Похудение при климаксе

Похудение при климаксе

Похудение при климаксе связано с нарушением работы выработки половых гормонов. Женская репродуктивная система готовится к покою, поэтому женские и мужские половые гормоны начинают вырабатываться со сбоем, что приводит к нарушению функционирования всего организма.

Быстрое снижение веса при климаксе могут спровоцировать не только серьезные заболевания, но и ряд других причин: эмоциональное состояние, наличие вредных привычек, тяжелый труд, неправильный распорядок дня и пр. Рассмотрим подробно, почему женщины при климаксе худеют и как с этим бороться.

• 1 Причины
• 2 Патологии
• 3 Лечение

Причины

Напитки, содержащие алкоголь, и курение постепенно убивают организм.

Ядовитые вещества, которые в них содержатся, провоцируют излишне быстрый метаболизм, возбуждают психическое состояние и становятся причиной стресса, что приводит к отвращению к употреблению пищи.

Кроме того, химические добавки, содержащиеся в алкоголе, могут привести к проблеме, связанной с работой вкусовых рецепторов, в итоге, еда становится безвкусной и неприятной.

Быстрый ритм жизни, недостаток сна, неправильный прием пищи, нехватка витаминов и полезных веществ, становятся причиной стрессового состояния организма, что может привести к еще большему гормональному дисбалансу, а затем чрезмерному похудению.

Нестабильный гормональный фон, который связан с климактерическим периодом, провоцирует переменчивость настроения, депрессивное состояние и приливы. Данные факторы становятся причиной сильного выброса адреналина и ускоренного метаболизма, что может привести к потере веса.

Применение различных лекарственных средств неконтролируемых специалистом может привести к развитию каких-либо заболеваний. Кроме того, даже употребление обычных болеутоляющих может усугубить симптомы климакса, не говоря уже о применении серьезных лекарств.

Патологии

Сахарный диабет. Сахарный диабет может вызвать гормональный дисбаланс в организме. В это время женщина ощущает такие симптомы:

• сильная сухость во рту;
• излишняя потливость;
• чувство сильного голода;
• быстрое похудение;
• нервозность, перемежающаяся с депрессией;
• проблемы, связанные со зрением;
• запах ацетона изо рта;
• позывы к мочеиспусканию.

Проблемы, связанные с функционированием коры надпочечников. Кора надпочечников – место, в котором вырабатывается большое количество гормонов. Естественно, в период менопаузы ее функционирование может быть затруднено, что приводит к появлению таких симптомов:

• беспричинное похудение;
• сильная слабость и недомогание;
• потемнение кожных покровов;
• снижение артериального давления;
• полная потеря аппетита.

Опухоли. Как правило, диагностирование злокачественных новообразований производится не сразу. Тем не менее, если внимательно присмотреться к своему организму, можно определить, что в его функционировании появились сбои. К ним можно отнести:

• снижение массы тела;
• отсутствие аппетита;
• легкая слабость;
• нарушения, связанные с мочеиспусканием;
• выпадение волос;
• могут быть сильные запоры, колики и вздутие живота.

Тиреотоксикоз. Данное заболевание связано с нарушением работы щитовидной железы. Как правило, при развитии тиреотоксикоза количество тиреотропного гормона снижается, а трийодтиронин и тироксин свободный сильно повышаются. Признаками тиреотоксикоза являются:

• ускорение метаболизма, что приводит к снижению массы тела;
• слабость, недомогание, дрожь рук и ног;
• нестабильное эмоциональное состояние;
• диарея;
• тахикардия.

Паразитарные инфекции. Употребление рыбных и мясных продуктов может привести к попаданию в организм различных паразитов. Глисты снижают работу иммунной системы, уменьшают аппетит, а также провоцируют сильное похудение.

Лечение

Лечение снижения веса должно быть направлено на устранение заболеваний, вызвавших его. Квалифицированный специалист сможет подобрать грамотную схему лечения. Часто женщинам показана гормонозаместительная терапия, которая восполняет уровень эстрогенов и нормализует работу организма.

Если похудение в менопаузу связано со слишком большой активностью женщины, ей рекомендуется пересмотреть свое питание. Нужно употреблять в пищу достаточное количество белков, жиров и углеводов. Сбалансированное питание не может привести к ожирению, оно насытит организм полезными веществами и сделает тело здоровым и красивым.

Снижение веса при климаксе у женщин может быть вызвано рядом проблем, поэтому очень важно следить за своим организмом и при первых признаках беспричинного похудения обращаться к специалисту. Нужно помнить всегда, лучше предупредить развитие болезни, нежели ее лечить!

Источник: https://uterus2.ru/klimaks/pohudenie-u-zhenshhin.html

Снижение веса при климаксе у женщин: причины потери массы тела

Виной всему – изменение баланса половых гормонов, начинающийся после 45 лет. В это время половая система женщины готовится к покою, яичники перестают вырабатывать эстрогены.

Женские гормоны отвечают в теле не только за деторождение, они влияют на все системы организма. И когда гормоны начинают выпускаться с перебоями, многие органы могут функционировать неправильно.

Снижение веса при климаксе у женщин – одно из последствий нарушения баланса женских и мужских гормонов, но могут быть и другие причины худобы.

Внешние факторы похудения

Быстрая потеря веса – процесс, когда тело как бы «тает» на глазах, и вес значительно уменьшается. Вес в 45 килограмм является критическим для здоровья и опасен для жизни. Притом, женщина не меняла образ жизни, не голодала. На первых порах самочувствие бывает нормальное.

Но спустя какое-то время приходит слабость, иногда начинается интоксикация, повышение температуры и другие признаки недомоганий.

Худая женщина – не обязательно больная. Есть предрасположенные к стройности женщины с астеническим типом строения, но мы будем в этой теме говорить о нездоровой худобе.

Некоторые женщины бывают даже рады своему неожиданному похудению, но на самом деле это может быть опасным признаком формирования внутренних проблем.

Эмоциональные срывы, множество стрессов, склонность опускать руки, страхи, жизненные проблемы накладывают отпечаток на здоровье женщин:

Эмоциональные проблемы

Время пременопаузы и менопаузы сопровождается особенной эмоциональной чувствительностью женщины. Гормональные колебания влияют на ее чувства, мысли. В это время нередки депрессии, уныние из-за старения и возникших спутников климакса, таких как приливы, упадок сил. Потеря веса при климаксе может наступить от потери близких, после смены места жительства.

Но скорее всего происходит обратное, и представительница слабого пола в тех же обстоятельствах скорее пополнеет на 10 кг или даже больше, особенно во время начала климакса.

Длительные депрессии при менопаузальном этапе, если еще накладываются тяжелые жизненные ситуации, могут привести к сонливости, потере веса. Пропадает аппетит и интерес к жизни, приходит желание суицида. В таком случае необходима помощь психотерапевта и помощь близких людей.

Тяжелый труд

Так как сил в климаксе становится меньше, чаще приходится отдыхать, и ту работу, которую женщина могла делать раньше, она не в состоянии одолеть. Она может пытаться пересиливать себя и работать, но тогда весь организм работает в авральном режиме и не успевает восстанавливаться.

Тогда возможно сильное похудение, но это чревато нарушениями давления, здоровья сердца, костно-мышечного корсета и общего самочувствия.

Нарушение распорядка дня

Одна из главных проблем 21 века – это спешка, множество дел, работа, работа… Женщина в немолодом возрасте не справляется с нагрузками дня, пропускает приемы пищи, думая, что это неважно, зарабатывается допоздна, не высыпаясь после этого, и теряет массу тела. Но неполученные телом калории могут спровоцировать недостаток полезных веществ, и это еще сильнее провоцирует непорядок баланса гормонов.

Мы уже знаем, как это опасно в климаксе, когда гормональный голод может навести полный беспорядок в организме, и принести плохие последствия. Гормональные сбои нарушают функции ЖКТ, центральной и периферической нервной системы, костной структуры, сердца и сосудов.

Пристрастие к курению, алкоголю, наркотикам

Вредные привычки способствуют истощению организма, ведь эти вещества содержат множество ядов, убивающих понемногу органы.

Они ускоряют энергообмен в теле, работу сердца, возбуждая психику, принося стресс, снижают желание поесть. Также вкусовые рецепторы страдают от этих ядовитых веществ также, как и от вкусовых химических добавок, и еда становится непривлекательной.

Данные факты не должны вас толкать к решению взять эти вредные привычки, если вы – полная женщина и решили похудеть. Здоровье дороже стройности, дорогие читательницы!

Может ли дама исхудать после лечения?

Если вы лечились от некоторых заболеваний до климакса, вам могли назначить препараты, после которых можно резко снизить вес.

Есть много лекарств, лечащих одно, но калечащих другое. Это химия, и она враждебна к нашему организму. Для исцеления от болезней щитовидки, мозга, онкологии используют вещества, истощающие тело. Вхождение в менопаузу может усугубить последствия даже антибиотиков, не говоря уже о других серьезных лекарственных форм.

• Увеличение метаболизма. Метаболизм, или обмен веществ в организме – это химические реакции внутри тела, чтобы оно нормально функционировало. Обычно метаболизм уменьшается с возрастом, и от этого полнеют. Но при дисбалансе гормонов или эмоциональных срывах он может и вырасти, и тогда происходит неожиданный сброс массы тела. Тело не успевает перерабатывать поступающие элементы питания, как говорят: все идет «напроход».
• Заболевание сахарным диабетом. При первом типе болезни происходит сильное похудение, при втором типе – ожирение. При заболевании первым типом присутствует неодолимый голод из-за нарушения выработки глюкозы в организме, которой слишком много в кровеносной системе, а инсулина не хватает. Признаки диабета первого типа:

1. постоянно хочется пить, полость рта иссушена;
2. сильный пот;
3. слабое состояние, нервозность;
4. постоянное чувство голода;
5. нарушение зрения;
6. во рту пахнет ацетоном;
7. частые позывы к мочеиспусканию.

• Гипокортицизм. Кора надпочечников – место производства важных для организма гормонов. Нарушение работы надпочечников — настоящий удар по здоровью женщины. Проявление заболевания следующее:

1. ослабление силы мышц;
2. общая усталость;
3. кожа темнеет;
4. понижение АД;
5. пристрастие к соленым продуктам;
6. отсутствие аппетита;
7. болезненность живота.

• Злокачественные опухоли. При этих заболеваниях не сразу можно поставить диагноз, но признаки раннего рака все же есть. Похудение помогает узнать, что у больной начинается онкологическая проблема, хотя боли пока нет. Новообразование, появившееся в желудочно-кишечном тракте, печени, поджелудочной железе, лимфоузлах, женских органах обычно дает симптоматику, сопровождающуюся снижением веса с самого начала болезни. Лейкемия и рак крови в том числе дает симптом истощения. Признаки такие:

1. уменьшение массы;
2. раны не затягиваются;
3. прощупываются уплотненные участки;
4. мочевыделение и фекализация не в норме;
5. изменение голоса, присутствие кашля;
6. чувство обессиливания;
7. ломкость ногтей;
8. выпадение волос;
9. вздувает живот, колики, запоры — при случае образования опухолей в женских органах;
10. кожа, радужка глаз меняют цвет.

• Патология щитовидки. Болезнь имеет название тиреотоксикоз. Щитовидная железа усиленно выбрасывает определенные гормональные вещества. Сколько бы человек не ел, он не насыщается и худеет, потому что тиреоидные гормоны в большом количестве вызывают усиленный обмен веществ. Другое название болезни – гипертиреоз, его признаки следующие:

1. человек не может переносить духоту;
2. учащенный пульс;
3. дрожь;
4. понос;
5. постоянное чувство жажды;
6. сбои менструальных циклов;
7. рассеянное внимание.

• Заболевание туберкулезом. Клиническая картина болезни обильна, похудение стоит во главе при начале недуга. Вылечить это заболевание сложно, но можно обратить внимание на снижение массы, и в корне уничтожить туберкулезную палочку. Кроме приступообразного кашля с кровяными, гнойными сгустками, туберкулез имеет другие особенности:

1. наличие бессилия, слабости, сонливости;
2. обильный пот;
3. болевые ощущения в груди.

• Болезни желудочно–кишечного тракта. Уменьшение производства организмом при климаксе гормона серотонина не только влияет на ухудшение настроения, этот гормон также участвует в переваривании пищи. Результат этого – предрасположенность в данный период жизни к болезням ЖКТ.

Заболевания желудочно-кишечного тракта, начиная гастритом и кончая различными язвами, воспалениями кишечника, полипами на нем, заставляют вес стремительно убывать.

При воспалении ЖКТ блокируется усвоение пищи, присутствие поноса и рвоты еще больше удаляют полезные вещества из организма и обезвоживают его, мучают запоры. Это крадет у человека энергию и силу. Начало климакса с недостатком гормонов может привести к этим заболеваниям.

• Анемия. При климаксе может возникнуть дефицит железа в крови, в результате этого наступает кислородное голодание с признаками вялости, слабости, потери аппетита и веса. Недостаток железа провоцируют также кишечные кровотечения, паразиты в теле.
• Паразитарные инфекции. Статистика утверждает, что практически у каждого взрослого человека присутствуют паразиты. Глисты подавляют иммунитет, пропадает аппетит, а иногда, наоборот, приходит прожорливость, но человек худеет. Могут начаться запоры из-за закупорки кишечника червями, пища не переваривается, нарушается метаболизм, возникает рвота, отрыжка, слабость. Бывает течение заболевания без симптомов, только при похудении. Поэтому важно сдавать анализ кала на яйцеглист не только в детстве, но и взрослым людям.

Диагностика похудения

Чтобы определит причину похудения, нужна серьезная диагностика. При непонятной этиологии вашего состояния женщина должна пойти на прием к следующим врачам, в зависимости от проявлений в здоровье:

1. к терапевту;
2. к гинекологу;
3. к эндокринологу;
4. к онкологу;
5. к гастроэнтерологу;
6. к инфекционисту;
7. к психотерапевту.

После осмотра врачами, женщине назначат соответствующее обследование:

• ультразвуковое обследование желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы, органов малого таза;
• флюорографический снимок;
• гастроскопию;
• гистероскопию;
• анализы мочи, кала, крови на гормоны, лейкоциты, сахар и другие;
• анализы соскобов женских органов;
• анализ ткани щитовидки на ТТГ;
• анализы на онкологию.

Проведя полное обследование, доктора выявят настоящую причину потери веса у женщины. В соответствии с диагнозом больная получит рекомендации к квалифицированному лечению.

Лечение потери веса при климаксе

В зависимости от выявленных диагнозов, лечение будет соответствовать им, но обязательно должен учитываться возраст женщины и гормональный фон. Лечебные процедуры не должны усугублять недостаток гормонов. Нет смысла сейчас описывать лечение всех этих заболеваний — грамотный доктор сам определит набор медикаментов и процедур, необходимых именно Вам.

Профилактика снижения веса

При достижении климакса необходимо уделять внимание своему здоровью, ежегодно посещать своего лечащего врача, делать обследования организма на предмет обнаружения скрытых проблем.

Лучше найти болезнь рано и вылечить ее, чем стать инвалидом или умереть раньше времени.

Рекомендации при психологических причинах похудения

• Полноценный отдых, достаточный сон.
• Ароматические процедуры.
• Успокоительные сборы: такие травы, как ромашка, душица, мята, иван-чай, шалфей.
• Расслабляющий массаж.
• Отказ от вредных привычек.
• Физкультура, танцы, плавание, прогулки перед сном.

Питание при резком уменьшении веса

Если у вас не найдены серьезные заболевания, то можно заняться своим питанием, установив новый режим и состав продуктов:

1. Разделите прием пищи на шесть – восемь раз понемногу.
2. Достаточное количество белковых продуктов.
3. Много фруктов и овощей, но не с грубой клетчаткой.
4. Каши.
5. Сокращение соленого, острого, жареного в рационе.
6. В менопаузе хорошая пища – жирная океаническая рыба и морепродукты.
7. Употребляйте в основном черный хлеб, чем пшеничный.
8. Кисломолочные продукты.

Гигиена

Чтобы исключить заражение гельминтами, мойте овощи и фрукты, соблюдайте чистоту рук, порядок в доме. Заботьтесь также о домашних питомцах: глистогоньте их регулярно, мойте.

Травы, повышающие аппетит

• птичий горец;
• фенхель;
• бедренец;
• полынь;
• девясил;
• одуванчик.

Статистика говорит, что в 4/5 всех случаев резкого снижения веса виновником оказывается заболевание внутренних органов.

При быстром уменьшении размеров тела и изменении в самочувствии лучше не ждать ухудшения, а побыстрее записаться на прием к доктору, чтобы определить причину того, что с вами происходит.

Полезное и интересное видео по данной теме:

Источник: https://VKlimakse.ru/snizhenie-vesa.html

Снижение веса при климаксе

Нередко при климаксе происходит набор веса, связанный с многочисленными изменениями в женском организме. Эти изменения предусматривают пересмотр своих пищевых привычек. Это необходимо не только для того, чтобы похудеть, но и не поправляться.

Климакс и набор веса

Климакс у многих женщин ассоциируется с набором веса. Общепринято мнение, что во время климакса сложно похудеть и не поправляться. Однако это утверждение верно лишь отчасти.

Изменения, происходящие в менопаузе, вызывают обменные нарушения. Это приводит к тому, что женщина начинает поправляться и не может похудеть.

Однако придерживаясь правильной диеты, похудеть и не набирать вес вполне реально.

Климакс протекает параллельно общему старению женского организма. Отмечается угасание репродуктивной функции за счёт постепенного прекращения выработки половых гормонов яичниками. Половые стероиды оказывают влияние не только на функционирование органов репродуктивной системы. В частности, эстрогены обеспечивают слаженную работу всего организма.

Эстрогены отвечают за внешний вид женщины: состояние волос, кожи и ногтей, фигуру. Половые гормоны, вырабатываемые фолликулярным аппаратом яичников, оказывают влияние на эндокринную, сердечно-сосудистую и нервную систему, опорно-двигательный аппарат и желудочно-кишечный тракт. Эстрогены регулируют терморегуляцию и обменные процессы.

В момент наступления менопаузы количество эстрогенов снижается. Но организм женщины перестраивается так, чтобы сохранить минимальный уровень этих гормонов, с целью поддержания необходимых жизненных функций. Для этого метаболизм меняется таким образом, чтобы увеличить запасы жировой ткани. Жировые клетки являются источником эстрогенов. Именно поэтому женщине сложно похудеть при климаксе.

Снижение уровня половых гормонов обычно происходит плавно и соответствует нескольких фазам климакса, протекающих в течение нескольких лет.

1. Пременопауза. Старение структур гипоталамуса вызывает резкое сокращение уровня эстрогенов и увеличение ФСГ, ЛГ. В первую очередь, это сказывается на менструальном цикле: женщина отмечает его удлинение или укорочение, увеличение или сокращение количества кровянистых выделений. Затем появляются различные нарушения со стороны внутренних органов, испытывающих резких эстрогенный дефицит. Наблюдаются приливы, головные боли, гипертония, тахикардия. Женщина становится раздражительной и капризной, нарушается сон. Появившиеся обменные изменения и неустойчивый психологический настрой провоцируют набор веса. Женщина начинает заедать свои проблемы, что мешает ей похудеть и не поправляться.
2. Менопауза. Этот этап подразумевает наступление последних месячных. Сделать вывод о завершении менструальной функции можно только при отсутствии месячных в течение года. Именно поэтому менопауза включает год после последней менструации. Слизистая влагалища и мочевого пузыря истончается, качества цервикальной слизи также меняются. Это вызывает сухость влагалища, частые воспалительные процессы, частое мочеиспускание и болезненные половые акты. Сексуальная жизнь существенно ухудшается, что также в некоторый степени способствует набору веса.
3. Постменопауза. На данном этапе продукция половых гормонов яичниками завершена. Эстрогены вырабатываются в незначительном количестве мышечной и жировой тканью, надпочечниками. Женщина начинает интенсивно поправляться. Похудеть с каждым годом становится всё труднее. Постменопауза увеличивает риск сердечно-сосудистых, обменных патологий. Заканчивается фаза к возрасту 65-69 лет наступлением старости.

Скорость набора веса также зависит от того, как протекает климакс. Известно, что в среднем климакс наступает в возрасте 45 лет, однако, эта цифра достаточно условна. Нельзя с уверенностью сказать, когда начинается изменения у конкретной женщины.

В норме климакс может наступать как до сорока, так и после 55 лет. Как правило, в данных случаях речь идёт о генетической предрасположенности, которая встречается у 3-5% женщин.

Климакс может наступать раньше у курящих женщин, а также у представительниц, живущих в гористых регионах.

Таким образом, климакс может быть:

• физиологическим;
• патологическим;
• искусственным.

При физиологическом климаксе адаптация организма к эстрогенному дефициту протекает мягко. Климакс не сопровождается соматическими патологиями и выраженными симптомами. Как правило, женщина не поправляется резко. Немного скорректировав свою диету, можно похудеть.

Патологический климакс протекает на фоне патологии. Нередко развивается климактерический синдром и невроз, сопровождающиеся выраженными признаками. Одним из таких признаков может быть набор веса. Женщине очень сложно похудеть из-за тяжёлой адаптации организма к гормональному дисбалансу.

При искусственном климаксе женщина также может быстро поправиться, особенно если менопауза наступила в результате удаления матки и яичников. В таких случаях климакс развивается мгновенно, что сказывается в том числе и на весе.

Восстановление менструального цикла после лучевого облучения, вызвавшего менопаузу, происходит частично.

Женщина в менопаузе начинает поправляться по разным причинам.

1. Недостаток физической активности и переедание. Это причины того, что женщина не может похудеть в любом возрасте.
2. Колебания гормонального фона. Угасание гормональной функции яичников сопровождается снижением продукции половых гормонов, в частности, прогестерона и эстрогенов. Эстрогенный дефицит нарушает метаболические процессы в женском организме. Именно поэтому женщина начинает поправляться и не может похудеть даже при неизменном количестве поступающих калорий.
3. Продукция эстрогенов жировой тканью. После наступления менопаузы продукция эстрогенов имеет внежелезистое происхождение. Компенсируя недостаток половых гормонов, организм старается увеличить жировую ткань. Это приводит к тому, что женщине не удаётся похудеть.
4. Патологии эндокринного характера. Нередко женщины в климактерический период начинают поправляться из-за эндокринных нарушений, например, сахарного диабета, сбоев в работе щитовидной железы. В менопаузе зачастую выявляется резистентность к инсулину, что проявляется сниженной чувствительностью клеток. В результате усвоение глюкозы нарушается. Это приводит к тому, что женщина может поправляться. Женщинам также не удаётся похудеть из-за потребления быстрых углеводов.
5. Повышение синтеза андрогенов. Гормональная перестройка приводит к перераспределению жировой ткани. Это значит, что значительное отложение жировой ткани можно наблюдать в области живота, по так называемому мужскому типу.

Указанные причины способствуют тому, что у женщины не получается похудеть, также этому препятствуют хронические стрессы. Как правило, женщины начинают больше есть и поправляться.

Особенности похудения в менопаузе

Для того чтобы похудеть или хотя бы не поправляться в менопаузе, необходимо пересмотреть не только свою ежедневную диету. Существенное значение имеет адекватная физическая активность и образ жизни в целом.

Основы диеты

Чтобы не поправляться, необходимо учитывать снижение потребления калорий с возрастом. Кроме того, чтобы похудеть, следует готовить пищу определённым способом. Желательно использовать варку, запекание, тушение или приготовление на пару. Жареные продукты рекомендовано по возможности исключить.

Нередко люди склонны поправляться в связи с несоблюдением основ правильного питания. Для того чтобы похудеть крайне нежелательно переедать. Питаться нужно дробно, то есть, кушать понемногу, но часто.

Во время переваривания пищи также расходуется энергия. Когда человек кушает часто, тоже можно похудеть. И наоборот, редкие обильные приёмы пищи ещё больше замедляют обмен веществ.

Таким образом, питаясь редко и обильно можно только поправиться.

Немаловажно правильно распределять калорийность блюд в разное время суток. Самые калорийные блюда желательно потреблять в первую половину дня. Чтобы похудеть, нужно помнить о лёгкости ужина и перекусов. Последний приём пищи должен быть минимум за 2-3 часа до сна.

Перед приёмом пищи можно выпить стакан воды. Это поможет не переесть. В то время как алкогольные напитки стимулируют аппетит, приводя к перееданию. Если хочется похудеть, алкогольные напитки следует исключить.

Не следует применять крайние меры и садиться на диету. Похудеть этот способ не поможет. Во время климакса организм адаптируется, что сопровождается различными расстройствами иммунной системы и желудочно-кишечного тракта.

Строгое ограничение в еде не только вредит женскому организму, но и мешает похудеть. Нередко организм переходит в режим экономии, что проявляется невозможностью похудеть.

Таким образом, некоторые представительницы могут ещё больше поправляться.

Полезные и вредные продукты

При менопаузе похудеть и не поправляться можно, потребляя полезные продукты. Потребление вредных продуктов необходимо сократить или полностью исключить.

В менопаузе, чтобы похудеть и в дальнейшем не поправляться, необходимо потреблять значительное количество клетчатки и белка. Существенное значение имеет достаточное поступление витаминов и минералов. Полезны крупы, фрукты, овощи, нежирное мясо, морская рыба и птица.

Чтобы похудеть, необязательно отказываться от хлеба. Однако чтобы не поправляться, желательно заменить пшеничный хлеб на цельнозерновой или ржаной. Регулярное потребление хлебцев поможет не поправляться.

Жирные сорта рыбы содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые необходимы для нормализации обменных процессов и оказывают профилактическое действие в аспекте злокачественных новообразований.

Морская рыба содержит оптимальное количество фосфора.

Костная ткань нуждается в потреблении молочных продуктов. Тем более натуральные йогурты, ряженка, кефир и творог благотворно воздействуют на микрофлору кишечника.

Исключив из своей диеты вредные продукты можно не только похудеть, но и облегчить многие симптомы. Например, хорошей профилактикой приливов является исключение из своего питания кофе, шоколада, какао и жирной пищи. Для перекусов отлично подойдут свежие фрукты, овощи и орехи, в то время как шоколадные батончики, кондитерские изделия и чипсы не способствуют снижению веса.

Из рациона следует исключить газированные напитки, фастфуд, приправы, соусы, содержащие красители и консерванты. Эти продукты нарушают обменные процессы, повышают концентрацию холестерина в крови. Потребляя вредные продукты, женщина не может похудеть.

При отсутствии физических нагрузок, при малоподвижном образе жизни количество потребляемых калорий не должно превышать 1500-1800 в сутки. В случае соблюдения полного постельного режима – не более 1200 в сутки.

Питьевой баланс

Одним из главных условий снижения веса является достаточное потребление чистой воды. Иногда не удаётся похудеть из-за несоблюдения питьевого режима. Нехватка воды сказывается на скорости обменных процессов, работе желудочно-кишечного тракта, общем самочувствии. Чтобы не поправиться, важно выпивать не менее двух литров воды в сутки.

Чтобы похудеть, важно пить именно чистую воду. Напитки и соки организм воспринимает как пищу.

Значение физической активности

Чтобы похудеть и не поправляться, необходимо сочетать правильное питание с регулярной физической активностью. Физкультура и спорт способствуют увеличению тонуса мышц, уменьшению объема жировых клеток, усиливают обмен веществ, насыщают кровь кислородом.

В менопаузе важно подобрать оптимальный вид физической активности, соответствующий здоровью и уровню физической подготовки. Оптимальным видом физической активности, который можно использовать, чтобы похудеть и не поправляться, является ходьба. В пожилом возрасте полезно плавание, аквааэробика, упражнения из положения сидя и лёжа, скандинавская ходьба.

Некоторые упражнения при определённых заболеваниях могут быть противопоказаны. Например, при миоме запрещено использовать виды физической активности на напряжение мышц нижней части живота.

Учитывая прогрессирующее снижение минеральной плотности кости, физические упражнения для похудения должны подбираться реабилитологом или специалистом ЛФК для профилактики переломов.

Таблетки для похудения и народные средства

Похудеть можно, применяя различные средства народной медицины. В частности, уменьшить аппетит помогут следующие растения:

• фенхель;
• птичий горец;
• крушина;
• семена льна.

Мочегонным эффектом обладают:

• корень петрушки;
• плоды аниса;
• корень солодки;
• брусничный лист;
• ромашка;
• василёк.

Слабительный эффект можно ожидать от:

• тмина;
• берёзового листа;
• чернослива.

Нормализуют обменные процессы:

• имбирь;
• шиповник;
• столетник;
• петрушка.

Хорошим воздействием на гормональную систему отличаются фитоэстрогены:

• пастушья сумка;
• боровая матка;
• шалфей;
• клевер красный;
• красная щётка;
• цимицифуга.

Оптимальное соотношение лекарственных растений содержит специальный комплекс, чтобы похудеть – Монастырский чай.

Неоднозначно мнение специалистов насчёт специальных препаратов, которые принимают, чтобы похудеть и не поправляться. Многие лекарственные препараты отрицательно воздействуют на организм, вызывая серьёзные побочные эффекты, например, изменения психики, сбои в работе желудочно-кишечного тракта.

Гинекологи утверждают, что более безопасно использовать препараты на основе эстрогенов растительного происхождения:

• Эстровел;
• Климактоплан;
• Ременс;
• Климадинон.

Длительный приём фитоэстрогенных препаратов положительно воздействует на гормональную систему. Симптомы менопаузы и климакса в целом становятся менее выраженными. В сочетании с правильно подобранной диетой и физической активностью многим пациенткам удаётся похудеть и впоследствии не набирать вес.

Источник: https://ginekola.ru/klimaks/kak-pohudet-pri-klimakse.html

Как похудеть при климаксе — Красота и питание — все о ЗОЖ

Каждой женщине хочется всегда оставаться молодой и вести активный образ жизни.

С возрастом в организме происходят необратимые изменения, ухудшается здоровье, появляются неприятные симптомы или даже лишний вес – это влияние менопаузы.

Чтобы выглядеть так же привлекательно, женщины пробуют разные способы, как похудеть при климаксе. Диеты, упражнения, лекарства – что поможет избавиться от ненавистного жира?

Похудение во время климакса

Многие женщины не знают, как им похудеть при климаксе, поэтому верят слухам, что сделать это уже нельзя.

Неважно, в каком возрасте находится женский организм – избыточный вес появляется вследствие неправильного питания, низкой двигательной активности.

Хотя при климаксе обмен веществ действительно замедляется, но жир не может появиться просто так. В таких случаях женщинам советуют завести дневник, где отмечается съеденное за день.

После 40 лет

Большинство женщин могут набрать лишний вес еще до наступления климакса. После 35-40 лет организм начинает готовиться к менопаузе.

Тогда и проявляются некоторые симптомы, указывающие на скорое наступление климакса. «Час икс» может наступить в 50 или даже 60 лет. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Гормональный фон женщин понижается – как следствие, диеты, которые раньше помогали похудеть, больше не действуют.

Как быстро похудеть при менопаузе

Замедление обменных процессов происходит по причине недостатка в организме женщины гормона эстрогена. Как нормализовать обмен веществ и похудеть? Нужно восполнить нехватку этого гормона, поэтому диета при менопаузе у женщин должна содержать продукты с фитоэстрогенами. Это разновидности бобовых. Кроме правильного питания, необходимо следить за другими нюансами:

1. Эмоциональное состояние. Климакс – это не приговор для женщины, жизнь на нем не заканчивается. Помогите себе пережить этот период, поэтому никаких жестких ограничений – даже не думайте, как похудеть на рисе или гречке. Монодиеты исключены.
2. Сильно и резко снижать вес нельзя. Жесткая диета после 50 лет не принесет результатов.
3. Двигательная активность. Не засиживайтесь долго, делайте зарядку по утрам, разминку в течение дня.

Диета

Разделение продуктов – лучшая диета при климаксе у женщин. Рацион должен включать 60% овощей и фруктов, 25% белков и 15% медленных углеводов.

Как эффективно похудеть при климаксе? Продумывая меню, оставляйте менее калорийные продукты для ужина, а более сытные – на завтрак. Если нужно стабилизировать вес, можете себе позволить изюм или мармелад, но нечасто.

На основе нижеперечисленных блюд можно скомбинировать меню на день, на неделю. Диета для тех кому за 50 может включать:

1. Простые завтраки:
   • кукурузные хлопья, залитые молоком или нежирным йогуртом;
   • 1-2 тоста с кусочком нежирного сыра, яблоко или апельсин;
   • салат, заправленный подсолнечным маслом;
   • вареная фасоль, смузи с бананом, тост с джемом.
2. При диете на обед вы можете выбрать такие блюда:
   • запеченная рыба, салат со шпинатом и сыром, небольшая булочка;
   • вареная индейка или курица с гарниром в виде овощного рагу или спагетти, тост с помидором;
   • тушеная рыба с бурым рисом и брокколи на гарнир;
   • овощной суп, пюре из картофеля с курицей или говядиной.
3. Ужин должен быть самым легким приемом пищи при соблюдении диеты, например:

• вареная курочка, яблоко;
• нежирный творог с дольками фруктов;
• булочка из отрубей, кефир;
• овощной салат.

Узнайте, что такое белково-углеводное чередование.

Народные средства

Вот несколько способов для женщин как похудеть без препаратов:

1. Свежевыжатые фруктовые, овощные, ягодные соки. На стол – сельдерей, сливы, огурцы, морковь, капусту. Их соки содержат большое количество клетчатки, которая очищает кишечник от шлаков, помогает худеть.
2. Настойка на основе листьев вишни и липы. Залейте 250 мл кипятка смесь одной части зверобоя, листьев вишни, шрота расторопши с двумя частями цветков липы. Спустя полчаса после приема пищи выпивайте по третьей части стакана этой настойки.
3. Чай с имбирем. Измельченное растение заваривают вместе с обычным чаем.

Таблетки

Любые препараты для похудения, особенно во время климакса у женщин, нельзя использовать без рекомендации вашего лечащего врача.

Если у вас нет признаков менопаузы, не используйте лекарства, предназначенные для гормонозаместительной терапии, например, «Флимостон», «Анжелик», «Климонорм», «Дивина», «Веро-Даназол».

Проконсультировавшись с врачом, вы можете принимать гомеопатические препараты:

1. «Ци-Клим». Биологически активная пищевая добавка. Препарат рекомендован для женщин после 40 лет при климаксе. Противопоказанием является период беременности, лактации и индивидуальная непереносимость компонентов. Среди побочных явлений возможна аллергия.
2. Этровэл. Добавка, корректирующая расстройства при климаксе. Противопоказан препарат при фенилкетонурии и индивидуальной непереносимости. Возможна аллергия.
3. Феминал. Препарат растительного происхождения смягчает течение климакса. Его нельзя принимать детям, не достигшим 16 лет, беременным и кормящим женщинам. При лечении может появиться аллергия.

про как сбросить вес без препаратов

Похудение – сложный процесс для молодого организма, что же говорить о женском организме в период климакса. Напряженное психологическое состояние не дает сосредоточиться, что очень важно при соблюдении диеты.

Прием женщинами препаратов для похудения иногда только ухудшает положение.

Чтобы знать, как правильно использовать народные рецепты при сбросе веса в период климакса, посмотрите видео, полезное подробным рассказом о технологии похудения в домашних условиях.

Отзывы о питании при климаксе

Наталья, 48 лет:­Питаться правильно важно всегда, особенно при гормональных сбоях и климаксе. Я активно использую в своей диете сою. Фитоэстрогены в ее составе помогают восполнить недостаток женских гормонов. Устраиваю разгрузочные дни, не ем на ночь – вполне хорошо себя чувствую. Рекомендую всем женщинам!

Людмила, 52 года:­Поддерживаю вес при климаксе на соках из различных ягод. Смородина, черника, клюква, голубика – очень вкусно и полезно. Парочка лишних килограммов и я сразу перехожу на диету с активным питьем воды и соков. Попробуйте и вы!

Как похудеть при климаксе — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Источник: https://krasotadiet.ru/kak-pohydet-pri-klimakse/

Чем может быть вызвана потеря веса при климаксе?

Снижение веса при климаксе встречается реже, чем набор массы, однако это тоже достаточно опасное явление, особенно, если изменения происходят резко.

Многие женщины мечтают похудеть, но в данном случае резкая потеря килограммов – повод не для радости, а для обращения к специалисту за консультацией.

Чаще всего вес меняется из-за гормональной перестройки организма, однако данное явление могут вызывать и различные заболевания, которые могли возникнуть или усугубиться с наступлением периода менопаузы.

Основные причины

Масса тела может падать по самым разнообразным причинам. Но радоваться этому преждевременно. Если вес женщины, не предрасположенной к худобе, упадет ниже 45 килограммов, то это будет опасно для жизни.

Можно назвать следующие факторы, из-за которых падает масса тела:

• Эмоциональные расстройства, вызванные гормональными сбоями в организме, а особенно если они еще и усугублены влиянием внешней среды;
• Тяжелая работа. Физические нагрузки при климаксе должны быть снижены. Так как организм уже не настолько сильный и ему требуется больше времени на восстановление. Если женщина при этом продолжает тяжело работать – это чревато переутомлением, сонливостью, потерей веса и даже возникновением различных заболеваний;
• Несоблюдение режима сна и бодрствования, пропуск приемов пищи. При климаксе подобное отношение к организму способно существенно усугубить гормональный сбой, из-за чего не только падает вес, но возникают и другие серьезные проблемы со здоровьем;
• Вредные привычки. Они не только пагубно влияют на здоровье, но также ускоряют обмен веществ, провоцируя потерю веса, и угнетают ощущение вкуса и запаха еды, провоцируя таким образом отсутствие аппетита;
• В некоторых случаях гормональный сбой вызывает ускорение метаболизма, в результате чего вес падает.

Помимо этого к снижению веса при климаксе у женщин могут привести такие болезни как:

• Сахарный диабет первого типа;
• Гипокортицизм (нарушение функции надпочечников);
• Злокачественные новообразования различной локализации;
• Туберкулез;
• Различные болезни ЖКТ;
• Нарушение работы щитовидки;
• Паразиты;
• Анемия.

Сахарный диабет может стать причиной снижения веса при климаксе

В каких случаях стоит беспокоиться?

Небольшое снижение веса без видимых причин может быть следствием гормональных изменений и никакой опасности не несет. Обращаться за помощью необходимо, если снижение веса происходит резко. Когда тело тает буквально на глазах.

Также повод для волнения, если масса тела приближается к критическому значению – 45 кг.

Кроме того, поводами для беспокойства являются различные недомогания, возникающие вместе с потерей веса, включая повышение температуры, общую слабость, сильные головные боли и т. д.

При злокачественных опухолях начинают хуже заживать ранки, появляются уплотнения, нарушается работа выделительной системы, появляются проблемы с ногтями и волосами, возникает ощущение общей слабости.

При гипокортицизме наблюдается изменение цвета кожи, снижение давления, общая усталость, боли в желудке, снижение аппетита, тяга к солененькому.

Во время диабета появляется постоянная сухость во рту, при выдохе можно уловить запах ацетона, чувствуется слабость, развивается тревожность, возникают нарушения зрения, присутствует постоянное чувство голода, мочеиспускания становятся более частыми.

Вес может падать как на фоне климакса, так и из-за различных заболеваний. Поэтому дополнительные симптомы могут быть самыми разными от сухости во рту (при диабете), до снижения свертываемости крови (при опухолях).

Обратиться к врачу стоит, если потеря массы произошла резко и сразу на заметное количество килограмм относительно общего веса.

Только специалист после ряда диагностических мероприятий сможет точно установить причину похудения и подобрать наиболее эффективное лечение.

Необходимая диагностика

Диагностика причин резкой потери веса вольно сложна, особенно, если нет очевидных причин. В зависимости от типа сопутствующих недомоганий может понадобиться консультация таких специалистов как терапевт, гинеколог, инфекционист, онколог, психотерапевт, гастроэнтеролог, эндокринолог, диетолог.

В качестве дополнительных исследований могут быть назначены:

• Флюорография;
• Анализы на проверку наличия злокачественных опухолей;
• УЗИ щитовидки, ЖКТ, органов малого таза;
• Соскоб женских половых органов;
• Анализ крови, мочи, кала;
• Гастроскопия;
• Анализы на гормоны;
• Гистероскопия.

УЗИ щитовидной железы может быть назначено для диагностики снижения веса при климаксе

Обычно этих исследований достаточно, чтобы точно определить причину снижения веса и подобрать эффективную терапию.

Прогноз

На самом деле зачастую при климаксе женщины набирают в весе, а не теряют, поэтому похудение должно насторожить.

Нередко его вызывает именно онкология, для развития которой пусковым крючком может послужить как раз период менопаузы.

Поэтому, если потеря веса является заметной, то не стоит откладывать поход к врачу, так как на ранней стадии болезни вылечить легче, да и шансов продолжить вести полноценную жизнь намного больше.

Как правило, если снижение веса вызвано именно климаксом, то это явление регулируют при помощи заместительной гормональной терапии. А если причиной послужили различные заболевания, то чаще всего их удается вылечить, если человек обратился за помощью вовремя.

В целом, прогноз тем более благоприятный, чем раньше пациентка обратилась и получила необходимую помощь.

Резкое снижение веса может привести к таким последствиям как:

• Проблемы с артериальным давлением;
• Подавленное моральное состояние;
• Сложности с усвояемостью еды;
• Ускоренный распад белка;
• Отеки различных частей тела;
• Сложности с зубами, ногтями и костной системой;
• Увеличенные затраты энергии.

Снижение веса при климаксе может привести к проблемами с артериальным давлением

Эти последствия в свою очередь также могут привести к появлению различных заболеваний.

Профилактические меры

В качестве профилактики при климаксе рекомендуется хотя бы раз в год проходить обследования, чтобы выявить скрытые болезни, которые могут протекать бессимптомно.

Кроме того, следует уделять больше внимания своему телу и стараться вести здоровый образ жизни. В период менопаузы особенно важно соблюдать режим сна и отдыха, избегать стрессов, регулярно и правильно питаться, больше бывать на свежем воздухе.

Желательно чаще расслабляться, можно прибегнуть к ароматерапии или к специальному массажу, пить различные травяные чаи, например с душицей, мятой, иван-чаем, шалфеем, ромашкой. Также стоит отказаться от вредных привычек и заняться каким-либо несложным видом спорта.

Источник: https://health-post.ru/snizhenie-vesa-pri-klimakse-01/