно упражнение Кегеля (поочередное сокращение и расслабление интимных мышц). Занятия йогой – просто находка для женщины в период менопаузы: существуют специальные практики, направленные на укрепление мышц тазового дна (что также защищает от выпадения влагалища и матки), раскрытие сексуальности и увеличение полового влечения.
3. Правильное питание в период климакса, которое будет способствовать поддержанию фигуры, тонуса и эластичности кожи, состояния волос и ногтей, а также бодрости и хорошему самочувствию. Все это является залогом красоты, которая важна для женщины в любом возрасте: недовольство собой пагубно сказывается на сексуальном желании.
4. Употребление витаминов и минералов, направленных на поддержание иммунитета, внешнего вида и здоровья в целом;
5. Применение лубрикантов на водной основе. Смазки на силиконовой основе крайне нежелательно использовать, поскольку они разрушают латекс, из которого сделаны презервативы, а они необходимы для защиты от заболеваний, передаваемых половым путем. Риск получить такую инфекцию после климакса возрастает по причине снижения естественной смазки влагалища. Также презервативы обеспечивают лучшее скольжение.
6. Полноценный сон, не менее 8, а желательно – около 10 часов в сутки. Важно ложиться и вставать в одно и то же время: соблюдение биоритмов обеспечит хорошее самочувствие.
7. Посещение психолога при наличии блоков в сексуальном плане. Возможно, придется сходить на несколько сеансов вместе с партнером, чтобы вернуть былое взаимопонимание. Консультация сексолога также благоприятное влияние на интимные отношения.
8. Создание антуража и расслабляющей обстановки перед сексом. Это может быть горячая ванна, свечи и благовония с афродизиаками, приятная музыка, массаж.
9. Поддержание внешнего вида посещением салонов красоты, спа-центров. Шопинг с подругами, результатом которого станет новое белье, красивое платье, а также прическа и макияж вернут былую уверенность в себе любой женщине. Ведь зрелый возраст – идеальное время, чтобы наслаждаться собой.

Секс во время менопаузы помогает женщине не только сохранить тонус мускулатуры половых органов, но и уверенность в себе и своей красоте. Обсудите со своим мужчиной, насколько это важно.

Не стоит сильно расстраиваться, если что-то в интимной жизни складывается не так, несмотря на все попытки сохранить и улучшить ее.

Значит, пришло время сделать перерыв, насладиться близостью с партнером, больше разговаривать, ходить на прогулки, в кино или театр, при возможности даже отправиться в путешествие.

Крепкие платонические и романтические отношения, наслаждение друг другом выведут и интимную жизнь на новый уровень, и тогда оргазм после климакса не заставит себя ждать.

Сексуальные отношения в зрелом возрасте являются естественными для женщины. Этот период не всегда влияет на секс положительным образом, но такое встречается.

С наступлением менопаузы интимная жизнь может стать ярче и насыщеннее, чем была раньше.

Возможно, чтобы достичь этого, придется обратиться за помощью к гинекологу и другим специалистам, но полученные минуты или даже часы интимной близости с любимым человеком того стоят.

Возможна ли сексуальная жизнь во время климакса Ссылка на основную публикацию

Источник: https://TopGinekolog.ru/klimaks/seks

Жизнь после климакса

Наступление климакса и в особенности жизнь после него невероятно пугает многих женщин. Понятие о том, что такое климакс и какие коррективы он вносит в привычную жизненную обстановку, по большей части формируется на рассказах знакомых, подруг и родственников. А то, о чем говорят доктора и психологи, чаще остается за пеленой неизвестности.

В наш век высоких технологий и научных открытий это недопустимо. Потому что незнание ситуации порождает мифы, не соответствующие действительности. И зачастую женщины в растерянности: как себя вести после климакса, как приспособиться к новому периоду в жизни.

Докторский взгляд на климакс

Климакс – это физиологическое состояние организма. Наступает климактерический период вследствие угасания функций половых желез – яичников. Происходит гормональная перестройка в организме женщины, которая приводит к значительным изменениям не только в детородных органах, но и во всем организме в целом.

Стоит знать каждой женщине, что климакс – состояние, которое не приходит вдруг, внезапно, в один миг. Климактерический период проходит у каждой женщины индивидуально и может длиться от года до пяти-шести лет. Поэтому нужно быть морально готовой к реорганизации своего организма.

Помните, что присутствие всех изменений, о которых далее пойдет речь, совсем не обязательно. Некоторые признаки могут проявляться более ярко, а некоторые вообще отсутствовать.

Изменения в организме женщины

Врачи выделили несколько категорий изменений, происходящих в женском организме во время и после климакса:

• психоэмоциональные – повышена раздражительность, беспричинное беспокойство, забывчивость, сонливость, снижение либидо, резкие перемены в настроении;
• вазомоторные – неустойчивое артериальное давление, приливы или озноб, головная боль, срыв ритма сердцебиения;
• урогенитальные – неспецифические ощущения во влагалище (сухость, зуд, жжение), частые циститы, нарушения мочеиспускания;
• дерматологические – сухость и дряблость кожных покровов, появление морщин, ломкость ногтей, выпадение волос;
• системные заболевания – остеопороз, болезни сердца и сосудов, нарушение обмена веществ.

Как справиться с изменениями

Врачи уверяют, что необходимо относиться к жизни после климакса как к новой и не менее интересной стадии. При этом не нужно унывать и смотреть на жизнь в спектре черных красок. Решайте трудности и проблемы со здоровьем по мере их поступления. Эмоциональный настрой в это время очень важен.

Многие женщины привыкли посещать гинеколога лишь в случае нарушения менструального цикла или при наличии болей. А коль после климакса месячных нет и пока ничего не болит, то и дорогу в женскую консультацию можно забыть. Но ведь ваши органы остались на месте, только функционируют они теперь немного иначе. И в данный период вам как никогда необходимы грамотные рекомендации врачей.

Медицина и фармацевтика не стоят на месте. И в наши дни существуют различные методики по выявлению нарушений и заболеваний в ранних стадиях.

Фармакологами разработаны многие препараты, которые избавят вас от приливов и неожиданных ознобов, нормализуют артериальное давление и помогут справиться с другими неприятными ощущениями и с болезнями.

Поэтому разумно будет завести себе в новой жизни новое правило – регулярное посещение гинеколога независимо от самочувствия и точное выполнение его рекомендаций.

Что можно для себя сделать самой

Психологи и гинекологи настоятельно советуют не впадать в унынье. Улыбнитесь и поверьте, что после климакса жизнь ничем не хуже, чем в период до него. Вот только придется уделить себе немного больше внимания и полюбить себя такой, какая вы есть.

Питание

Свой ежедневный рацион нужно обогатить витаминами и минералами. Можно прибегнуть к комплексным витаминам, купленным в аптеке. Но также вы можете посоветоваться с диетологом и включить в ежедневное меню продукты с содержанием необходимых питательных веществ.

Отдых

Чтобы избежать переутомления и неприятных «сюрпризов» нервной системы, к отдыху отнеситесь серьезно. Откорректируйте время сна. Если есть возможность, добавьте дневной сон в течение 40-60 минут. Доктора рекомендуют утренние и вечерние прогулки независимо от погоды.

Красота

Если у вас еще нет своего специалиста по красоте, тогда самое время об этом подумать и принять решение. Чем раньше вы начнете ухаживать за кожей лица, ногтями и волосами, тем больше вероятность сохранить вашу неповторимую красоту и молодость. Профессионалы подберут индивидуально для вас средства по уходу за лицом и телом.

Спорт

Физические упражнения и фитнес – не только не противопоказаны, а настоятельно рекомендуются дамам в период жизни после климакса.

Секс и отношения с мужчинами

Нередко можно услышать, что после климакса нарушаются половая жизнь и отношения с мужчинами. Это очень серьезный вопрос. Поэтому, если у вас возникают проблемы такого характера, стоит обратиться за консультацией к сексопатологу. Отбросьте комплексы и запомните, что грамотная помощь способна сохранить вашу семью и укрепить отношение с любимым мужчиной.

Специально для deduhova.com  Ника Горинь

Источник: http://www.deduhova.com/zhizn-posle-klimaksa/

Качество жизни женщины при менопаузе – современный взгляд на проблему

04 марта 2013 года

У большинства женщин период менопаузы сопровождается симптомами, которые существенно снижают качество жизни. Приливы, нарушение сна, неустойчивость настроения, недержание мочи – это далеко не полный перечень «радостей» климакса. Но появление этих досадных симптомов вовсе не означает, что полноценная жизнь закончилась.

Ведь, к счастью, на сегодняшний день разработан целый комплекс мероприятий и созданы лекарственные средства, которые позволяют устранить неприятные симптомы климакса и повысить качество жизни женщины.

Подробнее о том, как справиться с наиболее распространенными проявлениями климактерического синдрома мы расскажем в этой статье.

Климактерический синдром: симптомы, мешающие жить

Климактерический синдром – это совокупность обменно-эндокринных, нейровегетативных и психоэмоциональных симптомов, которые возникают в период угасания функции репродуктивной системы женщины. К ним относятся приливы, сухость и зуд во влагалище, недержание мочи, нарушение сна, ухудшение памяти, перепады настроения и др.

Практически половина женщин (51%) переносит тяжелую форму климактерического синдрома, при которой возникает больше 20 приливов в сутки, у каждой третьей (32%) он имеет умеренную выраженность (10-20 приливов в сутки), и лишь у 17% он протекает в легкой форме (до 10 приливов в сутки). Продолжительность проявлений климактерического синдрома может быть разной: от 1 года (у 18 % женщин), до 5 лет (у 35% — 56%) и даже дольше (у 26%).

Как помочь себе пережить климакс

Симптомы климакса нередко способствуют снижению трудоспособности и нарушению психосоциальной адаптации не только в профессиональной, но и в семейной сферах жизни. Но то, насколько тяжелым будет этот переходной период, в большей части, зависит от самой женщины, ведь симптомами климакса можно «управлять».

Приливы

Приливом называется внезапное чувство жара в верхней части тела. Лицо и шея при этом становятся красными, на груди, спине и руках появляются красные пятна, могут возникать: головокружение, сердцебиение и даже помутнение сознания. Продолжительность прилива может быть разной: от 30 секунд до 2,5 минут.

После него часто появляется холодный пот и озноб. Потливость иногда настолько сильная, что возникает необходимость сменить одежду или даже принять душ. Часто приливы возникают ночью, и способствуют ухудшению сна.

Для того, чтобы уменьшить частоту и тяжесть приливов необходимо следовать простым рекомендациям:

• Проследите, какие факторы способствуют возникновению приливов и постарайтесь избегать их. Среди возможных причин: острая, горячая пища, алкоголь, кофеин, стрессы и пребывание в душном помещении.
• Подбирайте одежду таким образом, чтобы она состояла из нескольких слоев. При чувстве приближающегося прилива – снимите верхний слой.
• Отдавайте предпочтение натуральным тканям – хлопку, льну, вискозе. Не носите одежду, особенно шерстяную, с высоким воротником под горло, оставляйте шею открытой.
• Старайтесь находиться в прохладных помещениях, где есть кондиционер или вентилятор.
• Уменьшить тяжесть прилива можно, обдувая себя воздухом. Для этого, и дома и на работе можно использовать веер.
• На встречи или собрания старайтесь приходить пораньше, чтобы не спешить, не нервничать и занять более удобное для себя место, например, возле окна.
• Курение значительно увеличивает частоту и тяжесть приливов: откажитесь от этой пагубной привычки.
• В начале прилива, попробуйте сделать несколько медленных и глубоких вдохов и выдохов или сделать пару глотков холодной воды (можно взять в рот кубик льда).
• Если у вас есть избыточный вес, начинайте худеть. Это поможет бороться с приливами.
• Заместительная гормональная терапия (ЗГT) является наиболее эффективным средством для лечения приливов. Подобрать препарат для ЗГТ и схему его применения можно, проконсультировавшись с врачом гинекологом.
• Для лечения приливов также назначают антидепрессанты, успокоительные и препараты для снижения артериального давления. Использовать их можно только по назначению врача.

Сухость влагалища

Этот неприятный симптом возникает вследствие дефицита эстрогенов. Женщину беспокоят зуд, жжение во влагалище, болезненные ощущения во время полового акта. Вот некоторые советы, которые помогут справиться с этой проблемой:

• Вагинальные смазки (лубриканты) позволяют значительно уменьшить болезненные ощущения при половом акте. Существуют смазки на водной и на силиконовой основе, какая подойдет лучше, можно определить только методом проб.
• Вагинальные увлажняющие кремы пролонгированного действия вводятся во влагалище и увлажняют слизистую оболочку на протяжении нескольких дней.
• Активная сексуальная жизнь, продолжительная прелюдия улучшает кровоснабжение влагалища, чем препятствует пересыханию и атрофии его стенок.
• Специальные упражнения для мышц таза (упражнения Кегеля), а также занятия пилатесом улучшают кровообращение в зоне малого таза, в том числе и влагалища.
• Одним из лучших способов лечения сухости влагалища является ЗГТ. Восполнение дефицита половых гормонов способствует нормализации функционирования слизистой оболочки.

Недержание мочи

Дефицит эстрогенов ведет к ослаблению сфинктера мочевого пузыря, и вызывает атрофию слизистой оболочки мочеиспускательного канала. Это провоцирует возникновение частичного недержании мочи: при смехе, кашле, чихании моча начинает подтекать.

Появляются частые ночные позывы к мочеиспусканию, которые нарушают сон. Защитная функция слизистой оболочки влагалища ослабевает, вследствие чего возникают инфекции нижних мочевыводящих путей.

Уменьшить проявления этого симптома можно, для этого необходимо:

• Тренировать мышцы тазового дна. Для этого делайте упражнения Кегеля: напрягите мышцы в области промежности, как будто пытаетесь остановить поток мочи, не задействуйте при этом мышцы живота и бедер. Удерживайте напряжение в течение 3 секунд и затем расслабьтесь. Делайте по 10 повторений 3 раза в день.
• Избавиться от лишнего веса, так как скопление жира оказывает лишнее давление на мочевой пузырь и усугубляет недержание.
• Ограничить употребление напитков, содержащих кофеин, газировок и алкоголя. Не пейте слишком много жидкости в течение дня (не более 1,5 л.), особенно после обеда.
• Бросить курить, потому что курильщики чаще страдают недержанием мочи.
• Обратиться с этой проблемой к гинекологу. Ведь основной причиной недержания мочи является изменение гормонального фона, который можно откорректировать с помощью ЗГТ. Современные препараты содержат эстрогены, которые повышают тонус и эластичность мочевыводящих путей.

Проблемы со сном

Половые гормоны оказывают влияние на отделы мозга, отвечающие за сон, поэтому, очень часто климакс сопровождается: не достаточно глубоким сном с частыми пробуждениями, трудностями с засыпанием, слишком ранним пробуждением. Отсутствие полноценного ночного сна ведет к тому, что днем женщина чувствует себя разбитой, уставшей и постоянно хочет спать.

Ухудшение качества сна вызывает нервозность, физическое и психологическое истощение. Хронические нарушения сна повышают вероятность депрессивных расстройств и увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Этот симптом ни в коем случае нельзя оставлять без внимания.

Соблюдение ниже приведенных рекомендаций помогает улучшить качество сна и предупредить осложнения, связанные с его нарушением:

• Один из лучших способов улучшения ночного сна заключается в вашей физической активности днем: регулярные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе благоприятно влияют на сон, но следует избегать физических нагрузок перед сном, они возбуждают нервную систему и мешают уснуть.
• Перед сном старайтесь не переедать, не курить и не доделывать работу, которую не успели сделать днем. После полудня не пейте напитки, содержащие кофеин и алкоголь.
• Благоприятный эффект оказывает выпитая перед сном чашка теплого травяного чая или стакан молока.
• В спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Желательно использовать эту комнату только для отдыха, сна и секса.
• Соблюдайте режим: старайтесь не спать в течение дня, ежедневно ложитесь спать и вставайте в одно и то же время.
• Если вы проснулись ночью и не можете снова уснуть, встаньте и начните делать то, что обычно хорошо расслабляет: примите ванну, попейте теплый чай с успокаивающими травами.
• При появлении нарушений сна, обратитесь к врачу: на сегодняшний день существует много препаратов, которые помогают нормализовать сон.
• Часто причиной нарушения сна являются приливы. В таком случае, лечение приливов, как правило, улучшает качество сна.

Перепады настроения

Раздражительность, изменчивое настроение, повышенная чувствительность – частые «спутники» менопаузы.

Они связаны как с непосредственным влиянием дефицита половых гормонов на головной мозг, так и с психологическими нюансами климакса: женщину пугают изменения в ее организме, она не чувствует себя настолько привлекательной, как прежде.

Постоянные приливы, проблемы со сном и половой жизнью также «подливают масло в огонь». Все это ведет к развитию депрессии, справиться с которой самостоятельно женщине не всегда под силу. Но и в этом случае выход есть:

• Полноценный отдых и сон, физическая активность помогает чувствовать себя намного лучше.
• Не взваливайте на себя слишком много обязанностей, ищите способы для снятия стресса. Выберите занятие по душе: плаванье, занятия фитнесом, йогой.
• Положительное влияние оказывает общение с подругами, которые переживают такие же изменения. Во многих западных странах начали создавать группы поддержки для женщин, переживающих климакс.
• Не оставайтесь наедине со своими проблемами, поговорите об этом со своим врачом или посетите психотерапевта. Медицина на сегодняшний день располагает средствами, способными уменьшить проявления менопаузы: ЗГТ является одним из наиболее эффективных методов устранения психоэмоциональных расстройств во время менопаузы.

Проблемы с памятью

Нередко ухудшение памяти в период менопаузы, расценивается женщиной, как начало старческой деменции, но это не так. Часто они связаны с расстройствами внимания из-за эмоциональных проблем. Вернуть себе прежнюю работоспособность можно, следуя простым рекомендациям:

• Полноценный отдых, сон и физическая активность способствуют решению проблем с памятью.
• Имеет значение хорошее питание с достаточным содержанием витаминов группы В, железа, магния и ненасыщенных жирных кислот.
• Память можно тренировать: учите небольшие стихи, разгадывайте кроссворды или займитесь изучением иностранного языка.
• Посетите своего гинеколога, ведь суть проблемы в дефиците половых гормонов. Назначение гормоготерапии уменьшает психоэмоциональные проявления менопаузы, способствует улучшению памяти и концентрации внимания.

Если симптомы климакса мешают вам жить полноценной жизнью – не игнорируйте их, а обратитесь к врачу, так как на сегодняшний день медицина владеет достаточным арсеналом средств для облегчения самых разнообразных проявлений менопаузы. Правильно побранное лечение поможет не только улучшить качество жизни, но и убережет от тяжелых последствий климакса. Берегите себя.

Источник: https://menopause.health-ua.org/articles/categories/1724/3676-Kachestvo-zhizni-zhenshiny-pri-menopauze--sovremennyj-vzglyad-na-problemu